जब आप जागते हैं, तो समस्या आपके विचार से अधिक गहरी हो सकती है। अधिकांश लोग जो नींद के विकारों से पीड़ित हैं, उन्हें यह भी एहसास नहीं है कि उन्हें कोई समस्या है। वे इसे तनाव, तनाव, काम के दबाव और यहां तक कि खराब आहार के लिए नीचे चाक करते हैं, यह महसूस नहीं करते हैं कि सोने के साथ इस तरह के संघर्ष सामान्य नहीं हैं।
संकेत और नींद की समस्याओं के लक्षण
सामान्य नींद की समस्याओं और नींद विकार के बीच कोई अंतर कैसे करता है? यदि आप निम्नलिखित में से किसी के लिए हां में जवाब देते हैं, तो आपको कोई समस्या हो सकती है -
- आप दिन के दौरान चिड़चिड़ा या बहुत नींद महसूस करते हैं
- आपको अभी भी बैठे रहने पर जागने में समस्या है, या यहां तक कि काम कर रहा है
- ड्राइविंग करते समय आप बहुत थका हुआ महसूस करते हैं
- आपको ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है
- लोग यह देखना शुरू करते हैं कि आप थके हुए दिखते हैं
- आपकी प्रतिक्रियाएं धीमी हो गई हैं
- आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में परेशानी होती है
- आपको अपने आप को जागृत रखने के लिए कैफीनयुक्त पेय की आवश्यकता है
सबसे आम नींद विकार
अनिद्रा नींद की आवश्यक मात्रा प्राप्त करने में असमर्थता है जिसे आपको दिन भर में सक्रिय रहने की आवश्यकता है, और यह आज सबसे आम नींद विकार है। यह आम तौर पर एक और समस्या का एक लक्षण है जैसे कि चिंता, अवसाद, तनाव या एक अंतर्निहित स्वास्थ्य की स्थिति, या जीवनशैली के विकल्पों का परिणाम हो सकता है जैसे आप जो दवाएं ले रहे हैं, व्यायाम की कमी या यहां तक कि कॉफी की मात्रा जो आप हर दिन पीते हैं । अनिद्रा के बारे में अधिक जानने के लिए " अनिद्रा उपचार: एक अच्छी रात की नींद कैसे प्राप्त करें " लेख पढ़ें। स्लीपवॉकिंग एक और सामान्य नींद विकार है, जो परसोमनिया परिवार से संबंधित है। एक स्लीपवॉकर कम चेतना की स्थिति में अपनी नींद के बीच में उठता है और ऐसी गतिविधियों को करता है जो सामान्य रूप से पूर्ण चेतना की स्थिति में की जाती हैं। ये गतिविधियाँ सामान्य होने से लेकर बिस्तर पर बैठना, गलियारे में चलना, सफाई करना, या अधिक जटिल जैसे खाना बनाना, ड्राइविंग, कल्पना की गई वस्तुओं पर हथियाना आदि जैसे जटिल हैं। नींद apnea , narcolepsy और रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम ( आरएलएस), अन्य सामान्य नींद विकार हैं।
क्या नींद की गोलियां नींद के विकारों के साथ मदद करती हैं?
आमतौर पर, नींद की दवाएं और नींद की गोलियां सबसे प्रभावी होती हैं जब संयम से उपयोग किया जाता है और वह भी अल्पकालिक स्थितियों के लिए, जैसे कि जब कोई देशों में यात्रा कर रहा हो या एक चिकित्सा प्रक्रिया से उबर रहा हो। यदि दवा का उपयोग किया जाता है। समय की लंबी अवधि, रोगी धीरे -धीरे सोने के लिए उन पर निर्भर हो सकता है, और यहां तक कि उनके आदी होने के कारण भी हो सकता है। स्लीपवॉकर्स के लिए, बेंज़ोडायजेपाइन जैसी दवाओं की कम खुराक की सलाह दी जाती है। बहुत सारे विशेषज्ञ खतरनाक वस्तुओं को दूर करने और नींद के विकारों से पीड़ित लोगों के दरवाजों और खिड़कियों को बंद करने का सुझाव देते हैं जैसे कि sleepwalking अन्यथा, जीवन शैली में बदलाव, एक बेहतर आहार, कम तनाव और कम से कम 8 घंटे की नींद का सुझाव दिया जाता है कि वे शरीर की प्राकृतिक घड़ी को सही ढंग से टिक कर दें।
डॉक्टर को कब कॉल करना है?
यदि आपको लगता है कि घरेलू उपचार और दवाएं आपके लिए कोई फायदा नहीं हैं, तो आप अभी भी दिन के दौरान थका हुआ महसूस करते हैं या जागते रहना मुश्किल लगता है, एक नींद विशेषज्ञ के साथ नियुक्ति का समय निर्धारित करें। आप अपने परिवार के डॉक्टर को स्लीप क्लिनिक में संदर्भित करने के लिए भी कह सकते हैं।
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