नवजात शिशुओं के लिए टमी टाइम एक महत्वपूर्ण गतिविधि है क्योंकि यह उनकी गर्दन, कंधे और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, जो उनके समग्र विकास के लिए आवश्यक हैं।
जब बच्चा अपनी पीठ के बल सोता है तो पेट के बल सोने के समय के महत्व को नजरअंदाज करना स्वाभाविक है क्योंकि इस स्थिति पर बहुत अधिक जोर दिया जाता है। हालाँकि शुरुआत में इसे देखना मुश्किल हो सकता है, लेकिन वे सभी छोटी-छोटी हरकतें और आधा-उठाने के प्रयास बच्चे के विकास में बहुत मदद करते हैं।
वे उसके सिर के पीछे सपाट धब्बों से बचने में मदद करते हैं, जो तब हो सकता है जब कोई बच्चा अपनी पीठ पर बहुत समय बिताता है, और वे बच्चे को भविष्य के कुछ महत्वपूर्ण पड़ावों जैसे कि करवट लेना और रेंगना के लिए तैयार करते हैं। हालाँकि, यदि आप पालन-पोषण में नए हैं, तो आपके मन में पेट के समय और यह कैसे काम करता है, के बारे में प्रश्न हो सकते हैं।
हमारे पास उन सभी सवालों के जवाब हैं जिनका आपको एहसास भी नहीं था, इसलिए चिंता न करें। तो, आपको पेट का व्यायाम कब शुरू करना चाहिए? और शिशु को यह कितनी बार करना चाहिए? टमी टाइम, एक महत्वपूर्ण विकासात्मक गतिविधि, के बारे में जानने के लिए पढ़ना जारी रखें।
टमी टाइम: यह क्या है?
जब हम "टमी टाइम" का उल्लेख करते हैं तो वास्तव में हमारा क्या मतलब है? टमी टाइम वह होता है जब बच्चा जागते हुए और वयस्कों की देखरेख में अपने पेट के बल समय बिताता है। जब शिशुओं को पेट के बल लिटाया जाता है तो उन्हें अपना सिर उठाने के लिए प्रेरित किया जाता है, जिससे मोटर कौशल में सुधार होता है और उनके सिर, गर्दन और कंधे की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
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टमी टाइम के क्या फायदे हैं?
टमी टाइम के फायदों में शामिल हैं:
नवजात शिशु और तीन महीने से कम उम्र के शिशु अभी भी अपनी गर्दन को नियंत्रित करना सीख रहे हैं। उन्हें पलटने, बैठने, रेंगने और चलने के लिए जिन मांसपेशियों की आवश्यकता होगी, वे पेट के समय विकसित होती हैं। जब आपका शिशु पेट के बल लेट रहा हो, तो हमेशा उपस्थित रहें।
शिशु जो 4 से 7 महीने के हैं। भले ही वे कुछ सहायता के साथ करवट ले सकें और बैठ सकें, फिर भी उन्हें अपने पेट की देखरेख में समय बिताना चाहिए। वे पेट के समय अपनी बाहों को सीधा रखकर अपने सिर और छाती को ऊपर उठाने की कोशिश करते हैं। इससे पीठ, छाती और बांहों की मांसपेशियां टोन होती हैं।
टॉर्टिकोलिस गर्दन का एक विकार है जो नवजात शिशुओं (tor-ti-KOLL-iss) को प्रभावित करता है। गर्दन की मांसपेशियों में जकड़न के कारण नवजात शिशु अपना सिर नहीं घुमा सकते। पेट का समय और आपके बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा बताए गए व्यायाम आपके बच्चे की गर्दन की मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकते हैं। टमी टाइम बच्चों को देखने में मदद करता है।
जिन शिशुओं में पोजिशनल प्लेगियोसेफली या फ्लैट हेड सिंड्रोम होता है। जीवन के पहले कई महीनों में, ऐसा तब होता है जब शिशु अपनी पीठ के बल अत्यधिक समय बिताते हैं। इसके परिणामस्वरूप सिर के पीछे या एक तरफ चपटा पैच हो सकता है। नवजात शिशुओं के लिए टमी टाइम भी बच्चों को अपनी पीठ के बल आराम से समय बिताने और उनके सिर पर दबाव को समान रूप से वितरित करने के लिए प्रोत्साहित करके फ्लैट हेड सिंड्रोम को रोकने में मदद करता है।
पेट के बल बच्चे शरीर की कई स्थितियों और गतिविधियों का अनुभव कर सकते हैं, और वे समझना शुरू कर सकते हैं कि उनके हाथ और पैर कैसे चलते हैं। इसके अतिरिक्त, यह उन्हें दुनिया पर एक बिल्कुल अलग दृष्टिकोण दिखाता है। चूँकि शिशु शुरू में अपना लगभग सारा समय अपनी पीठ पर बिताते हैं, इससे उनका दृष्टिकोण अस्थायी रूप से उल्टा हो जाता है।
चूंकि उसके शरीर के विभिन्न हिस्सों की त्वचा उस सतह के साथ संपर्क करती है जिस पर वह मौजूद है, यह आपके बच्चे को विभिन्न बनावटों के संपर्क में लाता है।
शुरुआत में अपने नवजात शिशु के साथ आनंद लेने के अधिक अवसर नहीं होते हैं। पेट का समय अधिक इंटरैक्टिव हो सकता है, लेकिन जैसे-जैसे आपके बच्चे का कौशल आगे बढ़ेगा, वे और अधिक इसमें शामिल हो जाएंगे। टमी टाइम आपके बच्चे के साथ बातचीत करने और खेलने के लिए एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण अवसर है, जो एक बंधनकारी गतिविधि है।
मुझे टमी टाइम कब शुरू करना चाहिए?
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स माता-पिता को सलाह देता है कि वे जितनी जल्दी हो सके टमी टाइम का अभ्यास शुरू कर दें, भले ही कोई निर्धारित समय न हो। जब तक आप और आपका शिशु दोनों जाग रहे हैं और सतर्क हैं, आप या कोई अन्य देखभालकर्ता निगरानी के लिए मौजूद है। बिना किसी स्वास्थ्य जटिलता के पूर्ण अवधि में जन्मे नवजात शिशु अस्पताल से घर आने के पहले दिन से ही पेट के बल लेटना शुरू कर सकते हैं।
यदि आपका शिशु पेट के बल लेटना नापसंद करता है, तो यदि आपके पहले प्रयास में कुछ प्रतिरोध हो तो चौंकिए मत। शिशु आमतौर पर इसे नापसंद करते हैं और इस पर चिड़चिड़े हो जाते हैं। चिल्लाने से पहले पहली बार वे एक मिनट के लिए वहां रुक सकते हैं। उन्हें उस स्थिति में ढालना महत्वपूर्ण है। आपको संक्षिप्त सत्रों से शुरुआत करनी होगी और आगे बढ़ना होगा।
टमी टाइम कैसे करें?
बड़े शिशुओं और नवजात शिशुओं को पेट के बल लेटने का अनुभव थोड़ा अलग तरीके से हो सकता है। विशिष्ट टमी टाइम विधियों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।
नवजात शिशुओं के पेट भरने का समय
0 से 3 महीने के बच्चों को पेट से बाहर निकालने के लिए इन निर्देशों का पालन करें, जबकि आपका बच्चा अभी सिर और गर्दन पर नियंत्रण हासिल करना शुरू कर रहा है:
जब वह जाग रही हो, तो अपने नवजात शिशु को अपनी छाती पर या अपनी गोद में पेट के बल लिटाएं।
उसकी आंखों में आंखें डालकर उसके साथ बातचीत करें, उसके चेहरे पर बड़ी मुस्कान बिखेरें और उसे अधिक सहज महसूस कराने के लिए हर्षित गाने वाली आवाज में उससे बात करें।
इस समय पेट का समय कम रखें - लगभग तीन से पांच मिनट। जैसा कि आप देखते हैं कि बच्चा आनंद ले रहा है, आप धीरे-धीरे उसे लंबा कर सकते हैं। अपने बच्चे को दिन में लगभग दो से तीन बार उसके पेट के बल लिटाएं। इसके लिए एक अच्छा समय डायपर बदलने या झपकी लेने के ठीक बाद का हो सकता है।
पहले महीने के अंत तक, आपके शिशु का अपने सिर की गतिविधियों पर अधिक नियंत्रण हो सकता है और गर्दन की मांसपेशियां मजबूत हो सकती हैं, लेकिन फिर भी आपको उसे पकड़ते समय उसके सिर को सहारा देना चाहिए। जब तक वह लगभग 4 महीने की नहीं हो जाती, तब तक वह अपना सिर खुद से ऊपर नहीं उठा पाएगी। इस प्रकार, माता-पिता और देखभाल करने वालों को बच्चे की सुरक्षा सुनिश्चित करने और इसे अपने छोटे बच्चों के लिए एक सुखद और आकर्षक अनुभव बनाने के लिए नवजात सत्र के लिए पेट के समय की निगरानी करनी चाहिए।
बड़े बच्चों के लिए पेट भरने का समय-
जब वह 4 से 7 महीने के बीच का हो, तो आपके बड़े बच्चे को नीचे बताए अनुसार पेट भरने का समय देना चाहिए:
अपने शिशु को फर्श के एक हिस्से पर पेट के बल लिटाएं, जिस पर कंबल, तौलिया या प्लेमैट ढका हो।
फर्श पर बैठो और उसके साथ खेलो; आप उसके सामने एक खिलौना भी लटका सकते हैं।
एक बार में तीन से पांच मिनट के लिए पेट संबंधी सत्र प्रदान करें; जब आप देखें कि उसे व्यायाम में आनंद आ रहा है तो धीरे-धीरे सत्र को लंबा करें। डायपर बदलने या दूध पिलाने के बाद, आप प्रतिदिन लगभग दो या तीन बार अपने पेट के बल रहने का अभ्यास कर सकते हैं।
इस समय आपका शिशु पेट के बल लेटते समय अपना सिर पूरी तरह उठाने में सक्षम होगा, और वह अपनी बाहों पर दबाव डालना, अपनी पीठ को मोड़ना और अपनी छाती को ऊपर उठाने की कोशिश करना भी शुरू कर सकता है। नई अर्जित ऊपरी शरीर की ताकत अंततः उसके बैठने की क्षमता में सहायता करेगी।
जब वह अपने पेट के बल होती है तो आप उसे हिलते हुए, पैरों को लात मारते हुए, या अपनी बाहों से "तैरते" हुए भी देख सकते हैं। यह अक्सर लगभग पांच महीनों में होता है और दिखाता है कि वह करवट लेने और शायद रेंगने की ताकत और कौशल विकसित कर रही है।
टमी टाइम के लिए कुछ सुझाव क्या हैं?
चुनने का आदर्श क्षण वह है जब आपका बच्चा संतुष्ट, जागृत और अपने वातावरण में व्यस्त हो। पेट के समय को और अधिक आनंददायक बनाएं:
अपने शिशु को धीरे-धीरे उसके पेट के बल लिटाएं और उसकी बांहें उसके कंधों के नीचे रखें।
गर्भ में अपनी स्थिति को फिर से बनाने के लिए, नवजात शिशु अपने सिर को एक तरफ झुकाकर अपने पेट के बल आराम करना पसंद करते हैं।
अपने बच्चे के सिर को कभी-कभी घुमाएं ताकि वह सपाट पैच और गर्दन की मांसपेशियों में अकड़न को रोकने के लिए दूसरी तरफ आराम कर सके।
जैसे-जैसे आपका शिशु ताकत हासिल करता है, उसके सामने उच्च-कंट्रास्ट कार्ड रखें ताकि वह तस्वीरें देखने के लिए अपनी ठुड्डी उठा सके।
अपने शिशु के बगल में लेटें और उससे बात करें। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे, एक चित्र पुस्तक को पलटा जा सकता है और उस पर चर्चा की जा सकती है।
हस्ताक्षर करके या अपने बच्चे की पीठ या हाथ की मालिश करके, आप उन्हें बता सकते हैं कि उनका साथ है।
ताकि आपका बच्चा अपना प्रतिबिंब देख सके, उसके बगल में एक मजबूत दर्पण रखें।
अपने बच्चे को अपना सिर हिलाने, अपनी आंखों पर ध्यान केंद्रित करने और ध्यान बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए पास में सुरक्षित खिलौने रखें और उन्हें एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाएं।
गर्म मौसम के दौरान गलीचे पर छाया में रहना सहित विभिन्न सेटिंग्स में पेट के बल लेटने का प्रयास करें।
यदि मेरे बच्चे को टमी टाइम पसंद नहीं है तो क्या होगा?
यदि आपका बच्चा पेट के समय परेशान होने लगे तो गतिविधि या स्थान बदलें। यदि आपका शिशु जमीन पर नहीं रहना चाहता है, तो उसे अपनी छाती पर लेकर लेटें और उसके साथ धीरे-धीरे हाथ-पैर खेलें। उन्हें धीरे से झुलाएँ, गाएँ, या उनकी पीठ थपथपाएँ।
डाउन सिंड्रोम वाले शिशुओं में अक्सर हाइपोटोनिया या मांसपेशियों की टोन में कमी होती है। अपने शिशु को उसके विकास में सहायता के लिए उसके पसंदीदा खिलौनों में से एक के साथ पेट के बल समय बिताने के लिए प्रोत्साहित करें। यह प्रदर्शित किया गया है कि ऐसा करने से हाइपोटोनिया और डाउन सिंड्रोम वाले शिशुओं में सिर उठाने को बढ़ावा मिलता है।
निष्कर्ष-
टमी टाइम आपके बच्चे के साथ जुड़ने का एक शानदार अवसर है और यह आप दोनों के लिए आनंददायक हो सकता है। आपके शिशु के पास भविष्य के सभी विकासों के लिए आवश्यक मांसपेशियों पर नियंत्रण हासिल करने का अवसर है, जिसमें बैठना, रेंगना और अंततः चलना शामिल है। नवजात शिशुओं के लिए टमी टाइम का दैनिक अभ्यास आपके बच्चे के निरंतर विकास के लिए कई लाभ प्रदान करेगा।
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