जब आप कायरोप्रैक्टर का दौरा करते हैं, तो आप अपनी प्रगति के बारे में उत्साहित हो सकते हैं और आगे क्या करना है, इसके बारे में घबरा सकते हैं। कायरोप्रैक्टर्स चिकित्सा पेशेवर हैं जो स्पाइनल की चोटों और अन्य पीठ की समस्याओं वाले लोगों की मदद करते हैं। वे अन्य स्थितियों के साथ भी मदद करते हैं, जैसे कि सिरदर्द और माइग्रेन, और उन्हें विभिन्न तरीकों से इलाज करते हैं, जिसमें हेरफेर और मालिश चिकित्सा शामिल हैं। समायोजन के बारे में कायरोप्रैक्टिक केयर को आपके शरीर को ठीक करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और आपको अपने शरीर से किसी भी प्रतिक्रिया को सुनना होगा। निम्नलिखित चीजें हैं जो आपको एक हाड वैद्य पर जाने के बाद नहीं करनी चाहिए:
ड्राइव या मशीनरी संचालित करें जब तक कि आप अपने आप को सुनिश्चित न करें
आप एक समायोजन के बाद अधिक ऊर्जावान और लचीला महसूस कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने पैरों पर अस्थिर या अस्थिर महसूस करते हुए मशीनरी या ड्राइव संचालित करना चाहिए। वही कमर पर आगे झुकने के लिए जाता है। अपनी रीढ़ को सीधा रखें और आगे की ओर झुकते समय कमर के बजाय अपने घुटनों से झुकें। यदि आप अपने कायरोप्रैक्टिक उपचार सत्र।
काम पर लौटें या तुरंत व्यायाम करें
अपने शरीर को ठीक करने के लिए काम और व्यायाम से कुछ दिनों की छुट्टी लेने की कोशिश करें। आप एक या दो दिन में काम या व्यायाम करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन आपको उपचार के बाद पहले 24 घंटों के लिए ज़ोरदार गतिविधि से बचना चाहिए। यदि आपको उपचार के बाद कोई दर्द या असुविधा है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको काम या व्यायाम करने से पहले कितनी देर तक इंतजार करना चाहिए।
बहुत लंबे समय तक एक स्थिति में बैठें
लंबे समय तक एक स्थिति में बैठने से मांसपेशियों में तनाव हो सकता है, जिससे आपके हाड वैद्य के लिए सही समायोजन बिंदुओं को खोजने में मुश्किल हो जाती है। अक्सर पदों को बदलना भी महत्वपूर्ण है, इसलिए आपकी मांसपेशियां पूरे दिन ढीली और कोमल रहती हैं। यदि आप पूरे दिन एक डेस्क पर काम कर रहे हैं, तो हर घंटे उठने की कोशिश करें और अपने पैरों को खींचें, या अपने घर के कार्यालय की इमारत या फर्श के आसपास थोड़ी पैदल यात्रा करें।
दर्द दवा लेते समय शराब पीते हैं
कुछ लोग इस धारणा के तहत हैं कि वे कुछ दर्द दवाएं लेते समय शराब पी सकते हैं। यह गलत है और गंभीर दुष्प्रभाव और यहां तक कि मृत्यु हो सकती है। शराब और कुछ दर्द की दवाएं पेट से रक्तस्राव का कारण बन सकती हैं, इसलिए शराब का सेवन करने या कोई दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर के साथ बात करना आवश्यक है। यदि आपको अपने डॉक्टर द्वारा दर्द की दवा निर्धारित की गई है, तो किसी भी जटिलताओं से बचने के लिए दिए गए सभी निर्देशों का पालन करना सबसे अच्छा है।
पहले अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना ओवर-द-काउंटर दवाएं लें
कई अलग-अलग प्रकार की ओवर-द-काउंटर दवाएं हैं जो विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज के लिए उपयोगी हो सकती हैं; हालांकि, कई प्रकार की ओवर-द-काउंटर दवाएं भी हैं जो गलत तरीके से या अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं। इसलिए, किसी भी ओवर-द-काउंटर दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर के साथ बात करना आवश्यक है ताकि वे आपको सलाह दे सकें कि क्या उन्हें फिर से उपयोग करने से पहले उनका उपयोग करना सुरक्षित होगा या नहीं।
स्किप फिजिकल थेरेपी अपॉइंटमेंट्स
जब आपको पीठ दर्द होता है, तो भौतिक चिकित्सा आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकती है, अपनी मुद्रा में सुधार कर सकती है और सुनिश्चित कर सकती है कि आपकी रीढ़ सही ढंग से आगे बढ़ रही है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपने अपनी रीढ़ पर सर्जरी की है या आपके डॉक्टर द्वारा बताया गया है कि आपको अपक्षयी डिस्क रोग या एक अन्य स्थिति है जो रीढ़ की स्थिरता को प्रभावित करती है। आपका कायरोप्रैक्टर संभवतः आपको अपने समायोजन के बाद एक भौतिक चिकित्सक को देखना जारी रखने की सलाह देगा। यह विशेष रूप से सच है यदि आपको पुरानी समस्याएं हैं या चोट से उबर रहे हैं। भौतिक चिकित्सक आपको अपनी मांसपेशियों को मजबूत और लचीला रखने के लिए दैनिक घर पर व्यायाम भी सिखाएंगे। इसलिए, वे आपकी रीढ़ का ठीक से समर्थन करते हैं, कुछ कायरोप्रैक्टर्स नहीं कर सकते क्योंकि वे उपचार सत्रों के दौरान अपने मरीज की मांसपेशियों पर काम नहीं करते हैं।
यात्राओं के बीच बहुत लंबा प्रतीक्षा करें
यदि आप एक हाड वैद्य के साथ स्नैपक्रैक पर काम कर रहे हैं। , उनसे पूछें कि वे कितनी बार समायोजन के लिए आने की सलाह देते हैं। आपको सप्ताह में एक बार या हर दो सप्ताह में एक बार पहले जाने की आवश्यकता हो सकती है, फिर धीरे -धीरे उन नियुक्तियों को बाहर निकालें क्योंकि दर्द या असुविधा समय के साथ गायब हो जाती है। यदि आप एक स्थापित कायरोप्रैक्टर के साथ काम कर रहे हैं, जो वर्षों से आपके साथ व्यवहार कर रहा है, तो वे यह बताने में सक्षम हो सकते हैं कि यह समय कब समायोजित करने का समय है कि आपका शरीर उपचार सत्रों के दौरान कितनी अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है (यदि सत्र समाप्त होने पर कोई दर्द बचा है)।
अपनी गर्दन या सख्ती से वापस रगड़ें
स्पाइनल एडजस्टमेंट प्राप्त करने के बाद अपनी पीठ या गर्दन की मालिश करना चाहते हैं, लेकिन आपको इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए। कोमल रगड़ ठीक है, लेकिन जोरदार रगड़ की मांसपेशियों को ओवरस्ट्रैचिंग से अतिरिक्त चोट लग सकती है जो अभी तक गतिविधि के लिए तैयार नहीं हैं। यह अच्छे से अधिक नुकसान का कारण बनता है, खासकर यदि आप उन क्षेत्रों में दर्द या असुविधा महसूस करते हैं। कायरोप्रैक्टर्स प्रशिक्षित पेशेवर हैं जो जानते हैं कि अपने मरीजों की पीठ की मालिश करते समय कितना दबाव उचित है। यदि आप मालिश करते समय दर्द महसूस करते हैं, तो अपने कायरोप्रैक्टर को तुरंत बताएं ताकि वे अपनी तकनीकों को तदनुसार समायोजित कर सकें।
अपने पेट पर लेट जाओ
जबकि यह आपकी नियुक्ति के बाद आराम करने का सही तरीका लग सकता है, यह अधिकांश कायरोप्रैक्टर्स द्वारा अनुशंसित नहीं है। आपको हाड वैद्य को देखने के बाद कम से कम दो घंटे तक अपने पेट पर लेटने से बचना चाहिए। यह स्थिति आपकी पीठ के निचले हिस्से पर दबाव डालती है और दर्द का कारण बन सकती है या मौजूदा समस्याओं को खराब कर सकती है। यदि आपको लेट जाना है, तो अपने घुटनों के नीचे तकिए और अपनी बाहों और छाती के बीच एक तकिया लगाने की कोशिश करें। यह आपकी पीठ पर कुछ तनाव को दूर करने में मदद करेगा और आपकी गर्दन और पीठ के निचले हिस्से पर कम दबाव डाल देगा। अंततः, यह समझने के लिए नीचे आता है कि कायरोप्रैक्टिक देखभाल एक वास्तविक चिकित्सा पेशा है। कायरोप्रैक्टर्स जो उपचार प्रदान कर सकते हैं, वह निर्विवाद रूप से वास्तविक है, लेकिन उन्हें सही तरीके से और सही रवैये के साथ संपर्क किया जाना चाहिए। सबसे अधिक, आपको एक हाड वैद्य के कार्यालय में उपचार शुरू करने से पहले हमेशा डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। यह सुनिश्चित करेगा कि आप इस मुद्दे को सबसे उपयुक्त तरीके से संपर्क कर रहे हैं, और आप अपने उपचार की शुरुआत करते समय बेहतर तैयार महसूस करेंगे।
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