एक दैनिक मल्टीविटामिन लेना यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि आपका शरीर सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों को प्राप्त कर रहा है, जो इसे अपने सबसे अच्छे रूप में कार्य करने की आवश्यकता है। बाजार में उपलब्ध विकल्पों की अधिकता के साथ, उपयुक्त का चयन करना एक कठिन काम हो सकता है। हर रोज़ मल्टीविटामिन का चयन करते समय कुछ चीजें देखने के लिए हैं।
एक रोजमर्रा के मल्टीविटामिन में क्या देखना है
1 आवश्यक पोषक तत्व
जब एक मल्टीविटामिन के लिए खरीदारी करते हैं, तो एक की तलाश करें जिसमें आपके शरीर को स्वस्थ रहने की आवश्यकता होती है, जिसमें सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। इनमें विटामिन ए, सी, डी, ई, के, और बी विटामिन, साथ ही कैल्शियम, मैग्नीशियम और जस्ता जैसे खनिज शामिल हैं। कुछ मल्टीविटामिन में आयरन, आयोडीन और सेलेनियम जैसे अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी शामिल हो सकते हैं।
2 dosages
आप जिस मल्टीविटामिन पर विचार कर रहे हैं, उसमें प्रत्येक पोषक तत्व की खुराक की जांच करना सुनिश्चित करें। प्रत्येक पोषक तत्वों की मात्रा अनुशंसित दैनिक भत्ते (आरडीए) के भीतर होनी चाहिए या इससे बहुत ऊपर नहीं है। कुछ पोषक तत्वों को बहुत अधिक लेना हानिकारक हो सकता है, इसलिए अनुशंसित खुराक का पालन करना महत्वपूर्ण है।
3 गुणवत्ता सामग्री
उच्च गुणवत्ता वाले अवयवों के साथ एक मल्टीविटामिन का चयन करना महत्वपूर्ण है। एक ऐसे उत्पाद की तलाश करें जो सिंथेटिक संस्करणों के बजाय अपने विटामिन और खनिजों के लिए प्राकृतिक, पूरे खाद्य स्रोतों का उपयोग करता है। आपको यह भी जांचना चाहिए कि उत्पाद कृत्रिम रंगों, स्वाद और परिरक्षकों से मुक्त है।
4 लिंग-विशिष्ट सूत्र
पुरुषों और महिलाओं को पोषक तत्वों की अलग-अलग आवश्यकताएं होती हैं, इसलिए यह एक लिंग-विशिष्ट सूत्र पर विचार करने के लायक है। उदाहरण के लिए, पुरुषों को अधिक जस्ता और विटामिन बी 6 की आवश्यकता हो सकती है, जबकि महिलाओं को अधिक लोहे और कैल्शियम की आवश्यकता हो सकती है। में आमतौर पर फोलिक एसिड और लोहे शामिल होंगे, जो प्रजनन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।
5 अतिरिक्त लाभ
कुछ मल्टीविटामिन में विशिष्ट स्वास्थ्य चिंताओं का समर्थन करने के लिए अतिरिक्त सामग्री शामिल हो सकती है, जैसे कि पाचन स्वास्थ्य के लिए प्रोबायोटिक्स या त्वचा के स्वास्थ्य के लिए एंटीऑक्सिडेंट। विचार करें कि क्या इनमें से कोई भी अतिरिक्त लाभ आपके व्यक्तिगत स्वास्थ्य लक्ष्यों के लिए सहायक होगा।
6 मूल्य
एक मल्टीविटामिन चुनते समय, अपने बजट को ध्यान में रखें क्योंकि ये सप्लीमेंट अलग -अलग मूल्य बिंदुओं पर आ सकते हैं। ध्यान रखें कि सबसे महंगा विकल्प जरूरी नहीं कि सबसे अच्छा हो, और एक कम कीमत वाला उत्पाद अभी भी आपकी सभी पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा कर सकता है।
7 डॉक्टर की सिफारिशें
यदि आपके पास कोई विशिष्ट स्वास्थ्य चिंता या शर्तें हैं, तो एक नया पूरक आहार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से बात करना हमेशा एक अच्छा विचार है। वे मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं कि कौन से मल्टीविटामिन आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के आधार पर आपके लिए सबसे अच्छा हो सकते हैं।
निष्कर्ष
जब एक रोजमर्रा के मल्टीविटामिन का चयन करते हैं, तो एक ऐसे उत्पाद की तलाश करना महत्वपूर्ण है जिसमें आपके शरीर को उचित खुराक में आवश्यक सभी आवश्यक पोषक तत्व शामिल होते हैं। प्राकृतिक, संपूर्ण-खाद्य स्रोतों के साथ बनाया गया एक उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद चुनें और कृत्रिम अवयवों से मुक्त। एक लिंग-विशिष्ट सूत्र और किसी भी अतिरिक्त लाभ पर विचार करें जो आपके व्यक्तिगत स्वास्थ्य लक्ष्यों के लिए सहायक हो सकता है। अंत में, स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करें यदि आपके पास कोई विशिष्ट स्वास्थ्य चिंता या शर्तें हैं। इन कारकों को ध्यान में रखते हुए, आप अपनी आवश्यकताओं के लिए सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन का चयन कर सकते हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन कर सकते हैं।
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