अश्वगंधा एक सुपर जड़ी बूटी है जो मुख्य रूप से एशिया और अफ्रीका में पाया जाता है। यह आयुर्वेद में एक बहुत महत्वपूर्ण जड़ी बूटी माना जाता है। आयुर्वेद में, अश्वगंधा को एक रसाय माना जाता है जो शरीर के शारीरिक और मानसिक पहलुओं के होमोस्टैसिस को बनाए रखने में मदद करता है। अश्वगंधा घोड़े की गंध के लिए संस्कृत शब्द से लिया गया है क्योंकि जड़ी बूटी के पास एक गंध है। इसका वनस्पति नाम withania somnifera है। जड़ी बूटी का उपयोग तनाव से राहत के लिए किया जाता है। अश्वगंधा में ऐसे रसायन होते हैं जो मस्तिष्क को शांत करने में मदद करते हैं, सूजन को कम करते हैं, रक्तचाप, और यह प्रतिरक्षा बनाने में मदद करता है। अश्वगंधा गोलियों, पाउडर और तरल पदार्थों के रूप में उपलब्ध है। इस लेख में, हम इस बारे में बात करेंगे कि अश्वगंधा को कब लेना है।
अश्वगंधा क्या है?
प्राचीन काल से, लोगों ने विभिन्न औषधीय उद्देश्यों के लिए, अश्वगंधा के रंग में जड़ों और फल, नारंगी का उपयोग किया है। अश्वगंधा तनाव को दूर करने, सूजन को कम करने के लिए आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली जड़ी बूटी है, प्रतिरक्षा प्रणाली। अश्वगंधा पारंपरिक रूप से तनाव का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। इसका उपयोग एक एडाप्टोजेन के रूप में किया जाता है। Adaptogens का उपयोग शारीरिक और मानसिक तनाव को दूर करने के लिए किया जाता है जो शरीर को नुकसान होता है। कुछ अन्य शर्तें, जैसे कि अनिद्रा, चिंता, और उम्र बढ़ रही हैं अश्वगंधा के साथ इलाज किया।
अश्वगंधा का उपयोग -
अश्वगंधा के बहुत सारे सिद्ध स्वास्थ्य प्रभाव और लाभ हैं। उनमें से कुछ में निम्नलिखित शामिल हैं।
तनाव और चिंता को कम करें यह हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क अक्ष की कम गतिविधि के लिए भी जिम्मेदार है, जो तनाव प्रतिक्रिया को नियंत्रित करता है। शारीरिक प्रदर्शन में सुधार : अश्वगंधा वयस्कों में शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करता है। मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति को कम करें अवसाद, नींद को बेहतर बनाने में मदद करता है: अश्वगंधा नींद को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है, और कुछ शोध यह भी बताते हैं कि यह कुछ नींद विकारों के इलाज में मदद करता है। कुछ लोगों ने पाया कि अश्वगंधा नींद की गुणवत्ता को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। सूजन को कम करता है अश्वगंधा के कुछ अन्य उपयोगों का उपयोग मधुमेह से पीड़ित रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और गठिया ।
जब अश्वगंधा लेना है?
चूंकि यह एक आयुर्वेदिक दवा है, आप दिन के किसी भी समय या रात के दौरान अश्वगंधा ले सकते हैं। हालांकि, कोई इसे सुबह या शाम को उपभोग करना पसंद कर सकता है।
1. जब अश्वगंधा को सुबह ले जाया जाता है:
अश्वगंधा के प्रभाव संक्षिप्त हैं; स्पष्ट परिवर्तन देखने में कभी -कभी हफ्तों या महीने लगते हैं। यह आमतौर पर व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है कि अश्वगंधा गोलियों का सेवन कब करना है। यदि कोई व्यक्ति विटामिन या अन्य सप्लीमेंट्स के साथ आहार का पूरक है, तो अश्वगंधा को जोड़ना और सुबह के अन्य पूरक के साथ होने से शरीर पर अच्छा प्रभाव पड़ सकता है। एक खाली पेट में सुबह में अश्वगंधा होने का एक नकारात्मक पक्ष यह है कि यह जठरांत्र संबंधी मार्ग में असुविधा और बेचैनी का कारण बन सकता है। इसलिए, अगर आप इसे नाश्ते या कुछ स्नैक्स के बाद ले गए तो यह मदद करेगा।
2. जब अश्वगंधा को रात में लिया जाता है:
यदि कोई व्यक्ति अनिद्रा या अन्य नींद विकारों से पीड़ित है, तो वे बिस्तर पर जाने से पहले दूध के साथ अश्वगंधा का उपयोग कर सकते हैं, जो व्यक्ति को राहत देने में मदद करता है। उन लोगों के लिए जो अश्वगंधा लेने के बाद पेट की परेशानी का निरीक्षण करते हैं, रात में इसका सेवन करना सबसे अच्छा है और फिर इसे सुबह ले जाना। जब आप अश्वगंधा को लेने के लिए उपभोग कर सकते हैं और सुसंगत रह सकते हैं, तो एक समय का चयन करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, रात में अश्वगंधा होना सबसे अच्छा है यदि आप खाली पेट पर होने के दौरान असुविधा महसूस करते हैं।
अश्वगंधा लेते समय विचार करने के लिए सावधानियाँ -
आमतौर पर, अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक दवा है और इसलिए इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है। हालाँकि, अश्वगंधा की बड़ी खुराक पेट दर्द जैसे दुष्प्रभावों का कारण बन सकती है। दस्त , आदि इसलिए, इसे मॉडरेशन और नियंत्रित मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए। उन दिशाओं को ध्यान से पढ़ना और उनका पालन करना महत्वपूर्ण है जो लेबल पर मुद्रित किए गए हैं। यदि इसका उपयोग किसी भी बीमारी के इलाज के लिए किया जा रहा है, तो दैनिक जीवन में इसे शामिल करने से पहले एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श किया जाना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को एक डॉक्टर से परामर्श करें, अश्वगंधा की खपत शुरू करने से पहले क्योंकि यह भ्रूण के लिए तनाव पैदा कर सकता है और समय से पहले श्रम को प्रेरित कर सकता है। एक और एहतियात पर विचार करना चाहिए, एक प्रसिद्ध कंपनी अश्वगंधा का चयन करना है क्योंकि निर्माताओं के पास आयुर्वेदिक चिकित्सा के निर्माण के लिए कोई नियम नहीं है।
निष्कर्ष -
अश्वगंधा आयुर्वेद में एक महत्वपूर्ण जड़ी बूटी है जो एशिया और अफ्रीका में मौजूद और उगाया जाता है और कई अलग -अलग स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। इसका उपयोग तनाव को कम करने के लिए किया जाता है और Insomnia और अन्य नींद के मामलों में भी किया जाता है- संबंधित विकार। अश्वगंधा का उपयोग चिंता और अवसाद जैसे मानसिक मुद्दों के इलाज के लिए भी किया जाता है। जब अश्वगंधा लेना है तो कई लोगों के दिमाग में एक महत्वपूर्ण सवाल है। सरल उत्तर यह है कि यह लोगों की सुविधा और पसंद पर निर्भर करता है। लोगों को जो समय चुनते हैं, वह ऐसा होना चाहिए कि वे लगातार खुराक जारी रखें। कई लोग सुबह में अश्वगंधा और उनके अन्य पोषण की खुराक, समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। हालांकि, वे पेट में कुछ असुविधा का निरीक्षण करते हैं जब वे अश्वगंधा को खाली पेट करते हैं। ऐसे लोगों को नाश्ता या छोटे भोजन के बाद गोलियां या पाउडर लेना चाहिए।
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