हम पहले से ही मानते हैं कि फलों का सेवन सकारात्मक स्वास्थ्य लाभ है; इसलिए, जब कुछ भी प्रकृति के शक्ति फल के रूप में टाल दिया जाता है, जैसे कि मेडजूल की तारीखें, तो यह वास्तविक होना चाहिए। दूसरी ओर, मेडजूल दिनांक, असफल नहीं हो सकता है। स्वास्थ्य लाभ अविश्वसनीय हैं क्योंकि यह विटामिन, खनिज और फाइबर में उच्च है। तिथि पाम ट्री का स्वादिष्ट, स्वादिष्ट फल एक उत्कृष्ट प्राकृतिक स्वीटनर और चीनी विकल्प है, लेकिन वे इससे अधिक हैं। उन्हें कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अस्थि स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए भी दिखाया गया है। , जो ताजा या सूखे मेडजूल तिथियों को खाने के कुछ ही लाभ हैं।
मेडजूल तिथियां क्या हैं?
मेडजूल की तारीखें एक प्रकार की तारीख हैं जो उनकी अंतर्निहित मिठास के लिए लोकप्रिय है। वे बड़े, गहरे होते हैं, और अन्य सामान्य किस्मों की तुलना में अधिक कारमेल जैसा स्वाद होता है, जैसे कि deglet noor। वे उष्णकटिबंधीय पत्थर के फल हैं, जो खाद्य मांस से घिरे एकान्त गड्ढे के साथ हैं। मेडजूल की तारीखें पाम ट्री से उत्पन्न हुईं और मोरक्को के मूल निवासी हैं। अब वे गर्म क्षेत्रों में खेती की जाती हैं। वे अक्सर सूखे के रूप में विपणन किए जाते हैं, लेकिन निर्जलित , जो उन्हें चिपचिपा और चिपचिपा होने का कारण बनता है। शर्करा बहुत अधिक केंद्रित हो जाती है क्योंकि वे सूखते हैं, अपनी मिठास बढ़ाते हैं।
मेडजूल तिथियों के स्वास्थ्य लाभ -
मेडजूल तिथियां विभिन्न आवश्यक पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों के साथ पैक की जाती हैं जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। यहाँ मेडजूल तिथियों के कुछ सबसे उल्लेखनीय स्वास्थ्य लाभ हैं:
1. एंटीऑक्सिडेंट में उच्च -
तिथि में विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जिनका उपयोग विभिन्न प्रकार की बीमारियों को ठीक करने के लिए किया जा सकता है। एंटीऑक्सिडेंट्स मुक्त कणों से कोशिकाओं को ढालें, जो शरीर में हानिकारक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकते हैं और अंततः बीमारी का कारण बन सकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट में दिनांक अधिक है, जिसमें शामिल हैं:
- कैरोटीनॉयड आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं। यह आंखों की समस्याओं की संभावना को भी कम करता है।
- फ्लेवोनोइड्स कई लाभों के साथ शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं। यह विरोधी भड़काऊ गुण होने के लिए प्रसिद्ध है।
- यह अध्ययन में पाया गया है कि मधुमेह , अल्जाइमर रोग, और अन्य प्रकार के कैंसर।
- फेनोलिक एसिड में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं और कुछ विकृतियों और हृदय संबंधी समस्याओं की घटनाओं को कम करने में मदद कर सकते हैं।
2. हड्डी की ताकत बढ़ाएं -
तिथियां तांबे, आर्सेनिक और मैग्नीशियम में उच्च हैं, जो सभी हड्डियों के स्वास्थ्य और हड्डी की समस्याओं की रोकथाम के लिए आवश्यक हैं। यह विटामिन के में भी समृद्ध है, जो रक्त के थक्के और हड्डी के स्वास्थ्य को विनियमित करने में मदद करता है। जिन लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस है, वे हड्डी के फ्रैक्चर का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं। दिनांक हड्डियों को मजबूत करने में मदद करेगी।
3. मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार -
प्रत्येक तिथि में कोलीन, एक विटामिन बी शामिल है जो स्मृति और सीखने की प्रक्रियाओं के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से अल्जाइमर के साथ युवाओं में। खाने की तारीखों को नियमित रूप से अल्जाइमर रोग का जोखिम कम हो गया है और बुजुर्ग लोगों में संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार हुआ है। तिथियां सूजन को कम करने में भी सहायता कर सकती हैं और मस्तिष्क में पट्टिका के गठन को रोक देगी, जो अल्जाइमर रोग ।
4. शरीर के विषहरण में एड्स -
ये तिथियां यकृत स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं और यकृत फाइब्रोसिस से बचने में सहायता करती हैं। दिनांक आपके शरीर को अच्छे यकृत समारोह का समर्थन करके स्वाभाविक रूप से साफ करने में मदद करता है, क्योंकि यकृत शरीर से दूर अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को दूर रखने के लिए जिम्मेदार है। डेट एक्सट्रैक्ट का नियमित अंतर्ग्रहण लिवर फाइब्रोसिस को कम करता है, विकसित होने के जोखिम को कम करता है लिवर में सिरोसिस ।
5. नियंत्रण मधुमेह -
मधुमेह सबसे प्रचलित विकारों में से एक है। शोध के अनुसार, तिथियां रक्त वसा और चीनी के स्तर को कम करने में मदद कर सकती हैं। यह इंसुलिन उत्पादन को बढ़ावा दे सकता है, साथ ही साथ आंत में ग्लूकोज अवशोषण की गति को धीमा कर सकता है और मधुमेह की संभावना को भी कम कर सकता है।
6. वजन घटाने में मदद करता है -
आपके वर्कआउट से पहले हर सुबह एक खाली पेट पर खपत करना आपको बेहतर महसूस कराएगा, आपको ऊर्जा का एक उछाल देगा, और इस तरह एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में योगदान देगा। यह तारीखों की उच्च फाइबर सामग्री के कारण है, जो बड़े आंत्र में पाचन को धीमा कर देता है। यह आपको विस्तारित अवधि के लिए फुलर महसूस करने का कारण बनता है, अधिक भोजन खाने की इच्छा को कम करता है, जो अधिक कैलोरी के बराबर होता है। जितनी अधिक कैलोरी आप उपभोग करते हैं, उतना ही आपको जलाना चाहिए। इसी तरह, आपके पास एक स्वस्थ अभी तक सुखद स्नैक के रूप में मुख्य भोजन के बीच 6-7 तारीखें हो सकती हैं। दिनांक भी शॉर्ट-चेन वसा के उत्पादन को कम करके चयापचय को बढ़ावा दे सकता है।
7. अनिद्रा को हल करता है -
मेडजूल दिनांक लाभों में नींद की नींद में सहायता शामिल है। मान लीजिए कि आप insomnia कई महीनों के लिए अनुभव कर रहे हैं। । आपको दवाओं से एक ब्रेक लेना चाहिए और समस्या को व्यवस्थित रूप से हल करने के लिए केवल कुछ घटकों के साथ एक सरल और त्वरित घर के इलाज की कोशिश करनी चाहिए। खजूर, लोमड़ी नट और दूध का एक कॉकटेल बनाएं, और बिस्तर पर जाने से पहले इसका सेवन करें।
8. हृदय स्वास्थ्य में सुधार -
हर दिन एक जोड़ी आपके दिल में मदद कर सकती है। तिथियों में एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो atherosclerosis को रोकने में सहायता करते हैं। और हृदय विकार।
9. पोस्टमेनोपॉज़ल बोन हेल्थ -
अनुसंधान के अनुसार, पोटेशियम की खपत बढ़ाने से पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में हड्डी के नुकसान को रोकने में मदद मिलती है। एक सूखी तारीख में बहुत अधिक पोटेशियम के साथ -साथ अन्य खनिज भी होते हैं। उच्च पोटेशियम की खपत, वैज्ञानिकों के अनुसार, गुर्दे में कैल्शियम की मात्रा को सीमित करके हड्डी द्रव्यमान को बनाए रखता है।
10. पाचन स्वास्थ्य को बढ़ाता है -
ये तिथियां प्राकृतिक फाइबर में समृद्ध हैं। यह प्राकृतिक फाइबर आंत्र आंदोलनों के नियमितीकरण और आपके पाचन तंत्र के समग्र स्वास्थ्य में सहायता करता है। स्वस्थ पाचन का शरीर में कुछ अन्य प्रणालियों पर एक झरना प्रभाव पड़ता है, जैसे कि पोषण संबंधी अवशोषण, यकृत और गुर्दे के स्वास्थ्य, और मानसिक विश्राम जैसे। इसके अलावा, तारीखों के लगातार खाने से आपको कब्ज में बचने में मदद मिल सकती है। ।
11. Cravings में मदद करता है -
तिथियों में किसी भी फल की प्राकृतिक चीनी सामग्री होती है। यह हानिकारक मिठाइयों और चीनी के लिए अपने cravings पर अंकुश लगाने में मदद कर सकता है। यह सबसे अच्छा स्रोत है और इसकी मिठास के कारण सफेद चीनी का विकल्प है। तो, अगली बार जब आप कुछ मीठा खाने का मन करते हैं, तो उन तारीखों पर विचार करें।
12. त्वचा में सुधार होगा -
दिनांक विटामिन सी और डी का एक अच्छा स्रोत है, जो त्वचा की कोमलता और चिकनाई को संरक्षित करने में मदद करता है। तिथियों में एंटी-एजिंग प्रभाव भी होते हैं और मेलेनिन बिल्डअप को रोकने में मदद करते हैं।
13. पुरुषों के यौन स्वास्थ्य में सुधार -
तारीखों को लंबे समय से एक स्वादिष्ट स्नैक के रूप में माना जाता है जो पुरुषों के यौन स्वास्थ्य में सुधार करता है। कई अध्ययनों के अनुसार, तारीखें यौन सहनशक्ति में सुधार कर सकती हैं। तिथियों में फ्लेवोनोइड्स और एस्ट्राडियोल शामिल हैं, जिन्हें शुक्राणु की गिनती और गुणवत्ता को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है।
14. प्राकृतिक श्रम के उपयोग को प्रोत्साहित करें
गर्भावस्था के देर से चरणों में खपत की तारीखें आपको अधिक आरामदायक महसूस कर सकती हैं। यह ग्रीवा फैलाव को प्रोत्साहित करता है और श्रम को शामिल करने की आवश्यकता को कम करता है। तिथियां सफलतापूर्वक ऑक्सीटोसिन के प्रभाव को दोहराती हैं और श्रम के दौरान सहज गर्भाशय की मांसपेशी गतिविधि को प्रेरित करती हैं।
15. कोलेस्ट्रॉल को कम करता है -
दिनांक को आहार में शामिल किया जाना चाहिए क्योंकि वे तेजी से कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं और वसा हानि के साथ सहायता कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, इन तिथियों में संयंत्र यौगिक होते हैं जैसे polyphenols और फ्लेवोनोइड्स जो दिखाए गए हैं कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले प्रभाव हैं।
निष्कर्ष -
मेडजूल की तारीखें कैलोरी से भरी हुई हैं और खनिजों और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं, जो सभी स्वास्थ्य लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला से जुड़े हैं। उनका फाइबर, विशेष रूप से, सहायता कर सकता है पाचन और कार्डियोवस्कुलर हेल्थ विभिन्न पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करते हुए। उन्हें एक स्नैक के रूप में खाया जा सकता है, स्मूदी में मिश्रित किया जा सकता है, या विभिन्न व्यंजनों और डेसर्ट में चीनी विकल्प के रूप में उपयोग किया जा सकता है।
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