गठिया और संबंधित हड्डी रोगों के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए अक्टूबर के महीने में वर्ल्ड गठिया दिवस मनाया जाता है। यूरोपीय लीग अगेंस्ट रुमेटिज्म (ईयूलर) एक ऐसा संगठन है जो गठिया वाले लोगों का प्रतिनिधित्व करता है। इसका उद्देश्य ऑनलाइन पाठ्यक्रमों और कार्यक्रमों के माध्यम से लोगों को शिक्षित करना है। इस वर्ष Eular ने एक सोशल मीडिया अभियान शुरू किया है, जिसे 'द फ्यूचर इन योर हैंड्स' कहा जाता है। इस वर्ष की थीम, 'द फ्यूचर इन योर हैंड्स', का उद्देश्य रोगी के हाथों में स्वस्थ रहने की जिम्मेदारी लेना है। लोग भविष्य में बीमारियों और जटिलताओं से बचने के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर शुरू से काम कर सकते हैं। इसका उद्देश्य गठिया से प्रभावित लोगों के जीवन को सुविधाजनक बनाने के लिए अंतर्राष्ट्रीय गतिविधियों को बढ़ावा देना है। एक गुड़गांव में शीर्ष आर्थोपेडिक डॉक्टर के अनुसार, यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो भारतीय अपने दैनिक आहार में शामिल हैं। हालांकि, अगर आपको गठिया है तो इन खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए।
ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और गोभी
इन खाद्य पदार्थों में sulforaphane होता है। Sulforaphane जोड़ों में कार्टिलेज क्षति को धीमा कर देता है।
फैटी फिश
फैटी मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं। ये मुद्रास्फीति से लड़ने में मदद करते हैं। Incase मछली नहीं खाई जा सकती है, ओमेगा -3 की खुराक को आहार में शामिल किया जाना चाहिए। सोया आहार भी शरीर की आवश्यक ओमेगा -3 आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करता है।
लहसुन और प्याज
इनमें यौगिक diallyl disulphide होता है जो आर्थराइटिस के साथ-साथ कई बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। यह कई कार्टिलेज-डैमेजिंग एंजाइमों को सीमित करने में मदद करता है।
चेरी
चेरी एक यौगिक एंथोसायनिन के लिए अपने लाल रंग का भुगतान करती है। यह गठिया के दर्द से राहत प्रदान करने में मदद करता है।
हल्दी
हल्दी एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक है और खाड़ी में ओथेट्स को रखते हुए कई बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। यह एक मसाला है जिसमें करक्यूमिन होता है, जो सूजन को रोकने में मदद करता है।
विटामिन सी
विटामिन सी में एंटीऑक्सिडेंट कई बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं, लेकिन बड़ी मात्रा में सेवन के परिणामस्वरूप गुर्दे की पथरी हो सकती है, एक हालिया अध्ययन के अनुसार।
ग्रीन टी
ग्रीन टी हड्डी की गुणवत्ता और ताकत में सुधार करती है। इस प्रकार यह हड्डियों को मजबूत रखता है, बदले में गठिया के कारण दर्द को रोकता है।
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