सिरदर्द से निपटने के लिए एक विशेष रूप से बुरा चीजें हैं क्योंकि वे दिन के किसी भी समय के दौरान हो सकते हैं। सुबह होने पर वे विशेष रूप से परेशान होते हैं। माइग्रेन सिरदर्द का एक अधिक आक्रामक रूप है जो अत्यधिक दर्द और असुविधा का कारण बन सकता है, साथ ही साथ छुटकारा पाने के लिए कठिन है। दवा मौजूद है, लेकिन एक न्यूरोलॉजिस्ट से एक पर्चे की आवश्यकता है। जो उसी। हालांकि, सिरदर्द और माइग्रेन से छुटकारा पाने का एक बहुत अधिक प्राकृतिक तरीका योग के माध्यम से है। योग एक बहुत प्रभावी तरीका है जो सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है जो असहनीय है।
तेज़ दर्द और माइग्रेन के अन्य लक्षण
माइग्रेन में दर्द का कारण बनता है, और वे अप्रत्याशित रूप से हो सकते हैं। एक व्यक्ति जो माइग्रेन से पीड़ित है, उसे हमले के दौरान दिन -प्रतिदिन की गतिविधियों को पूरा करना मुश्किल लगता है। दुर्भाग्य से, माइग्रेन के लिए कोई इलाज नहीं है, लेकिन इसके प्रभावों को कम करने के विभिन्न तरीके हैं। लक्षणों में तेज़ दर्द, उज्ज्वल रोशनी और तेज आवाज़ के लिए बहुत अधिक संवेदनशीलता, दर्द से पसीना, आदि शामिल हैं
तेज़ दर्द से राहत पाने के लिए योगासन
कोबरा मुद्रा -
कोबरा मुद्रा सिरदर्द से राहत दिलाने में अत्यधिक प्रभावी है, साथ ही व्यक्ति को खिंचाव और पूरी तरह से आराम करने में मदद करती है। यह रीढ़ की हड्डी के लिए भी बहुत स्वस्थ है जो बहुत अधिक बैठने से क्षतिग्रस्त और विकृत हो सकती है। कोबरा पोज़ इन समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है। -
ऊँट मुद्रा -
यह अनुशंसा की जाती है कि इन मुद्राओं के समान प्रभावों के कारण कोबरा मुद्रा करने के तुरंत बाद इस मुद्रा को करें। कैमल पोज़ एक और पोज़ है जो पीठ को मोड़ता है और पेट को फैलाता है। जांघों में खिंचाव होने से पीठ मजबूत होती है। यह आसन सिरदर्द से राहत दिलाने में भी बहुत अच्छा है।
द हैप्पी बेबी पोज़ -
यह निर्धारित करना काफी कठिन है कि सिरदर्द किस क्षेत्र से आ रहा है, लेकिन यह कभी-कभी पीठ दर्द के कारण होता है जो सिर तक फैल जाता है। यदि हाल ही में पीठ में दर्द हो रहा है, तो यही कारण सिरदर्द का कारण हो सकता है। हैप्पी बेबी पोज़ एक ऐसी मुद्रा है जहां कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव होता है जबकि मन आराम की स्थिति में चला जाता है। इससे सिर शांत हो जाएगा और सिरदर्द कम हो जाएगा।
शोल्डर स्टैंड
शोल्डर स्टैंड रक्त के प्रवाह को उलट देता है और इसे मस्तिष्क की ओर मोड़ देता है। भले ही यह सिरदर्द में मदद करता है, लेकिन तीव्र माइग्रेन वाले लोगों को इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ने से परेशानी हो सकती है। यदि आपको सिरदर्द है जो अक्सर नहीं होता है तो ही ये आसन करें।
निष्कर्ष
सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए योग एक बेहतरीन विकल्प है। यदि किसी को कुछ आसन करने या उन्हें ठीक से सीखने में समस्या हो रही है, तो सही ढंग से सिखाने और प्रशिक्षित करने के लिए एक अनुभवी योग शिक्षक पर विचार करें। योग दवाओं का विकल्प हो सकता है क्योंकि यह शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने का एक स्वस्थ तरीका है।
लेखक जीवनी
मीरा वाट्स एक योग शिक्षक, उद्यमी और माँ हैं। योग और समग्र स्वास्थ्य पर उनका लेखन एलिफेंट जर्नल, योगानोनिमस, ओएमटाइम्स और अन्य में छपा है। वह सिंगापुर स्थित एक योग शिक्षक प्रशिक्षण स्कूल, सिद्धि योग इंटरनेशनल की संस्थापक और मालिक भी हैं। सिद्धि योग भारत (ऋषिकेश, गोवा और धर्मशाला), इंडोनेशिया (बाली) और मलेशिया (कुआलालंपुर) में गहन, आवासीय प्रशिक्षण चलाता है। अस्वीकरण: ऊपर उल्लिखित विचार केवल लेखक के हैं। किसी भी प्रकार की विसंगति के लिए क्रेडीहेल्थ जिम्मेदार नहीं है।
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