पूरे जोरों पर फ्लू के मौसम के साथ, इसके खिलाफ सावधानी बरतने के लिए पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। हालांकि कई अलग -अलग फ्लू वायरस हर साल घूम रहे हैं, वे सभी कुछ सामान्य विशेषताओं को साझा करते हैं। कुछ ज्ञान के साथ, आप अपने और अपने परिवार को इस फ्लू के मौसम को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। चाहे आप बस एक फ्लू शॉट प्राप्त करने के बारे में सोचना शुरू कर रहे हैं या पहले से ही मौसम के नीचे महसूस कर रहे हैं, पांच सामान्य फ्लू कारणों के लिए पढ़ें और उनसे कैसे बचा जाए।
दूषित सतहों को छूना
एक और सामान्य तरीका है कि लोग फ्लू को पकड़ते हैं, दूषित सतहों को छूकर और फिर उनकी आंखों, नाक या मुंह को छूकर होता है। फ्लू वायरस 48 घंटे तक डोर हैंडल, काउंटरटॉप्स और कीबोर्ड जैसी सतहों पर रह सकता है। आप वायरस को एक दूषित सतह से अपने शरीर में जाने के बिना स्थानांतरित कर सकते हैं। इससे बचने का एक तरीका यह है कि सतहों को अक्सर छुआ जाए, जैसे कि डॉर्कनॉब्स और काउंटरटॉप्स। आपको अपने हाथों को अक्सर धोना चाहिए, खासकर सार्वजनिक स्थानों पर सतहों को छूने के बाद। और यदि आप अपने हाथ नहीं धो सकते हैं, तो अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें। लेकिन अगर आप पहले से ही बीमार हैं, तो घर पर रहना सबसे अच्छा है ताकि आप दूसरों के लिए सतहों को दूषित न करें और यदि आपके लक्षण बिगड़ते हैं तो तत्काल चिकित्सा ध्यान दें। यदि आप डॉक्टर की यात्रा या अस्पताल में रहने से जुड़े खर्चों के बारे में चिंतित हैं, तो लागत को ऑफसेट करने में मदद कर सकता है
टीकाकरण की कमी
फ्लू के सबसे आम कारणों में से एक लोगों को टीकाकरण नहीं कर रहा है। कुछ लोग गलती से मानते हैं कि फ्लू शॉट आपको फ्लू दे सकता है, लेकिन यह सच नहीं है। फ्लू वैक्सीन में निष्क्रिय वायरस होते हैं जो आपको संक्रमित नहीं कर सकते। इसके अलावा, भले ही आप टीकाकरण करने के बाद फ्लू प्राप्त करते हैं, वैक्सीन आपके लक्षणों को बढ़ावा देने और बीमारी की अवधि को छोटा करने में मदद कर सकती है यदि आप टीकाकरण नहीं कर रहे हैं, तो फ्लू प्राप्त करना बहुत अधिक जोखिम है। आप न केवल अपने आप को जोखिम में डालेंगे, बल्कि आपके आस -पास के लोग भी हैं जो फ्लू के प्रति अधिक असुरक्षित हैं, जैसे कि छोटे बच्चे और बुजुर्ग। हर साल, फ्लू के खिलाफ टीका लगाने के लिए छह महीने से अधिक उम्र के सभी के लिए सलाह दी जाती है।
बीमार लोगों के आसपास होना
बेशक, सबसे आम तरीकों में से एक लोग फ्लू को पकड़ते हैं, बीमार लोगों के आसपास है। फ्लू वायरस खांसी और छींकने से बूंदों के माध्यम से फैलता है, इसलिए यदि आप किसी बीमार के करीब हैं तो पकड़ना आसान है। बीमार होने से बचने का सबसे अच्छा तरीका बीमार लोगों से दूर रहना है। यदि आपके पास फ्लू है, तो काम या स्कूल से घर रहें ताकि आप वायरस को फैलाएं। यदि आपके घर में कोई व्यक्ति बीमार है, तो सतहों को साफ करना सुनिश्चित करें और अपने हाथों को अक्सर फ्लू को पकड़ने से बचें। ऐसा करने से फ्लू के प्रसार को रोकने और इस मौसम में सभी को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी। आप अपने फ्लू शॉट प्राप्त करने और दूसरों को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करने में भी मदद कर सकते हैं। अधिक लोगों के टीकाकरण के साथ, कम संभावना है कि फ्लू फैल जाएगा।
पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है
यह सिर्फ बीमार लोगों के आसपास नहीं है जो फ्लू को पकड़ने के आपके जोखिम को बढ़ाते हैं। पर्याप्त नींद नहीं लेना भी आपको वायरस के लिए अधिक अतिसंवेदनशील बना सकता है। जब आप नींद से वंचित होते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली उतनी मजबूत नहीं होती है, और आप बीमार होने की अधिक संभावना रखते हैं। इससे बचने के लिए, प्रत्येक रात कम से कम सात घंटे की नींद लेना सुनिश्चित करें। यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, तो दिन के दौरान झपकी लेने की कोशिश करें या पहले बिस्तर पर जाएं। यदि आप बीमार हैं, तो बहुत सारे आराम करना सुनिश्चित करें ताकि आपका शरीर ठीक हो सके। इसका मतलब है कि काम या स्कूल से घर रहना और आराम करना। या, यदि आपको बाहर जाना है, तो दूसरों के लिए अपने जोखिम को सीमित करने के लिए ध्यान रखें। इस तरह, आप जल्दी से ठीक हो सकते हैं और वायरस फैलाने से बच सकते हैं।
तनाव
नींद की कमी की तरह, तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है और आपको फ्लू के लिए अधिक अतिसंवेदनशील बना सकता है। जब आप तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो आपका शरीर हार्मोन का उत्पादन करता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा सकता है। यदि आप पहले से ही नींद की कमी से नीचे भाग गए हैं, तो तनाव आपके लिए फ्लू को पकड़ने के लिए और भी आसान बना सकता है। इससे बचने के लिए, अपने तनाव के स्तर का प्रबंधन करना सुनिश्चित करें। काम या अन्य दायित्वों से आराम करने और अनप्लग करने के लिए प्रत्येक दिन अपने लिए कुछ समय निकालें। यदि आप विशेष रूप से तनाव महसूस कर रहे हैं, तो एक चिकित्सक या परामर्शदाता से बात करने पर विचार करें। इस तरह, आप अपने तनाव को स्वस्थ रूप से प्रबंधित करने के लिए पेशेवर सहायता प्राप्त कर सकते हैं। थोड़े से प्रयास के साथ, आप इस मौसम में फ्लू से बच सकते हैं और सभी सर्दियों में स्वस्थ रह सकते हैं।
अंतिम विचार
फ्लू एक गंभीर वायरस है जो गंभीर बीमारी का कारण बन सकता है, विशेष रूप से छोटे बच्चों और बुजुर्गों में। इस प्रकार, पहले स्थान पर फ्लू को पकड़ने से बचने के लिए कदम उठाना आवश्यक है। पर्याप्त आराम, अच्छी स्वच्छता और एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ, आप इस मौसम में खुद को फ्लू-मुक्त रखने में मदद कर सकते हैं। इस सीज़न से पहले से अधिक सतर्क रहें, और अपने और अपने आस -पास के लोगों को फ्लू से बचाने के लिए आवश्यक सावधानी बरतें।
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