जैसे -जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आप देखेंगे कि आप उतने लचीले, मोबाइल या चुस्त नहीं हैं जितना आप एक बार थे। अपने उम्र बढ़ने के शरीर के अनुकूल होना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब आप सक्रिय होने और हमेशा चलते -फिरते होने की आदत डालते हैं। हालांकि, सिर्फ इसलिए कि आप बड़े हो रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक स्वस्थ जीवन शैली नहीं जी सकते हैं जो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करेगी और फिर भी आपको अपने परिवार और दोस्तों के साथ दैनिक व्यायाम और गतिविधियों में भाग लेने की अनुमति देती है। न केवल आप खुश और स्वस्थ महसूस करेंगे जब आप अपनी उम्र के साथ -साथ अच्छी आदतों के साथ चिपके रहते हैं, लेकिन आपके पास बीमारी से बचने का एक बेहतर मौका भी होगा, डॉ। आवृत्ति पर जाने से बच सकते हैं और बिना किसी के लिए और अधिक करने में सक्षम होंगे। अपनी स्वतंत्रता खो दें और एक नर्सिंग होम या असिस्टेड लिविंग उन चीजों को प्राप्त करने में मदद करें, जो आपने अपना पूरा जीवन बिताए हैं। इन छह युक्तियों को लागू करने पर विचार करें ताकि आप अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने में मदद कर सकें और अपनी स्वतंत्रता को बनाए रखें, जब भी कई अन्य लोग आपकी उम्र नहीं हो सकते हैं।
1. एक अच्छी रात का आराम करें
अनिद्रा और अक्सर रात के बीच में उठने से आपके स्वास्थ्य और कल्याण पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यह वास्तव में बुजुर्गों के लिए रात के बीच में कई बार जागना आम है। सबसे अच्छी रात की नींद लेने में मदद करने के लिए कि आप बिस्तर से कुछ घंटे पहले शाम को लेट को नीचे कर सकते हैं ताकि आप थकने लगेंगे। सुनिश्चित करें कि जिस कमरे में आप एक जगह पर सोते हैं, जैसे शांत है, और आप बिना किसी विकर्षण के एक अंधेरी और शांत जगह में सो पा रहे हैं। यदि आप किसी प्रियजन की देखभाल करते हैं या वे एक नर्सिंग होम में हैं या जीवन जीने में सहायता करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि कर्मचारी रात में अपना दरवाजा बंद कर देता है। आप उन्हें यह देखने के लिए एक साउंड मशीन प्राप्त करने पर भी विचार कर सकते हैं कि क्या उन्हें बेहतर नींद में मदद मिलती है, खासकर अगर अन्य निवासियों या स्टाफ के सदस्य ऊपर हैं और रात के बीच में घूम रहे हैं।
2. सक्रिय रहें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हो सकते हैं, व्यायाम को प्राथमिकता देने में कभी देर नहीं होती है। जब आप घूमते हैं तो आप बहुत बेहतर महसूस करते हैं, खासकर यदि आप टीवी देखने या पढ़ने के लिए बैठने में बहुत समय बिताते हैं। न केवल यह आपको शारीरिक रूप से खुश रखता है, बल्कि व्यायाम चिंता और अवसाद को कम करने में भी मदद करेगा, जो दोनों बुजुर्ग लोगों में बहुत आम हैं। यहां तक कि अगर आप एक रन पर या लंबे समय तक चलने में सक्षम नहीं हैं, तो भी बहुत सारे शानदार विकल्प हैं। बोफ्लेक्स कार्डियो मशीन अपने आप को ओवरएक्सर्ट किए बिना व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है। । बोफ्लेक्स भी बहुत सारी अन्य मशीनों को वहन करता है जो व्यायाम को आसान बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जैसे आप बड़े हो जाते हैं। जब आपके पास अपना स्वास्थ्य नियंत्रण में होता है, तो आप अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताने पर अधिक कर सकते हैं और वर्तमान महसूस कर सकते हैं।
3. स्वस्थ खाएं
यह एक निरंतर लड़ाई है, चाहे आपकी उम्र कोई भी हो। स्वस्थ भोजन करना कभी आसान नहीं होता है, खासकर जब आपने बिताया है, आपका पूरा जीवन हमेशा चलते हैं। और पता है कि क्या आप काम करने से सेवानिवृत्त हैं और आपके हाथों पर अधिक खाली समय है, आप इसे सही पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए पहले से कहीं अधिक कठिन लग सकते हैं। हालांकि, यह जरूरी है कि आप एक लंबी और स्वस्थ जीवन शैली जीना चाहते हैं। ध्यान रखें कि आपका पाचन तंत्र और चयापचय उम्र के साथ धीमा हो जाता है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत सारे उच्च-फाइबर फल, सब्जियां और पूरे साग खाने की आवश्यकता होगी कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करें। स्वस्थ खाद्य विचारों के बारे में अधिक जानने के लिए, healthreportlive.com पर जाएं। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप दिन के दौरान बहुत सारा पानी पीना सुनिश्चित करें। यदि आपके पास याद रखने में कठिन समय है, तो अपने बेडसाइड टेबल या फ्रिज पर एक चार्ट रखें जहां आप हर बार पानी पीने के लिए चिह्नित कर सकते हैं। यह भी पढ़ें:
4. अपने चेकअप पर जाएं
यह आवश्यक है कि आप अपनी जांच को स्वास्थ्य में रखें, विशेष रूप से जैसे ही आप बड़े हो जाते हैं और ध्यान दें कि आपका शरीर धीमा हो रहा है और साथ ही साथ काम नहीं कर रहा है। न केवल यह निराशाजनक है कि आपको बदलाव की आदत डालनी होगी, लेकिन आप दर्द और असुविधा का भी अनुभव कर सकते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि जब आप इसे प्राप्त कर सकते हैं तो आपको मदद मिल जाए।
कुछ नियमित चेकअप आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप शीर्ष पर रहें। आप कहीं भी जाने के लिए किराए पर ले सकते हैं ।
एक वार्षिक भौतिक प्राप्त करें
जब आप अपने चेकअप के कारण हो तो डॉ। में जाने से बचें। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर ठीक से काम कर रहा है और अक्सर अपनी दवाओं को विनियमित करने के लिए ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप अपने आप को सबसे अच्छा ख्याल रख सकते हैं जो आप कर सकते हैं।
दंत चिकित्सक पर जाएँ
क्या आप जानते हैं कि आप बड़े होने के साथ गुहाओं को प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं? आप सामान्य मुंह की बीमारियों और संक्रमणों का भी अनुभव कर सकते हैं जो बुजुर्गों के साथ अधिक सामान्य हैं और यदि आप सावधान नहीं हैं तो अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं। यदि आप अपने आप को लेने में सक्षम नहीं हैं, तो अपने परिवार के सदस्यों या देखभाल प्रदाताओं के साथ संवाद करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप उस जीवन शैली को प्राप्त करने में सक्षम हैं जिसकी आपको आवश्यकता है।
5. दोस्तों के साथ समय बिताएं
इन वर्षों में, आप पा सकते हैं कि अपने दोस्तों के साथ फंसना मुश्किल है, खासकर जब आप सभी सेवानिवृत्ति की उम्र में आते हैं और एक कारण या किसी अन्य के लिए स्थानांतरित करने का फैसला कर सकते हैं। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप जहां भी रहते हैं, दोस्तों को खोजने के लिए समय दें। यह आपको अपने सबसे अच्छे रूप में महसूस करता रहेगा और आपको दिन के दौरान एक दिनचर्या के साथ रहने के लिए प्रेरित करेगा। आप यह भी महसूस करेंगे कि आपका किसी से जुड़ा हुआ है और आपको अपनी स्थिति के बारे में अधिक उत्साहित और सकारात्मक महसूस करने में मदद कर सकता है। यहां कुछ जीवन शैली के विचार दिए गए हैं जो आप अपने दोस्तों के साथ जुड़े रहने के लिए कर सकते हैं।
- बुक क्लब
- कला और शिल्प
- पहेली और बोर्ड गेम
- दोपहर का भोजन की तारीख
- प्रकृति चलता है
6. अपने स्वास्थ्य को पहले रखें
यह निश्चित रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि आप बड़े हो जाते हैं और आपका शरीर काम नहीं करता है जैसा कि एक बार किया गया था। हालांकि, सब कुछ करने से जो आप स्वस्थ रह सकते हैं, आप अपनी स्वतंत्रता को पकड़ने में सक्षम होने के दौरान अच्छा महसूस कर पाएंगे, जब तक आप कर सकते हैं। कुल मिलाकर स्वस्थ जीवनशैली की आदतें आपकी उम्र के लिए महत्वपूर्ण हैं।
लेखक बायो
जिलियन मैड्रिड उद्योग में 20+ साल के साथ एक होम हेल्थ केयर नर्स है। वह अपने घरों में रोगियों के साथ रोजाना काम करती है, जो उन्हें इस देखभाल के साथ प्रदान करती है, जिसकी उन्हें आवश्यकता है, यह सुनिश्चित करते हुए कि उन्हें अपनी उचित दवा मिलती है और उनका ध्यान रखा जाता है। वह ब्लॉग ला फिटनेस समीक्षाओं में लगातार योगदानकर्ता है जहां वह अपने विशेषज्ञ की राय और स्वास्थ्य देखभाल और पुनर्वास पर सलाह प्रदान करती है। वह बुजुर्गों और उनके परिवारों को संसाधनों और उपकरणों के साथ प्रदान करने के लिए समर्पित है, उन्हें एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन जीने की आवश्यकता है, चाहे उनकी परिस्थितियों में कोई फर्क नहीं पड़ता।
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