एक उद्यमी के रूप में, आप लगातार दबाव में हैं। एक लाख अलग -अलग गेंदों को जुगल करना और सभी प्लेटों को कताई रखने की कोशिश करना बहुत काम है। बवंडर में फंसना आसान हो सकता है और अपना ख्याल रखना भूल जाता है। लेकिन अगर आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता नहीं देते हैं, तो यह जल्दी से पीड़ित होना शुरू हो सकता है।
यहां एक उद्यमी के रूप में आपके मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा के 5 तरीके हैं:
1. अपने लिए समय बनाओ।
आज की व्यस्त दुनिया में, अपना ख्याल रखना भूलना आसान है। आप हमेशा चलते हैं, और हमेशा कुछ और होता है जिसे करने की आवश्यकता होती है। हालाँकि, यदि आप अपने लिए समय नहीं बनाते हैं, तो आप जल्दी से अभिभूत हो जाएंगे और बाहर तनावग्रस्त हो जाएंगे। खुद का ख्याल रखना एक बड़ा उत्पादन नहीं है; पढ़ने के लिए एक ब्रेक लेने या ध्यान करने के लिए कुछ मिनट लेने जैसी छोटी चीजें अंतर की दुनिया बना सकती हैं। इसके अलावा, अपने लिए समय बनाना बर्नआउट को रोकने का एक शानदार तरीका है। जब आप उन चीजों को करने के लिए समय बनाते हैं जो आप आनंद लेते हैं, तो आपको अपने काम और अपने जीवन के लिए सामान्य रूप से अपने उत्साह को बनाए रखने की अधिक संभावना होगी।
तो अपने दिन में कुछ "मुझे समय" शेड्यूल करने में संकोच न करें; यह सिर्फ सबसे अच्छी बात हो सकती है जो आप अपने लिए कर सकते हैं। उद्यमी ब्रेक लेने में कुख्यात हैं। आपको लगता है कि आप अपने व्यवसाय से एक कदम दूर नहीं कर सकते, यहां तक कि कुछ मिनटों के लिए भी। लेकिन अगर आप अपने लिए समय नहीं बनाते हैं, तो आप जल्दी से जलना शुरू कर देंगे। प्रत्येक दिन कुछ समय शेड्यूल करें, भले ही यह सिर्फ 15 मिनट हो, कुछ ऐसा करने के लिए जो आपको आराम करता है और आपको फिर से जीवंत करता है। यह पढ़ना, टहलने के लिए जा सकता है, ध्यान करना, या कुछ और हो सकता है जो आपको काम से डिस्कनेक्ट करने और अपने दिमाग को साफ करने में मदद करता है।
2. दूसरों के साथ जुड़ें।
एक उद्यमी होने के सबसे बड़े खतरों में से एक अलगाव है। जब आप अपने दम पर काम कर रहे हों, तो बाहरी दुनिया से कटौती करना आसान हो जाता है। अन्य लोगों के साथ जुड़ने के लिए एक जानबूझकर प्रयास करें, चाहे वह नेटवर्किंग घटनाओं, ऑनलाइन समुदायों, या सामाजिक समारोहों के माध्यम से हो। दूसरों से बात करना जो समझते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, आपको कम और अधिक समर्थित महसूस करने में मदद कर सकते हैं। के अनुसार माइकल दादशी से, जब मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है, तो हम अक्सर सोचते हैं कि हम इसे अकेले जा सकते हैं। हालांकि, वास्तविकता यह है कि हम सभी को समय -समय पर थोड़ा समर्थन की आवश्यकता है। हम सभी को किसी से बात करने की आवश्यकता है, चाहे हम एक कठिन समय से गुजर रहे हों या बस किसी को सुनने की जरूरत है।
दादशी ने कहा - आप जो कर रहे हैं, उसके लिए समर्थन खोजने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में दूसरों से बात करना है। यह डरावना हो सकता है, हालांकि, आपको साझा करने और कमजोर होने की आवश्यकता है और दूसरों को जरूरत के समय इन समय के दौरान अपने साथ चलने की अनुमति है। यही कारण है कि दूसरों के साथ जुड़ना महत्वपूर्ण है, चाहे वह एक दोस्त, परिवार का सदस्य, चिकित्सक या सहायता समूह हो। जब हम दूसरों तक पहुंचते हैं, तो हम अकेले कम महसूस करते हैं और अधिक समझते हैं। हमारे पास हमारे बोझ को साझा करने और सलाह प्राप्त करने के लिए भी कोई है। तो अगली बार जब आप नीचे महसूस कर रहे हों, तो बाहर पहुंचने और दूसरों के साथ जुड़ने से डरो मत। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी बात हो सकती है।
3. अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें।
मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच एक मजबूत संबंध है। जब आप शारीरिक रूप से स्वस्थ होते हैं, तो आपके पास अधिक ऊर्जा होती है और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर लगता है। इसके विपरीत, खराब शारीरिक स्वास्थ्य आपके मानसिक स्वास्थ्य पर एक टोल ले सकता है। जब आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हों तो उत्पादक होना मुश्किल है। के शब्दों में मार्टिन सेले से, उद्यमी अक्सर खुद को सीमा तक धकेलते हैं, जो उनके शारीरिक स्वास्थ्य पर एक टोल ले सकता है। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं, स्वस्थ भोजन खा रहे हैं, और नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं। अपनी नींद का ख्याल रखने से आपकी मानसिक स्थिति को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी और आपको वह ऊर्जा मिलेगी जो आपको कठिन समय के माध्यम से शक्ति प्रदान करने की आवश्यकता है।
4. पेशेवर मदद लें।
आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए पेशेवर मदद लेने में कोई शर्म नहीं है। यदि आप अभिभूत, चिंतित, या उदास महसूस कर रहे हैं, तो एक चिकित्सक या परामर्शदाता से बात करें। वे आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं और आपको उद्यमशीलता के तनाव से निपटने के लिए उपकरण दे सकते हैं। ऐप्स, ऑनलाइन परामर्श और समूह सत्र हैं जिन्हें आप अपने व्यस्त कार्यक्रम पर पेशेवर सहायता के लिए फिट करने के लिए एक्सेस कर सकते हैं। पेशेवर सहायता को चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक होने की आवश्यकता नहीं है।
वे चिकित्सक, हीलर, या व्यक्तिगत विकास कोच भी हो सकते हैं। आप इन पेशेवरों को अपने मुद्दों से निपटने में मदद करने और अपने और अपने व्यवसाय को बेहतर बनाने के लिए आगे बढ़ने के लिए देख सकते हैं। सच्चाई यह है कि हर किसी को किसी बिंदु पर पेशेवर मदद की जरूरत है, मदद लेने से डरो मत।
5. ब्रेक लें।
उद्यमियों को अक्सर ऐसा लगता है कि उन्हें सफल होने के लिए घड़ी के चारों ओर काम करने की आवश्यकता है। लेकिन बर्नआउट एक वास्तविक खतरा है, और जब आपको उनकी आवश्यकता हो तो ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है। जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हों, तो काम से दूर रहें और अपने लिए कुछ समय लें। आराम करें और रिचार्ज करें, ताकि आप रिफ्रेश्ड वापस आ सकें और जो भी चुनौतियां आपके रास्ते में आती हैं, उससे निपटने के लिए तैयार हो सकें, मार्क मैकशेन का बर्मिंघम प्राथमिक चिकित्सा पाठ्यक्रम क्यों ब्रेक लेते हैं? डिजिटल डिटॉक्स के अलावा, आवधिक ब्रेक लेने से आपको खुद पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है। काम की मांग की जा सकती है और यदि आप दिन और दिन में एक पीस पर हैं, तो यह आप पर एक टोल ले सकता है और आपकी उत्पादकता को कम कर सकता है।
ब्रेक लेने से आपके मस्तिष्क और शरीर को रिचार्ज करने और आपको जारी रखने में मदद मिलती है। नॉन-स्टॉप काम करने का विचार फलदायी लग सकता है, लेकिन इसका न केवल आपके दीर्घकालिक प्रदर्शन पर बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक ब्रेक तब सहायक होता है जब आपको अपना ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, खासकर यदि आप मस्तिष्क कोहरे का अनुभव कर रहे हैं या आप अनुपस्थित दिमाग महसूस करते हैं। अकेले अपने लिए एक पल लेने से आपको यह प्रतिबिंबित करने और समझने का समय मिलता है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। यह आपके मस्तिष्क को रिबूट करने में मदद कर सकता है और आप जो काम कर रहे हैं उसके लिए बेहतर विचारों के साथ आ सकते हैं।
निष्कर्ष में
याद रखें, आपके मूल्य और सफलता को मापा जाता है कि आज आप कितने पैसे कमा रहे हैं। आपकी सफलता का एक हिस्सा आपका मानसिक स्वास्थ्य, कल्याण और खुशी है। इसलिए, यह उस सभी ध्यान की आवश्यकता है जो इसकी आवश्यकता है। उद्यमियों को नवाचार के लिए बहुत सारे अवसरों के साथ प्रस्तुत किया जाता है। वे आज दुनिया का सामना करने वाली कई समस्याओं को हल करने में भी महत्वपूर्ण हैं। और इन सभी प्रयासों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए, उन्हें स्वस्थ दिमाग और शरीर की आवश्यकता है।
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