उच्च रक्तचाप, हृदय की बीमारी और स्ट्रोक के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम तत्व, शायद अपने 50 के दशक में व्यक्तियों में सबसे अधिक प्रचलित बीमारी चिकित्सा पेशेवरों का सामना है। जैसे -जैसे हम बड़े होते जाते हैं, संवहनी परिवर्तन होते हैं, जो एक कारण है कि इस आयु सीमा में उच्च रक्तचाप इतना व्यापक है। पुरुषों को इसका एहसास नहीं होता है, फिर भी जब धमनियों के अंदर दबाव बढ़ता है, तो वे सख्त होने लगते हैं और अपनी कुछ लोच खो देते हैं। बढ़ती संख्या भी अतिरिक्त वजन से थोड़ा प्रभावित होती है और वास्तव में तनाव जो अक्सर मध्यम आयु के साथ आता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि जैसे -जैसे आप बड़े होते हैं, आपका शरीर बदलता है, लेकिन अपने शरीर की अच्छी देखभाल करके, आप प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। इस लेख में सलाह का उपयोग करके पुरुषों की उम्र के अनुसार स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए जानें कि कैसे लोग विकसित हो सकते हैं। cenforce 100 , आप बीमारी को संबोधित कर सकते हैं और एजिंग।
50 से अधिक पुरुषों को निम्नलिखित का प्रदर्शन करना चाहिए
नियमित चेक-अप की उपेक्षा न करें।
सलाह का पहला टुकड़ा नियमित परीक्षण प्राप्त करना है यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं। निवारक का एक औंस एक पाउंड उपचार के एक पाउंड की तरह है जो वास्तव में दोहराया जाना चाहिए। सभी ने शायद इसे पहले सुना है, लेकिन यह वास्तव में सच है। स्थापित करने के लिए सबसे सरल स्वस्थ आदत एक वार्षिक भौतिक हो रही है क्योंकि आपको बस इसे एक बार करने की आवश्यकता है। यदि आप अच्छी तरह से महसूस करते हैं, तो आपको अपने वार्षिक चेक-अप को छोड़ने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है, लेकिन डॉक्टर द्वारा नियमित स्क्रीनिंग एक समस्या में भौतिक होने से पहले एक स्वास्थ्य चिंता की पहचान कर सकती है।
अपनी हृदय गति बढ़ाएं।
मूल रूप से कुछ भी जो हृदय की दर को थोड़ा ऊपर बढ़ाता है, सामान्य योग्यता से थोड़ा ऊपर होता है। यह चलने योग्य है। जॉगिंग एक विकल्प है। एक विकल्प यार्ड काम है। घर की सफाई एक विकल्प है। 100 बीपीएम से परे किसी भी हृदय गति को आमतौर पर बेहद अनुकूल माना जाता है। दूसरी ओर, चूंकि हमें अपने कोर्टिसोल के स्तर के बारे में चिंतित होने की आवश्यकता है, अत्यधिक एरोबिक व्यायाम यह सब अच्छा नहीं हो सकता है।
जब आप वजन बढ़ाते हैं, तो अपनी मांसपेशियों का उपयोग करें।
वजन को बढ़ाने वाले जोड़ों की देखभाल करना महत्वपूर्ण है। वस्तुओं को लेने के लिए कंकाल की मांसपेशी की आवश्यकता होती है। हमारी मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं जितना अधिक हम चीजों को उठाते हैं। इसके अतिरिक्त, हड्डियां मजबूत होकर उन पर खींचती मांसपेशियों को जवाब देती हैं। 50 साल की उम्र में लोगों के लिए प्रतिरोध व्यायाम बेहद फायदेमंद होता है। तुरंत व्यायाम करना बंद कर दें और यदि आपको कोई महसूस हो तो असुविधा का आकलन करें। ACHE से छुटकारा पाने के लिए आपको अपनी दिनचर्या को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।
अपने पानी का सेवन
अपने पानी का सेवन बढ़ाना एक और आइटम है। यह अधिक पानी पीने के बारे में कहावत के समान है। यह काफी महत्वपूर्ण है। हम अक्सर भूख के लिए प्यास की गलती करते हैं जब हमें वास्तव में पीने की आवश्यकता होती है। पानी की खपत आवश्यक है। यह संभव है। एक कप पानी या यहां तक कि एक चाय रखें जो आपको विश्वास नहीं है कि आपके बगल में मूत्रवर्धक है।
सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त माइक्रोन्यूट्रिएंट हैं।
माइक्रोन्यूट्रिएंट्स चर्चा का अगला विषय होना चाहिए। वास्तव में छोटे खनिजों को सूक्ष्म पोषक तत्वों के रूप में जाना जाता है। वसा, कार्ब्स और प्रोटीन जैसे मैक्रोन्यूट्रिएंट्स नहीं, बल्कि जस्ता, विटामिन डी, और मैग्नीशियम जैसे माइक्रोन्यूट्रिएंट्स जो मनुष्यों को कम मात्रा में आवश्यक होते हैं। ये एक बड़ी भूमिका निभाते हैं कि हमारे शरीर विभिन्न तरीकों से कैसे कार्य करते हैं। हम अक्सर जस्ता और प्रतिरक्षा प्रणाली के बारे में सुनते हैं। यह टेस्टोस्टेरोन के निर्माण में भी सहायता करता है।
विरोधी भड़काऊ वसा और प्रोटीन का अपना सेवन बढ़ाएं।
हम अभी मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के बारे में थोड़ा और चर्चा करेंगे। यदि आप 50 वर्ष की आयु के बाद सक्रिय और स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो अधिक प्रोटीन और विरोधी भड़काऊ वसा का उपभोग करना आपके हित में हो सकता है। प्रोटीन शब्द पहले ग्रीक शब्द से लिया गया है। यह काफी महत्वपूर्ण है। जब आप इसकी रचना पर विचार करते हैं तो आपका शरीर काफी हद तक प्रोटीन से बना होता है। हम मांसपेशियों और त्वचा की बात कर रहे हैं। अतिरिक्त प्रोटीन खाने का एक लाभ यह है कि यह हमें तेजी से और कम कैलोरी के साथ पूर्ण महसूस करने में मदद कर सकता है। दूसरा, मनुष्यों में क्षतिग्रस्त त्वचा, संयुक्त और मांसपेशियों की कोशिकाओं को नई त्वचा, मांसपेशियों और संयुक्त कोशिकाओं का निर्माण करते हुए नए लोगों के साथ बदलने की क्षमता होती है।
पुरुषों के स्वास्थ्य को सोचने के लिए चीजें
एक व्यायाम आहार शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर को देखें। जब आप शुरू में अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाते हैं, तो आपकी मांसपेशियों को शायद गले में लग सकता है। हालांकि, इसे रोकने के बहाने के रूप में इसका उपयोग न करें। जैसा कि आप व्यायाम करने और लेने के लिए अधिक आदी हो जाते हैं और fildena 100 असुविधा को कम करने के लिए व्यायाम करते समय, कुछ दिनों में थोड़ी खराश कम हो जाएगी।
निष्कर्ष
शुरुआत में, स्वस्थ व्यवहार बनाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। आप बदल सकते हैं कि आप छोटे से शुरू करने और अपने आप को पुरस्कृत करने से कितना अद्भुत महसूस करते हैं, जैसे कि आप सेनफोर्स जैसे पूरक के साथ उठाते हैं। यदि आप प्रत्येक दिन और प्रत्येक भोजन को लेने के अवसर के रूप में विचार करते हैं। खुद की बेहतर देखभाल, आप अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने और अधिक फाइबर का उपभोग करने के लिए इसे सरल पा सकते हैं। व्यायाम के साथ मधुमेह और अन्य पुरानी स्थितियों में सुधार किया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, यह आपके भावनात्मक रवैये को बदल सकता है। आपके मस्तिष्क को नियमित व्यायाम और संतुलित आहार से लाभ होता है। जैसे -जैसे आप उम्र करते हैं, यह निर्णय लेने की आपकी क्षमता को मजबूत करता है।
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