जबकि आवश्यक तेल भावनात्मक राज्यों को प्रभावित करने के लिए एक प्रभावी घरेलू उपाय है, उन्हें चिंता और अवसाद के लिए चिकित्सा उपचार के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। जिसने COVID-19 संकट के दौरान दुनिया भर में अवसाद और चिंता में 25% की वृद्धि का खुलासा किया, इसलिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि व्यक्ति वैकल्पिक उपचार विकल्पों की खोज कर रहे हैं। अरोमाथेरेपी पौधों से फ़िल्टर किए गए आवश्यक तेलों का उपयोग करता है, जिसमें पत्तियां, फूल, फल, बीज और जड़ों शामिल हैं, अवसाद । जब आवश्यक तेलों को त्वचा द्वारा साँस लिया और अवशोषित किया जाता है, तो वे अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। सावधानियों को लिया जाना चाहिए क्योंकि आवश्यक तेल त्वचा की एलर्जी का कारण बन सकते हैं और श्वसन संबंधी मुद्दों या गर्भवती महिलाओं वाले व्यक्तियों के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकते हैं। इस लेख में, आप अवसाद के लिए सर्वोत्तम आवश्यक तेलों के बारे में जान सकते हैं।
एक आवश्यक तेल क्या है?
आवश्यक तेल प्राकृतिक, सुगंधित तरल पदार्थ होते हैं, जो पत्तियों, फूलों, बीजों, छाल और पौधों और जड़ों के तने से होते हैं। वे प्राचीन काल से आध्यात्मिक और चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए उपयोग किए गए हैं। सक्रिय सामग्री को पौधों से सुगंधित तेल बनाने के लिए दबाकर या भाप देकर पौधों से निकाला गया है। आवश्यक तेल की एक छोटी बोतल बनाने के लिए कई पाउंड पौधों की आवश्यकता होती है। कुछ तेलों का इलाज त्वचा का इलाज करता है शांत और आराम करो। आवश्यक तेलों का उपयोग विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है। मस्तिष्क तक पहुंचने के लिए सुगंध के लिए साँस लेना सबसे तेज तरीका है। यह एक कमरे के ह्यूमिडिफायर या एक पोर्टेबल इनहेलर जैसे विक्स इनहेलर का उपयोग करके पूरा किया जा सकता है। पतला रूप में आवश्यक तेल भी त्वचा द्वारा अवशोषित किया जा सकता है और सीधे रोल-ऑन स्प्रेडर या लोशन के साथ लागू किया जा सकता है। मसाज थेरेपी आवश्यक तेलों के लिए एक और अनुप्रयोग है।
क्या आवश्यक तेल अवसाद के इलाज में प्रभावी हैं?
हाल के वर्षों में आवश्यक तेलों पर व्यापक शोध किया गया है, और कई अध्ययनों में पाया गया है कि कुछ आवश्यक तेल अवसादग्रस्तता की स्थिति के इलाज में बहुत फायदेमंद हैं। हालांकि आवश्यक तेलों को अवसाद के लिए एक व्यापक इलाज के रूप में नहीं माना जाता है, वे प्रभावी रूप से कुछ को राहत दे सकते हैं और कुछ अवसाद के लक्षण ।
अवसाद के लिए 10 आवश्यक तेलों की सूची -
यहां अवसाद के लिए 10 आवश्यक तेल हैं जो मूड को बेहतर बनाने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं:
1। बर्गमोट -
चिंता, अवसाद और अनिद्रा का इलाज
2. जंगली अदरक -
जंगली अदरक में एंटीडिप्रेसेंट गुण हो सकते हैं। एक पशु अध्ययन में पाया गया कि जंगली अदरक के तेल को साँस लेने से तनावग्रस्त चूहों में अवसाद जैसे व्यवहार कम हो गए। तेल, शोधकर्ताओं के अनुसार, मस्तिष्क में प्रसारण के एक समूह को सक्रिय कर सकता है जो कि सेरोटोनर्जिक प्रणाली के रूप में जाना जाता है। इस प्रणाली की सक्रियता तनाव हार्मोन को धीमा कर सकती है।
3। लैवेंडर -
अवसाद के लिए एक आरामदायक तेल लैवेंडर तेल, एक पुष्प और मिट्टी की खुशबू है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, लैवेंडर तेल जोड़ने से अवसाद में मदद मिल सकती है, तनाव दूर करें मांसपेशियों को आराम करें, और चिंता को कम करें।
एक 2003 के एक अध्ययन के अनुसार, एक लैवेंडर शंकुवृक्ष जो आवश्यक तेल के समान है, ले
किन अनाज शराब और ताजा जड़ी -बूटियों के साथ बनाने में कामयाब रहा, मध्यम से हल्के अवसाद के साथ सहायता कर सकता है। यह अध्ययन में एक समान प्रभाव था, एक एंटीडिप्रेसेंट, के लिए
4। वेटिवर -
वेटिवर एसेंशियल ऑयल का उपयोग लंबे समय से त्वचा की स्थिति और खामियों के इलाज के लिए किया गया है। इसकी विशिष्ट सुगंध के कारण इत्र में भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। हालांकि, अर्क और आवश्यक तेल में लगभग 50% sesquiterpenes और लगभग 20% sesquiterpenoids शामिल होते हैं। इन गुणों के कारण, यह आवश्यक तेल चिंता और अवसाद जैसे मूड प्रतिक्रियाओं के इलाज में बेहद आराम और प्रभावी है।
5। चमेली का तेल -
यलंग इलंग एसेंशियल ऑयल को यलंग इलंग ट्री के फूल से निकाला जाता है और इसलिए इसका उपयोग इत्र और अरोमाथेरेपी के उत्पादन में व्यापक रूप से किया जाता है। यलंग इलंग एसेंशियल ऑयल का उपयोग अरोमाथेरेपी उपचारों में किया जाता है ताकि तनाव, तनाव, उदासी, चिंता और नींद से राहत मिल सके। एक अध्ययन में कैनंगा ओडोरटा के पारंपरिक उपयोग, फाइटोकेमिस्ट्री और बायोएक्टिविटीज़ (यलंग-यलांग) पर व्यापक शोध शामिल हैं। माना जाता है कि ylang ylang को उच्च रक्तचाप और अवसाद, चिंता और अन्य चीजों का इलाज करना।
7। ऋषि -
क्लेरी सेज एक प्रसिद्ध तेल है जिसका उपयोग बड़े पैमाने
पर अपने औषधीय गुणों के कारण किया जाता है। यह आपको अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित विभिन्न लाभ दे सकता है। यह अवसाद, तनाव, और
अनिद्रा के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक उपाय है। , आप शांत और हर्षित महसूस कर रहे हैं।
8। नींबू का तेल -
नींबू का तेल नींबू की त्वचा से बनाया जाता है जिसे अवसाद के लिए सबसे अच्छा आवश्यक तेलों में से एक माना जाता है। आवश्यक तेल को त्वचा पर उतारा जा सकता है या हवा में घुल जाता है और साँस लिया जा सकता है। इसका व्यापक रूप से स्किनकेयर और अरोमाथेरेपी उत्पादों में उपयोग किया जाता है। नींबू का तेल चिंता और अपनी आत्माओं को उठाने और अपनी आत्माओं को उठाने के लिए आपके मूड में सुधार कर सकता है। । इनहेलिंग लेमन ऑयल वाष्प से तनाव के लक्षण कम हो जाते हैं।
9। फ्रेंकिनेंस -
फ्रेंकिनेंस को मूड में सुधार करने और हार्मोन को विनियमित करने के लिए कहा जाता है, विशेष रूप से महिलाओं में। एक अध्ययन में पाया गया कि विश्राम को प्रेरित करने के लिए जाने जाने वाले अन्य तेलों के साथ फ्रेंकिनेंस को मिलाकर, जो कि बीमार लोगों में अवसाद से राहत देने में फायदेमंद था और दर्द प्रबंधन के साथ भी मदद कर सकता था। फ्रेंकिनेंस मस्तिष्क के उस हिस्से को उत्तेजित करता है जो भावनाओं को नियंत्रित करता है और गर्मजोशी की धारणा में शामिल एक प्रोटीन को सक्रिय करता है। ये प्रभाव, जब संयुक्त, आराम और शांत की भावना प्रदान कर सकते हैं। यह भी पढ़ें: चिंता, अवसाद और अवसाद का इलाज अनिद्रा
10। कैमोमाइल -
कैमोमाइल का उपयोग अक्सर सूजन से जुड़े विभिन्न शारीरिक लक्षणों के इलाज के लिए किया जाता है। कैमोमाइल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण हैं और वे उत्तेजित शारीरिक प्रणालियों को संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकते हैं। कैमोमाइल को अवसाद के लक्षणों को कम करने और प्रेरणा को बढ़ावा देने के लिए भी दिखाया गया है। चामोमाइल विशेष रूप से लाभकारी है जब अवसाद और चिंता का कारण पाचन समस्याएं , जैसा कि यह आराम करने में मदद कर सकता है और आंत की सूजन को कम कर सकता है।
निष्कर्ष -
आवश्यक तेल अवसादग्रस्तता विकारों के उपचार और निवारक उपायों के लिए पूरक चिकित्सीय एजेंटों के रूप में बहुत कुशल लगते हैं। अवसाद के लिए ये आवश्यक तेल न केवल वैकल्पिक चिकित्सा में बल्कि पारंपरिक चिकित्सा में भी मूल्यवान हैं। अपनी जेब में एक छेद बनाने के बिना इन तेलों के वनस्पति लाभों का दोहन करने का एक शानदार तरीका यह है कि थोक आवश्यक तेल आपको आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए उदास होने की आवश्यकता नहीं है; आप उन्हें अपने समग्र विश्राम और आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ाने के लिए उपयोग कर सकते हैं।
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