भोजन प्रतिस्थापन शेक इन दिनों वजन घटाने के लिए पसंदीदा समाधान बन गया है। ये शेक विटामिन और खनिज जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और आपको ऊर्जावान और मजबूत रखते हैं। उनके बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि वे हमारे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री से तैयार किए जाते हैं। व्यक्ति इन शेक को पसंद करते हैं क्योंकि वे स्वस्थ वजन बनाए रखने में योगदान देते हैं और हमारे शरीर को वे सभी आवश्यक अच्छाई प्रदान करते हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता होती है। इसलिए, भोजन प्रतिस्थापन शेक पौष्टिक होते हैं, चाहे आप अपना वजन कम करना चाह रहे हों या एक सुविधाजनक और स्वस्थ विकल्प चाहते हों।
हालाँकि, सही का चयन करने में समय लग सकता है, क्योंकि विभिन्न ब्रांड उपलब्ध हैं। आपकी निर्णय लेने की प्रक्रिया को सुचारू बनाने के लिए, हमने कुछ सर्वोत्तम भोजन प्रतिस्थापन शेक सूचीबद्ध किए हैं जो न केवल स्वादिष्ट हैं बल्कि पोषण से भी संतुलित हैं। तो आइए डालते हैं एक नजर!
मील रिप्लेसमेंट शेक क्या हैं?
मील रिप्लेसमेंट शेक आपकी सभी आहार संबंधी आवश्यकताओं को आसानी से और जल्दी से पूरा करने के लिए तैयार किए गए हैं। यह सच है कि व्यस्त कार्यक्रम से जूझते समय कभी-कभी ही स्वस्थ भोजन तैयार करना संभव हो पाता है। यह लोगों को जंक फूड खाने के लिए मजबूर करता है, जो एक अस्वास्थ्यकर विकल्प है।
भोजन प्रतिस्थापन शेक लेने से सभी पोषक तत्व मिलते हैं जो संपूर्ण भोजन के रूप में काम करते हैं। मुख्य रूप से इन मिश्रणों में कार्बोहाइड्रेट और चीनी कम होती है और अत्यधिक फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। इसके अलावा, वे विटामिन और खनिजों से भरपूर हैं, जो आपकी दैनिक जरूरतों को कुशलतापूर्वक पूरा करते हैं। आपको सभी पोषक तत्वों से पोषण देकर, वे तेजी से वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं।
सर्वश्रेष्ठ भोजन प्रतिस्थापन शेक के लिए शीर्ष चयन
यदि आप जल्दी और आसानी से पीने योग्य स्वस्थ भोजन चाहते हैं तो इन शीर्ष शाकाहारी भोजन प्रतिस्थापन शेक को आज़माएँ। ये एक पूर्ण विकल्प हैं जो आपको प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा जैसे कई पोषक तत्व प्रदान करके तृप्त रखेंगे। इन शीर्ष चयनों को आज़माएँ:
1. हर्बालाइफ फॉर्मूला 1 न्यूट्रिशनल शेक मिक्स
अपने शरीर की सभी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद के लिए इस पर्याप्त भोजन प्रतिस्थापन शेक को आज़माएं।
- आप हर्बालाइफ फॉर्मूला 1 पोषण शेक मिक्स को कुल्फी, आम, स्ट्रॉबेरी, केला कारमेल और कई अन्य स्वादों में पा सकते हैं।
- यह शेक सबसे अधिक पौष्टिक है, जो प्रति सर्विंग में 9 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है। इस प्रकार यह वजन कम करने के सर्वोत्तम विकल्प में योगदान देता है।
- इसके अलावा, आप इसे अपने ठोस भोजन के उत्कृष्ट विकल्प के रूप में भी ले सकते हैं क्योंकि यह मिश्रण 21 विटामिन और खनिजों से भरपूर है। ये सभी पोषक तत्व शरीर के समुचित कार्य में मदद करते हैं।
- हर्बालाइफ शेक मिक्स फाइबर से भरपूर भी है, जो आपको तृप्त रखता है। यह बार-बार जंक या अस्वास्थ्यकर भोजन खाने की इच्छा को रोकता है।
- इसके अलावा, इस पोषण मिश्रण में प्रति सर्विंग केवल 220 कैलोरी होती है। इतनी कैलोरी सामग्री के साथ, यह वजन प्रबंधन में एक बड़ी सहायता के रूप में काम कर सकता है।
2. जीएनसी लीन शेक
GNC लीन शेक है यदि आप वजन घटाने के लिए सर्वोत्तम भोजन प्रतिस्थापन शेक की तलाश में हैं तो सही चयन करें। कैसे? क्या आप इसकी प्रभावशीलता पर एक नज़र डाल सकते हैं?
- इस शेक को दिन में भोजन के रूप में लेने से आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है। चूंकि वे प्रोटीन और फाइबर की उच्च सामग्री से भरे होते हैं, यह पौष्टिक मिश्रण वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करता है।
- फाइबर तृप्ति को बढ़ावा देते हैं, आपको बार-बार लालसा होने से रोकते हैं और प्रोटीन आपको लंबे समय तक तृप्त रखता है।
- इसके अलावा, यह शेक आपके ब्लड शुगर लेवल को बनाए रखने के लिए सही विकल्प हो सकता है। कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ने से रोकते हैं, और प्रोटीन शर्करा अवशोषण प्रक्रिया को धीमा कर देता है। रक्तधारा में.
- यह शेक विटामिन, फाइबर, प्रोटीन, वसा और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो इसे शरीर के उचित कामकाज के लिए सबसे अधिक पौष्टिक बनाता है।
- आप इसे चॉकलेट, स्ट्रॉबेरी, वेनिला और मैंगो स्मूदी जैसे पसंदीदा फ्लेवर में खरीद सकते हैं।
3. एक्सांटे मील रिप्लेसमेंट शेक
Exante राज्य सरकारों में से एक हैयह दुनिया भर में सर्वोत्तम भोजन प्रतिस्थापन शेक के पहचाने जाने योग्य ब्रांड हैं।
- यह शेक प्रतिदिन 1 या 2 भोजन को बदलने के लिए तैयार किया गया है, जो प्रति सेवन केवल 120 कैलोरी प्रदान करता है। यह चीनी, वसा और कार्बोहाइड्रेट की कम मात्रा का भी वादा करता है।
- इसके अलावा, शेक मधुमेह वाले लोगों के लिए एक आदर्श विकल्प है। इसमें 5 ग्राम इनुलिन होता है, जो प्रीबायोटिक्स में समृद्ध फाइबर है। यह पोषक तत्व बिना किसी बढ़ोतरी के धीमी गति से चीनी जारी करने में मदद करता है और स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर की ओर ले जाता है।
- सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मिश्रण में एक विशेष घटक है: स्लेंडेस्टा। यह खाने के लगभग 3 घंटे बाद तक भूख और बार-बार खाने की इच्छा को कम करता है।
- यदि आप योजना बना रहे हैं या कम कैलोरी वाले आहार पर हैं तो यह शेक उपयुक्त हो सकता है।
4. गार्डन ऑफ लाइफ कच्चा जैविक भोजन
यह गार्डन ऑफ लाइफ रॉ ऑर्गेनिक मील सबसे अच्छा है -मूल्य भोजन प्रतिस्थापन शेक जो स्वस्थ और स्वच्छ भोजन को बढ़ावा देता है।
- पौष्टिक तत्वों से भरपूर, यह शेक ग्लूटेन-मुक्त, सोया-मुक्त और डेयरी-मुक्त भी है। साथ ही, उनमें कोई अतिरिक्त संरक्षक, स्वाद और कृत्रिम रंग नहीं हैं।
- इस मिश्रण में चीनी कम (1 ग्राम से कम) और कैलोरी (केवल 130) है, जो इसे आपकी कमर को कम करने के लिए सही विकल्प बनाता है।
- इस भोजन में पाचक एंजाइमों की खुराक के साथ सब्जियां और जैविक फल भी शामिल हैं और प्रोबायोटिक्स। वे आंत्र लक्षणों को रोककर और लैक्टोज असहिष्णुता का इलाज करके शरीर के पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
- इसके अलावा, इस ऑर्गेनिक शेक में वसा की मात्रा कम है, जो इसे स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए एक उपयुक्त विकल्प बनाता है।
- आप चॉकलेट और वेनिला फ्लेवर में बादाम के दूध, केले और मूंगफली के मक्खन के साथ इसका आनंद ले सकते हैं।
5. क"चावा मील रिप्लेसमेंट शेक
यह ब्रांडKa"chava मील रिप्लेसमेंट शेकप्रीमियम शाकाहारी भोजन रिप्लेसमेंट शेक में से एक है जो पर्यावरण के अनुकूल है उत्पाद. पौष्टिक शेक तैयार करते समय यह लुप्तप्राय प्रजातियों और वर्षावनों की रक्षा करने का वादा करता है।
- यदि आप वजन घटाने के लिए शाकाहारी-अनुकूल प्रतिस्थापन शेक चाहते हैं तो आप 25 ग्राम शाकाहारी प्रोटीन और 5 ग्राम फाइबर ले सकते हैं।
- इस शेक में एंटीऑक्सिडेंट, प्रोबायोटिक्स, 26 विटामिन, खनिज, मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स और ओमेगा -3 एसिड होते हैं। यह प्रति भाग 40% से अधिक सभी पोषक तत्व प्रदान करता है, कुल दैनिक मूल्यों में योगदान देता है, इस प्रकार शरीर के कार्यों को मजबूत करता है।
- आश्चर्यजनक रूप से, यह मिश्रण परिरक्षकों, कृत्रिम मिठास, भराव और स्वाद से मुक्त है।
- इसके अलावा, यह अपनी उच्च एडाप्टोजेन सामग्री के लिए प्रसिद्ध है। इस पौधे का अर्क शारीरिक सहनशक्ति और तनाव का प्रतिरोध करने के लिए शरीर की शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है।
- आप दूध या पानी के साथ चॉकलेट स्वाद का आनंद ले सकते हैं या केले की स्मूदी बना सकते हैं।
6. न्यूट्रीकॉस्ट मील रिप्लेसमेंट शेक
वास्तव में, न्यूट्रिकॉस्ट मील रिप्लेसमेंट शेक एक आसान और पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प है खरीदने लायक। महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण, यह भोजन का सबसे अधिक पेट भरने वाला विकल्प हो सकता है।
- इसकी समृद्ध पोषण प्रोफ़ाइल विभिन्न विटामिन, मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और खनिज प्रदान करने का वादा करती है। यह सुनिश्चित करता है कि आपके शरीर को एक ही बार में उचित पोषण मिले।
- प्रत्येक न्यूट्रीकॉस्ट मील रिप्लेसमेंट शेक सर्विंग में 11 ग्राम फाइबर और 20 ग्राम व्हे प्रोटीन मिलता है। दोनों पोषक तत्व आपके ठोस भोजन के विकल्प के रूप में आपको सर्वोत्तम अनुभव प्रदान करते हैं।
- अपनी चिकनी बनावट और स्वादिष्ट स्वाद के साथ, इस शेक ने उन लोगों का दिल जीत लिया है जो पोषण मूल्य और स्वाद को प्राथमिकता देते हैं।
- इसका प्लस पॉइंट इसकी बहुत सुविधाजनक पैकेजिंग है। जब आप ऑफिस जाने की जल्दी में हों या वर्कआउट के बाद जल्दी से खाना बनाना चाहते हों तो आप इसे तुरंत ले सकते हैं।
- इसके अलावा, यह पूरी तरह से ग्लूटेन-मुक्त है, जो इसे सर्वश्रेष्ठ बनाता है ग्लूटेन से संबंधित चिकित्सा समस्याओं वाले लोगों के लिए विकल्प।
7. होल सप्प सुपरफूड शेक
यह पौष्टिक सुपरफूड शेक अत्यधिक पौधों पर आधारित है,इसे शाकाहारी भोजन प्रतिस्थापन शेक बनाना।
- होल सप्प में प्रोटीन, 13 पौधे-आधारित सुपरफूड, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, इलेक्ट्रोलाइट्स, प्रोटीन, प्रीमियम वसा और शामिल हैं। प्रीबायोटिक्स. यह पौष्टिक मिश्रण आपको तृप्त रखता है और शारीरिक गतिविधियों के बाद उत्कृष्ट ऊर्जा प्रदान करता है।
- इसके अतिरिक्त, इसके पोषक तत्व ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने और सेल रिकवरी को बढ़ाने में मदद करते हैं।
- प्रत्येक सर्विंग में 31 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम बीसीएए और 400 कैलोरी होती है, इसलिए यह जिम के शौकीनों के लिए एक उच्च कैलोरी प्रोटीन शेक है।
- इसके अलावा, शेक पूरी तरह से पौधों पर आधारित है, जो पौधों के खाद्य पदार्थों से दैनिक प्रोटीन सेवन की तलाश करने वाले शाकाहारी लोगों के लिए यह एक उत्कृष्ट विकल्प है।
- इसकी खुशबू सुखद है और इसकी बनावट साफ और चिकनी है जो अच्छी तरह से मिल जाती है, जिससे आपकी लालसा आसानी से और जल्दी पूरी हो जाती है।
8. रूटाना मील रिप्लेसमेंट शेक
यदि आप वजन घटाने के लिए सर्वोत्तम भोजन प्रतिस्थापन शेक की तलाश में हैं, तो रूटाना सर्वोत्तम शाकाहारी हो सकता है- दोस्ताना चयन.
- इसकी पोषण संबंधी प्रोफ़ाइल आहार-अनुकूल है, जिसमें 20 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम ओमेगा-समृद्ध वसा और 44 ग्राम कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं। यह इसे वजन बनाए रखने के लिए स्वस्थ भोजन का एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है।
- इस शेक में 27 विटामिन और खनिज होते हैं, जो आपके दैनिक मूल्य का 20% प्रदान करते हैं।
- रूटाना एक पौष्टिक भोजन प्रतिस्थापन शेक है जिसमें कोई कृत्रिम सामग्री, स्वाद या मिठास नहीं है।
- यह मिश्रण सूरजमुखी के बीज और अलसी के बीज का उपयोग करता है, जो ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रदान करता हैजो शरीर को ऊर्जा देते हैं.
मील रिप्लेसमेंट शेक खरीदते समय क्या विचार करें?
सर्वोत्तम भोजन प्रतिस्थापन शेक खरीदते समय, निम्नलिखित कारकों पर विचार करना आवश्यक है:
1. पोषण मूल्य
सबसे पहले, आपको यह पुष्टि करनी होगी कि भोजन प्रतिस्थापन शेक में आपके लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व हैं। इसलिए, यदि आप वजन घटाने की सोच रहे हैं, तो प्रोटीन, कार्ब्स, मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और स्वस्थ वसा के अच्छे अनुपात वाले आहार की तलाश करें। इसके अलावा, यह सुनिश्चित करने के लिए पोषण प्रोफ़ाइल की जांच करें कि मिश्रण में आवश्यक खनिज और विटामिन हैं।
2. कैलोरी गणना
वजन घटाने के लिए सर्वोत्तम भोजन प्रतिस्थापन शेक चुनते समय कैलोरी गिनती एक महत्वपूर्ण कारक है। वजन घटाने के लिए यह सुनिश्चित करना कि आप कैलोरी की कमी वाला आहार लें, उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपके शरीर को ऊर्जावान बनाने के लिए पर्याप्त कैलोरी प्राप्त करना। इसके लिए वह खरीदें जिसकी कैलोरी सामग्री आपकी दैनिक जरूरतों को पूरा कर सके।
3. स्वाद और बनावट
पोषण मूल्य के साथ-साथ, यह विचार करना भी आवश्यक है कि आपके द्वारा चुने गए शेक का स्वाद कैसा है और यह पीने में कितना संतुष्टिदायक है। इसलिए, हमेशा स्वाद विकल्पों की जांच करें और शेक की बनावट और स्वाद को स्पष्ट रूप से समझने के लिए समीक्षाएँ पढ़ें।
4. तृप्ति
भोजन प्रतिस्थापन शेक चुनना उद्देश्यहीन है यदि इसे पीने के एक घंटे बाद भी आपको भूख लगने का एहसास होता है। इसलिए, आप जिस शेक को खरीदने के बारे में सोच रहे हैं, उसके पोषण संबंधी डेटा का लगातार पता लगाएं। पर्याप्त फाइबर, वसा और प्रोटीन की जांच करें, क्योंकि ये सभी पोषक तत्व लालसा को रोकने में मदद करते हैं।
सारांश
वास्तव में, भोजन प्रतिस्थापन शेक आपकी सभी पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करने में मदद करता है जब भी पौष्टिक भोजन लेना कोई विकल्प नहीं होता है। वे आपके शाकाहारी या कैलोरी की कमी वाले आहार को पूरा करने के लिए सबसे सुलभ और त्वरित विकल्प हैं। ये कीटो मील रिप्लेसमेंट शेक आपकी कम कार्ब वाली जीवनशैली पर टिके रहने का एक सुविधाजनक और संतोषजनक तरीका है, साथ ही यह सुनिश्चित करता है कि आपको आपके शरीर के लिए आवश्यक आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं। बाजार में कई विकल्प उपलब्ध हैं; आपको सही खोजने में सहायता की आवश्यकता है। हमने सबसे आशाजनक लोगों को सूचीबद्ध करने की पूरी कोशिश की है। इसलिए, अपनी प्राथमिकताएं तय करें और फिर अपने लिए आदर्श विकल्प चुनने पर विचार करें।
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