सी-सेक्शन के बाद आराम से सोना: 5 सर्वश्रेष्ठ पदों और युक्तियाँ

सी-सेक्शन के बाद, एक आरामदायक नींद की स्थिति खोजना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। असुविधा को कम करने और चीरा साइट पर तनाव डालने से बचने के लिए, अपने घुटनों के नीचे एक तकिया के साथ आपकी पीठ पर सोना अनुशंसित है। यह स्थिति आपके शरीर में समान रूप से दबाव को वितरित करने में मदद करती है और कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से में तनाव को कम करती है। एक नर्सिंग तकिया या वेज जोड़ा समर्थन प्रदान कर सकता है और सोते समय आपके पेट या किनारों पर रोलिंग को रोकने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह ब्लॉग आपको c के बाद सबसे अच्छी नींद की स्थिति खोजने में मदद करेगा। -Section अपने प्रसवोत्तर दिनचर्या की सहायता के लिए।

सी -सेक्शन के बाद उचित नींद की स्थिति का महत्व -

यह कहना एक समझ है कि पहले कुछ हफ्तों के पोस्ट-डिलीवरी रिकवरी अराजक हैं। सी-सेक्शन से उपचार के अलावा, जो एक विशाल सर्जरी है, आपको एक छोटे से मानव की भी देखभाल की आवश्यकता है जो आप पर पूरी तरह से निर्भर और निर्भर है। यह सब प्रबंधित करने के लिए, पर्याप्त नींद लेना एक आवश्यकता है। जब आप ठीक से आराम करते हैं, तो यह आपको अधिक सतर्क होने में मदद करता है, और आप अपने बच्चे और खुद को बेहतर तरीके से देखभाल कर सकते हैं। उसी समय, जब आप आराम कर रहे होते हैं, तो आपकी ऊर्जा हाल के आघात से आपके शरीर को ठीक करने की दिशा में पुनर्निर्देशित होती है। हालांकि, यह अज्ञात नहीं है कि नवजात शिशु के साथ सोना लगभग असंभव है। Adages और Midwives की कहानियां जो सलाह देते हैं कि आप सोते हैं जब बच्चा सो रहा होता है या अपने शुरुआती दिनों में बोझ को कम करने के लिए करीबी और विश्वसनीय दोस्तों और परिवार से कदम उठाने के लिए कह रहा होता है।

5 सी सेक्शन डिलीवरी के बाद सबसे अच्छी नींद की स्थिति -

एक सी-सेक्शन पेट और गर्भाशय में चीरों के साथ एक प्रमुख सर्जिकल प्रक्रिया है, जिससे यह एक आरामदायक नींद की स्थिति खोजने के लिए चुनौतीपूर्ण हो जाता है जो उपचार के घाव पर दबाव से बचता है। सी-सेक्शन से उबरने वाली नई माताओं के लिए बेहतर नींद को बढ़ावा देने के लिए, कुछ अनुशंसित नींद की स्थिति प्रभावी साबित हुई है।

1। एक तकिया समर्थन के साथ आपकी पीठ पर -

कई महिलाएं सी-सेक्शन के बाद सबसे आरामदायक स्थिति के रूप में अपनी पीठ पर सोती पाती हैं। सी सेक्शन के बाद सबसे अच्छी नींद की स्थिति चीरा साइट पर दबाव से राहत देती है। अपने घुटनों के नीचे एक तकिया रखने से अतिरिक्त सहायता मिल सकती है। हालांकि, जब बैठते हैं या बिस्तर से बाहर निकलते हैं, तो सतर्क रहें, क्योंकि यह आपके पेट को तनाव दे सकता है। कुछ हफ्तों के बाद, आप दर्दनाक नहीं होने पर अपनी तरफ से रोल करने की कोशिश कर सकते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि  उच्च रक्तचाप इस स्थिति के बारे में अलग -अलग सलाह प्राप्त कर सकते हैं।

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2। आपकी तरफ -

अपनी तरफ से सोना भी डिलीवरी के तुरंत बाद एक आरामदायक विकल्प हो सकता है। बाईं ओर सोने से इष्टतम रक्त प्रवाह और पाचन को बढ़ावा मिलता है, जो वसूली के दौरान फायदेमंद होता है। आप अपने पेट और कूल्हों का समर्थन करने के लिए तकिए का उपयोग कर सकते हैं। सीजेरियन डिलीवरी के बाद साइड साइड सोने का एक फायदा यह है कि आप अपनी कोहनी पर अपने आप को आगे बढ़ाने और बिस्तर से बाहर निकलने या बाहर निकलने के लिए अपनी बाहों का उपयोग करें। अपने आप को ऊपर धकेलते हुए साँस छोड़ने के लिए याद रखें।

3। ऊंचा ऊपरी शरीर -

सीजेरियन डिलीवरी के बाद तकिए आपके सबसे अच्छे दोस्त हो सकते हैं। एक सहायक तकनीक अपने आप को नरम तकिए के ढेर पर प्रोप करना है, अपने सिर के बजाय अपने ऊपरी शरीर को ऊंचा करना। यह स्थिति बेहतर सांस लेने की सुविधा प्रदान करती है और अधिक आरामदायक नींद प्रदान कर सकती है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो प्रतिरोधी नींद एपनिया का अनुभव करते हैं। अधिक जानें स्लीप एपनिया वाले लोगों के लिए ?

4। एक नर्सिंग तकिया या वेज तकिया का उपयोग करें -

एक सी-सेक्शन के बाद, नर्सिंग तकिया या वेज तकिया का उपयोग करना मूल्यवान समर्थन और आराम प्रदान कर सकता है। ये विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए तकिए चीरा साइट पर दबाव को कम करने और शरीर को ठीक से संरेखित करके बेहतर नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। नर्सिंग तकिया या वेज तकिया को रणनीतिक रूप से रखकर, आप एक ऐसी स्थिति पा सकते हैं जो  तनाव को कम करता है। पेट पर और पीछे और कूल्हों का समर्थन करता है। यह जोड़ा समर्थन सी-सेक्शन के बाद रिकवरी अवधि के दौरान असुविधा से राहत और आराम की नींद को बढ़ाने में एक महत्वपूर्ण अंतर बना सकता है।

 5। एक झुकनेवाला में - 

कुछ महिलाओं के लिए, किसी भी स्थिति में आराम पाते हुए चुनौतीपूर्ण हो जाता है। हालांकि, कई माताओं ने एक झुकनेवाला या रॉकिंग कुर्सी में सोने की सूचना दी है। हालांकि यह बिस्तर पर सोने की भावना को दोहराता नहीं है, यह आसान हो सकता है और स्तनपान की सुविधा प्रदान कर सकता है।

एक नई माँ के रूप में नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए टिप्स -

नई माताओं के लिए , पर्याप्त नींद प्राप्त करना, यहां तक ​​कि छोटी अवधि में भी, एक तेज वसूली के लिए महत्वपूर्ण है। आप सी सेक्शन के बाद उपर्युक्त उपयुक्त या सबसे अच्छी नींद की स्थिति का प्रयास कर सकते हैं। इसके अलावा, यहां विचार करने के लिए कुछ आवश्यक सुझाव दिए गए हैं:

1. चिकित्सा सलाह का पालन करें: अपने डॉक्टर की सिफारिशें और बेहतर नींद प्राप्त करने के लिए किसी भी निर्धारित दवाओं को बंद नहीं करना।
2. Overexertion जटिलताओं को जन्म दे सकता है और आपकी नींद को बाधित कर सकता है। अपने शरीर को चंगा करने के लिए पर्याप्त समय की अनुमति देने से धीरे-धीरे दर्द कम हो जाएगा और
3.  नींद की गुणवत्ता में सुधार करे
4. मध्यम आंदोलन और व्यायाम: इष्टतम और कोमल व्यायाम रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकते हैं और उपचार में तेजी ला सकते हैं। एक बार जब आप बेहतर महसूस करना शुरू कर देते हैं, तो आप अपने घर के आसपास की छोटी सैर के साथ शुरू कर सकते हैं, रात में बेहतर नींद में योगदान कर सकते हैं।
5. पोषण महत्वपूर्ण है।

एंटी-इनफ्लेमेटरी फूड्स

1. को अपने आहार में शामिल करें, जैसे कि जामुन और ब्रोकोली, जो विटामिन सी। नट, बीज और अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थों से समृद्ध हैं, को भी शामिल किया जाना चाहिए।
2. पता कब्ज: कब्ज नई माताओं के लिए एक सामान्य मुद्दा है। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त पानी का उपभोग करें और फाइबर-रिच फूड्स शामिल करें अपने आहार में। इसके अतिरिक्त, नियमित रूप से आंत्र आंदोलनों को बढ़ावा देने के लिए स्टूल सॉफ्टनर के संभावित उपयोग के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें। एक अस्थिर पेट असुविधा का कारण बन सकता है और शांति से सोने की आपकी क्षमता में बाधा डाल सकता है।
3. बेड मूवमेंट्स को कम से कम करें: शुरुआती हफ्तों के दौरान अक्सर बिस्तर से बाहर निकलने से बचें। जरूरत पड़ने पर बच्चे को आपके पास लाने के लिए अपने पति या पत्नी या परिवार के सदस्यों से सहायता का अनुरोध करें, अपनी नींद की दिनचर्या में व्यवधान को कम करें।

सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद क्या नींद की स्थिति से बचने के लिए?

 एक सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद, यह आमतौर पर निम्नलिखित नींद की स्थिति से बचने के लिए सिफारिश की जाती है:

1। पेट की नींद - सी सेक्शन के बाद पेट पर सोना असुविधा और दर्द हो सकता है। यह चीरा साइट पर दबाव डालता है, जिससे देरी से उपचार और यहां तक ​​कि संक्रमण भी होता है। इसके अतिरिक्त, यह पीठ के निचले हिस्से और गर्दन को तनाव दे सकता है, जिससे आगे की असुविधा हो सकती है। उचित पोस्ट-ऑपरेटिव देखभाल के लिए अपनी तरफ या पीठ पर सोने के बजाय अपने पेट पर सोने से बचना सबसे अच्छा है।

2। पीठ पर फ्लैट -  बिना समर्थन के अपनी पीठ पर फ्लैट सो रहा है, चीरा क्षेत्र को तनाव दे सकता है और असुविधा का कारण बन सकता है। यह आपकी चीरा साइट पर दबाव डालता है और उपचार प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। यह स्थिति breathing समस्याएँ भी हो सकती है और इसे कठिन बना सकते हैं और इसे कठिन बना सकते हैं। अतिरिक्त तरल पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए आपका शरीर। अपनी पीठ पर सोने से बचने के लिए यह महत्वपूर्ण है और इसके बजाय अपने पैरों के बीच एक तकिया के साथ या समर्थन के साथ बैठने की कोशिश करें। यह आपको अधिक आरामदायक होने, उपचार को बढ़ावा देने और जटिलताओं से बचने में मदद करेगा।

3। मुड़ या विपरीत स्थिति -  मुड़ या विपरीत स्थिति में सो रही है पेट की मांसपेशियों और उपचार चीरा पर अनावश्यक तनाव डाल सकती है। सोते समय अच्छे आसन से चिपके रहें और अपने शरीर को पहले से कहीं ज्यादा तेजी से ठीक करें। एक नींद की स्थिति को खोजते हुए आराम और समर्थन को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है जो चीरा क्षेत्र पर दबाव डालने से बचता है। आप अपनी वसूली प्रगति के आधार पर सबसे अच्छी नींद की स्थिति पर व्यक्तिगत सलाह के लिए अपने डॉक्टर से भी परामर्श कर सकते हैं।

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निष्कर्ष -

सी-सेक्शन के बाद सबसे अच्छी नींद की स्थिति खोजना आराम और सहायता को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण है। यह पेट की नींद, सपाट पीठ सोने से बचने के लिए सिफारिश की जाती है, और मुड़ स्थिति जो चीरा क्षेत्र पर एक तनाव डाल सकती है। इसके बजाय, उचित समर्थन के साथ साइड-लेइंग पोजीशन का विकल्प चुनें, तकिए के साथ एक अर्ध-विमोचन स्थिति, या घुटनों के नीचे तकिया के साथ बैक-लेइंग स्थिति। इसके अलावा, अपने यह भी पढ़ें: गर्भावस्था के दौरान सबसे अच्छी नींद की स्थिति