क्रैकिंग घुटनों और जोड़ों में दर्द कभी -कभी विटामिन डी और निर्जलीकरण की कमी के कारण होता है। मानव शरीर को कोलेजन की मदद से जोड़ों को फिर से जीवंत करने और लुब्रिकेट करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। आपको चलते या खड़े होने के दौरान अचानक घुटने का दर्द महसूस हो सकता है। कुछ परिस्थितियों में घुटनों को क्रैक करना सामान्य हो सकता है, जैसे कि आप लंबी नींद से जागने के बाद, आपके पास हड्डियों को फटा हो सकता है, या जब आप घंटों तक बैठने की स्थिति से खड़े होते हैं, तो आपके पास जोड़ों को क्रैक कर सकते हैं। आपने जिम में भागते, चलने या बाहर काम करते समय पॉपिंग ध्वनियों को सुना होगा। लेकिन, आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि इन चीजों का इलाज किया जा सकता है। इसमें, हमने कुछ विटामिन को क्रैक करने के लिए घुटनों के लिए को सूचीबद्ध किया है, जो आपकी हड्डियों और जोड़ों के दर्द के साथ भी आपकी मदद कर सकता है।
घुटनों को तोड़ने के बारे में कुछ संबंधित तथ्य
- घुटने के क्रेपिटस ने घुटने की टोपी क्रैकिंग, क्रंचिंग, या पॉपिंग को संदर्भित किया है।
- ये स्थितियां तब हो सकती हैं जब आप अपने घुटने के जोड़ों के उपयोग से जुड़े अन्य गतिविधियों को मोड़ते हैं, खड़े होते हैं, चलते हैं या करते हैं।
- हालांकि कभी -कभार क्रैकिंग जोड़ों या घुटनों के लिए चिंताजनक नहीं हो सकती है, अगर लगातार या नियमित दर्द या क्रैकिंग ध्वनि है, तो यह आपके शरीर को मदद के लिए कॉल करने वाला उच्च समय है!
घुटने के क्रेपिटस के कुछ उल्लेखनीय लक्षण हैं जिनमें शामिल हो सकते हैं:
- घुटने की कठोरता
- सूजन
- क्रैकिंग
- पॉपिंग
- दर्द
- कम गतिशीलता या व्यथा
स्थिति किसी भी उम्र में हो सकती है, भले ही आपके पास हड्डी से संबंधित चिकित्सा स्थिति हो। हालांकि, घुटने के क्रेपिटस के कुछ विशिष्ट कारण हैं, और ये हैं:
वायु बुलबुले -
यह स्थिति तब होती है जब हवा जोड़ों के नरम ऊतकों से गुजरती है। यह श्लेष द्रव में हवा के बुलबुले का उत्पादन करने का कारण बनता है। यह झुकते समय एक पॉपिंग ध्वनि का उत्पादन कर सकता है।
घुटने को नुकसान -
यदि आपको दुर्घटना के माध्यम से होने वाले घुटनों को कोई आघात या नुकसान मिला है, तो इसके परिणामस्वरूप सूजन और दर्द हो सकता है।
फटे हुए मेनिस्कस -
यह उस मंच पर हो सकता है जब उपास्थि पहनने या फाड़ने या खेल खेलते समय फाड़ने लगती है।
घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस -
पॉपिंग साउंड, दर्द, सूजन, आंदोलन या हड्डियों के शोर, क्रैकिंग और दर्दनाक गतियों आदि, ऑस्टियोआर्थराइटिस को इंगित करते हैं। यह स्थिति किसी व्यक्ति की गतिशीलता को सीमित कर सकती है और किसी व्यक्ति को कार्टिलेज के टूटने के अनुभवों के साथ पहनने या आंसू से गुजर सकती है।
patellofemoral दर्द सिंड्रोम (PFS) -
यह आघात, चोट, अति प्रयोग, अत्यधिक शारीरिक कार्य, जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव और कुछ खेल गतिविधियों के परिणामस्वरूप हो सकता है। ये परिणाम फीमर और घुटने की टोपी पर दबाव डाल सकते हैं, जिससे उपास्थि पतली हो सकती है। इस स्थिति के माध्यम से विकसित दर्द अक्सर किसी भी व्यक्ति को लंबे समय तक बैठने के बाद खराब हो जाता है। किसी भी जोरदार व्यायाम करने से भी ऐसी स्थिति हो सकती है।
घुटनों को खुरचने के लिए उपयोगी विटामिन क्या हैं?
कई आवश्यक विटामिन, सप्लीमेंट्स और फूड पदार्थ आपको अपने क्रैकिंग घुटनों और जोड़ों के दर्द के साथ मुद्दों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। ये महत्वपूर्ण तत्व आपकी स्वस्थ हड्डियों और जोड़ों में आपकी मदद कर सकते हैं। वे जो भी हालत में झुकने, चलने, खेल, या घंटों तक बैठने की तरह से गुजरते हैं, में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ये आवश्यक सामग्री या घुटनों को खुरचने के लिए विटामिन
विटामिन डी -
यह विशेष विटामिन कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, स्वास्थ्य, शक्ति और हड्डियों के लचीलेपन के लिए एक महत्वपूर्ण घटक। यह विटामिन शरीर के लिए विरोधी भड़काऊ गुण भी लाता है, आगे संयुक्त दर्द को कम करता है।
विटामिन ई -
यह विटामिन एक ऑक्सीडेंट है जो संयुक्त ऊतकों की रक्षा करने में मदद करता है और इस तरह शरीर में मुक्त कणों के साथ जुड़ता है, जिससे आपको सूजन और जोड़ों या हड्डियों के अन्य हानिकारक कारणों से छूट मिलती है।
विटामिन B12 -
इस विटामिन की कमी से थकान, दर्द और झुनझुनी चरम सीमा हो सकती है- सभी लक्षण गठिया की स्थितियों के समान हैं। विटामिन B12 की मदद से, आप दर्द से लड़ सकते हैं, भड़काऊ अणुओं के उत्पादन को कम कर सकते हैं, और मजबूत कर सकते हैं। हड्डियों या जोड़ों।
कोलेजन -
कोलेजन एक प्रोटीन है जो संयोजी ऊतकों में मौजूद है। यह प्रमुख संरचनात्मक प्रोटीन है जो ऊतकों की लोच, शक्ति और स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। कोलेजन के स्तर में कमी हड्डियों को कवर करने वाले ऊतकों के स्वास्थ्य को कम कर सकती है और इस तरह कोहनी के जोड़, घुटने के जोड़, आदि जैसे जोड़ों की ताकत को कम कर सकती है। ऑस्टियोआर्थराइटिस। कोलेजन की खुराक का उपयोग उपास्थि के टूटने को रोकने और शरीर की मरम्मत प्रणाली को बनाए रखने में मदद करता है। इसलिए, यह प्रोटीन शरीर के जोड़ों में लचीलापन बनाए रखने में मदद करता है।
विटामिन डी 3 -
डी 3 घुटनों को क्रैक करने के लिए आवश्यक विटामिन में से एक है। पेंटिंग और पॉपिंग घुटनों को अक्सर आप अपने शेड्यूल को बदलने देते हैं कि आपके घुटने आपको क्या करने की अनुमति देते हैं। इस विटामिन में कैल्शियम और विटामिन के होते हैं, जो हड्डी के विकास, घनत्व और ताकत के लिए आवश्यक हैं। घुटनों को खुरचने से अक्सर कमजोर हड्डी की मांसपेशियां होती हैं। यह विटामिन क्रैकिंग हड्डियों के लक्षणों से लड़ने के लिए शरीर में ताकत लाने में मदद करता है।
घुटनों को खुरचने के लिए सबसे अच्छा सप्लीमेंट्स क्या हैं?
आप संयुक्त स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए सप्लीमेंट भी ले सकते हैं। कुछ लोग उन्हें जोड़ों में दर्द को कम करने के लिए ले जाते हैं, जबकि अन्य उन्हें भविष्य की असुविधा से बचने के लिए ले जाते हैं। निम्नलिखित कुछ विटामिन हैं जो फटे घुटनों के साथ मदद कर सकते हैं।
curcumin -
यह पूरक विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट यौगिकों में समृद्ध है। यह विशेष पूरक हल्दी पीले मसाले में पाया जाता है जिसे हल्दी कहा जाता है। यह सुखदायक दर्द, आंतरिक चोटों, हड्डियों की कठोरता और हानिकारक मुक्त कणों के कारण क्षति के लिए पारंपरिक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली सामग्री में से एक है। यह विनाशकारी एंजाइमों को विनियमित करने में भी मदद करता है।
ग्लूकोसामाइन -
यह एक अमीनो चीनी है जो शरीर में स्वाभाविक रूप से होती है और जोड़ों को कुशनिंग समर्थन प्रदान करने में मदद करती है ताकि हड्डियां स्वतंत्र रूप से चलती हैं। ग्लूकोसामाइन युक्त सप्लीमेंट्स संयोजी ऊतकों की मरम्मत, और पुनर्जीवित करने में मदद करते हैं, आपको अपनी हड्डियों या जोड़ों को बिना किसी दर्द के स्थानांतरित करने और संयुक्त बोनर्स को चिकनाई का समर्थन प्रदान करने में मदद करते हैं।
methylsulfonylmethane (MSM) -
एमएसएम कोलेजन, ग्लूकोसामाइन, चोंड्रोइटिन और अन्य प्रोटीन की उपस्थिति को बनाए रखने में मदद करता है, जो संयोजी ऊतकों के महत्वपूर्ण घटक हैं। एमएसएम युक्त पूरक उपास्थि के टूटने को धीमा करके और सामान्य पहनने और आंसू प्रक्रियाओं के खिलाफ हड्डियों की रक्षा करके स्वस्थ जीवन का समर्थन करने में मदद करते हैं।
चोंड्रोइटिन सल्फेट -
यह उपास्थि के स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है। इस तत्व में एक मजबूत नकारात्मक चार्ज होता है जो मजबूत सदमे-अवशोषित गुणों के लिए पानी रखने में मदद करता है। पानी की उपस्थिति संयुक्त हड्डियों को मजबूत करने के लिए इसे स्पंजी और कुशन उपलब्ध कराती है। यह कोलेजन उत्पादन का भी समर्थन करता है, हड्डियों को बढ़ने और मरम्मत करने में मदद करता है।
बोसवेलिया सेराटा -
यह एक गम राल है जो डेजर्ट ट्री से लिया गया है। पेड़ बोसवेलिया एसिड का उत्पादन करता है, जिसमें से बोसवेलिया सेराटा निकाला जाता है। यह संयुक्त हड्डियों को बनाए रखने में मदद करता है, और उनका लचीलापन दर्द को रोकने और दैनिक गतिविधियों में सुधार करने में मदद करता है। राल में पाए गए यौगिक प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं को बेहतर बनाने और एंजाइमों को ब्लॉक करने में मदद करते हैं जो कार्टिलेज को तोड़ने या कमजोर करने की ओर ले जाते हैं।
ओमेगा -3 फैटी एसिड -
के अलावा विभिन्न घुटनों को खुरचने के लिए विटामिन , ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे कुछ सप्लीमेंट्स सेल की दीवार की मानव शरीर की प्रमुख संरचना में मौजूद हैं। यह स्वस्थ संयुक्त हड्डियों को बनाए रखने में मदद करता है। यह स्वस्थ हड्डियों के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है जिसमें शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं और संयुक्त समस्याओं से जुड़े सूजन को कम करता है।
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जोड़ों का दर्द उन प्रमुख चिकित्सा मुद्दों में से एक है जो दुनिया भर में बने रहते हैं। यह दुनिया की कम से कम एक-चौथाई आबादी को प्रभावित करता है। आप जोड़ों के दर्द के लिए इबुप्रोफेन और पेरासिटामोल जैसे कुछ दर्द निवारक का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन, अगर आपको लगता है कि सप्लीमेंट लेने से आपको बेहतर मदद मिल सकती है, तो हम आपको एक बार अपने डॉक्टर से बात करने का सुझाव देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ स्वास्थ्य पूरक रक्त पतले होते हैं और अन्य दवाओं के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, शरीर पर एक हानिकारक प्रभाव पैदा करते हैं।
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