अधिकांश किशोरों का मानना है कि यौवन से टकराने के बाद, यह 'सुपर कूल' होगा यदि वे एक जिम में शामिल हो गए और बॉडीबिल्डिंग शुरू कर दिया। यह वास्तव में अधिक हानिकारक है जितना लगता है, क्योंकि यौवन के दौरान, आपका शरीर अभी भी विकसित और परिपक्व हो रहा है। सच्चाई यह है कि एक व्यक्ति की हड्डियां लगभग 20 साल की उम्र तक बढ़ना बंद नहीं करती हैं, जिसका अर्थ है कि 15 साल की उम्र में, आप अभी भी हड्डी द्रव्यमान विकसित कर रहे हैं।
यदि बहुत सारे भार एक कंकाल पर डाल दिए जाते हैं जो अभी तक अपनी परिपक्वता की उम्र तक नहीं पहुंचा है, तो यह न केवल आपके विकास को रोक देगा, बल्कि स्थायी चोटों में भी हो सकता है। ताकत प्रशिक्षक इस तथ्य को नजरअंदाज करते हैं क्योंकि अधिक लोगों का मतलब उनके लिए अधिक पैसा है। हालांकि, अपने नमक के लायक कोई भी डॉक्टर स्कूल के गोअर को शरीर सौष्ठव नहीं करने की सलाह देगा।
बॉडी बिल्डिंग - मुझे कब शुरू करना चाहिए?
किशोरों के साथ समन्वय एक और समस्या है। डेड-लिफ्ट्स और स्क्वैट्स (वेट के साथ) को उचित शरीर की मुद्रा और रूप की आवश्यकता होती है, जिसकी कमी के परिणामस्वरूप तत्काल चोट लगेगी। चूंकि किशोरों के शरीर अभी भी बढ़ रहे हैं, इसलिए उनके दिमाग को बदलते आकारों और अनुपातों का ध्यान रखना थोड़ा मुश्किल लगता है। कहने की जरूरत नहीं है, किसी को एक निश्चित मात्रा में परिपक्वता के साथ -साथ शरीर सौष्ठव के लिए वजन उठाने के लिए अच्छे निर्णय की आवश्यकता होती है।
18 साल की उम्र तक, एक औसत बच्चे के निर्णय कौशल को अभी तक विकसित करना है, और यही कारण है कि अधिकांश देश 18 वर्ष से अधिक आयु के बच्चों को वयस्कों के रूप में माना जाता है। छोटे बच्चे भी बहुत कुछ दिखाते हैं, जैसे कि उनके शरीर की तुलना में बहुत अधिक वजन उठाना हो सकता है। अधिकांश किशोर जिन्होंने बहुत अधिक वजन उठाया था, उनकी तुलना में उन्हें नियमित मांसपेशियों के उपभेदों की शिकायत करनी चाहिए, विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से में।
अपने शरीर का निर्माण शुरू करने के लिए सबसे उपयुक्त उम्र 20 वर्ष की आयु में होगी।
उस समय तक, आपका शरीर पूरी तरह से विकसित हो जाता है, आपके समन्वय और निर्णय के साथ खुद पर बहुत अधिक नियंत्रण के तहत। यह आपके जीवन का एक समय है जो आपको कम से कम वसूली समय में अधिकतम वजन उठाने की अनुमति देगा। 20 और 30 के बीच की उम्र थोक अप करने के लिए सही उम्र है, और आपको उस तथ्य का लाभ उठाना चाहिए।
यह, बदले में, यह सुनिश्चित करेगा कि आपका शरीर बुढ़ापे में होने वाली मांसपेशियों के नुकसान से थोड़ा कम प्रभावित होगा। 20 वर्ष की आयु में, औसत वसूली की अवधि एक ज़ोरदार भारी वजन कसरत के बाद अधिकतम दो दिन है। और जब तक कोई 30 वर्ष की आयु तक पहुंचता है, तब तक वसूली की अवधि दोगुनी हो जाती है - चार दिन। बेशक, रिकवरी की अवधि व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, जो वे लेते हैं, पूरक, उनकी आनुवंशिक संरचना आदि पर निर्भर करता है।
हालांकि, जब आप बॉडीबिल्डिंग में एक अनुभवी बन जाते हैं, तो ध्यान रखें, कभी -कभी आपके शरीर को 7 तक 7 की आवश्यकता हो सकती है रिकवरी अवधि के दिन जब आप अपनी उम्र के बावजूद, बहुत भारी वजन उठाते हैं। माता -पिता को भी कोशिश करनी चाहिए और अपने किशोर बेटों को जीवन भार के लिए प्रोत्साहित नहीं करना चाहिए। वे मांसपेशियों को प्राप्त कर सकते हैं लेकिन अपनी हड्डियों की ताकत खोने की कीमत पर। उस उम्र में, सबसे अधिक अनुशंसित अभ्यासों में कार्डियो, एरोबिक्स और हल्के वजन उठाना शामिल है ताकि किसी के समन्वय और निर्णय के साथ आसान शुरू हो सके।
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