क्या मैग्नीशियम ब्लोटिंग और गैस का कारण बन सकता है?

मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण खनिज है जो कई शारीरिक कार्यों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिसमें मांसपेशियों और तंत्रिका समारोह, रक्त शर्करा विनियमन और हड्डी के स्वास्थ्य शामिल हैं। यह एक लोकप्रिय आहार पूरक भी है, जिसका उपयोग विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों, जैसे कि माइग्रेन, चिंता और कब्ज के इलाज के लिए किया जाता है। यह कैंसर के उपचार के साथ भी मदद कर सकता है । हालांकि, किसी भी पूरक या दवा की तरह, मैग्नीशियम के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। मैग्नीशियम के सबसे आम दुष्प्रभावों में से एक ब्लोटिंग और गैस है। इस लेख में, हम इस बात पर करीब से नज़र डालेंगे कि ऐसा क्यों होता है और आप इन लक्षणों को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं।

मैग्नीशियम क्या है?

मैग्नीशियम एक खनिज है जो स्वाभाविक रूप से कई खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है, जैसे कि पत्तेदार साग, नट और साबुत अनाज। यह पूरक रूप में भी उपलब्ध है, जिसमें गोलियां, पाउडर और तरल पदार्थ शामिल हैं। मैग्नीशियम की खुराक विभिन्न रूपों में आती है, जिसमें मैग्नीशियम ऑक्साइड, मैग्नीशियम साइट्रेट और मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट शामिल हैं। प्रत्येक फॉर्म के अपने अद्वितीय लाभ और अवशोषण दरें हैं।

मैग्नीशियम ब्लोटिंग और गैस का कारण क्यों बनता है?

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट्स के कारण होने की संभावना कम है

मैग्नीशियम-प्रेरित ब्लोटिंग और गैस के लक्षण क्या हैं?

ब्लोटिंग और गैस मैग्नीशियम-प्रेरित पाचन असुविधा के सामान्य लक्षण हैं। अन्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• पेट में दर्द या असुविधा

• मतली या उल्टी

• दस्त या कब्ज

• निर्जलीकरण

• थकान या कमजोरी

यदि आप मैग्नीशियम की खुराक लेते समय इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करनी चाहिए।

आप मैग्नीशियम-प्रेरित ब्लोटिंग और गैस के लक्षणों को कैसे कम कर सकते हैं?

यदि आप मैग्नीशियम पूरकता के कारण ब्लोटिंग और गैस का अनुभव कर रहे हैं, तो कई चीजें हैं जो आप इन लक्षणों को कम करने के लिए कर सकते हैं। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. अपने मैग्नीशियम की खुराक को कम करें: पहली चीज जो आप कोशिश कर सकते हैं वह है अपने मैग्नीशियम की खुराक को कम करना। अपने सेवन को कम करने से मैग्नीशियम के रेचक और किण्वात्मक प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे कम सूजन और गैस हो जाती है।
2. मैग्नीशियम के एक अलग रूप पर स्विच करें: यदि आप मैग्नीशियम ऑक्साइड ले रहे हैं, तो एक अलग रूप में स्विच करने पर विचार करें, जैसे कि मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट या मैग्नीशियम साइट्रेट। इन रूपों में पाचन असुविधा होने की संभावना कम होती है और बेहतर अवशोषण दर होती है।
3. अपने पानी का सेवन बढ़ाएं: पानी का भरपूर पानी पीने से आपको हाइड्रेटेड रखने और कब्ज को रोकने में मदद मिल सकती है, जो ब्लोटिंग और गैस को बढ़ा सकती है। एक दिन में कम से कम आठ गिलास पानी के लिए लक्ष्य करें।
4. एक उच्च-फाइबर आहार खाएं: फाइबर में उच्च आहार खाने से नियमित आंत्र आंदोलनों को बढ़ावा देने और कब्ज के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। फाइबर के अच्छे स्रोतों में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फलियां शामिल हैं।
5. अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें: यदि आपके लक्षण बने रहते हैं या खराब हो जाते हैं, तो अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है। वे आपके लक्षणों के अंतर्निहित कारण को निर्धारित करने और उचित उपचार प्रदान करने में मदद कर सकते हैं।

विशेषज्ञ क्या कहते हैं?

मैग्नीशियम का एक रेचक प्रभाव हो सकता है, इसलिए लोगों के लिए उच्च खुराक लेते समय सूजन, गैस या दस्त का अनुभव करना असामान्य नहीं है मैग्नीशियम की खुराक। " वह यह भी नोट करता है कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में मैग्नीशियम के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं और कम खुराक के साथ शुरू करने की सिफारिश करते हैं और धीरे -धीरे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट्स से बचने के लिए इसे बढ़ा सकते हैं। डॉ। कार्ला हाईटॉवर, एक चिकित्सक, और लेखक, अनुशंसा करते हैं कि व्यक्तियों को "मैग्नीशियम पूरकता के दुष्प्रभाव के बारे में पता होना चाहिए और इसे स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा अनुशंसित के रूप में लेना चाहिए।"

वह कहती हैं कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों को रोकने के लिए एक संतुलित आहार बनाए रखने और मैग्नीशियम में उच्च सेवन से बचने के लिए यह भी महत्वपूर्ण है। जबकि मैग्नीशियम को आमतौर पर अनुशंसित मात्रा में लेने पर सुरक्षित माना जाता है, कुछ लोग मैग्नीशियम की खुराक लेते समय साइड इफेक्ट्स का अनुभव कर सकते हैं। मैग्नीशियम के सबसे आम दुष्प्रभावों में से एक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण जैसे ब्लोटिंग, गैस और डायरिया है। ब्लोटिंग और गैस दो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण हैं जो अक्सर हाथ से जाते हैं। ब्लोटिंग पेट में पूर्णता या सूजन की भावना है, जबकि गैस मलाशय के माध्यम से पाचन तंत्र से हवा की रिहाई है।

दोनों असहज और शर्मनाक हो सकते हैं और किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं। जर्नल ऑफ पैरेन्टेरल एंड एंटरल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि मैग्नीशियम सप्लीमेंटेशन   दस्त और पेट की डिस्टेंशन की एक उच्च घटना के साथ जुड़ा हुआ है अमेरिकन जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन ने बताया कि मैग्नीशियम की खुराक 30% तक के रोगियों में दस्त का कारण बन सकती है।

लेकिन मैग्नीशियम कुछ लोगों में ब्लोटिंग और गैस का कारण क्यों बनता है? कई संभावित कारण हैं। एक यह है कि मैग्नीशियम की खुराक आंतों में पानी की सामग्री को बढ़ा सकती है, जिससे नरम या ढीले मल हो सकते हैं और गैस उत्पादन में वृद्धि हो सकती है। इसके अतिरिक्त, कुछ लोगों को मैग्नीशियम की खुराक को पचाने में कठिनाई हो सकती है, जिससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा हो सकती है। डॉ। माइकल मरे के अनुसार, प्राकृतिक चिकित्सा पर एक प्रमुख अधिकार, "मैग्नीशियम की खुराक से पाचन मुद्दों से बचने का सबसे प्रभावी तरीका उन्हें भोजन के साथ ले जाना है।" वह मैग्नीशियम की कम खुराक के साथ शुरू करने की भी सिफारिश करता है और धीरे -धीरे इसे बढ़ाता है जब तक कि वांछित प्रभाव प्राप्त नहीं होता है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट्स के अलावा, मैग्नीशियम पूरकता के कई अन्य संभावित दुष्प्रभाव हैं। इनमें मतली, उल्टी, सिरदर्द और निम्न रक्तचाप शामिल हो सकते हैं।

निष्कर्ष में, ब्लोटिंग और गैस मैग्नीशियम पूरकता के सामान्य दुष्प्रभाव हैं, लेकिन उन्हें अक्सर उचित खुराक और प्रशासन के साथ प्रबंधित किया जा सकता है। यदि आप मैग्नीशियम की खुराक लेने के बाद गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो कारण और कार्रवाई के सर्वोत्तम पाठ्यक्रम को निर्धारित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। किसी भी पूरक के रूप में, किसी भी नए आहार को शुरू करने से पहले सावधानी का उपयोग करना और स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ परामर्श करना महत्वपूर्ण है।