वर्टिगो आपके आस -पास की दुनिया की कताई है, जो बेहोशी या परेशानी भी खड़ी हो सकती है। तनाव और चिंता शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन को ऊंचा करते हैं, जो वेस्टिबुलर सिस्टम के फ़ंक्शन को बिगाड़ सकता है, जो संतुलन को नियंत्रित करता है। इस ब्लॉग में, हम "क्या तनाव के कारण वर्टिगो का कारण बन सकते हैं?" कैसे पहचानें कि क्या आपका वर्टिगो तनाव के कारण है? और वर्टिगो को राहत देने के लिए दबाव का प्रबंधन। वर्टिगो के कई कारण हैं, जिनमें आंतरिक कान संक्रमण और अन्य बीमारियां शामिल हैं। लेकिन सभी के आश्चर्य के लिए, तनाव भी वर्टिगो का कारण बन सकता है। हालांकि तनाव-प्रेरित वर्टिगो का अनुभव करने वाले लोगों को अपने ट्रिगर की पहचान करनी होती है और यह निष्कर्ष निकाला जाता है कि उनका वर्टिगो तनाव-प्रेरित है, हमारे पास अभी भी यह निष्कर्ष है कि तनाव भी वर्टिगो का कारण बन सकता है। अधिक पढ़ें: 8 तनाव राहत के लिए पूरक और विटामिन
क्या तनाव वर्टिगो का कारण बन सकता है?
हालांकि तनाव और चिंता में अलग -अलग चिंताएं हैं, मनोवैज्ञानिक तनाव बाहरी कारकों से जुड़ा हुआ है जो इसे तब भी बना सकता है जब कोई बाहरी तनाव नहीं होता है। दुर्भाग्य से, इस प्रश्न का उत्तर सीधा नहीं है क्योंकि ऐसे मामले हैं जहां तनाव ने वर्टिगो का कारण बना है, और कहीं न कहीं वर्टिगो केवल एक अपराधी रहा है, लेकिन स्थिति पूरी तरह से अलग है। तो, तनाव और चिंता से जुड़े वर्टिगो जैसे लक्षणों का अनुभव करना और कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन को छोड़ने के लिए प्रेरित करना संभव है, जो मंत्र को ट्रिगर करेगा। क्रोनिक चक्कर वाले लोग भय और कम मूड को चला सकते हैं या वर्टिगो के साथ आबादी को प्रभावित कर सकते हैं लगभग आधा चिंता और तनाव है।
क्या vertigo तनाव के साथ जुड़ा हुआ है?
तनाव वर्टिगो, चक्कर आना या उनींदापन जैसी स्थितियों को प्रभावित कर सकता है। कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि वर्टिगो तनाव हार्मोन वैसोप्रेसिन में वृद्धि के कारण होता है। दबाव वर्टिगो जैसे लक्षणों को प्रोत्साहित कर सकता है और चक्कर आना का कारण बन सकता है जब यह प्रकाशस्तंभ और बेहोशी की भावना की अनुभूति के साथ जुड़ा हुआ है। यह बिंदु इस तथ्य पर जोर देता है कि वर्टिगो तनाव से जुड़ा हुआ है।
वर्टिगो के लक्षण तनाव के कारण होते हैं।
यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके पास वर्टिगो है, तो निम्नलिखित लक्षण एक मार्गदर्शक कारक हो सकते हैं। आप निम्नलिखित का अनुभव कर सकते हैं-
- बैलेंस इश्यू
- लाइटहेडनेस
- मतली
- उल्टी
- पसीना
- इयर में रिंगिंग
- मादक द्रव्यों के सेवन
- चिंता
- कम रक्त शर्करा का स्तर
- मेडिकेटिव साइड इफेक्ट्स
तनाव -प्रेरित वर्टिगो के लिए उपचार के विकल्प -
यह जांचना बेहतर होगा कि क्या वर्टिगो का कारण तनाव है और कोई अन्य अंतर्निहित स्थिति नहीं है। इसलिए रोगियों को अपनी उपचार योजनाओं को बदलने से पहले डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
- वर्टिगो के लक्षणों को रिकॉर्ड करने के लिए एक पत्रिका को बनाए रखना और संभावना है कि तनाव के कारण वर्टिगो आवश्यक है। जर्नलिंग आपको उसी के लिए कनेक्शन की पहचान करने में मदद करेगी।
- इन मामलों में, आत्म-देखभाल अधिक महत्वपूर्ण हो जाती है क्योंकि आप वह हैं जो अपनी स्थिति के लिए स्थिति और समाधान जानता है।
- लाइफस्टाइल चेंज और फिजियोथेरेपी सत्र भी तनाव के कारण होने वाले वर्टिगो को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- ध्यान
- नियमित व्यायाम
- गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करना
- हम अच्छी नींद की आदतें बनाए रख रहे हैं।
- मनोचिकित्सा
- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी को तनाव और चिंता के प्रबंधन के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। यह 75% प्रतिभागियों में प्रभावी है और तनाव के कारण होने वाले वर्टिगो को भी कम कर सकता है।
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चिंता दवाएं -
यदि तनाव के कारण वर्टिगो के लक्षण आपके लिए गंभीर हैं, तो चिंता दवाओं को लेना सबसे अच्छा होगा, या आप निम्नलिखित दवाओं को भी शामिल कर सकते हैं-
- SSRIS (चयनात्मक सेरोटोनिन रीप्टेक इनहिबिटर)
- ट्राइसाइक्लिक्स
- बेंज़ोडायजेपाइन्स
- Buspirone
- बीटा-ब्लॉकर्स
इनमें से कोई भी दवा लेने से पहले, अपने डॉक्टरों और मनोचिकित्सक से परामर्श करें।
घर पर तनाव से वर्टिगो का प्रबंधन -
विभिन्न तनाव प्रबंधन विधियों को सीखने से शरीर और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को लाभ हो सकता है। इसे शांत रखने और चिंता और घबराहट को कम करके तनाव को प्रबंधित करने के लिए, आप निम्नलिखित युक्तियों पर एक नज़र डाल सकते हैं-
- एक समर्थन नेटवर्क का निर्माण करें - एक समर्थन प्रणाली आपकी मदद करेगी जब तनाव और चिंता उनके चरम पर होती है, और यह समर्थन प्रणाली आपको अभिभूत होने में मदद कर सकती है। परिवार, दोस्तों और अन्य सहायक लोगों को जोड़ना तनाव और वर्टिगो को कम करेगा।
- स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं और व्यायाम करें - कम ग्लाइसेमिक स्तर के साथ सब्जियां, फल, अनाज और रेशेदार सब्जियों जैसे स्वस्थ भोजन खाने से मूड और ऊर्जा को संतुलित रखने में मदद मिल सकती है। व्यायाम शरीर में डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे रसायनों को भी जारी कर सकता है और रोगी के मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा हो सकता है। चलने की तरह व्यायाम भी महत्वपूर्ण लाभ प्रदान कर सकता है।
- विभिन्न श्वास तकनीकों की कोशिश करें - श्वास अभ्यास मांसपेशियों को आराम दें और तनाव और हृदय दरों को कम करने और नियंत्रित करने में भी मदद कर सकते हैं। श्वास अभ्यास भी तंत्रिका तंत्र को बनाए रखने और समय के साथ तनावों का जवाब देने में मदद कर सकता है। ऐसा ही एक व्यायाम बॉक्स-श्वास तकनीक है, जैसे कि 4-7-8 श्वास तकनीक जो धीमी, गहरी साँस लेने और श्वास से अधिक लंबी साँस लेने पर केंद्रित है।
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जब तनाव-प्रेरित वर्टिगो के लिए एक डॉक्टर को देखना है?
डॉक्टर को देखें यदि आप बेहोशी, दौरे, सांस लेने में कठिनाई, और छाती में दर्द । रोगियों को इस स्थिति को स्व-निदान नहीं करना चाहिए। चूंकि रोगियों को नैदानिक कारकों और दवाओं के बारे में जागरूक करने की आवश्यकता है, जो तनाव-प्रेरित वर्टिगो की आवश्यकता होती है, इस स्थिति में, यदि रोगियों को उनकी स्थिति के लिए अलग-अलग उपचारों का निदान किया जाता है, तो यह व्यक्ति के लिए खतरनाक हो सकता है। उन्हें तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए जब उन्होंने निर्धारित किया है कि ये गंभीर लक्षण तनाव-प्रेरित वर्टिगो के कारण होते हैं। यह भी पढ़ें: योगा तनाव से राहत के लिए पोज़
निष्कर्ष -
वर्टिगो यह महसूस कर रहा है कि आपके आस -पास की दुनिया कताई कर रही है, और यह मुश्किल हो सकता है या यहां तक कि यह सोचना मुश्किल हो सकता है जब आपको यह समस्या होती है। तनाव भी कुछ लोगों में वर्टिगो का कारण बन सकता है। इस कहानी के दो पक्ष हैं जब तनाव के बिना वर्टिगो होता है और जब जोर के साथ वर्टिगो होता है। इसलिए रोगियों को यह जांचने की आवश्यकता है कि क्या उनका चक्कर आना दबाव के कारण है। फिर वे उपचार के विकल्पों और उपचारों को देख सकते हैं जो तनाव और वर्टिगो को कम कर सकते हैं। हालांकि, रोगियों को डॉक्टर के साथ परामर्श किए बिना कोई दवा नहीं लेनी चाहिए।
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