कैसे संपीड़न मोजे आपके एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं: सही कैसे चुनें

प्रत्येक एथलीट अपने सबसे अच्छे प्रदर्शन के लिए एक फायदा चाहता है। सभी एथलीट अपनी सहनशक्ति, शारीरिक क्षमता और व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ को बढ़ाने की आकांक्षा रखते हैं। संपीड़न बछड़ा आस्तीन और मोजे पेशेवर एथलीटों और आम लोगों के बीच लोकप्रियता हासिल कर रहे हैं क्योंकि वे रक्त परिसंचरण को बढ़ाने, एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने और जल्दबाजी में वसूली में मदद करते हैं। लंबी दूरी के धावक और एथलीट इन मोजे और आस्तीन के सबसे बड़े प्रशंसक बन गए हैं, लेकिन वे कई अन्य खेलों में अनुयायियों को बढ़ा रहे हैं। तो, यह लेख संपीड़न मोजे की जांच के बारे में जानकारी प्रदान करता है, आप अपने लिए एक कैसे चुन सकते हैं, यह एथलेटिक प्रदर्शन में कैसे सुधार करता है, और यह कैसे काम करता है; अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें।

संपीड़न मोजे क्या हैं?

संपीड़न स्टॉकिंग्स और मोज़े घुटने से नीचे तक आपके पैरों के चारों ओर अच्छी तरह से फिट होने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। उनका लक्ष्य पैरों में बेहतर रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करना है। इन मोज़ों और मोज़ों का उपयोग करके संपीड़न चिकित्सा का उपयोग करने का इरादा है। वे पैरों से आपके हृदय तक रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देने के लिए टखनों और पैरों पर धीरे से दबाव डालते हैं। अपर्याप्त रक्त प्रवाह के कारण आपके पैरों में रक्त जमा होने से हृदय में लौटने वाले रक्त की मात्रा कम हो सकती है। इसके अलावा, सर्वोत्तम संपीड़न मोज़े पहनने से टखने और पिंडली की परेशानी और सूजन को कम करने में मदद मिलती है। संपीड़न स्टॉकिंग्स और मोज़े रक्त प्रवाह को जमने से रोकने के लिए सतही नसों के विस्तार और रक्त से भरने की क्षमता को कम कर देते हैं।

क्या संपीड़न मोजे एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करते हैं?

संपीड़न स्टॉकिंग्स का प्रारंभिक उद्देश्य विभिन्न चिकित्सीय स्थितियों, जैसे वैरिकाज़ नसों, एडिमा और फ़्लेबिटिस को ठीक करना और थकावट, सूजन वाले पैरों से राहत दिलाना था। कपड़े निचले पैरों से हृदय तक रक्त संचारित करने के लिए परिसंचरण तंत्र को उत्तेजित करके रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं। एथलीटों के अनुसार, कंप्रेशन स्टॉकिंग्स और मोज़े व्यायाम के दौरान रक्त प्रवाह को बढ़ाने में सिद्ध हुए हैं। सैद्धांतिक रूप से, बेहतर एथलेटिक सहनशक्ति हासिल की जानी चाहिए क्योंकि ऑक्सीजन मांसपेशियों की कोशिकाओं तक अधिक तेज़ी से पहुंचती है। लेकिन अभी तक किसी भी शोध से पता नहीं चला है कि वास्तव में, प्रदर्शन पर कोई लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यहां पांच तरीके दिए गए हैं जिनसे इन मोज़ों का उपयोग प्रदर्शन को बढ़ा सकता है:

1. सहनशक्ति को मजबूत बनाता है-

शोध के अनुसार, इन मोज़ों के इस्तेमाल से दौड़ने की अर्थव्यवस्था, बायोमैकेनिकल कारकों, धारणा और मांसपेशियों के तापमान में सुधार होता है, साथ ही सहनशक्ति भी बढ़ती है।

2. मांसपेशियों की क्षति, सूजन और दर्द को कम करता है -

अध्ययन से यह भी पता चलता है कि क्योंकि संपीड़न रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, संपीड़न वाले कपड़े मांसपेशियों में दर्द, चोट और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह बढ़ा हुआ परिसंचरण लैक्टिक एसिड को हटाने में सहायता करता है, जो व्यायाम के बाद आपकी मांसपेशियों में जमा हो जाता है।

3. रिकवरी में तेजी लाता है -

यह लाभ सीधे तौर पर मांसपेशियों के दर्द, चोट और सूजन में कमी से जुड़ा है। संपीड़न मोज़े और कपड़े सूजन, असुविधा और क्षति को कम करके व्यायाम के बाद चोटों या दर्द से उपचार में तेजी लाने में मदद करते हैं। यह भी पढ़ें, फटे मेनिस्कस को प्राकृतिक रूप से कैसे ठीक करें?

4. मांसपेशियों के प्रदर्शन में सुधार -

बेहतरीन प्रदर्शन के लिए मांसपेशियों में ऑक्सीजनयुक्त रक्त प्रवाह बनाए रखना भी आवश्यक है। संपीड़न स्टॉकिंग्स और मोज़े और अन्य समान कपड़े इस क्षेत्र में सहायता कर सकते हैं। अधिक रक्त प्रवाह के साथ, ऑक्सीजन जितनी तेजी से मांसपेशियों तक पहुंचेगी, वे उतनी ही अधिक प्रभावी ढंग से काम करेंगी।

5. टखने की चोट के खतरे को कम करता है -

एथलेटिक्स में भाग लेने वाला कोई भी व्यक्ति इस बात से सहमत होगा कि संपीड़न मोज़ा पहनने से टखने की चोटों से बचने में मदद मिल सकती है। संपीड़न स्टॉकिंग्स सूजन और दर्द को कम करने में सहायता करेंगे।

संपीड़न मोजे के कुछ सामान्य लाभ क्या हैं?

पुरुषों और महिलाओं के लिए संपीड़न मोजे के सबसे आम लाभों की सूची हैं,

• अपने पैरों में रक्त प्रवाह में सुधार करें
• नसों की सहायता
• रक्त को अपने पैर की नसों में इकट्ठा करने की अनुमति देने से बचें
• लेग एडिमा कम हो गई है
• ऑर्थोस्टैटिक हाइपोटेंशन को कम करना
• शिरापरक अल्सर की रोकथाम में सहायता
• गहरी नस घनास्त्रता होने से बचें
• वैरिकाज़ नसों द्वारा लाई गई असुविधा को कम करने में सहायता करें
• शिरापरक उच्च रक्तचाप जो उलट देता है
• लिम्फेटिक ड्रेनेज को बढ़ाएं

यह भी पढ़ें: कायरोप्रैक्टिक देखभाल के साथ शरीर की संरचना को फिर से शुरू करके प्रजनन क्षमता का अनुकूलन करना

संपीड़न स्टॉकिंग्स और मोजे कैसे काम करते हैं?

ये स्टॉकिंग्स आपके पैरों पर दबाव डालते हैं, जिससे आपके रक्त वाहिकाओं के कार्य में सुधार होता है। रक्त आसानी से बह सकता है क्योंकि मांसपेशियों में ऑक्सीजन युक्त रक्त ले जाने वाली धमनियों को आराम कर सकते हैं। यदि आप संपीड़न स्टॉकिंग्स का उपयोग करते हैं तो आपके पैर थके हुए और गले में नहीं बनेंगे। वे स्पाइडर और वैरिकाज़ नसों को ठीक और रोक सकते हैं और आपकी टखनों और पैरों में सूजन को कम कर सकते हैं। जब आप उठते हैं तो वे आपको बेहोश या अस्थिर महसूस करने से रोक सकते हैं। इसके अतिरिक्त, थक्के उनके आसपास के रक्त के प्रवाह में बाधा डालते हैं, जिससे एडिमा, त्वचा का मलिनकिरण और अन्य मुद्दे हो सकते हैं। कुछ एथलीट और अन्य खेल व्यक्ति संपीड़न आस्तीन और मोजे पहनते हैं। अवधारणा के अनुसार, व्यायाम के दौरान, बेहतर रक्त प्रवाह ऑक्सीजन के साथ अपनी मांसपेशियों की आपूर्ति में सहायता करेगा, और समर्थन ऊतक क्षति को रोकने में सहायता करेगा। बढ़ाया रक्त और लिम्फ परिसंचरण भी बाद में तेजी से मांसपेशियों की वसूली में सहायता करेगा। यह अक्सर ऐंठन नहीं करेगा, और यह उतना दर्दनाक नहीं होगा।

आप सबसे अच्छा संपीड़न मोजे कैसे चुन सकते हैं?

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे संपीड़न मोजे या स्टॉकिंग्स का चयन करें जो सबसे अच्छा काम करेंगे

1. सही प्रकार चुनें -

संपीड़न मोजे खोजें जो आपको ठीक से फिट करते हैं और उनसे लाभान्वित होने के लिए आपके लिए सही लंबाई हैं। उदाहरण के लिए, आपको पर्चे-ग्रेड स्टॉकिंग्स में अपग्रेड करने की आवश्यकता हो सकती है यदि आपके द्वारा दुकान से खरीदे गए ग्रेडेड संपीड़न स्टॉकिंग्स को अधिक प्रभावी ढंग से प्रदर्शन करने की आवश्यकता है। आपको उन्हें सही ढंग से पहनने या उन्हें संशोधित करने की आवश्यकता हो सकती है। आप हमारे चिकित्सक से परामर्श करें इसके बारे में कर सकते हैं। वे उचित दबाव और फिट का निर्धारण करने में सहायता कर सकते हैं।

2. संपीड़न अनुपात का चयन करें -

आपके पास जिस तरह की बीमारी है, वह आपके पैरों पर आपके द्वारा आवश्यक संपीड़न के स्तर को निर्धारित करेगा। निर्माता उन्हें चिह्नित करने के लिए MMHG में संपीड़न की सीमा का उपयोग करता है।

3. संपीड़न के स्तर में शामिल हैं -

• कम संपीड़न। ये केवल 20 mmHg या उससे कम वितरित करते हैं। ये मोजे या स्टॉकिंग आपके स्थानीय दवा की दुकान या ऑनलाइन पर उपलब्ध हैं।
• मध्यम संपीड़न। ये 20-30 मिमीएचजी की जकड़न प्रदान करते हैं। वे वैरिकाज़ नसों या dvt के प्रबंधन में डिस्कोमफोर्ट और एडिमा के प्रबंधन में रोगियों की सहायता करेंगे।
• उच्च संपीड़न। MMHG वे 30 से 40 तक की सीमाएं प्रदान करते हैं। महत्वपूर्ण दर्द या एडिमा वाले लोगों के लिए, वे सबसे अच्छा काम करते हैं।
• फर्म संपीड़न। इस संपीड़न द्वारा लगभग 40 और 50 mmHg का उत्पादन किया जाता है। गंभीर नस के मुद्दों या रक्त के थक्के के इतिहास वाले लोग अक्सर उनका उपयोग करते हैं।

4. वह चुनें जो आपको सूट करता है -

यदि आप जांघ-उच्च या कमर-उच्च लेगिंग चुन रहे हैं, तो स्टॉकिंग चुनने से पहले टखने, बछड़ों और पैर की लंबाई और परिधि की जांच करें।

संपीड़न मोजे के कुछ दुष्प्रभाव क्या हैं जिन्हें आप अनदेखा नहीं कर सकते हैं?

यदि आपके डॉक्टर ने संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनने की सलाह दी है, तो जलन या लालिमा जैसे त्वचा में बदलाव के लिए अपने पैरों की प्रतिदिन जांच करें। इन समायोजन का मतलब हो सकता है:

• स्टॉकिंग असहज हैं
• स्टॉकिंग्स को सही ढंग से नहीं रखा जा रहा है।
• आपका शरीर संक्रमित है।
• स्टॉकिंग सामग्री आपको बीमार बना रही है।
• संपीड़न मोजे और स्टॉकिंग पहनने पर एक वैध पर्चे और निम्नलिखित निर्देशों का होना महत्वपूर्ण है।

निष्कर्ष -

विभिन्न चिकित्सा मुद्दों वाले कई लोग संपीड़न मोजे पहनने से लाभान्वित हो सकते हैं, जो परिसंचरण को बढ़ाते हैं और सूजन, दर्द और रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करते हैं। हालांकि, वे सभी के लिए नहीं हैं। वैसे भी, यह एथलीटों के लिए अपने प्रदर्शन में सुधार करने के लिए बहुत अच्छा काम करता है। यदि आपके चिकित्सक ने किसी विशेष चिकित्सा मुद्दे के लिए संपीड़न मोजे की सिफारिश की है, तो सुनिश्चित करें कि आपको के लिए सबसे अच्छा संपीड़न जुर्राब प्राप्त करें उचित फिटिंग और उनकी सिफारिशों पर पूरा ध्यान दें। ये मोजे नियमित मोजे, स्टॉकिंग्स या होसेस की तरह महसूस नहीं करेंगे, लेकिन वे अप्रिय महसूस नहीं करेंगे। यदि वे आपकी गति की सीमा को सीमित करते हैं, तो अत्यधिक तंग महसूस करते हैं, या आपकी त्वचा को परेशान करते हैं, हमारे स्वास्थ्य सेवा चिकित्सक के साथ बात करें। संपीड़न स्टॉकिंग्स हृदय के निचले छोरों के माध्यम से रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए अपने टखनों और पैरों पर दबाव डालते हैं।

  भारत में सबसे अच्छा रैश डॉक्टर के साथ एक ऑनलाइन नियुक्ति बुक करें।