अवसाद के कारण होने वाले लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, लेकिन कई मामलों में, यह विघटनकारी और यहां तक कि किसी की सामान्य जीवन शैली के लिए हानिकारक हो सकता है। शुक्र है, फिजियोथेरेपी, दवाएं, प्राकृतिक उपचार, और बहुत सारे धैर्य जो डिप्रेशन को समाप्त करने के लिए एक प्रभावी इलाज और आपको बेहतर महसूस करने के मार्ग पर डाल दिया।
एक अच्छा उपचार विकल्प खोजें
अवसाद आपके दैनिक जीवन के मूल फाइबर को दूर कर सकता है, लेकिन आपको यह कभी नहीं भूलना चाहिए कि सबसे गंभीर मामलों को भी इलाज योग्य है। चूंकि कोई भी "एक आकार सभी के लिए फिट बैठता है" सभी के लिए समाधान, अपने आप को अच्छी तरह से सूचित रखने से यह तय करने का दृष्टिकोण हो सकता है कि कौन सा उपचार आपको सबसे अच्छा लगता है। इससे पहले कि आप अपनी उपचार योजना शुरू करें, इस गंभीर चिकित्सा बीमारी पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है और रूट आपके अवसाद का कारण हो सकता है । यदि यह एक अंतर्निहित स्थिति के कारण है, तो इसे पहले भाग लेने की आवश्यकता है। अवसाद की गंभीरता भी एक और कारक है जो यह निर्धारित करती है कि उपचार कितना गहन होना चाहिए।
प्रयोग के लिए खुला हो
सही उपचार और समर्थन खोजने के लिए जो आपके लिए काम करता है, थोड़ा प्रयोग और परिवर्तनों के लिए खुला हो। धैर्य यहां की कुंजी है, क्योंकि इसमें समय लगता है और एक हिट और ट्रायल विधि तक जब तक आपको एक चिकित्सक नहीं मिल सकता है जो आप के समान तरंग दैर्ध्य पर हो सकता है। आप शुरू में एक एंटीडिप्रेसेंट की कोशिश कर सकते हैं, केवल यह पता लगाने के लिए कि वे हमेशा प्रभावी नहीं हैं । एक तेज दैनिक चलना दवा की तुलना में कहीं बेहतर उपचार योजना हो सकती है। इसलिए लचीला बनें और कुछ प्रयास करें जब तक आपको सही उपचार न मिल जाए।
अवसाद उपचार युक्तियाँ
भले ही दवा अवसाद लक्षण उपचार का एक नियमित स्रोत है, यह लंबे समय तक उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं है। उस ने कहा, यहां तक कि एक अल्पावधि समाधान के रूप में, चिकित्सा केवल तभी प्रभावी होगी जब आप अपनी जीवन शैली में अन्य परिवर्तनों को भी शामिल करेंगे। तो, इन सरल युक्तियों का पालन करें जो पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को बढ़ाएंगे:
एकीकृत चिकित्सा
एकीकृत चिकित्सा के विचार के माध्यम से, एक चिकित्सक एक व्यक्तिगत देखभाल योजना पर आता है जो रोगी कल्याण के लिए अन्य प्रतिमानों का एक समामेलन है। इस देखभाल मॉडल का फोकस पारंपरिक उपचारों जैसे फार्माकोथेरेपी , मनोचिकित्सा ,न्यूरोमॉड्यूलेशन योगा और आयुर्वेद की पारंपरिक सेवाओं के साथ। रोगी के मामले के इतिहास के समग्र मूल्यांकन के बाद, मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के मुद्दों के उपचार में सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त किया जा सकता है।
ऑनलाइन परामर्श
एक ऑनलाइन मानसिक स्वास्थ्य देखभाल कंपनी भी चिंता और अवसाद सहित उपचार के विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए उत्तर हो सकती है। ब्राइटसाइड एक ऐसा मान्यता प्राप्त ऑनलाइन उपचार प्रदाता है जो उन लोगों की मदद करता है जो प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार, आतंक विकार, और कई और अधिक के मुद्दों से पीड़ित हैं। सेवा के संदर्भ में, ब्राइटसाइड थेरेपी और दवा का उपयोग करके उपचार के कई सुविधाजनक तरीके प्रदान करता है या दोनों का संयोजन है क्योंकि यह आमतौर पर बेहतर काम करता है। दूसरों से यह अद्वितीय है कि वे आपके घर छोड़ने के बिना आपके दरवाजे पर दवाओं को जहाज करते हैं। ब्राइटसाइड रिव्यूज़ अत्यधिक सकारात्मक हैं, उनकी सस्ती कीमतों का हवाला देते हुए और उत्कृष्ट मोबाइल ऐप।
सामाजिक समर्थन की तलाश करें
कम महसूस करने के समय में, परिवार के सदस्यों और विश्वसनीय दोस्तों तक पहुंचने में संकोच न करें। सामाजिक संबंधों की खेती बे पर अवसाद रख सकती है। आप नए कनेक्शनों की तलाश के लिए एक डिप्रेशन सपोर्ट ग्रुप से भी संपर्क कर सकते हैं। याद रखें, सहायता के लिए पहुंचना को कमजोरी का संकेत नहीं माना जाना चाहिए, बल्कि दूसरों पर आपके लोड को अस्वीकार करने का एक कार्य। दूसरों से आमने -सामने बोलने का यह सरल कार्य बीमारी के इलाज में बहुत मदद हो सकता है।
सही जीवनशैली में परिवर्तन करें
मानो या न मानो, जीवनशैली में परिवर्तन ऐसे महत्वपूर्ण उपकरण हैं, कि ये सभी आपको अवसाद से लड़ने की आवश्यकता हो सकती है। आपको कुछ मामलों में अन्य उपचार की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन इन सही जीवनशैली में बदलाव करने से वसूली में तेजी आएगी और लक्षणों की पुनरावृत्ति को रोका जाएगा:
- व्यायाम: नियमित व्यायाम अधिक नहीं होने पर दवा के रूप में समान रूप से प्रभावी हो सकता है। व्यायाम मस्तिष्क कोशिकाओं के फील-गुड रसायनों को ट्रिगर करता है, जो अवसादों से बेहतर है। सिर्फ आधे घंटे की दैनिक वॉक या एक एरोबिक गतिविधि चमत्कार कर सकती है।
- अच्छी तरह से खाना: एक अच्छी तरह से संतुलित आहार से चिपके रहना, दिन भर छोटे हिस्से खाने से मूड झूलों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
- नींद सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्रत्येक रात सात से नौ घंटे की नींद के लिए लक्ष्य करें।
मस्तिष्क उत्तेजना
जब अवसाद के गंभीर मामले अन्य उपचारों का जवाब नहीं देते हैं, तो मस्तिष्क की उत्तेजना को कभी -कभी विद्युत चुम्बकीय धाराओं को दरकिनार करने वाले मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों को उत्तेजित करके इसका इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। विभिन्न प्रकार के मस्तिष्क उत्तेजना तकनीकों में शामिल हैं:
# Tdcs या ट्रांसक्रानियल डायरेक्ट करंट स्टिमुलेशन
# Ect या इलेक्ट्रोकोनवल्सिव थेरेपी
# वेगस तंत्रिका उत्तेजना
विकल्प देखें
अवसाद के लिए उपचार का उपयोग करने का एक सस्ता और आसान तरीका, एक पर्चे की आवश्यकता के बिना, न्यूट्रास्यूटिकल्स और हर्बल उपायों के लिए चयन करना है। हालाँकि, आपको साइड-इफेक्ट्स के लिए पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है क्योंकि इन उपायों पर शोध अनिर्णायक है। अवसाद के लिए लोगों द्वारा उपयोग किए जाने वाले सबसे आम लोगों में से कुछ और इसके साथ संबंधित समस्याएं हैं:
- प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम और प्रीमेनस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर के लिए इवनिंग प्राइमरोज़ ऑयल।
- विटामिन और खनिज
- नींद और चिंता के लिए वेलेरियन
- स्लीप के लिए मेलाटोनिन
अवसाद अनुसंधान से संबंधित कई कार्यक्रम व्यक्तियों को मुफ्त उपचार प्रदान करते हैं, लेकिन अप्रमाणित उपचारों से जुड़े डाउनसाइड्स पर विचार किया जाना चाहिए। नैदानिक परीक्षण के लिए सहमत होने से पहले अपने डॉक्टर से पूछना सबसे पहले सबसे अच्छा है। फैसला रिकवरी में अपने उतार -चढ़ाव हैं और उपचार के लिए प्रतिबद्धता और समय की आवश्यकता हो सकती है। डिप्रेशन केयर एक समय लेने वाली व्यायाम है, जो कई बार निराशाजनक रूप से धीमी और समय लेने वाली लग सकती है। अपने चिकित्सक को बोर्ड पर रखना सुनिश्चित करें कि आपके लिए सबसे अच्छा समाधान क्या है।
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