सौना सबसे प्रमुख प्रथाओं में से एक हैं जिनका उपयोग दुनिया भर में ऐतिहासिक समय से किया गया है। गुफा के निवासियों के बीच सौना अधिक आम थे क्योंकि वे उन्हें गर्म रखने के लिए पत्थर के ढेर के नीचे गुफाओं के अंदर आग जलाने के लिए इस्तेमाल करते थे। आधुनिक सौना विनियमित तापमान और आर्द्रता सेटिंग्स के साथ बेहतर प्रौद्योगिकियों के हैं। सौना आपको गर्म तापमान में बैठने की अनुमति देते हैं जिससे शरीर को पसीना आ सके। चूंकि सौना की आवश्यक प्रकृति आपको पसीने में मदद करना है। लेकिन क्या सौना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं? इस ब्लॉग में पढ़ें: "क्या सौना आपको अपना वजन कम करने में मदद करते हैं?" सौना और वजन घटाने के बारे में अधिक समझने के लिए।
सौना क्या हैं?
सौना या स्टीम बाथ हमारे पूर्वजों के 100 से 120 डिग्री फ़ारेनहाइट पर पारंपरिक स्नान हैं। सौना को कमर इंच को बंद करने में मदद करने के लिए जाना जाता है, और सौना में रुझान बेतहाशा बढ़ रहे हैं। सौना में कदम रखने से कई अन्य लाभ हो सकते हैं, जैसे चमकती त्वचा और बेहतर हार्ट हेल्थ । एक व्यक्ति हृदय गति में कूद का सामना कर सकता है और यहां तक कि पसीने का एक पिंट भी खो सकता है। लेकिन आपको यह समझना चाहिए कि सौना में चलने से पहले निर्देशों का पालन करना आवश्यक है; अन्यथा, परिणाम खतरनाक हो सकते हैं। इसके अलावा, पढ़ें 7 टिप्स
क्या सौना आपको अपना वजन कम करने में मदद करते हैं?
शोध से पता चलता है कि आप एक मध्यम-तीव्रता वाले वर्कआउट में एक सौना लेने की तुलना करते हैं जो एक इंच को आगे बढ़ाए बिना एक व्यायाम सत्र के लाभ प्रदान करता है। यह एक ड्रीम वर्कआउट की तरह लगता है, लेकिन आपको यह समझना चाहिए कि कैसे एक सौना वजन घटाने में सहायता कर सकता है और बिना किसी समस्या के कई कैलोरी जला सकता है।
- कैलोरी जो आप सौना में जल सकते हैं, वे साठ मिनट में बैठने और आराम करने में कैलोरी की संख्या के बराबर हैं; उदाहरण के लिए, तीस मिनट के बैठे सत्र में, आप लगभग 45 से 90 कैलोरी/प्रति सत्र जला सकते हैं।
- सौना में बस आराम या सोकर, आप उन अतिरिक्त कैलोरी को जला सकते हैं जो आपने जला सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि केवल सौना में बैठना केवल एक केक या कोला के उन सभी कैलोरी को जलाने के लिए पर्याप्त है। बोतल।
- सौना एक लाभकारी वजन घटाने की प्रक्रिया है जिसे आप वर्तमान शरीर के वजन और वजन पर सूई पर योजना बना सकते हैं जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं। आदर्श रूप से, सप्ताह में 2 से 3 सत्र वजन घटाने के लिए पर्याप्त हैं।
- सौना सत्रों के लाभ आपको ताज़ा और ऊर्जावान महसूस करने में मदद कर सकते हैं, जो नियमित सौना उपयोगकर्ताओं के लिए लाभ हैं।
- अपने वजन घटाने के कार्यक्रम में सौना जोड़ने से आपको आराम करने और आपके शरीर का पुनर्निर्माण करने में मदद मिल सकती है। कुछ वर्कआउट सत्रों के साथ और आप अपने सपनों के शरीर को हाय कह सकते हैं।
सौना के साथ वजन कम करने के क्या लाभ हैं?
सौना के साथ वजन कम करने के लाभ-
1। पानी का वजन कम करना-
- अपने शरीर में उन अतिरिक्त किलो वजन को ले जाने वाले लोगों को देखना आम है जो जैसे ही उन्होंने काम करना शुरू कर दिया है, उन्हें कम कर दिया जाता है।
- इसे पानी का वजन कहा जाता है। यह पानी का वजन शरीर से खो गया पहला वजन है।
- यह आसानी से लगभग 5 पाउंड हो सकता है, लेकिन यह वजन पुनर्जलीकरण के साथ वापस आ जाएगा, और इस प्रकार, आप सौना के पहले कुछ सत्रों के साथ अधिक तेजी से वजन घटाने देखेंगे।
2। Detoxification-
- वयस्कों के शरीर को विषाक्त पदार्थों को हटाने की आवश्यकता होती है, और अधिकांश लोगों के पास एक बैठने की नौकरी होती है जो उन्हें वर्कआउट से विषाक्त पदार्थों को खोने की अनुमति नहीं देती है।
- यहाँ, सौना का एक सत्र मदद कर सकता है क्योंकि पसीना पसीने से जस्ता, सीसा, पारा और तांबे को हटाने में मदद करता है।
- detoxification भी लिम्फेटिक सिस्टम को साफ करने में भी मदद कर सकता है। शरीर को वसा को प्रभावी ढंग से जलाने में सक्षम बनाता है। इसके बारे में, आपके पास दिन का आनंद लेने के लिए अधिक ऊर्जा होगी।
3। चयापचय स्तर में वृद्धि-
- जब उच्च या अत्यधिक गर्मी या ठंड के संपर्क में आता है, तो शरीर को कड़ी मेहनत करनी होगी, और हृदय की दर 30%तक बढ़ जाएगी, जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
- सौना में उच्च गर्मी लगभग 100 से 150 डिग्री फ़ारेनहाइट है। शरीर को गर्मी से जलने से रोकने के लिए, सौना को केवल 15 से 20 मिनट के लिए लें और इसे प्रति सप्ताह 2 से तीन सत्रों तक सीमित करें।
4। तनाव के स्तर में कमी-
- तनाव वजन बढ़ना और एक बाधा हो सकता है। वजन घटाने के लिए, और तनाव आपको कोर्टिसोल के उत्पादन को खाने और बढ़ावा देने के लिए प्रेरित करता है।
- वजन कम करना मुश्किल। शोध के अनुसार, आप एक दवा स्टार्टर प्राप्त करने और तनाव और एंडोर्फिन को कम करने के लिए एक सौना का आनंद ले सकते हैं।
- हैप्पी हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर का मुकाबला कर सकते हैं; ये ध्यान राज्य एंडोर्फिन जारी कर सकते हैं और स्वस्थ गतिविधियों में संलग्न हो सकते हैं।
सौना के लिए जाते समय आपको क्या कारक ध्यान में रखना चाहिए?
जबकि सौना फायदेमंद है, यह गंभीर निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है। एक सौना में बैठकर वजन कम कर सकता है, पानी का वजन है, जो निर्जलीकरण वाले लोगों के लिए अनुकूल नहीं है और दिल की समस्याएं । निर्जलित होना एक पर्याप्त स्थिति नहीं है, और आपको जितनी जल्दी हो सके खोए हुए पानी को बदलना चाहिए। सौना के कारण गंभीर निर्जलीकरण को पर्याप्त पानी और फलों के साथ ठीक से गाइर करके राहत दी जा सकती है जिसमें पानी होता है। निर्जलीकरण के कुछ संकेत हैं-
- मुंह में सूखापन
- लाइटहेडनेस
- सामान्य से अधिक पेशाब करना
- किडनी, हार्ट, मधुमेह , और गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर्स के साथ परामर्श करें सौना में एक सत्र बुक करने से पहले
एक सौना में कदम रखते हुए सावधानियां-
सौनास वजन कम करने का एक मजेदार और अविश्वसनीय तरीका हो सकता है, और आपको याद रखना चाहिए कि वजन घटाने के लिए भाप और सौना का उपयोग करना एक चमत्कार समाधान नहीं है। सौनास वसा को जलाने में सक्षम कर सकते हैं लेकिन मांसपेशियों को नहीं। इसलिए आपको प्रशिक्षण और एक दैनिक वर्कआउट रूटीन को शामिल करना होगा। सौना या स्टीम रूम सहनशक्ति को बढ़ावा देने में मदद करेंगे, लेकिन हृदय प्रणाली की समस्याओं वाले लोगों को इन सत्रों को लेने से बचना चाहिए। यह मददगार होगा यदि आप हाइड्रेटेड रहते हैं, क्योंकि सौना निर्जलीकरण कर रहे हैं और वजन घटाने को बाधित कर सकते हैं। आप पीने में भी नमक भी जोड़ सकते हैं पानी सौना या भाप स्नान से पहले या बाद में। एएएस टीआई रिबेलेंस इलेक्ट्रोलाइट्स में मदद कर सकता है।
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निष्कर्ष-
यदि आपके पास खरीदने के लिए सौना योजना है, तो आप सौना के समग्र लाभों को देख सकते हैं और न केवल वजन घटाने के लिए। वजन घटाने के लिए अकेले सौना का उपयोग करने से आपको नाटकीय परिणाम नहीं मिलेंगे क्योंकि यह एक जादुई समाधान नहीं है; आपको एक स्वस्थ जीवन शैली जीनी चाहिए जो आहार के प्रभावों को बेहतर बनाने में मदद कर सके। और व्यायाम। निश्चित रूप से, सौना कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, लेकिन उन नियमित वर्कआउट रूटीन सत्रों को सौना योजना के कुछ लाभों को देखने के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा, हृदय की स्थिति वाले लोग और जो गर्भवती हैं, उन्हें सौना में कदम नहीं रखना चाहिए।
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