सभी चिकित्सकों को दूसरों की मदद करने की सहज इच्छा होती है। ज्यादातर मामलों में यह उन्हें अपने मरीजों की जरूरतों को अपने आप में प्राथमिकता देता है इसलिए खुद को बर्नआउट या यहां तक कि चोट । यहाँ चिकित्सकों के लिए सात स्व-देखभाल युक्तियां हैं।
दैनिक व्यायाम
एक स्वस्थ आहार बनाए रखें
कार्य-घर की सीमाओं की स्थापना
अच्छी नींद की आदतें विकसित करें
तनाव के स्तर का प्रबंधन करें
- विश्राम तकनीक: यह संगीत या गहरी श्वास अभ्यासों को सुनने का रूप ले सकता है।
- ध्यान: यह आपको शांत और शांति की भावना प्रदान करेगा। ध्यान आपको आराम करने और तनाव से निपटने में मदद कर सकता है क्योंकि आप अपना ध्यान कुछ शांत करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
- प्रार्थना: प्रार्थना शरीर में एक विश्राम प्रतिक्रिया का संकेत देती है जो रक्तचाप को कम करती है। यह लोगों की सहानुभूति और करुणा का भी अभ्यास करता है, और यह तनाव के स्तर को कम करता है।
मनोरंजक गतिविधियों और शौक को बढ़ावा देना
परिवार के साथ घनिष्ठ संबंध बनाएं
लेखक