कई लोग सोते समय खर्राटे लेते हैं। लगभग 45% वयस्क कभी -कभी खर्राटे लेते हैं, जबकि 25% कहते हैं कि यह एक लगातार समस्या है। यदि आप अकेले सोते हैं, तो खर्राटों में कोई बड़ी बात नहीं हो सकती है; हालांकि, भागीदारों वाले लोग एक अलग कहानी बताने के लिए बाध्य हैं। दुर्भाग्य से, खर्राटों की समस्याओं वाले अधिकांश लोग कारण या समाधान नहीं जानते हैं। नतीजतन, वे मौन में पीड़ित होते रहते हैं और अकेले सोने की शर्मिंदगी को सहन करते हैं। खर्राटे के अधिकांश मामलों में, समस्या वायुमार्ग की बाधा है।
ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया एक सामान्य स्थिति है जहां किसी व्यक्ति के वायुमार्ग को आंशिक रूप से बाधित किया जाता है क्योंकि वे सोते हैं, जिसके परिणामस्वरूप खर्राटे लेते हैं। ज्यादातर लोग बीमारी के हल्के रूपों का अनुभव करेंगे और केवल खर्राटों से पीड़ित होंगे। हालांकि, गंभीर मामलों में, नींद में रुकावट और लगातार, श्वास समारोह का अस्थायी समाप्ति, एपनिया है। उस सब के साथ, जो आपका मौखिक स्वास्थ्य खर्राटों को प्रभावित करता है ? कुछ दंत स्थितियां खर्राटों के साथ जुड़ी हुई हैं, जैसे कि ब्रुक्सिज्म, टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त विकार और मुंह सांस लेना।
क्या मौखिक स्वास्थ्य खर्राटों को प्रभावित करता है?
Bruxism
यह स्थिति दांतों को पीसने या जबड़े को चिन्हित करके चिह्नित की जाती है। यह अक्सर नींद के दौरान होता है, हालांकि गंभीर मामलों में, यह किसी भी समय होता है। लगभग 30% वयस्क ब्रुक्सिज्म से पीड़ित हैं और खर्राटों की एक चौथाई शिकायत करते हैं। दुर्भाग्य से, ब्रुक्सिज्म की एक कपटी शुरुआत है, और ज्यादातर लोग नहीं जानते कि उन्हें समस्या है। बहरहाल, मौखिक स्वास्थ्य पर प्रगतिशील प्रभाव एक दंत चिकित्सक से संदेह बढ़ाने के लिए पर्याप्त है। मौखिक स्वास्थ्य पर ब्रुक्सिज्म के कुछ प्रभावों में शामिल हैं; दांतों की हानि, दांतों को चिपकाया, एनामेल्स और लगातार गुहा। एक दंत चिकित्सक प्रगतिशील परिवर्तन उठाएगा और बीमारी के लिए मूल्यांकन करेगा।
ज्यादातर मामलों में, निदान की पुष्टि करने के लिए स्लीप मेडिसिन विशेषज्ञ के लिए एक रेफरल की आवश्यकता होती है। ब्रुक्सवाद का प्रबंधन गंभीरता पर निर्भर करता है। हल्के मामलों में, स्थिति सरल नींद चिकित्सा और तनाव प्रबंधन के साथ हल हो जाती है। मांसपेशियों के आराम और चिंताजनक जैसी दवाएं भी प्रभावी हैं। हालांकि, गंभीर मामलों में दंत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। इनमें शामिल हो सकते हैं
माउथ गार्ड और स्प्लिंट्स
माउथ गार्ड आघात के खिलाफ सुरक्षा के रूप में आपके दांतों को कवर करते हैं। दूसरी ओर, स्प्लिंट या नाइट गार्ड पीस को रोकने के लिए जबड़े के आंदोलन को प्रतिबंधित करते हैं। दो दंत उपकरणों को एक स्नग फिट के लिए अनुकूलित किया जाता है और स्लीप एपनिया से खर्राटों के प्रबंधन में त्रुटिहीन परिणाम होते हैं।
दंत सुधार
ब्रुक्सिज्म के गंभीर मामलों में जहां दांतों या चिपिंग का नुकसान व्यापक होता है, दंत चिकित्सक को चबाने वाली सतहों को फिर से आकार देने और क्षति की मरम्मत के लिए मुकुट का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है।
TMJ
टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त (टीएमजे) ऊपरी और निचले जबड़े को जोड़ता है। सभी के दो जोड़ हैं, एक चेहरे के दोनों ओर। दुर्भाग्य से, TMJ विकारों को दृढ़ता से स्लीप एपनिया से जोड़ा जाता है। अन्य जोखिम कारकों के बावजूद, TMJ विकारों वाले लगभग 70% लोगों को खर्राटे लेने की समस्या है। टीएमजे विकारों के कुछ लक्षणों में जबड़े में दर्द, कंधे और गर्दन के चारों ओर दर्द, चबाने की कठिनाइयों और एक बंद जबड़े में शामिल हैं। सौभाग्य से, TMJ विकार अंततः अच्छे प्रबंधन के साथ हल करते हैं। उपलब्ध कुछ उपचारों में शामिल हैं; तनाव प्रबंधन, फिजियोथेरेपी और नाइट गार्ड का उपयोग।
मुंह श्वास
अधिक बार नहीं, जो लोग अपने मुंह से सांस लेते हैं, क्योंकि वे वायुमार्ग की रुकावट के कारण सोते हैं। दुर्भाग्य से, आपके मुंह के माध्यम से सांस लेने से एक शुष्क मुंह होता है जो दांतों की सड़न, मसूड़े की सूजन, पीरियडोंटल रोग और मौखिक घावों के लिए एक बंदरगाह है। आप बुरी सांस और कर्कशता भी विकसित कर सकते हैं। कई प्रबंधन दृष्टिकोण मुंह की सांस को हल कर सकते हैं। इनमें सांस लेने के व्यायाम, स्लीप थेरेपी और स्ट्रेस मैनेजमेंट शामिल हैं। बहरहाल, मुंह की सांस लेने का प्रमुख कारण वजन बढ़ने से वायुमार्ग की रुकावट है। यह बताता है कि मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों के बीच खर्राट क्यों आम है। इसलिए, समस्या का एक निश्चित समाधान वजन प्रबंधन है।
आप क्या कर सकते हैं?
यदि आप खर्राटे लेते हैं, तो कई चीजें हैं जो आप समस्या को प्रबंधित करने के लिए कर सकते हैं। सबसे पहले, कारण का आकलन करने के लिए एक डेंटल चेक-अप आवश्यक होगा। ब्रुक्सिज्म और टीएमजे विकारों के सूक्ष्म लक्षण एक दंत चिकित्सक की गहरी आंख से बच नहीं सकते हैं। इसके अलावा, आपका दंत चिकित्सक आपके मौखिक स्वास्थ्य पर खर्राटों के प्रभावों का आकलन करेगा और उपचार प्रदान करेगा।
दूसरी बात, कुछ जीवन शैली संशोधन आपकी खर्राटों की समस्या को प्रबंधित करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, वजन प्रबंधन महान परिणाम प्रदान करता है। वजन घटाने से स्लीप एपनिया और संबंधित खर्राटों में काफी सुधार होता है, विशेष रूप से एक उच्च बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वाले लोगों में।
इसलिए, एक अच्छा आहार और वजन घटाने का कार्यक्रम वह समाधान हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है। अंत में, थेरेपी के माध्यम से समर्थन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। खर्राटे से रिश्तों पर एक तनाव हो सकता है, और संकल्प को पूरा करने की यात्रा थकाऊ हो सकती है। इसलिए, यात्रा को सुचारू बनाने के लिए अपने साथी से बात करें।
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