वजन कम करने के लिए उपवास - यह सबसे अच्छा तरीका है?
इंटरमिटेंट फास्टिंग की अवधारणा। वजन कम करने के लिए रोगी। यह नियमित रूप से खाने के अंतराल को बढ़ावा देता है जहां एक व्यक्ति भोजन के बीच कुछ भी उपभोग नहीं करता है। आंतरायिक उपवास वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका है। यह वजन भी कम करता है जो मोटापे से जुड़ी अन्य समस्याओं को कम करता है, स्वास्थ्य समस्याएं, उच्च रक्त शर्करा, और इसी तरह। मुझे आशा है कि आपको वजन कम करने के लिए उपवास के बारे में एक विचार मिलेगा।वजन घटाने का कार्यक्रम
जब शरीर को भोजन से भूखा रखा जाता है, तो यह शरीर में ऊर्जा के स्तर को फिर से भरने के लिए वसा को जलाना शुरू कर देता है। इससे तेजी से वजन कम होता है। हालांकि, यदि उपवास बहुत लंबे समय तक बढ़ाया जाता है, तो शरीर अंततः मांसपेशियों के प्रोटीन को जलाना शुरू कर देगा। अधिकांश चिकित्सा पेशेवर इस बात से सहमत हैं कि उपवास सभी वजन घटाने के कार्यक्रमों का स्वास्थ्यप्रद नहीं है। यह द्रव वजन घटाने के परिणामस्वरूप होता है, हाँ, लेकिन यह पर्याप्त वजन घटाने के परिणामस्वरूप नहीं होता है। इसके अलावा, जब कोई उपवास करना बंद कर देता है और सामान्य खाने की आदतों को फिर से शुरू करता है, तो कोई भी तेजी से वजन डालता है क्योंकि वह इसे खो चुका था।उपवास के खतरे
यदि आप पहले से ही एक स्वस्थ आहार पर नहीं हैं, तो उपवास आपके लिए अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है। किसी व्यक्ति के आहार और उसके स्वास्थ्य के बीच एक मजबूत संबंध है। उपवास एक बार में कई स्वास्थ्य लाभ निकालने का एक शानदार तरीका है। हालांकि, यदि सही तरीके से नहीं किया जाता है, तो इसके शरीर पर नकारात्मक नतीजे भी हो सकते हैं। नीचे दिए गए उपवास के गुण और अवगुण हैं और उन्हें ऐसा क्या बनाता है। बहुत से लोग वजन कम करने के लिए उपवास करने के लिए एक बढ़िया विकल्प है?
मैं नीचे इस प्रश्न का उत्तर दूंगा। उपवास एक फिट शरीर के लिए सबसे आसान हल की तरह लगता है, विशेष रूप से वजन कम करने के लिए। आखिरकार, यह सब बहुत सरल दिखता है- कोई खाना पकाने, कैलोरी का कोई ट्रैक नहीं, और आपके द्वारा खाए गए कैलोरी को जलाने के लिए कोई व्यायाम नहीं है। हालांकि उपवास का विचार लंबे समय से मौजूद है, क्या उपवास स्वस्थ है, अभी भी सक्रिय बहस का मामला है।
एक या दो दिन के लिए उपवास स्वीकार्य है बशर्ते आप एक संपूर्ण आहार का उपभोग कर रहे हों और आप किसी भी चिकित्सा स्थिति से पीड़ित नहीं हैं। उपवास प्रतिरक्षा प्रणाली और विशेष रूप से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से अनुशंसित नहीं है। जिगर और/या गुर्दे की बीमारियां।एक तेज के लिए ऊर्जा
वास्तव में, यह सच है कि किसी को उपवास करने पर अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। एक उपवास के दौरान शरीर के माध्यम से जो संक्रमण होता है, वह उपवास की लंबाई और उसकी गंभीरता पर निर्भर करता है। तकनीकी रूप से, शारीरिक प्रक्रियाओं को अंतिम भोजन होने के आठ घंटे बाद तेजी से शुरुआत के दौरान अनुभव किया जाता है। जब आंत ने अपने भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने का अपना काम पूरा कर लिया है, तो शरीर समझता है कि भोजन की आगे की खपत एक अतिरिक्त होगी। ग्लूकोज शरीर के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है।
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