मेथी अनुपूरक लाभ, उपयोग और दुष्प्रभाव?

क्या आपने मेथी के पूरक और उससे मिलने वाले सभी स्वास्थ्य लाभों के बारे में सुना है? हालाँकि यह विभिन्न लाभ प्रदान करता है, कुछ लोगों को यह अस्वादिष्ट और थोड़ा कड़वा लग सकता है। आप पाउडर, गोलियाँ, चाय और तेल जैसे विकल्पों के साथ सही विकल्प का निर्धारण कैसे करते हैं? चिंता न करें, हम मेथी के प्रत्येक पूरक पर चर्चा करने जा रहे हैं और प्रत्येक पूरक के सभी पेशेवरों और विपक्षों का पता लगाएंगे जो आपको सर्वश्रेष्ठ चुनने में मदद करेंगे। चाहे आप अपने पाचन और चयापचय में सुधार करना चाहते हैं, या रक्त शर्करा नियंत्रण करना चाहते हैं, यह लेख आपको मेथी पाउडर, पूरक गोलियों और हर्बल चाय के बीच अंतर को समझने में मदद करेगा ताकि आप वह पूरक चुन सकें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो।

मेथी क्या है?

यह (मेथी) फैबेसी परिवार की एक जड़ी-बूटी है और दुनिया भर में इसकी खेती की जाती है। वैज्ञानिक नाम ट्राइगोनेला फोनम - ग्रेकम है। मेथी के पत्ते हल्के हरे रंग के होते हैं। बीज, आमतौर पर सुखाकर और पीसकर, थोड़ा कड़वा स्वाद लेते हैं और करी जैसे खाद्य पदार्थों का स्वाद बढ़ाने के लिए उपयोग किए जाते हैं।

मेथी के बीजों में फाइबर, प्रोटीन, आयरन और मैग्नीशियम होते हैं - वे ट्राइगोनल, गैलेक्टोमैनन, स्टेरॉयड सैपोनिन डायोसजेनिन और यामोजेनिन जैसे यौगिकों का भी स्रोत हैं।

आयरन महिलाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है और हर किसी को इसका सेवन करना चाहिए। या तो आयरन की गोलियों के रूप में या आहार में।

मेथी के पूरक किस रूप में उपलब्ध हैं?

आप मेथी के बीज की खुराक कई रूपों में पा सकते हैं:

मेथी पाउडर: मेथी के बीजों को पीसकर बनाया जाता है और इसे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के साथ मिलाया जा सकता है या कैप्सूल के रूप में लिया जा सकता है। वे आहार फाइबर और अन्य आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

मेथी कैप्सूल या गोलियाँ: इसमें मेथी के बीज का पाउडर एक कैप्सूल खोल में भरा होता है। लेने में आसान और अक्सर खुराक निर्धारित करें।

मेथी चाय: गर्म पानी में मेथी के बीज का काढ़ा बनाकर बनाई जाती है। सुखदायक, कैफीन-मुक्त पेय में मेथी के सभी स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।

मेथी का अर्क: एक सांद्रित रूप, आमतौर पर एक कैप्सूल में। यह फॉर्म इसलिए बनाया जाता है क्योंकि इसमें सैपोनिन जैसे अधिक लाभकारी पादप यौगिक होते हैं। अधिक संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए उपयोग किया जाता है।

मेथी का तेल: यह मेथी के पौधे (ट्राइगोनेला फोनम-ग्रेकम) के बीजों से ठंडे दबाव या भाप आसवन के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। एम्बर रंग का यह तेल पारंपरिक चिकित्सा, पाक पद्धतियों और त्वचा देखभाल दिनचर्या में इसके बहुमुखी अनुप्रयोगों के लिए अत्यधिक मूल्यवान है।

इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि मेथी का पूरक अधिकांश वयस्कों के लिए सुरक्षित माना जाता है और महिलाओं के पाचन, रक्त शर्करा स्तर और दूध उत्पादन में मदद करता है।

मेथी किसके लिए अच्छी है?

मेथी पाउडर और सप्लीमेंट कुछ प्रभावशाली और कई लाभ प्रदान करते हैं। यहां कुछ प्रमुख हैं:

बेहतर पाचन: यह आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए एक बेहतरीन पूरक है। यह आपको पेट और आंत में सूजन को कम करने, योगदान से राहत देने और अल्सर और गैस्ट्रिक रिफ्लक्स में मदद कर सकता है। घुलनशील फाइबर को गैलेक्टोमैनन कहा जाता है जो आपके शरीर में अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देने में मदद करेगा।

शर्करा स्तर को संतुलित करें: इसमें एक यौगिक होता है जो इंसुलिन रिलीज को प्रोत्साहित करने और शर्करा स्तर को कम करने में मदद करेगा। अध्ययनों से पता चलता है कि मेथी की खुराक आपको टाइप 2 मधुमेह को नियंत्रित करने और तेजी से रक्त शर्करा को कम करने में मदद कर सकती है।

दूध उत्पादन बढ़ाएँ: इसका उपयोग आमतौर पर नर्सों द्वारा स्तनपान कराने वाली महिलाओं में मुख्य उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है। जड़ी-बूटी में डायोसजेनिन होता है, एक यौगिक जो प्रोलैक्टिन हार्मोन को बढ़ाता है। कई महिलाओं में दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए मेथी के कैप्सूल कुछ ही दिनों में ख़राब पाए गए हैं।

कोलेस्ट्रॉल कम करता है: यह ट्राइग्लिसराइड्स और खराब कोलेस्ट्रॉल सहित उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। मेथी में घुलनशील फाइबर और सैपोनिन कटे हुए कोलेस्ट्रॉल और जंगली एसिड से बंधते हैं, जो शरीर से उत्सर्जित होते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि मेथी पाउडर या सप्लीमेंट कभी-कभी कोलेस्ट्रॉल को 15% तक कम कर सकते हैं।

इसलिए, यदि आप अपने पाचन में सुधार करना चाहते हैं, अपने रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करना चाहते हैं, दूध उत्पादन बढ़ाना चाहते हैं, या अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना चाहते हैं, तो मेथी पाउडर या पूरक को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने पर विचार करें। नियमित रूप से सेवन करने पर यह प्राचीन जड़ी-बूटी आपके स्वास्थ्य और कल्याण को महत्वपूर्ण रूप से लाभ पहुंचा सकती है।

सर्वोत्तम मेथी अनुपूरक

यहां बाजार में उपलब्ध सर्वोत्तम मेथी बीज के पूरक हैं जिन्हें आप अपने स्वास्थ्य और कल्याण के लिए उपयोग कर सकते हैं।

1. प्रकृति का तरीका मेथी के बीज पूरक

प्राकृतिक तरीके से मेथी के बीज का पूरक मेथी के सेवन का एक सुविधाजनक तरीका प्रदान करता है। यह आपको स्तनपान सहायता और पाचन में मदद करेगा। यह एक शाकाहारी, गैर-जीएमओ और कृत्रिम सामग्री-मुक्त फॉर्मूला है जिसमें प्रति खुराक 1220 मिलीग्राम मेथी होती है। अपने आकार के कारण कैप्सूल को निगलना बहुत आसान है और इसमें कोई तेज़ या कड़वा स्वाद या गंध नहीं है। इस प्राकृतिक तरीके से मेथी के बीज के पूरक का सेवन करने के बाद आप अपनी मिट्टी या मूत्र में मेपल सिरप जैसी संरचना का अनुभव कर सकते हैं। यह कुछ व्यक्तियों में सूजन, गैस और दस्त जैसी गैस्ट्रिक असुविधा का कारण बन सकता है।

2. वीएच पोषण मेथी +

यदि आप मेथी के पूरक की तलाश में हैं, तो वीएच पोषण एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यह एक जार में आता है जिसमें 60 कैप्सूल होते हैं। प्रत्येक सर्विंग में आपको 1400 मिलीग्राम मेथी मिलेगी। इसमें प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो इसे एक शाकाहारी उत्पाद बनाता है। कैप्सूल का आकार बहुत छोटा होता है, जिससे इसे निगलना मुश्किल हो जाता है। इस उत्पाद का दुष्प्रभाव शिशुओं में गैस बनना है। यदि आप स्तनपान कराने वाली महिलाओं में कम दूध की आपूर्ति से जूझ रही हैं, तो यह उत्पाद आपके लिए सबसे अच्छा है। वीएच न्यूट्रिशन उच्च गुणवत्ता वाले न्यूट्रास्युटिकल उत्पाद प्रदान करता है क्योंकि वे गुणवत्ता में जीएमपी-प्रमाणित हैं।

3. स्वच्छ न्यूट्रास्युटिकल्स मेथी अनुपूरक

यदि आप ऐसे उत्पाद की तलाश में हैं जो आपको तनाव मुक्त करने में मदद करेगा, तो यह सबसे अच्छा है क्योंकि यह अश्वगंधा 5000 मिलीग्राम, मैका रूट 2000 मिलीग्राम और मेथी 3000 मिलीग्राम पूरक की संरचना के साथ आता है। स्वच्छ न्यूट्रास्युटिकल मेथी की खुराक में 17 शक्तिशाली तत्व और मैका रूट शामिल हैं, जो आपको तनाव से राहत दिलाने में मदद करेंगे। इस उत्पाद का एकमात्र दोष कैप्सूल की गंध है, जो अप्रिय है। स्वच्छ न्यूट्रास्यूटिकल्स मेथी अनुपूरक 60 आहार कैप्सूल वाले जार में आता है।

4. विटामोंक मेथीट्रैक्स मेथी अर्क

यह उत्पाद आपको ऊर्जा बढ़ाने, मांसपेशियों की वृद्धि और तनाव से मुक्ति दिलाने में मदद करेगा। विटामोंक फेनुट्रैक्स मेथी का अर्क 50% सांद्रता वाला सैपोनिन है, जो दैनिक कार्यों को चलाने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है। यह उत्पाद प्रदर्शन को बढ़ाने और दुष्प्रभावों को कम करने के लिए तैयार किया गया है। इस उत्पाद का एकमात्र दोष यह है कि यह काफी महंगा है। यह कुछ उपयोगकर्ताओं में पेट खराब भी कर सकता है।

5. न्यूट्रीकॉस्ट मेथी बीज का संग्रहण

न्यूट्रीकॉस्ट मेथी बीज कैप्चर 240 कैप्सूल के जार में आता है जिसमें प्रत्येक 1350 एमजी की 120 सर्विंग होती है। यह एक उच्च गुणवत्ता वाला मेथी पूरक है जो पारंपरिक रूप से मिस्र, भारत और चीन में उपयोग किया जाता है। यह सोया-मुक्त और ग्लूटेन-मुक्त है, जो इसे सर्वोत्तम उत्पाद बनाता है। इस उत्पाद का दोष यह है कि कुछ उपयोगकर्ताओं के लिए प्रति सेवारत खुराक अधिक हो सकती है। कैप्सूल को निगलना आसान है और इससे गैस्ट्रिक असुविधा नहीं होगी। न्यूट्री कॉस्ट न्यूट्रास्यूटिकल्स में सबसे अच्छे ब्रांडों में से एक है जो उच्च गुणवत्ता वाले पूरक प्रदान करता है।

6. कार्लाइल मेथी कैप्सूल

यदि आप स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए उच्च गुणवत्ता वाले मेथी के पूरक की तलाश में हैं, तो यह आपके लिए सबसे अच्छा होगा। कार्लाइल मेथी कैप्सूल प्रति सर्विंग 3000 मिलीग्राम मेथी अर्क के बराबर है, जो इसे अत्यधिक शक्तिशाली या सर्वोत्तम पूरक बनाता है। कार्लाइल मेथी कैप्सूल ग्लूटेन, गेहूं, खमीर, सोया, कृत्रिम मिठास और स्वाद से मुक्त है। कार्लाइल मेथी सप्लीमेंट एक जार में आता है जिसमें 300 त्वरित-रिलीज़ कैप्सूल होते हैं। कार्लाइल न्यूट्रास्यूटिकल्स में सबसे भरोसेमंद ब्रांड है जो प्रीमियम गुणवत्ता वाले सप्लीमेंट प्रदान करता है।

7. अब मेथी सप्लीमेंट

यह चाय फॉर्म सप्लीमेंट इसके लाभों को आपकी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने का एक आसान और स्वादिष्ट तरीका प्रदान करता है। अब, मेथी अनुपूरक जीएमटी गुणवत्ता सुनिश्चित है और विभिन्न उपयोगों के साथ सर्वोत्तम हर्बल अनुपूरक है। इस उत्पाद का दोष यह है कि यह कुछ व्यक्तियों में खुजली या त्वचा पर चकत्ते का कारण बन सकता है। अब, मेथी अनुपूरक आपको स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने और आपके कोलेस्ट्रॉल स्तर में सुधार करने में मदद करेगा। आपको पसीने और मूत्र में मेपल-सिरप जैसी गंध का भी अनुभव हो सकता है।

8. माताओं को मेथी का अर्क स्तनपान कराना बहुत पसंद है

मेथी के पूरक की सिफारिश आमतौर पर उन महिलाओं के लिए की जाती है जो स्तनपान करा रही हैं या स्तनपान करा रही हैं। यह उत्पाद स्तनपान कराने वाली मां और स्तन के दूध उत्पादन में स्वास्थ्य के लिए समर्पित है। इस उत्पाद का एकमात्र दुष्प्रभाव गैस्ट्रिक असुविधा है। यह एक जार में आता है जिसमें 120 कैप्सूल होते हैं जिनमें प्रति सर्विंग 2000 मिलीग्राम मेथी होती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला गैलेक्टागॉग्स-कोई भी भोजन, पौधा या दवा नर्सिंग अनुभवों को कैसे प्रभावित करती है। अगर आप ऐसी स्थिति में हैं तो मेथी का यह सप्लीमेंट आपकी मदद करेगा।

स्तनपान के लिए मेथी के पूरक क्या हैं?

निम्नलिखित कुछ सर्वोत्तम मेथी अनुपूरक हैं जो स्तनपान में सहायता करते हैं

1. नेचर वे मेथी बीज कैप्सूल

ये कैप्सूल स्तनपान को बढ़ावा देने और स्तनपान कराने वाली माताओं की मदद करने का एक प्रभावी तरीका है। प्रत्येक कैप्सूल में आम तौर पर मेथी के बीज से केवल मेथी बीज का अर्क होता है; वे दूध उत्पादन का समर्थन करते हैं। इनका उपयोग करने के लिए, कैप्सूल को पानी या दूध के साथ लें, जैसा आप दवा के साथ करते हैं, जैसा आपका डॉक्टर आपको बताता है।

2. अपस्प्रिंग मिल्कफ्लो मेथी और ब्लेस्ड थीस्ल ड्रिंक मिक्स

अपस्प्रिंग मिल्कफ़्लो उन माताओं के लिए एक विशेष पेय मिश्रण की तरह है जो अपनी स्तनपान प्रक्रिया में सुधार करना चाहती हैं। माताओं के लिए दूध की आपूर्ति बढ़ाने का एक स्वादिष्ट तरीका। दूध बढ़ाने वाला पूरक स्वादिष्ट चॉकलेट स्वाद में उपलब्ध है, जो उपभोग करने का एक स्वादिष्ट और आनंददायक तरीका प्रदान करता है। इसके अतिरिक्त, यह ग्लूटेन-मुक्त और गैर-जीएमओ है, जिसमें प्राकृतिक रूप से प्राप्त जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं। पानी या जूस में मिलाकर मेथी और धन्य थीस्ल के लाभों का आनंद लेना सबसे अच्छा होगा।

3. पारंपरिक औषधीय जैविक माँ के दूध की चाय

स्तनपान के लिए मेथी अनुपूरक चाय के रूप में आता है। विशेष रूप से स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए डिज़ाइन किया गया, यह हर्बल मिश्रण एक शक्तिशाली पंच पैक करता है, जो आरामदायक विकल्प को बढ़ावा देता है क्योंकि यह पूरी तरह से कैफीन मुक्त है। आरामदायक स्वाद के लिए इसे गर्म करके पियें।

4. पौराणिक दूध तरल सोना

जैविक अवयवों का यह शक्तिशाली मिश्रण समझदारी से स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाता है। इसके विशेष मिश्रण में शक्तिशाली तत्व होते हैं जो माताओं को अधिक दूध बनाने में मदद करते हैं। एक महत्वपूर्ण चीज़ को बकरी की रुई कहा जाता है, और यह लंबे समय से जानवरों और लोगों की मदद करने के लिए जाना जाता है जो बहुत सारा दूध पैदा करते हैं। लिक्विड गोल्ड में दूध थीस्ल और शतावरी भी हैं, जो दूध बनाने के लिए अतिरिक्त सहायता देने के लिए प्रकृति के सहायकों की तरह हैं।

5. फेयरहेवन हेल्थ मिल्कीज़ नर्सिंग ब्लेंड लैक्टेशन सप्लीमेंट

मिल्कीज़ नर्सिंग सप्लीमेंट माताओं को स्वस्थ और मजबूत दूध की आपूर्ति में मदद करने के लिए बनाया गया है। यह जड़ी-बूटियों, विटामिन और खनिजों की एक संयोजन टीम है जो आपके लिए एक साथ काम कर रही है। मेथी पाउडर के अलावा, पूरक में आपको सर्वोत्तम हर्बल समर्थन देने के लिए सौंफ, धनिया और सौंफ जैसी जड़ी-बूटियाँ हैं। सर्वोत्तम लाभ और सहायता सुनिश्चित करने के लिए आप प्रतिदिन 3 कैप्सूल ले सकते हैं, विशेषकर भोजन के साथ।

आप मेथी की खुराक का उपयोग कैसे करते हैं?

यह एक अलग रूप में आता है, इसलिए आपके पास इसका उपयोग करने के तरीके के विकल्प हैं। इसके सेवन के तीन सबसे लोकप्रिय तरीके हैं:

1. मेथी चाय

मेथी के बीजों का उपयोग पौष्टिक हर्बल चाय बनाने के लिए किया जा सकता है। कृपया एक या दो बड़े चम्मच मेथी के दानों को टी इन्फ्यूज़र या टी बैग में रखें और उबलते पानी में 10 से 15 मिनट तक भिगोएँ। चाय में सूक्ष्म मेपल नोट्स के साथ एक मिट्टी जैसा, अखरोट जैसा स्वाद है। आपको प्रतिदिन 2 से 3 कप पीना चाहिए। मेथी की चाय मेथी के लाभों का अनुभव करने का एक सौम्य तरीका है और दीर्घकालिक उपयोग के लिए उपयुक्त है।

2. मेथी कैप्सूल

मेथी कैप्सूल में पाउडर मेथी बीज होता है। कैप्सूल अलग-अलग खुराक में आता है, आमतौर पर 500 से 1500 मिलीग्राम। सामान्य उपयोग के लिए, यह 1000 से 2000 मिलीग्राम की खुराक है, प्रतिदिन 2 से 3 2000 बार। कैप्सूल सुविधाजनक हैं लेकिन टिंचर की तुलना में कम शक्तिशाली हो सकते हैं। एक मानकीकृत कैप्सूल की तलाश करें जिसमें एक निश्चित मात्रा में गैलेक्टोमैनन हो।

आपको प्रति दिन कितनी मेथी का सेवन करना चाहिए?

मेथी की खुराक के संबंध में, खुराक आपके चुने हुए रूप और विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर भिन्न हो सकती है। यहां पालन करने के लिए कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं:

1. पाउडर

मेथी पाउडर पिसे हुए मेथी दानों से प्राप्त होता है। सामान्य स्वास्थ्य लाभ का लक्ष्य प्रतिदिन 1 से 2 चम्मच मेथी पाउडर तीन बार तक लेना है। कम खुराक से शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ते जाएं। जब ग्रीक पाउडर का स्वाद तीखा कड़वा हो, तो आप इसे दही या स्मूदी के साथ मिलाना चाह सकते हैं।

2. कैप्सूल

मेथी कैप्सूल में गोली के रूप में मेथी के बीज का पाउडर होता है। सामान्य खुराक 2 से 5 ग्राम मेथी कैप्सूल प्रतिदिन तीन बार तक है। उदाहरण के लिए, आप प्रति दिन तीन बार दो 610mg कैप्सूल ले सकते हैं। कैप्सूल लेना आसान हो सकता है क्योंकि यह कड़वे स्वाद से बना होता है। एक प्रतिष्ठित ब्रांड की तलाश करें और जांचें कि कैप्सूल में मेथी पाउडर है जिसमें कोई अतिरिक्त भराव नहीं है।

3. चाय

मेथी की चाय गर्म पानी में मेथी के बीज के काढ़े से बनाई जाती है। प्रति कप पानी में लगभग दो चम्मच मेथी दाना का प्रयोग करें। बीज को 10 से 15 मिनट तक उबलने दें, फिर बीज को छान लें। प्रतिदिन 2 से 3 कप मेथी की चाय पियें। उसका स्वाद पाउडर की तुलना में हल्का होता है लेकिन फिर भी उसके कई फायदे बरकरार रहते हैं। स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें शहद मिला सकते हैं.

स्तन के दूध की आपूर्ति बढ़ाने या रक्त शर्करा के स्तर को कम करने जैसी विशिष्ट स्थितियों के लिए, डॉक्टर के मार्गदर्शन में मेथी की उच्च खुराक की सिफारिश की जा सकती है। लेकिन सामान्य तौर पर, बुनियादी स्वास्थ्य लाभों के लिए, आपको चाय बनाने के लिए 2 से 6 ग्राम मेथी पाउडर, 4 से 15 ग्राम मेथी कैप्सूल और 4 से 12 ग्राम मेथी के बीज का सेवन करना चाहिए।

क्या मेथी सुरक्षित है? संभावित दुष्प्रभाव और सावधानियां

जब पूरक की बात आती है तो सुरक्षा सर्वोच्च प्राथमिकता है। मेथी को आम तौर पर अधिकांश वयस्कों के लिए सुरक्षित माना जाता है, लेकिन इसके कुछ संभावित दुष्प्रभाव और सावधानियां भी हैं जिनके बारे में जागरूक होना जरूरी है।

1. एलर्जी प्रतिक्रिया

मेथी फैबेसी परिवार से संबंधित है, इसलिए मूंगफली या चने से एलर्जी वाले लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए। प्रतिक्रियाओं में दाने, पित्ती, खुजली और चेहरे, जीभ और गले की सूजन शामिल हो सकती है। प्रतिक्रिया होने पर तुरंत चिकित्सा सहायता लें। कोई भी प्रतिक्रिया होने पर आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

2. हाइपोग्लाइसीमिया

मेथी रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकती है, इसलिए मधुमेह रोगियों या मधुमेह की दवा लेने वालों को उपयोग से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। चूँकि मेथी रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करती है, इसके साथ दवाएँ लेने से रक्त शर्करा के स्तर में भारी गिरावट आएगी।

3. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं

मेथी का सेवन करते समय कुछ लोगों को हल्के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार जैसे दस्त, सूजन और कब्ज का अनुभव होता है। दुष्प्रभाव को कम करने के लिए कम खुराक से शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं। मेथी भी मेपल सिरप का कारण बन सकती है, जैसे मूत्र या पसीने में ऑर्डर।

4. हार्मोनल प्रभाव

मेथी में एस्ट्रोजेनिक प्रभाव हो सकता है और यह गर्भनिरोधक गोलियों या हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी जैसी हार्मोनल दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती है। टी स्तर. यदि आपको हाइपोथायरायडिज्म है या आप थायराइड की दवा ले रहे हैं, तो आपको मेथी के पूरक का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

आप मेथी का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसकी मात्रा मध्यम होनी चाहिए। हालाँकि, कुछ व्यक्तियों को अंतःक्रियात्मक दुष्प्रभावों का अनुभव होता है, इसलिए यदि आपको मेथी अनुपूरक के संबंध में कोई समस्या या चिंता है तो अपने डॉक्टर से बात करें।

निष्कर्ष

मेथी की खुराक ने अपने संभावित स्वास्थ्य लाभों और औषधीय गुणों के लिए लोकप्रियता हासिल की है। पारंपरिक चिकित्सा में एक समृद्ध इतिहास और इसके सकारात्मक प्रभावों का समर्थन करने वाले अनुसंधान के बढ़ते समूह के साथ, मेथी एक उल्लेखनीय प्राकृतिक उपचार बन गया है।

मेथी की खुराक मुख्य रूप से समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और मधुमेह, स्तनपान संबंधी मुद्दों और टेस्टोस्टेरोन विनियमन जैसी विशिष्ट स्थितियों को संबोधित करने से जुड़ी है। इसके विविध बायोएक्टिव यौगिक, जिनमें सैपोनिन, एल्कलॉइड और फाइबर शामिल हैं, इसके चिकित्सीय गुणों में योगदान करते हैं।

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