अक्सर आश्चर्य होता है, केवल एक महिला को इस मानव दुनिया में सृजन की शक्ति के साथ आशीर्वाद दिया जाता है। वह छोटी रचना का पोषण करके भी संचालित है। वह अपने बच्चे को शुरुआती कुछ महीनों के लिए खिला सकती है और उसे अपने के माध्यम से बहुत सारे पोषक तत्व प्रदान कर सकती है। स्तनपान । प्रकृति ने महिलाओं को अद्भुत शक्तियां दीं। हालांकि वे कहते हैं कि महान शक्तियों के साथ महान जिम्मेदारियां आती हैं। चूंकि स्तनपान में, माँ द्वारा भोजन का सेवन बच्चे को इसकी गंध, पोषक तत्वों और अन्य हानिकारक चीजों के साथ भी पारित किया जाता है। इसलिए कुछ वस्तुओं से बचना उचित है जो उस छोटे पेट को नुकसान पहुंचा सकते हैं। माताओं को हमेशा उन भारी जिम्मेदारियों के लिए जाना जाता है जो वे लेते हैं। इसलिए, स्तनपान के साथ भी उनके पास परिश्रम से खाने की जिम्मेदारी है ताकि बच्चे को सबसे अच्छा पोषण प्रदान किया जा सके, उन खाद्य पदार्थों से परहेज किया जा सकता है जो नाजुक नवजात शिशु को नुकसान पहुंचा सकते हैं। हम जानते हैं कि आपके स्वाद की कलियों को नियंत्रित करना थोड़ा कठिन है और यह भी जानने के लिए कठिन है कि स्तनपान करते समय सभी खाद्य पदार्थों से क्या बचा जाना चाहिए, इसलिए यहां एक सूची है जिसमें कुछ आइटम शामिल हैं। हालांकि यह सूची संपूर्ण नहीं है, लेकिन कुछ अन्य आइटम भी हो सकते हैं। इसके अलावा, प्रत्येक माँ और बच्चे की जोड़ी को अलग -अलग खाद्य पदार्थों के लिए एक अलग प्रतिक्रिया हो सकती है, कुछ आसानी से प्रतिबंधित भोजन ले सकते हैं और दूसरों को सामान्य भोजन भी मुश्किल हो सकता है, इसलिए नीचे सूची केवल सामान्य खाद्य पदार्थों का विचारोत्तेजक है जो परेशानी का कारण बन सकती है:
स्तनपान करते समय बचने के लिए खाद्य पदार्थ
1। मछली
हालांकि मछलियां ओमेगा 3 में समृद्ध हैं, डीएचए और विटामिन डी जो बच्चे के विकास के लिए आवश्यक हैं, अभी भी कुछ मछलियां पारा में उच्च हैं जो बच्चे पर खराब प्रभाव डाल सकती हैं। इसलिए, यदि आप मछली पकड़ना चाहते हैं, तो कैटफ़िश, सैल्मन, पोलक, झींगा और डिब्बाबंद लाइट टूना जैसी कम-मर्करी मछली चुनें (हालांकि मैं आपको सलाह दूंगा कि आप पर्याप्त अध्ययन करें या अपने आहार में इसे लाने से पहले एक विशेषज्ञ से पूछें)। ACOG (अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गाइनकोलॉजिस्ट) के अनुसार,स्तनपान कराना उच्चतम पारा सांद्रता, विशेष रूप से टाइलफिश, शार्क, स्वोर्डफ़िश और किंग मैकेरल के साथ मछली से बचने के लिए जारी रखें।
2। कैफीन
हम सभी कैफीन के हार्म्स के बारे में जानते हैं। मध्यम सेवन स्वीकार्य है लेकिन थोड़ा पाचन तंत्र अभी तक बड़ी मात्रा में कैफीन को संभालने में सक्षम नहीं है। कैफीन के स्रोतों में चाय- काले, हरे और अन्य शामिल हैं (हाँ हरी चाय में कैफीन की कुछ मात्रा भी होती है, हालांकि यह तुलनात्मक रूप से कम है) और कॉफी। कोला, माउंटेन ड्यू और रेड बुल भी कैफीन की अच्छी मात्रा के वाहक हैं। जैसा कि पहले कहा गया था कि आपको उनसे पूरी तरह से बचने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन हाँ बुद्धिमानी से उपभोग करें, अपने छोटे से प्यार के लिए लत को प्रेरित करने में खुद को पकड़ने की कोशिश करें। क्योंकि यह जलन पैदा कर सकता है या बच्चे को पूप चला सकता है।
3। पेपरमिंट/अजमोद की तरह जड़ी बूटी
यह कहा जाता है कि कुछ जड़ी -बूटियां दूध की आपूर्ति को कम करती हैं जिसमें पेपरमिंट, थाइम, स्पीयरमिंट, अजमोद, अजवायन और ऋषि आदि शामिल हैं, इसलिए, यदि आप बहुत सारे और बहुत सारे पेपरमिंट कैंडी खाने के लिए प्यार करते हैं, तो आप उन्हें उस दिन के लिए रखना चाह सकते हैं जब आप होते हैं वीनिंग शुरू करने की योजना।
4। शराब
यह एक बहुत ही स्पष्ट आइटम है, हम सभी जानते हैं कि शराब बच्चे के अपरिपक्व यकृत को नुकसान पहुंचा सकती है। हालांकि, यदि आप इसे कभी-कभी लेना चाहते हैं, तो पहले की योजना बनाना बेहतर है, यह कहा जाता है कि यह आपके सिस्टम में 2-3 घंटे तक रहता है, इसलिए आप क्या कर सकते हैं, शराब का सेवन करने से पहले दूध व्यक्त करें जो बच्चा कर सकता है उस समय के दौरान पीएं जिसे आप नहीं खिला सकते हैं। इसके अलावा सामान्य रूप से फिर से शुरू करने के बाद पहली आपूर्ति को फेंकने की सलाह दी जाती है। हालांकि, फेंकने के लिए व्यक्त करना दूध में शराब के बुरे प्रभावों को समाप्त नहीं करेगा यदि यह आपके सिस्टम से समाप्त होने से पहले व्यक्त किया जाता है। यह कहते हुए कि व्यक्त करना और फेंकना समाधान नहीं है, यह केवल शराब के आपके सिस्टम से बाहर जाने के बाद ही काम करता है।
5। साइट्रस /खट्टा खाद्य पदार्थ
साइट्रस फल विटामिन सी के महान स्रोत हैं, इसलिए बच्चे और मम्मी के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। कुछ मम्मियों में साइट्रस भोजन हो सकता है और अभी भी बिना किसी मुद्दे के बच्चे को खिलाते हैं। हालांकि, कुछ मम्मी पेट में परेशान, गले में दर्द या चकत्ते आदि के बारे में शिकायत करते हैं, जब वे बच्चे को खट्टे खाद्य पदार्थों के सेवन से स्तनपान कराते हैं। तो शायद आपको अपने बच्चे पर प्रभावों की जांच करने के लिए एक नज़र रखने की आवश्यकता होगी।
6 नट, अंडे और अन्य एलर्जी खाद्य पदार्थ
अक्सर इन खाद्य पदार्थों को एलर्जी माना जाता है, लोगों को इन खाद्य पदार्थों को लेने के बाद एलर्जी से अधिक खतरा होता है। यहां तक कि कुछ मामलों में, लोगों को इनमें से एक या अधिक खाद्य पदार्थों के साथ एलर्जी का पारिवारिक इतिहास होता है। इसलिए उन्हें सामान्य पाठ्यक्रम में लाने से पहले प्रतिक्रियाओं की जांच करना बेहतर है, विशेष रूप से जिनके साथ आपके परिवार के किसी भी सदस्य को एलर्जी है।
7 मसाले और अचार
वे कहते हैं कि मसाले नाराज़गी पैदा करते हैं, हालांकि औसत दर्जे की मात्रा को आपके बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहिए। हालाँकि, यदि आप बिट स्पाइसीयर पसंद करते हैं, तो आप अपने बच्चे में फुसफुसाते हुए बदलाव की तलाश करना चाह सकते हैं, /ए> ईटीसी इसके अलावा, अगली बार जब आप लहसुन खाते हैं, तो आप पा सकते हैं कि बच्चा दूध से बच रहा है जो आपके फ़ीड में पारित लहसुन की बुरी गंध के लिए जिम्मेदार हो सकता है। इसी तरह, अचार - वे मसालेदार के साथ -साथ खट्टे होते हैं, अतिरिक्त सेवन आपको पीठ दर्द के रूप में अच्छी तरह से हो सकता है। लेकिन हाँ सामान्य राशि का आनंद लें, जब तक कि हमें अपने स्वाद की कलियों को भी संतुष्ट करने की आवश्यकता है।
8 गैस्ट्रिक खाद्य पदार्थ
फिर से एक स्पष्ट आइटम- नवजात शिशुओं को गैस के लिए काफी प्रवृत्त किया जाता है, इसलिए माताओं को खिलाने के लिए यह सलाह दी जाती है कि राजमा, मकई, चोले, गोभी आदि जैसे गस्स खाद्य पदार्थों का सेवन कम किया जाए। उफ़! इसके अलावा, के बारे में पढ़ें: शाकाहारी जीएम आहार योजना ।
9 चॉकलेट
हम जानते हैं कि आप चॉकलेट से प्यार करते हैं, लेकिन उनमें कैफीन भी दूध चॉकलेट भी होता है। तो बेहतर चॉकलेट का ज्यादा न खाएं और उल्लेख न करें, आप पहले से ही अपनी गर्भावस्था के वजन को कम करना चाहते हैं ताकि अपने स्टॉक को बेहतर तरीके से सीमित करें।
10 सोया
सोया प्रोटीन में समृद्ध है। अपरिपक्व गुर्दे प्रोटीन के उस अधिकांश को पचाने नहीं कर सकते। इस कारण से, गाय का दूध एक वर्ष तक शिशुओं के लिए उचित नहीं है। इसके अलावा, सोया कुछ लोगों के लिए एलर्जी भोजन है। हालांकि, यह आवश्यक नहीं है कि यह एलर्जी का कारण बनेगी लेकिन यह जांच करना हमेशा अच्छा होता है। इस लेख में ख़ुशबो जैन द्वारा योगदान दिया गया था।
लेखक
