क्या आपको कभी अचानक, तीव्र सीने में तकलीफ हुई और आपको विश्वास हो गया कि आपको दिल का दौरा पड़ रहा है? सीने में दर्द का हर मामला दिल का दौरा पड़ने का संकेत नहीं देता या क्या गैस से आपको सीने में दर्द हो सकता है? अगर आपको एसिडिटी और गैस है तो भी आप इसे महसूस कर सकते हैं। अधिकांश समय, सीने में गैस का दर्द चिंताजनक नहीं होता है। लेकिन इसके कारण होने वाला दबाव और असुविधा चीज़ों को दर्दनाक और असुविधाजनक बना सकती है।
अपच, एसिडिटी, सूजन या अत्यधिक डकार आना पाचन समस्याओं के कुछ लक्षण हैं जो सीने में जलन और चुभन जैसी अनुभूति का कारण बन सकते हैं। यहां, हमने छाती में फंसी गैस से राहत पाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों को सूचीबद्ध किया है।
सीने में दर्द: क्या यह एसिड रिफ्लक्स, गैस या दिल के दौरे से है?
सीने में दर्द, विशेषकर बायीं ओर या बीच में, आमतौर पर चिंता का कारण होता है। हालांकि सीने में दर्द अक्सर दिल के दौरे से जुड़ा होता है, लेकिन यह गैस संचय या एसिड रिफ्लक्स के कारण भी हो सकता है। सीने में दर्द, भारीपन और जलन एसिड रिफ्लक्स के लक्षण हैं, जिन्हें आमतौर पर गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग या जीईआरडी के रूप में जाना जाता है, जो पेट के एसिड के अन्नप्रणाली में लीक होने के कारण होता है।
लैक्टोज असहिष्णुता, ग्लूटेन संवेदनशीलता, कृत्रिम मिठास वाले बहुत अधिक भोजन खाने, कोला और सोडा जैसे बहुत अधिक कार्बोनेटेड पेय पदार्थ पीने, कई उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाने और अन्य कारणों से पाचन तंत्र में काफी गैस के कारण सीने में दर्द हो सकता है। चिंता, घबराहट और घबराहट के दौरे भी संवेदना के परिणामस्वरूप हो सकते हैं। कभी-कभी, पित्ताशय की सूजन या पित्त पथरी की परेशानी जैसे लक्षण हो सकते हैं।
छाती में फंसी गैस को तुरंत राहत देने वाले खाद्य पदार्थ
फंसी हुई गैस से कैसे छुटकारा पाया जाए, इसका उत्तर यहां दिया गया है। यदि आप सोच रहे हैं कि गैस और सूजन से कैसे छुटकारा पाया जाए तो सबसे पहली बात जो आपको जाननी चाहिए वह यह है कि ये लक्षण अक्सर आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से उत्पन्न होते हैं। बहुत से लोग पाते हैं कि आहार में थोड़ा सा समायोजन करने से, जिसमें गैस को कम करने वाली चीजें शामिल हैं, उनकी असुविधाजनक पाचन समस्याओं को काफी हद तक कम किया जा सकता है या समाप्त भी किया जा सकता है।
गेहूं, डेयरी और फ्रुक्टोज जैसे किण्वित कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से आपकी पाचन समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन सिर्फ इन चीजों को अपने आहार से बाहर करना पर्याप्त नहीं हो सकता है। तो फिर गैस से राहत पाने के लिए आप क्या खाते हैं? गैस और सूजन को दूर करने में सहायता के लिए इनमें से कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर विचार करें।
1. अजवाइन
अजवाइन में अधिकतर पानी होता है, और इसमें पोटेशियम होता है जो जल प्रतिधारण और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। इसका उपयोग लंबे समय से गैस और पाचन में मदद के लिए किया जाता रहा है। अजवाइन में मौजूद फाइबर दस्त और कब्ज में भी मदद कर सकता है और आपकी आंतों को नियमित रख सकता है। फाइबर को पचाने में आसान बनाने और सूजन को कम करने के लिए अजवाइन जैसे खाद्य पदार्थों को पकाना एक अच्छा विचार है। इसके अतिरिक्त, ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो दस्त की आवृत्ति को कम करने में मदद करते हैं।
2. सेब का सिरका
एक अध्ययन से पता चला है कि सेब साइडर सिरका पाचन एंजाइमों के उत्पादन को उत्तेजित करता है और आंत को अधिक अम्लीय बनाता है। यह आपके पेट में भोजन के पाचन और आपकी छाती में फंसी गैस को ठीक करने में मदद कर सकता है। ऐसा करने से पाचन बेहतर होता है और सूजन, बेचैनी और पेट की समस्याओं से जुड़े अन्य लक्षण कम हो जाते हैं।
अगर आपके पेट में दर्द है, तो आप एक गिलास पानी में दो चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पी सकते हैं, इससे आपका पेट बेहतर महसूस करेगा।
3. केला
जब लोग पोटेशियम के बारे में सोचते हैं, तो वे अक्सर केले के बारे में सोचते हैं। एक मध्यम आकार के केले में लगभग 422 मिलीग्राम पोटेशियम होता है, जो आपके शरीर के तरल पदार्थों को संतुलित रखने और आपके पेट को सपाट रखने के लिए महत्वपूर्ण और सिद्ध है। केले में प्रतिरोधी स्टार्च नामक कुछ पदार्थ भी होता है, जो कब्ज में मदद कर सकता है और गैस से छुटकारा दिला सकता है जिससे आपका पेट फूला हुआ महसूस होता है।
गैस और सूजन से सर्वोत्तम राहत के लिए, ऐसे केले चुनना एक अच्छा विचार है जो थोड़े हरे हों क्योंकि उनमें कम चीनी होती है जो किण्वन कर सकती है और अधिक सहायक प्रतिरोधी स्टार्च होता है। लेकिन याद रखें, क्योंकि उनमें बहुत अधिक चीनी होती है, इसलिए केले को कम मात्रा में खाना सबसे अच्छा है।
4. अदरक
एक भोजन जो सीने में गैस की समस्या के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है वह है अदरक। पेट की समस्याओं के इलाज के लिए लोग लंबे समय से अदरक का उपयोग औषधि के रूप में करते आ रहे हैं। अदरक आपके पेट को तेजी से खाली कर सकता है और बेहतर काम कर सकता है, गैस और सूजन से राहत दिला सकता है।
इसके अलावा, अदरक में शोगोल्स और जिंजरोल्स जैसी चीजें होती हैं, जो आपके पाचन तंत्र के लिए अच्छी होती हैं। वे कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को भी कम कर सकते हैं जिन्हें कुछ सूक्ष्मजीव गैस बनाने के लिए किण्वित कर सकते हैं। यदि आप छाती में फंसी गैस से राहत पाने के लिए प्राकृतिक तरीकों की तलाश में हैं, तो आप अदरक की चाय पीने का प्रयास कर सकते हैं!
5. लौंग
लौंग कब्ज, पेट फूलना, सूजन और पेट दर्द के लिए एक पारंपरिक उपचार है। खाना खाने के बाद लौंग चबाने या इलायची के साथ एक चम्मच लौंग का पाउडर लेने से पाचक रसों का स्राव बढ़ेगा, जिससे एसिडिटी कम होगी और शरीर को अतिरिक्त गैस बाहर निकालने में मदद मिलेगी।
6. पालक
पालक मैग्नीशियम का एक समृद्ध स्रोत है, एक महत्वपूर्ण खनिज जो कई लोगों को पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाता है। गैस से बचने के लिए पालक खाना एक अच्छा विकल्प है। एक कप पका हुआ पालक अनुशंसित दैनिक मैग्नीशियम सेवन का लगभग 39% प्रदान करता है। मैग्नीशियम युक्त आहार मददगार है क्योंकि यह भोजन को छोटे भागों में तोड़ने में मदद करता है और पाचन में सहायता करने वाले एंजाइम को सक्रिय करता है। यह आपके शरीर में प्रोटीन बनाने में भी मदद करता है। तो, यह आपके पेट और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
मैग्नीशियम पाचन में मदद करने के अलावा और भी बहुत कुछ करता है। यह आपके पाचन तंत्र की मांसपेशियों को भी शांत करता है और आपके मल को नरम बनाता है, जिससे आपकी आंतें नियमित रूप से काम करती रहती हैं। यदि आप गैस और सूजन से निपटने का त्वरित तरीका चाहते हैं, तो आप मैग्नीशियम सप्लीमेंट ले सकते हैं या अपने पानी या स्मूदी में ऑर्गेनिक ग्रीन्स का एक स्कूप मिला सकते हैं।
7. हर्बल चाय
हर्बल चाय पौधों के अर्क से बनाई जाती है और कई अलग-अलग स्वास्थ्य कारणों से उपयोग की जाती है। उनमें विशेष रसायन होते हैं जो पाचन में मदद कर सकते हैं और पेट की समस्याओं से दर्द को कम कर सकते हैं क्योंकि उनमें ऐसी चीजें होती हैं जो सूजन से लड़ती हैं और एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करती हैं। कुछ लोकप्रिय हर्बल चाय में कैमोमाइल, अदरक, पुदीना और नींबू चाय शामिल हैं। वे आपके पेट को बेहतर महसूस करा सकते हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।
8. खीरा
आपके शरीर में सूजन और अतिरिक्त पानी जमा होना ऑटोइम्यून बीमारियों, खाद्य एलर्जी, एसआईबीओ या अन्य आंत संबंधी समस्याओं से होने वाली आंत की सूजन के कारण हो सकता है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि खीरे में क्वेरसेटिन नामक कुछ होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करता है, सूजन से लड़ता है और आपके ऊपरी श्वसन पथ को स्वस्थ रखता है, खासकर जब हवा में बहुत सारी चीजें होती हैं।
खीरा आपके पेट में सूजन को कम करने के लिए बहुत अच्छा है, इसलिए वे गैस और सूजन में मदद कर सकते हैं। उनमें भी लगभग 96% पानी है, अधिकांश अन्य सब्जियों से अधिक! खीरा खाने या खीरे के साथ पानी पीने से आपको फंसी गैस से छुटकारा पाने, शरीर में अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने और सोडियम के स्तर को संतुलित रखने में मदद मिल सकती है।
9. सौंफ के बीज
पेट की परेशानी के लिए एक आजमाया हुआ और सिद्ध इलाज है सौंफ या सौंफ। पाचन में सहायता के लिए भारत में भोजन के बाद आम तौर पर इन्हें चबाया जाता है। इनमें आवश्यक पादप रसायन शामिल हैं जो पेट के स्राव को उत्तेजित करते हैं, भोजन के कणों के आसान पाचन की सुविधा प्रदान करते हैं और कब्ज और अपच के लक्षणों को कम करते हैं।
10. दही
दही पाचन में सुधार करता है और प्रोबायोटिक्स का एक बड़ा स्रोत है। ठंडा, स्वादिष्ट पेय बनाने के लिए आप दही को पानी के साथ मिला सकते हैं। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, काला नमक और भुना हुआ जीरा डालें। वैकल्पिक रूप से, आप स्मूदी बनाने के लिए इसे सेब के साथ मिला सकते हैं।
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निष्कर्ष
फँसी हुई गैस एक ऐसी समस्या है जिसका सामना हम सभी नियमित रूप से करते हैं, भले ही हममें से कोई भी इसे स्वीकार नहीं करना चाहता हो! कभी-कभी पाचन संबंधी लक्षणों का अनुभव होना आम बात है, लेकिन सार्वजनिक रूप से गैस पास करना किसी भी तरह से कम अपमानजनक नहीं है। गैस कभी-कभी इतनी खराब हो सकती है कि इससे दर्द होता है या असुविधा होती है। अच्छी खबर यह है कि कई खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से फंसी हुई गैस को कम कर सकते हैं और आप जो खाते हैं उसका इस बात पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है कि आप इसका कितना अनुभव करते हैं। अपनी छाती में फंसी गैस को बाहर निकालने के लिए ऊपर बताए गए किसी भी खाद्य पदार्थ को आज़माएं।
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