सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो छात्रों को ऑनलाइन डिग्री अर्जित करने वाले छात्रों को सचेत रूप से याद रखने की जरूरत है, यह अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखना है। यह आसान है, एक नए ऑनलाइन डिग्री कार्यक्रम के तनाव और उत्साह में, किसी की भौतिक कल्याण की उपेक्षा करने के लिए, और यह ऑनलाइन डिग्री कार्यक्रमों के सफल समापन को गंभीरता से प्रभावित कर सकता है। एक मुफ्त निबंध लेखक के रूप में, मुझे पता है कि बुनियादी भौतिक कल्याण के बिना, समय सीमा और परीक्षणों की चुनौतियों को पूरा करना बेहद मुश्किल हो सकता है।
कॉलेज ऑनलाइन डिग्री पर काम करते समय शारीरिक व्यायाम को प्राथमिकता दें
जबकि कंप्यूटर पर लंबे समय तक ऑनलाइन डिग्री अर्जित करने के इच्छुक लोगों के लिए एक आवश्यक बुराई है, लंबे समय तक एक स्थिति में एक स्थिति में बैठना अक्सर कठोरता, गर्दन और पीठ दर्द, ग्रीवा स्पोंडिलोसिस, कार्पल सुरंग सिंड्रोम, और अन्य की ओर जाता है। जटिलताओं, एक के कारण वजन बढ़ने के स्पष्ट जोखिम के अलावा गतिहीन जीवन शैली।
इन समस्याओं के खिलाफ रखवाली करने का एक सरल तरीका यह है कि सुबह एक घंटे की तेज व्यायाम के साथ सुबह शुरू करें - अधिमानतः जिम में या घर पर एक वॉकर या स्टेपर के बजाय एक जॉगिंग ट्रैक। बोनस: यह बाहर निकलने के लिए एक वैध बहाना प्रदान करता है, और साथ ही ताजी हवा की सांस भी प्राप्त करता है। यह दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है उच्च, सक्रिय, और सभी मस्तिष्क कोशिकाओं फायरिंग के साथ व्यायाम करें।
एक दैनिक दिनचर्या आदर्श है और इसके चारों ओर दीर्घकालिक लाभ हैं। यदि यह संभव नहीं है, तो अनुसूची में तीन बार एक सप्ताह के व्यायाम की दिनचर्या में काम करें।
ऑनलाइन मास्टर डिग्री के लिए अध्ययन करते समय आसन के स्वास्थ्य निहितार्थ
ऑनलाइन डिग्री अर्जित करते समय कंप्यूटर पर बिताए गए समय को देखते हुए, बैठने की मुद्रा और वर्कस्टेशन एर्गोनॉमिक्स स्वास्थ्य और कुशल कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हो जाते हैं। एक ईमानदार मुद्रा सभी महत्वपूर्ण है, जैसा कि काम करते समय कोहनी और कलाई के लिए समर्थन है। यह एक अच्छा विचार है कि एक एर्गोनोमिक अध्ययन स्टेशन स्थापित करने में कुछ समय बिताया जाए जो आसन से संबंधित गर्दन और पीठ दर्द को समाप्त करता है। आंदोलन भी उचित है। जबकि सत्रों का अध्ययन करने के लिए बार -बार व्यवधानों पर ध्यान केंद्रित होने का कारण हो सकता है, छोटी इकाइयों में बेहद लंबे सत्रों को तोड़ना शरीर को अंग रहने में सक्षम बनाता है। स्ट्रेच और फ्लेक्स मांसपेशियों के लिए माइक्रो -ब्रेक शरीर और मन को आराम करने का एक शानदार तरीका है - गर्दन से कंधों, कलाई, घुटनों, टखनों और पैर की उंगलियों तक काम करें। और, तीन से चार घंटे में कम से कम एक-दो बार अध्ययन सत्र, टहलें।
शारीरिक फिटनेस: कॉलेज ऑनलाइन डिग्री में सफलता के लिए महत्वपूर्ण
ऑनलाइन पाठ्यक्रमों की प्रकृति को देखते हुए, स्वास्थ्य की उपेक्षा करना और पूरी तरह से कंप्यूटर-केंद्रित बनना आसान है। शारीरिक फिटनेस, हालांकि, ऑनलाइन डिग्री अर्जित करने की चुनौतियों और तनावों को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए महत्वपूर्ण है। बुद्धिमान छात्र समझेंगे कि एक संतुलित व्यायाम योजना, एक लचीला शरीर और एक एर्गोनोमिक अध्ययन स्टेशन अपने ऑनलाइन सीखने और कैरियर की उन्नति में सफलता की ओर एक लंबा रास्ता तय करता है।
एक नए ऑनलाइन मास्टर डिग्री के साथ बनाए रखने की उत्तेजना और चुनौती में, सफलता के लिए एक महत्वपूर्ण योगदानकर्ता की उपेक्षा करना बहुत आसान है - छात्र स्वास्थ्य। भौतिक कल्याण किसी की क्षमता के लिए प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक है, और ऑनलाइन दूरस्थ शिक्षा के स्वास्थ्य पहलुओं पर ध्यान देने से समृद्ध पुरस्कार दोनों अल्पकालिक और दीर्घकालिक सहायता एक दुःस्वप्न ऑनलाइन लर्निंग कोर्स से बचें । महत्वपूर्ण क्षेत्रों में एक नियमित भौतिक दिनचर्या शामिल है, एक एर्गोनोमिक वर्कस्टेशन, और ऑनलाइन शिक्षार्थी के सबसे मूल्यवान उपकरण की सावधानीपूर्वक देखभाल - दृष्टि।
CVS के खिलाफ गार्ड कंप्यूटर विजन सिंड्रोम, या सीवीएस, एक ऐसी स्थिति है जो प्रत्येक छात्र को ऑनलाइन डिग्री अर्जित करने के लिए देख रहा है, चाहे वह दृष्टि सामान्य हो या सही हो। सत्रों और तंग की समय सीमा को अवशोषित करने से यह सब कुछ ब्रेक लेने के बिना लंबे समय तक काम करने के लिए लगातार काम करने के लिए आकर्षक है, लेकिन इससे थकी हुई आँखों में परिणाम होने की संभावना है।
विस्तारित अवधि के लिए इस अभ्यास को जारी रखना आंखों की सुव्यवस्थित हो सकता है। आंखों की प्रासंगिक के लक्षणों में गले में खराश और चिढ़ आँखें, खुजली, धुंधली दृष्टि, सूखी या पानी की आंखें और सिरदर्द शामिल हैं। अध्ययन अनुसूची में काम किए जाने वाले सरल सावधानियों में शामिल हैं:
Â- and पाँच मिनट के लिए आँखें आराम कर रहे हैं, हर घंटे एक बार एक बार "आंख-ब्रेक" लेते हैं एक- seause सचेत रूप से हर बार पलक झपकते ही याद रखना, क्योंकि मॉनिटर पर लगातार घूरना पलक झपकते पलटा और सूखी आंख का कारण बनता है एक नेत्र चिकित्सक के साथ परामर्श करने के बाद, सूखापन को कम करने के लिए चिकनाई वाली आंखों की बूंदों का उपयोग करना एक- that सही रीडिंग आसन सुनिश्चित करना जो पीठ, गर्दन और आंखों के लिए आरामदायक है
कॉलेज ऑनलाइन डिग्री
का पीछा करते समय चकाचौंध मुक्त प्रकाश सुनिश्चित करें
सुनिश्चित करें कि वर्कस्टेशन पर प्रकाश कोमल और आंखों पर आराम करना है। याद रखें कि मॉनिटर एक चिंतनशील सतह है और स्वयं प्रकाश का एक स्रोत है, इसलिए प्रतिबिंबों और चकाचौंध को काटने के लिए प्रकाश की निगरानी करें। वर्दी, परिरक्षित प्रकाश आंखों के लिए सबसे अच्छा है। यदि कोई खिड़की है, तो कंप्यूटर को खिड़की पर समकोण पर रखें, ताकि प्राकृतिक प्रकाश आ रहा है एक कोण पर हो और नरम हो। यदि बाहरी प्रकाश उज्ज्वल और कठोर है, तो ड्रेप्स खींचें। आंखों पर कोमल होने के लिए मॉनिटर पर ब्राइटनेस कंट्रास्ट सेटिंग्स को समायोजित करें, और बिना स्क्विंटिंग या आंखों की चोट के लंबे समय तक पढ़ने के लिए सक्षम करें। यह चकाचौंध को कम करने के लिए मॉनिटर पर एक एंटी-ग्लेयर स्क्रीन का उपयोग करने में भी मदद करता है।
ऑनलाइन डिग्री का पीछा करते समय एक नेत्र व्यायाम अनुसूची का अभ्यास करें कार्यक्रम
दिनचर्या की बात के रूप में, इसे सरल आंखों के अभ्यास करने के लिए एक अभ्यास करें बहुत जरूरी राहत प्रदान करने के लिए ब्रेक। पलक झपकते, जम्हाई, और आंखों को प्राकृतिक प्रकाश में अक्सर उजागर करना बहुत ही आंखों की जगह को कम कर सकता है। सुनिश्चित करें कि वर्कस्टेशन की दीवारों को गैर-चिंतनशील रंगों में चित्रित किया गया है जो आंख को प्रसन्न कर रहे हैं। एक पेंटिंग या एक तस्वीर को लटकाएं जो ताजा मिट्टी के रंगों को दर्शाती है जहां यह आसानी से दिखाई देती है, और मॉनिटर से दूर देखें लगातार अंतराल पर चित्र। हरे और नीले - प्रकृति के रंग - को आंखों के लिए विशेष रूप से आराम माना जाता है। दिन के अंत में, या जब आराम करने के लिए एक ब्रेक लेते हैं, तो लेट जाते हैं या आँखें बंद कर लेते हैं, और आंखों पर एक शांत जेल पैक या कुछ ककड़ी स्लाइस रखें ताकि उन्हें ताज़ा किया जा सके। आराम, ताज़ा आंखों के लिए सप्ताह में एक -दो बार इस सरल इलाज का अभ्यास करें।
सावधानीपूर्वक आंखों की देखभाल: ऑनलाइन मास्टर्स डिग्री में सफलता के लिए महत्वपूर्ण
विज़न ऑनलाइन शिक्षार्थी के सबसे मूल्यवान उपकरणों में से एक है, और किसी की आंखों की सावधानीपूर्वक देखभाल करना किसी के कॉलेज ऑनलाइन डिग्री के सफल समापन के लिए महान बीमा है। कंप्यूटर से लगातार ब्रेक लेना अनुशंसित, वर्कस्टेशन क्षेत्र में और पास में दृश्य राहत प्रदान करना, चकाचौंध मुक्त प्रकाश सुनिश्चित करना, और एक आंख-व्यायाम के बाद सभी को आराम से प्रदर्शन करने और ऑनलाइन डिग्री में किसी की क्षमता के लिए एक लंबा रास्ता तय करना कार्यक्रम।
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