फिश ऑयल आमतौर पर खपत आहार पूरक है। यह ओमेगा-थ्री फैटी एसिड में समृद्ध है, और ये मछली के तेल की खुराक शुक्राणु गणना, शुक्राणु की मात्रा और ताकत को बढ़ाने में मदद करती है। इन कारकों के अलावा, मछली का तेल हृदय की स्थिति को रोक सकता है, शक्ति प्रदान कर सकता है, और पुरुषों में प्रतिरक्षा कार्य में सुधार कर सकता है। सप्लीमेंट लेते समय , खुराक की खुराक और पूरक की अवधि के बारे में अपने डॉक्टर के साथ जांच करना महत्वपूर्ण है। आज, हम पुरुषों के लिए मछली के तेल के लाभों को देखेंगे।
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मछली का तेल क्या है?
- मछली का तेल वसा या तेल है जिसे मछली की त्वचा के ऊतकों से निकाला जा सकता है, और यह आमतौर पर हेरिंग, टूना, एंकोवी और मैकेरल जैसी तैलीय मछली से आता है।
- हालांकि, कभी-कभी ये अन्य मछलियों के लिवर के सामने से उत्पन्न होते हैं, जैसा कि कॉड लिवर तेल ।
- और यह इसलिए है क्योंकि ओमेगा तीन फैटी एसिड और मछली में ये एसिड कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जिसमें कई बीमारियों से सुरक्षा शामिल है।
पुरुषों के लिए मछली के तेल के क्या लाभ हैं?
मछली का तेल सैल्मन और मैकेरल, या सार्डिन जैसे फैटी मछली के ऊतकों से आता है, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ मिलकर हैं, और ये ओमेगा तीन फैटी एसिड निम्नलिखित तरीकों से पुरुषों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं-
हृदय स्वास्थ्य -
ओमेगा -3 फैटी एसिड ने दिल के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाला है, और वे ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने, रक्तचाप के स्तर में उतार-चढ़ाव, और हृदय रोग और strokes, मछली का तेल एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाकर और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करके कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार कर सकता है। यह atherosclerosis और दिल के स्ट्रोक को रोकने में मदद कर सकता है।
अस्थि स्वास्थ्य -
पुरुष अधिक शारीरिक गतिविधियों और खेलों में संलग्न होते हैं और संयुक्त दर्द और सूजन। मछली का तेल सूजन और कठोरता को दूर करने में मदद कर सकता है और गठिया । मछली के तेल की समृद्ध पूरक हड्डियों को मजबूत कर सकती हैं और हड्डियों पर दबाव को संभाल सकती हैं। ये सप्लीमेंट्स हड्डी के घनत्व को बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं। इस प्रकार पुरुषों के लिए मछली के तेल के लाभ फ्रैक्चर के जोखिम को कम करते हैं और समग्र हड्डी स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
मस्तिष्क स्वास्थ्य -
मस्तिष्क के कार्य और ओमेगा तीन फैटी एसिड स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं। वे मस्तिष्क के विकास और रखरखाव का समर्थन कर सकते हैं और स्मृति एकाग्रता और समग्र मानसिक कल्याण में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि ये सप्लीमेंट्स और मानसिक कल्याण स्मृति और एकाग्रता में सुधार कर सकते हैं। कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि मछली का तेल उम्र से संबंधित कल्याण, संज्ञानात्मक गिरावट और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों जैसे अल्जाइमर।
हार्मोन में वृद्धि -
टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में ओमेगा-थ्री फैटी एसिड का पर्याप्त स्तर होता है और यह अधिक हार्मोन का उत्पादन करने में मदद कर सकता है। मछली के तेल की खपत के माध्यम से इष्टतम ओमेगा तीन स्तरों को बनाए रखना स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन उत्पादन का समर्थन कर सकता है, जो मांसपेशियों के विकास, ऊर्जा के स्तर, कामेच्छा और समग्र जीवन शक्ति के लिए आवश्यक है। टेस्टोस्टेरोन हार्मोन में वृद्धि के साथ, शुक्राणु की गिनती की संभावना भी बढ़ जाती है।
नेत्र स्वास्थ्य -
डीएचए एक प्रकार का ओमेगा-थ्री फैटी एसिड मछली तेल है और रेटिना का एक महत्वपूर्ण संरचनात्मक घटक हो सकता है। मछली के तेल का सेवन बेहतर नेत्र स्वास्थ्य और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के खिलाफ सुरक्षा में योगदान कर सकता है और ड्राई आई सिंड्रोम के जोखिम को कम कर सकता है। आपकी आँखें बड़ी उम्र में प्रकाश के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकती हैं; मछली के तेल की खुराक इस स्थिति को रोकने में मदद कर सकती है।
सूजन और प्रतिरक्षा कार्य -
फिश ऑयल में कई विरोधी भड़काऊ प्रभाव और गुण होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को संशोधित करने और पुरानी सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह विशेष रूप से सूजन, चयापचय सिंड्रोम और कुछ ऑटोइम्यून विकार जैसी स्थितियों वाले पुरुषों के लिए फायदेमंद हो सकता है। मछली के तेल की खुराक भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकती है, इस प्रकार, सूजन से लड़कर और सर्दी और बुखार के विदेशी हमलों को कम करके।
व्यायाम प्रदर्शन -
ओमेगा तीन फैटी एसिड व्यायाम प्रदर्शन के लिए आवश्यक हैं। यह मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण का समर्थन कर सकता है, मांसपेशियों की व्यथा को कम कर सकता है, और संयुक्त गतिशीलता में सुधार कर सकता है, जिससे पुरुषों को वर्कआउट का अनुकूलन करने की अनुमति मिल सकती है। ओमेगा -3 फैटी एसिड वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। लेकिन इससे पहले कि आप वर्कआउट करना शुरू करें या नए सप्लीमेंट्स लेना शुरू करें, डॉक्टर या हेल्थकेयर पेशेवर से बात करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको मेडिकल समस्या है या अन्य दवाएं हैं। मछली के तेल की खुराक लेने के अलावा, आप एक स्वस्थ आहार के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड प्राप्त करने के लिए नट, बीज और पौधे-आधारित तेल खा सकते हैं।
मछली के तेल के संभावित हानिकारक प्रभाव?
मछली का तेल आम तौर पर अधिकांश व्यक्तियों के लिए सुरक्षित और फायदेमंद होता है, और जब उचित खुराक में लिया जाता है, तो इन व्यक्तियों के लिए कुछ संभावित नुकसान हो सकते हैं। हमें इन संभावित दुष्प्रभावों के लिए कब देखना चाहिए?
- पुरुषों को पहले से ही रक्त-पतन वाली दवाएं ले रहे हैं या रक्तस्राव के मुद्दों पर मछली के तेल की खुराक का उपयोग सावधानी से करना चाहिए।
- प्रोस्टेट कैंसर का जोखिम: अनुसंधान ने सुझाव दिया है कि मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड की उच्च मात्रा में प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। हालांकि, सबूत अनिर्णायक है, और इस संभावित लिंक को ठीक से समझने के लिए आगे के शोध की आवश्यकता है।
- LDL कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि: जबकि मछली का तेल इसके लिए अच्छी तरह से जाना जाता है हृदय-स्वास्थ्य लाभ, यह कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या कोलेस्ट्रॉल में मामूली वृद्धि का कारण हो सकता है, जिसे लोकप्रिय रूप से" खराब "कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है। यह प्रभाव मामूली दिखाई देता है और ज्यादातर लोगों के लिए ठीक हो सकता है, खासकर जब एक अच्छे आहार के साथ संयुक्त हो।
- पेट की समस्याएं: मछली के तेल की खुराक कभी-कभी पाचन संबंधी परेशानियों को प्रेरित कर सकती है जैसे dirrhea , अपच , और मतली, खासकर जब उच्च खुराक में या खाली पेट में लिया जाता है। भोजन के साथ मछली का तेल लेना या एंटरिक-लेपित गोलियों का उपयोग करने से इन जोखिमों को कम करने में मदद मिल सकती है।
- रैंसिड फिश ऑयल भी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल दर्द को प्रेरित कर सकता है और किसी के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। इस खतरे को कम करने और खुराक को उचित रखने के लिए प्रतिष्ठित कंपनियों से उच्च गुणवत्ता वाली मछली के तेल की खुराक का चयन करें।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मछली के तेल से जुड़े संभावित जोखिम आम तौर पर असामान्य होते हैं और बड़ी मात्रा में खाए जाने पर उत्पन्न होते हैं और केवल तभी जब लोग उन्हें विशिष्ट स्वास्थ्य मुद्दों के साथ उपभोग करते हैं। किसी भी आहार पूरक की तरह मछली के तेल शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य सेवा विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
निष्कर्ष-
मछली के तेल में समृद्ध ओमेगा तीन फैटी एसिड, आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। तैलीय मछली युक्त आहार खाने या मछली के पूरक लेने से यह सुनिश्चित हो सकता है कि किसी के पास पर्याप्त स्वस्थ वसा हो। अधिक मछली के तेल और ओमेगा तीन का सेवन पुरुषों के लिए कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, जिसमें प्रजनन क्षमता में वृद्धि और हृदय स्वास्थ्य में सुधार शामिल है। हालांकि, पुरुष संभावित रूप से बढ़े हुए जोखिम के साथ लाभ का वजन कर सकते हैं प्रोस्टेट कैंसर। यदि कोई सप्लीमेंट लेने पर विचार कर रहा है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए हेल्थकेयर प्रदाता के साथ जांच करें कि वे सुरक्षित हैं। इसके अलावा, ऐसे ब्रांड चुनें जो आपके द्वारा एक्सेस कर सकते हैं किसी भी उत्पाद का उपभोग करने के बजाय आपके वांछित लक्ष्यों में मदद कर सकते हैं।
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