हंसी और योग: मुस्कान से लेकर स्वस्थ जीवन की ओर
एक योग वर्ग विशिष्ट अभ्यासों की एक श्रृंखला पर बनाया गया है, जिसे पोज़ के रूप में जाना जाता है, साथ ही साथ विशिष्ट श्वास तकनीक और ध्यान दिशानिर्देश भी। ऐसे बदलाव और सुधार हैं जो छात्रों की मदद करने के लिए किए जा सकते हैं यदि कोई मुद्रा दर्द का कारण बनती है या बहुत मुश्किल साबित होती है। ब्लॉक, कंबल, पट्टियाँ और यहां तक कि कुर्सियों जैसे प्रॉप्स का उपयोग आपको पोज़ से सबसे अधिक प्राप्त करने में मदद करने के लिए किया जा सकता है। योग एक आकार-फिट-सभी व्यायाम नहीं है: आपके लिए सबसे अच्छा योग कसरत आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और लक्ष्यों द्वारा निर्धारित की जाएगी। योग की नींव में से एक एक मन-शरीर कनेक्शन का निर्माण कर रहा है। यह योग के दौरान आसन या पोज़ करते समय आपकी सांस को ध्यान में रखते हुए विकसित किया जाता है। आसन प्रदर्शन करते समय गहरी साँस लेने से अपने शरीर के बारे में महत्वपूर्ण होना चाहिए। इस तरह से योग न केवल एक व्यायाम में बदल जाता है, बल्कि जीवन शैली का एक रूप है जो मन और शरीर के बीच स्वस्थ संबंधों का प्रतीक है। कई योग शैलियाँ हैं, जो कोमल से शारीरिक रूप से मांग वाली तकनीकों तक भिन्न होती हैं। शोध अध्ययनों में उपयोग किए जाने वाले योग के प्रकारों में भिन्नता अध्ययन के परिणामों पर प्रभाव डाल सकती है। योग और दो चीनी प्रथाओं, ताई ची और क्यूई गोंग को कभी -कभी "ध्यान आंदोलन" प्रथाओं के रूप में जाना जाता है। सभी तीन प्रथाओं में ध्यान और भौतिक घटक दोनों शामिल हैं।
- तनाव से राहत, स्वस्थ आदतों को प्रोत्साहित करने और मानसिक/भावनात्मक स्वास्थ्य, नींद और संतुलन को बढ़ाकर समग्र कल्याण में सुधार करने में मदद करें।
- उन लोगों की सहायता करें जो वजन कम करने में अधिक वजन वाले या मोटे हैं।
- धूम्रपान छोड़ने में लोगों की सहायता करें।
- कठिन जीवन परिस्थितियों के कारण चिंता या अवसाद से मुकाबला करने में लोगों की सहायता करें।
- रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत दें।
- उनके लक्षणों को प्रबंधित करने और उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों की सहायता करें।
- कम-पीठ और गर्दन के दर्द को दूर करें, साथ ही साथ तनाव-प्रकार के सिरदर्द और घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस।
- लचीलापन में सुधार करता है
- बेहतर श्वास की खेती करें
- ताकत बनाता है और संतुलन बढ़ाता है
मजेदार योग तकनीकों में से एक जो हाल ही में लोकप्रिय हो रही है वह है हँसी योग। यह एक आंदोलन और श्वास तकनीक है जो जानबूझकर हँसी को बढ़ाता है। का उद्देश्य खुशी को बढ़ावा देना और हमारे भीतर के आंतरिक बच्चे को ढूंढना है जो हमें अपने दैनिक तनावों से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करेगा।
हँसी योग जोड़ें:
- हँसी व्यायाम
- ब्रीथवर्क
- क्लैपिंग
हमने अक्सर वाक्यांश सुना है, "हँसी संक्रामक है", और इस वाक्यांश से प्रेरित, हँसी योग अक्सर छोटे समूहों में किया जाता है। इसका उपयोग शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है, समर्थकों के साथ यह मानते हुए कि जानबूझकर (नकली) हँसी सहज हँसी के लिए तुलनीय लाभ प्रदान कर सकती है (जैसे, एक मजाक में हंसना)। हंसते योग आपको अपने मूड को बेहतर बनाने में मदद करेगा, मन को शांत करेगा, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देगा, अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएगा, अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेगा, और आपको कठिन परिस्थितियों से निपटने में सक्षम बनाता है। हम हमेशा हमें खुश करने और हँसी को ट्रिगर करने के लिए बाहरी कारकों पर भरोसा नहीं कर सकते। इसलिए, जब हम अपने शरीर और दिमाग को जानबूझकर हंसने के लिए क्यू देते हैं, तो यह मन को तनावपूर्ण स्थितियों के बारे में अधिक आशावादी और सकारात्मक होने के लिए प्रेरित करेगा। यह हमारे पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करने में भी मदद करता है, जो कि शरीर को अधिक ऑक्सीजन प्रदान करके हमारे शरीर की विश्राम प्रणाली है जो आराम करने और शांत महसूस करने के लिए आवश्यक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हँसी एंडोर्फिन, डोपामाइन, सेरोटोनिन को बढ़ाती है जो हमारे मस्तिष्क में "खुश हार्मोन" हैं।
तो आप हँसी योग कैसे करते हैं?
अंतिम उद्देश्य एक शांत, स्वस्थ स्थिति को प्राप्त करने के लिए हमारे साँस लेना हमारे साँसों की तुलना में अधिक समय तक बनाना है, और इसे पूरा करने के लिए सबसे अच्छा और सबसे कुशल तरीका है कि इसे हंसी है। अंत में, ताली बजाने का एक अलग रूप और कार्य होता है। फिर ताड़ को ताड़ तक ताली, उंगली से उंगली, हाथों को सक्रिय करने के लिए '30+ एक्यूप्रेशर पॉइंट्स, जो शरीर के हर अंग और हिस्से को बढ़ाता है। इसलिए आगे बढ़ें, और अपने जीवनकाल को बढ़ाने के लिए अपने दोस्तों और परिवार के साथ एक हंसी साझा करें और अपने दैनिक तनावों को ध्यान में रखें। यदि एक हँसी योग क्लब में शामिल होना मुश्किल है, तो अपने दोस्तों या परिवार को कॉल करें और इस आसान अभ्यास को लागू करने के लिए अपना एक समूह बनाएं।
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