कैंसर कठिन बीमारियों में से एक है और दो तरह से कार्य करता है: अपने शरीर की सामान्य कोशिकाओं पर हमला करना और जिस ऑक्सीजन का आप सेवन करते हैं या सांस लेते हैं, उस पर संपन्न होता है। कैंसर का निदान और उपचार भयावह है। आधुनिक तकनीक और दवाओं के साथ, कैंसर को पनपना और लड़ना संभव है। आप अभी भी के बाद कैंसर उपचार साइड इफेक्ट्स से लड़ सकते हैं और अपने आप को फिट और स्वस्थ रखने के लिए बेहतर सीख सकते हैं। लेकिन, जब आपके शरीर को फिट और ठीक रखने की बात आती है, तो कभी भी बहुत देर नहीं होती है या कभी भी जल्दी नहीं होती है। आप मणिपाल अस्पताल, वर्थर रोड , जो कैंसर से बचने के बाद शरीर प्रबंधन में आपकी मदद कर सकता है। कई चीजें हैं जिन पर आप काम कर सकते हैं। ये गतिविधियाँ आपको दिन-प्रतिदिन बढ़ने में मदद कर सकती हैं और आपको कठिन रोगों ।
धूम्रपान न करें -
आपने कई बार सुना होगा कि धूम्रपान, खासकर जब आप बीमार होते हैं, शरीर पर एक हानिकारक हमले की तरह काम करते हैं। धूम्रपान आपको धीरे -धीरे मारता है और रुकने या काम करने के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। यदि आप कैंसर, मधुमेह, हृदय रोग, या स्ट्रोक के बाद के प्रभावों के जोखिम को कम करना चाहते हैं, तो आप धूम्रपान पर काम कर सकते हैं। यह आपके लिए कठिन हो सकता है, लेकिन आपको प्रति दिन सिगरेट का सेवन कम करके प्रयास करना होगा।
टिप्स -
- आप कोशिश करते रह सकते हैं। यह अक्सर लगभग 5 से 7 लगता है कि आप कुछ भी छोड़ने से पहले
- यदि आपको लगता है कि चीजें आपके लिए मुश्किल हो रही हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से बात कर सकते हैं।
- धूम्रपान और धूम्रपान से संबंधित आदतों पर काम करने में मदद करने वाले संगठनों में शामिल होने की कोशिश करें।
- अपने आप को मनोरंजक और सक्रिय काम से घिरा हुआ है, ताकि आप धूम्रपान के बारे में न सोचें।
सेकंडहैंड स्मोक से खुद को विरोध करने की कोशिश करें -
सेकंड-हैंड धूम्रपान स्वास्थ्य पर समान प्रभाव पैदा करता है जैसे कि सीधे सिगरेट पीता है। स्मोकी जगह में समय बिताने से कैंसर का खतरा बढ़ सकता है, भले ही आप धूम्रपान न करें। यह स्ट्रोक या दिल का दौरा जैसी अन्य दिल की समस्याओं को भी जन्म दे सकता है। यह फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है और फेफड़ों के कैंसर की संभावना पैदा कर सकता है।
टिप्स -
- उन स्थानों से बचें जहां आपको स्मोकी एयर मिलता है
- एक कार्यस्थल खोजने की कोशिश करें जो किसी भी सेकंडहैंड स्मोक से मुक्त हो
- अपने घर को किसी भी तरह के धुएं से मुक्त करें। यदि आप एक छोटे से घर में रह रहे हैं, तो आप अपने रसोई क्षेत्र या घर के कोनों में बेहतर वेंटिलेशन के लिए खिड़कियों का उत्पादन करने की कोशिश कर सकते हैं।
नियमित रूप से व्यायाम करें - यह आपके लिए कठिन हो सकता है यदि आपने कभी व्यायाम में अपने हाथों की कोशिश नहीं की है। इसके अलावा, यदि आप एक व्यस्त कार्यक्रम जी रहे हैं, तो यह अभी भी मुश्किल हो सकता है। लेकिन, केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं वह है "कोशिश करने के लिए"। बेहतर परिणामों के लिए, आपको दैनिक 30-मिनट के व्यायाम करने का प्रयास करना चाहिए।
व्यायाम के लाभ आपको फिट और सक्रिय बनाने के लिए इसके लायक हैं। व्यायाम आपको अपने मनोदशा को कम करने और के बाद कैंसर उपचार साइड इफेक्ट्स के कारण थकान को कम करने में मदद कर सकता है। आप नियमित व्यायाम की कोशिश कर सकते हैं। यह आपको कैंसर और इसके लक्षणों की पुनरावृत्ति के जोखिम को कम करने में मदद करेगा। आप ब्रिस्क वॉकिंग, तैराकी और साइकिल चलाने सहित एरोबिक व्यायाम की कोशिश कर सकते हैं। ये अभ्यास आपको अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेंगे, जो आपको मुश्किल दिनों का सामना करने के लिए तैयार करते हैं।
टिप्स -
- उन गतिविधियों के प्रकार चुनें जो आपको अपने व्यायाम सत्र के हर क्षण का आनंद लेने में मदद करती हैं। गतिविधियाँ आप आनंद लेते हैं। आप नृत्य और चलना या यहां तक कि बागवानी या एक -एक करके पौधों को पानी देने की कोशिश कर सकते हैं।
- जैसे ही आप अपने फोन पर बात करते हैं, स्थानांतरित करने का प्रयास करें। अपने आप को दिन भर सक्रिय महसूस करें और अपने आप को हाइड्रेटेड रखें।
- यदि आप किसी भी बगीचे या जिम में बाहर नहीं जा सकते हैं, तो अपने घर के क्षेत्र में एक तेज चलने की कोशिश करें।
अपने वजन बढ़ने पर काम करें या एक स्वस्थ वजन बनाए रखें -
कैंसर उपचार और कैंसर के दुष्प्रभाव आपके जीवन की दिनचर्या को बदल सकते हैं। अपने कैंसर के पूर्ण उपचार के बाद भी, आपको अभी भी जीवन की सामान्य दिनचर्या का सामना करने में कठिनाई हो सकती है। आप भोजन पर थोड़ा ध्यान केंद्रित करके वजन बढ़ाने के बजाय एक स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश कर सकते हैं। किसी भी तरह की हानिकारक बीमारी के बिना एक सामान्य जीवन शैली में पनपना महत्वपूर्ण है। जब आप कैंसर से बचे होते हैं तो हर एक चीज महत्वपूर्ण हो जाती है।
टिप्स -
- टीवी और कंप्यूटर के सामने अपना समय सीमित करें।
- अपने जीवन में शारीरिक गतिविधि और आंदोलन की एक अनुसूची बनाएं।
- फलों, सब्जियों, नट और साबुत अनाज जैसे स्वस्थ स्नैक्स को शामिल करने की कोशिश करें।
- छोटे भागों में लगभग 5 से 6 भोजन खाएं
- हाइड्रेटेड रहें और प्रति दिन 8 से 12 गिलास पानी पीने की कोशिश करें
एक स्वस्थ आहार खाएं -
के बाद कैंसर उपचार साइड इफेक्ट्स के साथ सामना करने के लिए, आपको अपने आहार और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो आप प्रत्येक दिन उपभोग कर रहे हैं। यदि आपको सोने में कठिनाई महसूस होती है, तो आप उपन्यास और किताबें पढ़ने की कोशिश कर सकते हैं। यदि आप फलों, नट्स और पत्तेदार सब्जियों सहित एक स्वस्थ आहार खाने में कठिनाई का सामना करते हैं, तो मसालों के मिश्रण के साथ एक स्मूथी बनाना बेहतर है। एक स्वस्थ आहार आपको अपने शरीर के वजन को बनाए रखने और मध्यम वजन अनुपात के तहत रहने में मदद करेगा।
टिप्स -
- फलों और पत्तेदार या हरी सब्जियों को अपने हर भोजन का एक हिस्सा बनाएं
- खाएं समय या शाम
- लाल मांस के बजाय चिकन, मछली, या बीन्स चुनें।
- भूरे रंग के चावल और अन्य पूरे अनाज अनाज पर अपना ध्यान बनाए रखने की कोशिश करें।
- जैतून के तेल के साथ व्यंजन बनाएं जो आपको स्वस्थ वसा देने में मदद करेगा।
- कुकीज़ के सेवन को काटें और उन्हें स्वस्थ और नमकीन नट या दूध के साथ आदान -प्रदान करें।
- जंक फूड पर निर्भर न हों। वे दूषित और शर्करा हैं; वे आपकी जीभ की कलियों को प्रभावित कर सकते हैं और उन्हें खोने के दर्द का विरोध करेंगे।
आप मूंगफली जैसे स्वस्थ स्नैक्स खाने की कोशिश कर सकते हैं, मूंगफली का मक्खन पूरे अनाज की रोटी के साथ, मिल्कशेक, दालों या स्प्राउट्स का एक कटोरा, आदि सब्जियों, फल, और पूरे अनाज पर ध्यान केंद्रित करने पर ध्यान केंद्रित करें और मांस के सूप पर न्यूनतम ध्यान केंद्रित करें और लाल मांस। अपनी दवाएं लें और मल्टीविटामिन को शामिल करने के साथ एक उचित आहार रखें। भारत में और अधिक देखें
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