किसी को गैसलाइट करने का अर्थ है व्यक्ति के साथ छेड़छाड़ करना और उन्हें अपने निर्णय या वास्तविकता की धारणा पर संदेह करना। यह आमतौर पर भावनात्मक शोषण का एक रूप है जहां गैसलाइटर इनकार करता है, सवाल करता है, जानबूझकर भूल जाता है और दिन-प्रतिदिन के महत्वपूर्ण मामलों से बचता है। समय के साथ, गैसलाइट से प्रभावित व्यक्ति अपनी विश्वसनीयता, धारणा, विवेक और भावनाओं पर संदेह करना शुरू कर देता है। यदि आप जानना चाहते हैं कि किसी को गैसलाइट कैसे करें, तो हमारे द्वारा इस लेख में सूचीबद्ध गैसलाइटिंग युक्तियों का उपयोग करें। वे शक्ति बढ़ाने और आपके परिवार के सदस्यों, दोस्तों, साझेदारों और यहां तक कि सहकर्मियों की धारणा को प्रभावित करने में मदद करेंगे। उनमें से प्रत्येक को देखें, लेकिन पहले जानें कि गैसलाइटिंग क्या है!
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गैसलाइटिंग परिभाषा और उदाहरण
यह जानने को उत्सुक हैं कि किसी व्यक्ति को गैसलाइटिंग देने का क्या मतलब है? गैसलाइटिंग हेरफेर तकनीक का एक रूप है जिसका उपयोग कोई व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति की मान्यताओं और धारणाओं पर सवाल उठाने के लिए करता है। यह गैसलाइटर को दूसरों को धोखा देने में मदद करता है ताकि पीड़ित को संदेह हो कि क्या वास्तविक है या क्या नहीं। यह आमतौर पर दोस्तों, रिश्तों में साझेदारों और कार्यस्थल पर सहकर्मियों के साथ होता है। अनुचित रणनीति का उपयोग करके दूसरों पर नियंत्रण और लाभ लेने से, गैसलाइटिंग पीड़ितों के आत्मविश्वास को कम कर देती है और उनकी मानसिक स्थिरता में भ्रम और अप्रत्याशितता पैदा करती है। इससे पीड़ितों को उस व्यक्ति पर निर्भर रहना पड़ता है जो उन्हें गैसलाइट कर रहा है। यहां गैसलाइटिंग के सामान्य उदाहरण दिए गए हैं: दोष मढ़ना, सच्चाई को नकारना, अस्वीकृति, भावनाओं को अमान्य करना, भूल जाना, और भी बहुत कुछ।
लोग वास्तव में गैसलाइटिंग क्यों करते हैं?
गैसलाइट करने वाले लोगों का लक्ष्य निर्दोष दिखना, मन में भ्रम पैदा करना, प्रतिरोध को कमजोर करना और दूसरे व्यक्ति की भावना को तोड़ना है। किसी को गैसलाइटिंग देने की प्रक्रिया अनियमित नहीं है। फिर भी, यह व्यवहार का एक पेचीदा और निरंतर पैटर्न है जो आपके आस-पास के व्यक्ति की विवेकशीलता पर सवाल उठाता है और धीरे-धीरे उनकी पहचान और आत्मसम्मान को कम करता है। दो कारण हैं जिनके कारण गैसलाइटर ऐसा व्यवहार करते हैं। ऐसा या तो इसलिए है क्योंकि कोई व्यक्ति अपने साथी, सहकर्मी, दोस्तों या परिवार के सदस्यों पर नियंत्रण रखना चाहता है या क्योंकि उनके माता-पिता भी गैसलाइटर थे, जहां से उन्होंने किसी भी रिश्ते में जीवित रहने के लिए यह व्यवहार सीखा। ये लोग अपने माता-पिता से सीखते हैं कि वे कभी भी गलत और बलि का बकरा नहीं बन सकते (जिन्हें गलत काम करने के लिए दोषी ठहराया जाता है)। ये झूठी मान्यताएं उन्हें दूसरे व्यक्ति के तर्क या कारणों की उपेक्षा करने में विश्वास दिलाती हैं, यह देखती हैं कि हर कोई या तो अच्छा है या बिल्कुल गलत है, और यहां तक कि यह निर्णय लेने में भी कठिनाई होती है कि क्या सही है और क्या गलत है। परिणामस्वरूप, गैसलाइटर दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करना शुरू कर देते हैं मानो वे जो कुछ भी जानते हैं वह सत्य है।
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गैसलाइटिंग कैसे काम करती है?
आपको आश्चर्य हो सकता है कि किसी को गैसलाइट करने का क्या मतलब है और यह कैसे काम करता है। खैर, किसी व्यक्ति को गैसलाइट करने का मतलब दूसरे व्यक्ति पर नियंत्रण हासिल करना है। यह किसी व्यक्ति के खुद पर विश्वास को तोड़कर और गैसलाइटर पर उस व्यक्ति विशेष के विश्वास और निर्भरता को बढ़ाकर सख्ती से काम करता है। जब हम रिश्तों की बात करते हैं तो धीरे-धीरे गैसलाइटिंग शुरू हो जाती है। हेरफेर करने वाला गैसलाइटर अपने साथी को भुलक्कड़, गैर-जिम्मेदार और मानसिक रूप से अस्थिर होने का सुझाव देकर उनका विश्वास हासिल करता है। जितनी अधिक ऐसी ग़लतियाँ होती हैं, दुर्व्यवहार करने वाले गैसलाइटर का अपने साझेदारों पर उतना ही अधिक प्रभाव और शक्ति होती है। समय के साथ, व्यक्ति खुद पर संदेह करना शुरू कर देता है और यादों को याद रखने या कोई भी निर्णय लेने के लिए अपने हेरफेर किए गए साथी पर बहुत अधिक निर्भर होने लगता है। कुछ को यह भी लगता है कि वे इस रिश्ते को छोड़ नहीं सकते। अंत में, वे भरोसा करना शुरू कर देते हैं और अपने साथी को सही पाते हैं। यहां, सर्वोत्तम उदाहरण सीखें और जानें कि किसी को गैसलाइट कैसे करें!
गैसलाइटिंग के शीर्ष 10 उदाहरण जिन पर आप किसी को गैसलाइट करने के लिए विचार कर सकते हैं
1. दोष मढ़ना
गैसलाइटिंग उदाहरण क्या है जो आसानी से किसी को भी गैसलाइट कर सकता है? दोष बदलना गैसलाइटिंग के सामान्य उदाहरणों में से एक है। आप हर चर्चा को तोड़-मरोड़ कर पेश कर सकते हैं, जिससे जो कुछ हुआ उसके लिए आपको दोषी ठहराया जा सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जिस व्यक्ति पर आप गैसलाइटिंग कर रहे हैं वह आपके व्यवहार के बारे में कैसा महसूस कर रहा है, आप बातचीत को इस तरह से मोड़ देते हैं कि यह स्पष्टीकरण समाप्त हो जाता है कि उस विशेष स्थिति का कारण केवल दूसरा व्यक्ति है। उदाहरण के लिए, आप उस व्यक्ति से कह सकते हैं कि "यदि उन्होंने अलग व्यवहार नहीं किया होता, तो आप उनके साथ वैसा व्यवहार नहीं करते जैसा आप कर रहे हैं, आप कोई सही अर्थ नहीं निकाल रहे हैं।" या "आप बस मुझे भ्रमित करने की कोशिश कर रहे हैं।" इससे दूसरे व्यक्ति को लगता है कि इस दोष और बुरे व्यवहार का कारण वे ही हैं।
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2. मेमोरी का मुकाबला करना
गैसलाइटिंग का एक उदाहरण क्या है जो आपको फिर से कार्य करने में मदद कर सकता हैकिसी की याद? खैर, प्रतिवाद में दूसरे व्यक्ति की स्मृति को प्रश्न में बदलना शामिल है। यदि कोई आपको कॉल करता है या आपके द्वारा कही या की गई किसी बात के बारे में पूछता है, तो आप उस व्यक्ति की समस्याओं का उत्तर देने के बजाय प्रश्न पूछकर विषय बदल सकते हैं। गैसलाइटिंग के उदाहरण जिन्हें आप अपनी बातचीत में शामिल कर सकते हैं, वे हो सकते हैं, "ऐसा नहीं हुआ होगा; आपकी याददाश्त कमज़ोर है", "मैंने ऐसा कभी नहीं कहा! वह केवल आप ही थे!" या "तुम्हें याद है कि यह बिल्कुल वैसा नहीं है जैसा मैंने कहा था।" समय के साथ, दूसरा व्यक्ति सवाल करना शुरू कर देता है कि क्या उनकी याददाश्त ख़राब है, जिससे उन्हें अपनी विवेकशीलता पर संदेह होने लगता है।
3. मजबूरन झूठ बोलना
यदि आप गैसलाइटिंग गतिविधि में संलग्न हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से जानते हैं कि गैसलाइटिंग कैसे की जाती है क्योंकि आप एक आदतन पैथोलॉजिकल झूठ हैं और आपके पास अहंकारी गुण हैं। इसका मतलब है कि आपको बड़ी और छोटी चीज़ों के बारे में खुलेआम और शर्मनाक तरीके से झूठ बोलने में कोई दिक्कत नहीं है। कभी भी अपनी कहानियाँ न बदलें या समर्पण न करें, भले ही कोई आपको अपने कार्यों की व्याख्या करने या अपने धोखे का सबूत देने के लिए बुलाए। आप गैसलाइटिंग वाक्यांशों का उपयोग कर सकते हैं जैसे, "आप बस बातें बना रहे हैं," "आप पागल हो गए हैं," या "ऐसा कभी नहीं हुआ", अनिवार्य रूप से झूठ बोलना दूसरे व्यक्ति को भ्रमित करता है कि वास्तव में क्या सही है और क्या गलत है, जिसके कारण वे शुरू हो जाते हैं उनकी हकीकत पर सवाल उठा रहे हैं।
4. दयालु शब्दों का प्रयोग
कभी-कभी, अगर कोई दूसरा व्यक्ति सवाल करता है या पुकारता है तो आप प्यार भरे और दयालु शब्दों का इस्तेमाल कर सकते हैं। किसी भी अनुचित स्थिति को सुलझाने के लिए दयालु शब्दों को एक हथियार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। आप इन कथनों का उपयोग किसी को परेशान करने के लिए कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं, "आप जानते हैं कि मैं आपको कितना महत्व देता हूं" या "मैं जानबूझकर आपको कभी चोट नहीं पहुंचाऊंगा।" हालाँकि ये शब्द अप्रामाणिक हैं, खासकर जब आप वही गलती या व्यवहार दोहराते रहते हैं, तो वे दूसरे व्यक्ति को खुश कर सकते हैं जो आपसे प्यार करता है और आपकी बात सुनना चाहता है। ये प्यार भरी बातें समझाने और परेशानी से बाहर निकालने के लिए काफी हो सकती हैं। इससे आप अपनी ज़िम्मेदारी से भाग सकते हैं या अपने बुरे व्यवहार के परिणामों से बच सकते हैं।
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5. घटनाओं को नकारना या भूल जाना
घटनाओं को नकारना या भूल जाना गैसलाइटिंग का एक उदाहरण है, जहां दूसरा व्यक्ति महत्वहीन महसूस कर सकता है। आपको ऐसा दिखावा करना होगा जैसे कि आप भूल गए हैं कि वास्तव में क्या हुआ था या आपने क्या वादा किया था या यदि कभी ऐसा हुआ था तो उसे अस्वीकार कर दिया था। यह गैसलाइटिंग की एक पेचीदा रणनीति हो सकती है क्योंकि आप केवल दूसरे व्यक्ति को यह साबित कर सकते हैं कि आपको कुछ याद है या नहीं। आम गैसलाइटिंग वाक्यांश जो आप उपयोग कर सकते हैं वे हैं "आप मुझे बुरा दिखाने के लिए फिर से कहानियाँ बना रहे हैं।", "मैंने आपको यह या वह कभी नहीं बताया था!" या "मुझे याद नहीं है कि मैंने तुमसे कब कहा था कि मैं इसमें मदद करूंगा।" ये वाक्यांश दूसरे व्यक्ति को अपनी चिंता व्यक्त करने के लिए दोषी महसूस कराते हैं।
6. जानकारी रोकना
यद्यपि गैसलाइटिंग का यह उदाहरण कार्यस्थलों में अधिक सामान्य हो सकता है, यह रिश्तों में भी हो सकता है। रोकना तब होता है जब आप या तो किसी की बात नहीं सुनना चाहते या ऐसा दिखावा करते हैं कि आप समझ नहीं पा रहे हैं कि दूसरा व्यक्ति क्या कह रहा है। कार्यस्थल की तरह, एक गैसलाइटर (बॉस या सहकर्मी) जानबूझकर जानकारी देने से इनकार कर सकता है, और परिणामस्वरूप, कर्मचारी प्रयास करने में विफल रहते हैं। इसका कारण यह हो सकता है कि कर्मचारी इसे स्पष्ट करने से डरते हैं ताकि ऐसा लगे कि उन्हें और अधिक कौशल की आवश्यकता है। यदि वे अपने बॉस या सहकर्मियों से भी सवाल करते हैं, तो उन्हें दोषी ठहराया जाता है या बर्खास्त कर दिया जाता है।
7. भावनाओं को अमान्य करना
बुनियादी स्तर पर, किसी की भावनाओं को अमान्य करना गैसलाइटिंग का एक और उदाहरण है, खासकर किसी रिश्ते में। भावनाओं को लगातार अस्वीकार करके और अपने साथी के फैसले पर सवाल उठाकर, आप अंततः उन्हें अपने चरित्र को स्वीकार करने के लिए मजबूर कर सकते हैं। स्वयं को श्रेष्ठ और अपने साथी को निम्नतर दिखाने के लिए, आप गैसलाइटिंग वाक्यांशों के इन सामान्य उदाहरणों का उपयोग कर सकते हैं, "यह इतनी बड़ी बात नहीं है," "इस पर इतना भावुक मत होइए," या "आप वास्तव में ऐसा महसूस नहीं करते हैं" ,"" ये कथन आपके भागीदारों को उनकी सच्चाई पर सवाल उठाने और यह सोचने पर मजबूर करने में मदद करेंगे कि अति-भावनात्मक होना ठीक नहीं है।
8. प्रश्नों को भटकाना या अवरुद्ध करना
जब आपके पार्टनर आपके रिश्ते में आपकी विश्वसनीयता के बारे में पूछते हैं, तो आप उनके सवालों का ध्यान भटका सकते हैं या उन्हें रोक सकते हैं, या सामना होने पर आप विषय बदल सकते हैं। इससे किसी अन्य व्यक्ति के लिए आपसे बातचीत करना और महत्वपूर्ण मामले पर चर्चा करना चुनौतीपूर्ण हो जाता है। आप इन वाक्यांशों का उपयोग उस चर्चा को मोड़ने या अवरुद्ध करने के लिए कर सकते हैं जिसमें शामिल है, "क्या यह आपके दोस्तों या परिवार के सदस्यों में से किसी एक का विचार है?", "यह बकवास है जिसे आपने सोशल मीडिया पर फिर से पढ़ा है," या "आपको इस ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म से दूर रहना चाहिए" थोड़ी देर के लिए।" शुरुआत करने और चर्चा करने के लिए उन्हें लगातार विचलित करने के बाद, यह किसी व्यक्ति को विषय को पूरी तरह से छोड़ने का कारण बन सकता है।
9. चरित्र का अपमान
आप किसी के बारे में गपशप करके और गलत अफवाहें फैलाकर उसके चरित्र का अपमान कर सकते हैं। बस दिखावा करें कि आप चिंतित हैं, हालाँकि आप इसके बारे में बात कर रहे हैंइनके पीछे व्यक्ति की भावनात्मक अस्थिरता होती है। दुर्भाग्य से, यह युक्ति आपको प्रभावी ढंग से मदद करती है, और अधिकांश लोगों को आपका पक्ष लेने से पहले पूरी कहानी जानने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, आप किसी अन्य व्यक्ति को यह जानकारी देकर झूठ बोल सकते हैं कि अन्य लोग भी उनके बारे में ऐसा ही सोचते हैं। हालाँकि उन्होंने कभी भी कोई भयानक बात व्यक्त नहीं की होगी, आप किसी व्यक्ति को आप पर विश्वास दिलाने के लिए हर संभव प्रयास कर सकते हैं। इससे व्यक्ति को उनकी भावनाओं और व्यवहार पर संदेह हो सकता है और आपको उन पर नियंत्रण पाने का मौका मिल सकता है।
10. आवश्यकताओं को ख़ारिज करना
किसी की ज़रूरतों को ख़ारिज करना रिश्ते में गैसलाइटिंग के सबसे आम उदाहरणों में से एक है। अपने साथी की ज़रूरतों को नज़रअंदाज़ करने पर विचार करें, जिससे उन्हें महत्वहीन महसूस होता है। इस तरह, आप उन पर अधिकार हासिल कर सकते हैं। ये वे कथन हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं, जैसे "आप इतने संवेदनशील क्यों हैं," "आप अतिप्रतिक्रिया क्यों कर रहे हैं," "आप इतने जरूरतमंद हैं"? या "आप मुझसे हमेशा कुछ चीज़ें क्यों माँगते रहते हैं?" ये सभी कथन दूसरे व्यक्ति को यह महसूस करने पर मजबूर कर देंगे कि वे बहुत ज्यादा सोच रहे हैं और उन्हें गलत साबित कर देंगे। इससे उनमें सवाल उठता है और आश्चर्य होता है कि क्या वे अपने साथी से बहुत कुछ पूछ रहे हैं।
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सारांश
किसी पर गैसलाइटिंग करने से लोगों को उनकी विवेकशीलता या दृष्टिकोण पर संदेह होता है। यह किसी भी रिश्ते में हो सकता है, चाहे सहकर्मी, मित्र, परिवार का सदस्य, या जीवन साथी, लेकिन इसमें हमेशा दो व्यक्तियों के बीच शक्ति असंतुलन शामिल होता है। एक गैसलाइटर के रूप में, आप स्वयं को सुनने और समझने के लिए अपने साथी या किसी को भी नियंत्रित करना चाह सकते हैं। दूसरी ओर, गैसलाइट वाले व्यक्ति को गलत समझा या भ्रमित महसूस हो सकता है, जिससे उनके अस्तित्व पर सवाल उठ सकता है। उन्हें किसी भी याद को याद करने में कठिनाई हो सकती है जिसके कारण वे आप पर निर्भर हो जाते हैं।
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