सामान्य सर्दी और खांसी हानिकारक नहीं होती हैं, लेकिन अगर उनका ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, तो वे बलगम या कफ जैसी अधिक गंभीर स्थिति में बदल सकते हैं। अतिरिक्त बलगम छाती और गले में जमा हो सकता है, जिससे गले में खराश, खांसी या सांस लेने में परेशानी सहित असुविधाजनक लक्षण पैदा हो सकते हैं।अत्यधिक बलगम के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें क्षणिक श्वसन संबंधी बीमारी या क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज या सीओपीडी जैसी अधिक गंभीर चिकित्सीय स्थिति शामिल है। कफ और बलगम नहीं बनना चाहिए क्योंकि वे आम तौर पर संक्रमण का संकेत देते हैं। तो, गले के बलगम से कैसे छुटकारा पाएं? खैर, यहां कफ से छुटकारा पाने के कुछ आसान और प्रभावी घरेलू उपचार दिए गए हैं!
गले का बलगम क्या है?
वायुमार्ग और श्वसन प्रणाली को जलन से मुक्त रखने में सहायता के लिए शरीर गाढ़ा, चिपचिपा गले का बलगम पैदा करता है, जिसे अक्सर कफ के रूप में जाना जाता है। जबकि कफ फेफड़ों को नुकसान पहुंचाने से रोकने में महत्वपूर्ण है, यह कभी-कभी अधिक मात्रा में जमा हो सकता है, जिससे गले में खराश, लगातार खांसी और अन्य अप्रिय लक्षण पैदा हो सकते हैं।
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गले में बलगम क्यों होता है?
कफ के कई कारण होते हैं। बल्कि, विभिन्न प्रकार के अंतर्निहित कारक रसायन के निर्माण का कारण बनते हैं।
कफ के विशिष्ट कारणों में शामिल हैं:
1. एलर्जी: श्वसन पथ से एलर्जी को बाहर निकालने के लिए, एलर्जी प्रतिक्रियाओं के कारण शरीर में अतिरिक्त बलगम उत्पन्न होता है। इससे अत्यधिक बलगम बनना और श्वसन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
2. भाटा: गैस्ट्रिक तरल पदार्थ (पेट का तरल पदार्थ) सीने में जलन के साथ या उसके बिना भी भाटा हो सकता है; इस स्थिति को साइलेंट रिफ्लक्स के रूप में भी जाना जाता है और इसके परिणामस्वरूप कफ का निर्माण हो सकता है।
3. अस्थमा: अस्थमा एक श्वसन संबंधी सूजन वाली बीमारी है जो वायुमार्ग को संकीर्ण और संकुचित कर देती है, जिससे सांस लेना चुनौतीपूर्ण हो जाता है। परिणामस्वरूप, फेफड़े उन्हें बचाने के लिए अत्यधिक बलगम का उत्पादन कर सकते हैं।
4. क्रोनिक फेफड़ों की बीमारी: सीओपीडी, सिस्टिक फाइब्रोसिस और वातस्फीति जैसी फेफड़ों की कई स्थितियों के परिणामस्वरूप फेफड़ों में अत्यधिक मात्रा में बलगम उत्पन्न हो सकता है।
5. साइनसाइटिस: साइनसाइटिस, संक्रमण या साइनस की सूजन के कारण बलगम का उत्पादन बढ़ सकता है। यह बलगम गले के पिछले हिस्से में गिर सकता है। पोस्टनासल ड्रिप इस जल निकासी का दूसरा नाम है।
6. ब्रोंकाइटिस: ब्रोन्कियल ट्यूब की सूजन या ब्रोंकाइटिस अक्सर वायरस या बैक्टीरिया के कारण होता है। इस बीमारी के कारण अत्यधिक बलगम बनना और सांस लेने में समस्या दोनों हो सकती हैं।
7. धूम्रपान: धूम्रपान श्वसन तंत्र को ख़राब करता है और बलगम उत्पादन को बढ़ा सकता है।
गले के बलगम या कफ से कैसे छुटकारा पाएं?
यहां कफ को खत्म करने के 12 तरीके दिए गए हैं:
1. खांसी कम करने के लिए शहद अदरक
आप एक चम्मच ताजा अदरक के रस में एक चम्मच शहद मिलाएं। जितनी जल्दी हो सके सिरप लेने के बाद इसे धीरे-धीरे निगलना सुनिश्चित करें। सूखी खांसी और गले की खराश से छुटकारा पाने के लिए इसे प्रतिदिन तीन बार या आवश्यकतानुसार लें। जहां शहद इसे शांत करने और खांसी के दौरों को नियंत्रित करने में मदद करता है, वहीं अदरक गले में खराश के कारण होने वाली सूजन को कम करता है।
2. हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें।
पर्याप्त पानी न पीने से, आपके वायुमार्ग में अधिक कफ जमा होना आसान हो सकता है। आपका बलगम भी निर्जलित हो जाएगा, जिससे यह गाढ़ा हो जाएगा और इसे बाहर निकालना कठिन हो जाएगा। आपके गले में मौजूद कोई भी बलगम पानी के साथ पतला हो जाता है, जिससे खाँसी करना और आपके वायुमार्ग से निकलना आसान हो जाता है। इसलिए, कफ से छुटकारा पाने के लिए खुद को हाइड्रेट करना सुनिश्चित करें। गर्म पानी का सेवन स्वास्थ्यवर्धक है।
3. गरारे करने के लिए नमक का पानी लें
नमक के पानी से गरारे करने से गला साफ होता है और बलगम पतला होता है। एक गर्म गिलास पानी में दो से तीन बड़े चम्मच नमक मिलाना चाहिए। नमक का पानी पियें और पानी को अपने गले में रोककर, पीछे झुकते हुए कुछ सेकंड तक गरारे करें। उसके बाद पानी थूकने की प्रक्रिया को दोहराएँ। इस प्रक्रिया को पूरे दिन लगभग हर दो से तीन घंटे में दोहराया जा सकता है। यह DIY उपचार ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण को रोकने में सहायता कर सकता है।
4. संक्रमण से बचाव के लिए स्वस्थ आहार
कफ की परेशानी से निपटने के लिए आपको अपने खान-पान पर पूरा ध्यान देना चाहिए। अतिरिक्त बलगम को हटाने में सहायता के लिए अधिक इलायची, प्याज, अदरक, अनानास, लहसुन और मिर्च का उपयोग करना चाहिए। गर्म खाद्य पदार्थ और मिर्च बलगम को पतला कर सकते हैं और बहना शुरू कर सकते हैं, जिससे कफ को बाहर निकालना आसान हो जाता है क्योंकि वे प्राकृतिक डिकॉन्गेस्टेंट के रूप में कार्य करते हैं। इसके अतिरिक्त, स्वस्थ आहार का सेवन करने का प्रयास करें।
5. तेल युक्त भाप
कफ को ढीला और पतला करने के लिए गर्म पानी के बेसिन से भाप लें। तेजी से बेहतर महसूस करने के लिए आप इसे रोजाना एक या दो बार कर सकते हैं। भाप लेने से श्वसन तंत्र से बलगम से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है, लेकिन आप पानी में आरामदायक आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें डालकर इसकी प्रभावशीलता को और बढ़ा सकते हैं।
6. हर्बल चाय
कफ से छुटकारा पाने का एक प्रभावी तरीका हर्बल चाय या शोरबा जैसे गर्म तरल पदार्थ पीना है, जो आपके श्वसन तंत्र से बलगम को ढीला करने और बाहर निकालने में मदद कर सकता है। पुदीने की चाय कफ के इलाज में अच्छा काम करती है। यह कफनाशक, जीवाणुरोधी, एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी है। ये गुण आपके शरीर की बीमारी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएंगे और आपके श्वसन वायुमार्ग से बलगम या कफ को साफ करेंगे। यदि आपको तुरंत राहत की आवश्यकता हो तो इसे हमेशा आज़माएँ।
7. नाक स्प्रे
बलगम के निर्माण को कम करने और अपनी सांस को सामान्य करने के लिए आप नेज़ल स्प्रे या ड्रॉप्स भी ले सकते हैं। अधिकांश नेज़ल स्प्रे में नमक का पानी होता है, जो बलगम को पतला करने और पतला करने में मदद करता है। अपने डॉक्टर से पूछें कि कफ होने पर आपको इसका उपयोग कितने समय तक करना चाहिए।
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8. साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें
गहरी, नियंत्रित साँस लेने के व्यायाम ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ा सकते हैं और फेफड़ों की क्षमता को बढ़ा सकते हैं। इसके अतिरिक्त, यह डायाफ्राम की मांसपेशियों के प्रभावी उपयोग को प्रोत्साहित करता है, जो सांस लेने में सहायता करती हैं। लक्षणों को कम करने के अलावा, वायुमार्ग निकासी उपकरण कफ उत्पादन को बढ़ाने में सहायता कर सकते हैं।
9. एलर्जी का सही इलाज कराएं।
यदि आप एलर्जी से संबंधित लक्षणों जैसे बहती नाक, आंखों में खुजली और अत्यधिक बलगम उत्पादन का अनुभव करते हैं तो एक अनुकूलित उपचार योजना सहायक हो सकती है। उन चीजों की पहचान करके जो आपके लक्षणों का कारण बनती हैं, आप भविष्य में एलर्जी परीक्षण से उनसे बच सकते हैं। एंटीहिस्टामाइन और नेज़ल स्प्रे दो दवाएं हैं जो बलगम के उत्पादन को कम करने और आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं। सर्वोत्तम देखभाल के लिए किसी एलर्जी विशेषज्ञ से मिलने के बारे में सोचें।
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10. धूम्रपान छोड़ें
धूम्रपान करने वालों के लिए धूम्रपान छोड़ने का समय आ गया है। धूम्रपान श्वसन संबंधी समस्याओं को बढ़ा सकता है और कफ के अत्यधिक उत्पादन का कारण बन सकता है। सिगरेट में मौजूद रासायनिक निकोटीन सिलिया को निष्क्रिय कर देता है, जो छोटी, बालों जैसी कोशिकाएं होती हैं जो वायुमार्ग से बलगम और अन्य मलबे को साफ करने में सहायता करती हैं। पक्षाघात खांसी के साथ बलगम आने से रोकता है। यदि आपको धूम्रपान छोड़ने में सहायता की आवश्यकता है, तो निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी या धूम्रपान बंद करने के अन्य साधनों के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
11. रात के समय ऊँचे स्थान पर रहें
अपने बिस्तर के सिरहाने को ऊंचा करके या रात में अपने सिर और छाती को ऊपर उठाने के लिए अधिक तकियों का उपयोग करके साइनस से कफ को निकाला जा सकता है और आपके गले के पीछे जमा होने से रोका जा सकता है। इससे नाक से टपकने के बाद होने वाली रुकावट और पुरानी खांसी को कम करने में मदद मिल सकती है।
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12. ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करें
एक ह्यूमिडिफायर हवा में नमी बनाए रखने में सहायता करेगा, जिससे श्वसन पथ की परेशानी कम हो सकती है और बलगम का उत्पादन और खांसी कम हो सकती है। यदि ह्यूमिडिफायर उपलब्ध नहीं है, तो गर्म, भाप से भरा स्नान भी गले से बलगम को साफ करने में मदद कर सकता है।
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आपको डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
यदि आपको सांस लेने में परेशानी हो रही है या आपका बलगम गाढ़ा, हरा या पीला है तो आपको चिकित्सकीय सहायता की आवश्यकता हो सकती है। ये संकेत निमोनिया या किसी अन्य गंभीर बीमारी की ओर इशारा कर सकते हैं।
अगर आपको खांसी के साथ खून आ रहा है या आपके कफ में लाल धारियाँ हैं तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएँ। कफ का यह रंग फेफड़ों के संक्रमण जैसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है। हालाँकि, अत्यधिक खांसी से लाल रंग का कफ भी उत्पन्न हो सकता है। किसी भी स्थिति में सटीक निदान और उपचार करना महत्वपूर्ण है।
अतिरिक्त बलगम उत्पादन एलर्जी या अस्थमा के दौरे का संकेत दे सकता है। यदि आपको संदेह है कि आपको इनमें से कोई भी बीमारी हो सकती है, तो उपचार के लिए किसी चिकित्सक से मिलें। वे इन बीमारियों का पता लगाने के लिए फेफड़ों की कार्यप्रणाली या एलर्जी परीक्षण के लिए कह सकते हैं।
अपनी स्वास्थ्य दिनचर्या में कुछ भी नया शुरू करने से पहले, जब भी आप बीमार महसूस करने लगें या सामान्य रूप से जो महसूस करते हैं उससे अलग महसूस करने लगें तो आपको हमेशा एक चिकित्सक से बात करनी चाहिए।
निष्कर्ष-
बलगम असुविधाजनक, घृणित होता है और कभी-कभी योजना से अधिक समय तक बना रहता है। सौभाग्य से, आपके गले से बलगम और कफ को निकालने की कई तकनीकें हैं। अपने गले और श्लेष्मा को कुछ बुनियादी उपचार देकर शुरुआत करें। यदि यह काम नहीं करता है तो आप हर्बल और प्राकृतिक उपचारों का प्रयास कर सकते हैं। यदि आप बार-बार बलगम से जूझते हैं तो उन चीजों को खत्म करने के लिए अपने आहार में बदलाव करें जो आपको अधिक बलगम पैदा कर सकती हैं। मुझे आशा है कि आपको इस प्रश्न का उत्तर मिल गया होगा "गले के बलगम से कैसे छुटकारा पाएं?"
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