हर कोई चाहता है कि उसके दांत बर्फ की तरह सफेद हों, लेकिन आपकी जीभ का क्या? एक स्वस्थ जीभ सफेद या पीली नहीं बल्कि नीचे से हल्की गुलाबी और सतह पर कुछ सफेद होनी चाहिए। आपकी जीभ अच्छे मौखिक स्वास्थ्य का संकेत होने के साथ-साथ सौंदर्य में भी काफी सुधार कर सकती है!
हालाँकि, जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, यह अक्सर कई कारकों के कारण पीला या सफेद दिखाई देता है, जैसे कि खराब मौखिक स्वच्छता, धूम्रपान, आनुवंशिकी, और कॉफी और चाय जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन।
लेकिन सफेद जीभ से तुरंत छुटकारा कैसे पाया जाए? आप इस लेख में कई तरीके सीख सकते हैं, जैसे अपनी जीभ को धीरे से ब्रश करना, अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखना, खूब पानी पीना और तंबाकू और अत्यधिक शराब के सेवन से बचना। यदि समस्या बनी रहती है, तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें। तो, आइए आपकी सफेद जीभ के लिए कुछ बेहतरीन घरेलू उपचारों को समझने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।
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सफेद जीभ: यह क्या है?
एक स्वस्थ जीभ गुलाबी होती है और पूरी तरह से पैपिला से ढकी होती है, जीभ की सतह पर खुरदरी बनावट वाली छोटी-छोटी गांठें होती हैं। जब आपकी जीभ सफेद हो जाती है, तो भोजन, बैक्टीरिया और मृत कोशिकाएं रोगग्रस्त पैपिला के बीच फंस जाती हैं। हालाँकि सफेद जीभ आमतौर पर अस्थायी और हानिरहित होती है, यह संक्रमण या अन्य गंभीर समस्याओं का संकेत दे सकती है।
अपनी सफ़ेद जीभ से कैसे छुटकारा पाएं?
सफेद जीभ एक लक्षण है कि आपकी जीभ के शीर्ष पर - या तो पूरा शीर्ष या उसका सिर्फ एक हिस्सा - भोजन के कणों, बैक्टीरिया और मृत कोशिकाओं की एक मोटी, सफेद परत बन गई है। इससे असुविधा, सांसों की दुर्गंध, जीभ पर बाल आना और मौखिक स्वास्थ्य खराब हो सकता है। सफेद जीभ हमेशा प्रमुख स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत नहीं होती हैं, लेकिन वे खराब दंत स्वच्छता का संकेत हो सकती हैं, जो अंततः संक्रमण का कारण बन सकती हैं।
यहां सफेद जीभ के लिए प्राकृतिक उपचार दिए गए हैं।
1. खारे पानी से कुल्ला करें
सफेद जीभ के लिए खारे पानी से कुल्ला करना सबसे सरल और सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है। इसे पूरा करने के लिए, एक कप गर्म पानी में एक बड़ा चम्मच नमक मिलाएं और फिर इसे थूकने से पहले मिश्रण को लगभग 30 सेकंड के लिए अपने मुंह में घुमाएं। नमक में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो मौखिक बैक्टीरिया को खत्म करने में सहायता कर सकते हैं और आपकी जीभ पर सफेद फिल्म के संचय को कम कर सकते हैं।
2. जीभ खुरचने वाला
जीभ खुरचनी का उपयोग करना आपकी जीभ पर सफेद परत से छुटकारा पाने का एक अतिरिक्त आसान और प्रभावी तरीका है। अधिकांश दवा की दुकानों में टंग स्क्रेपर्स मिलते हैं, जो आपकी जीभ पर बैक्टीरिया और गंदगी की परत को धीरे से हटाने के लिए बनाए जाते हैं। खुरचनी को अपनी जीभ के पीछे रखें और स्ट्रोक के बीच इसे धोते समय धीरे-धीरे आगे की ओर लाएँ।
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3. प्रोबायोटिक्स
मुंह में छाले और जीभ पर सफेद परत आपके पेट में अच्छे बैक्टीरिया के असंतुलन के कारण हो सकती है। कैंडिडा से जुड़े स्वास्थ्य विकारों को ठीक करने के लिए प्रोबायोटिक पूरक और प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ सहायक होते हैं।
कई अध्ययनों के अनुसार, प्रोबायोटिक्स दंत स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फायदेमंद हो सकते हैं क्योंकि वे अवांछित सूक्ष्मजीवों के आसंजन को रोकते हैं। प्रोबायोटिक बैक्टीरिया जीभ की सूजन और जीभ पर बैक्टीरिया के विकास को रोकने में सहायता कर सकते हैं क्योंकि वे मौखिक माइक्रोबायोटा और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया दोनों को प्रभावित करते हैं।
4. बेकिंग सोडा
बेकिंग सोडा नामक प्राकृतिक उपचार आपके मुंह में एसिड के संतुलन को बनाए रखने और आपकी जीभ पर बैक्टीरिया के विकास को कम करने में मदद कर सकता है। अपनी जीभ को ब्रश करने के लिए एक चम्मच बेकिंग सोडा और थोड़ी मात्रा में पानी से बने पेस्ट का उपयोग करें। धीरे-धीरे गोलाकार गति में रगड़ें, उन स्थानों पर विशेष ध्यान दें जहां सफेद कोटिंग सबसे अधिक स्पष्ट है।
5. नारियल तेल खींचना
मुंह से बैक्टीरिया हटाने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है नारियल का तेल खींचना। आयुर्वेदिक चिकित्सा में, इस मौखिक सफाई का अक्सर उपयोग किया जाता है। आयुर्वेद के अनुसार, पूरे सिस्टम को ऑयल पुलिंग से साफ किया जाना चाहिए, जिसमें कहा गया है कि जीभ के कई हिस्से विभिन्न शारीरिक अंगों से मेल खाते हैं। तेल आपके मुंह के अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देता है, जिससे एक बाँझ, एंटीसेप्टिक मौखिक वातावरण मिलता है।
हालाँकि इस नुस्खे में जैतून या तिल के तेल का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन इसके उच्च स्वास्थ्य लाभों के कारण नारियल तेल की सलाह दी जाती है। नारियल का तेल कैंडिडा को खत्म कर सकता है और बहुत अवशोषित होता है। बस एक बड़ा चम्मच नारियल तेल अपने मुंह के चारों ओर दस से बीस मिनट तक घुमाने से ऑयल पुलिंग हो जाती है। तेल को कूड़ेदान में थूक दें, उसके बाद गर्म पानी से माउथवॉश करें, फिर अपने दांतों को हमेशा की तरह साफ करें।
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6. एलोवेरा से जूस
एलोवेरा का उपयोग इसके जीवाणुरोधी, एंटीफंगल और सूजन-रोधी गुणों के कारण संक्रमण, घाव भरने, जलन और त्वचा की जलन के इलाज के लिए किया जाता है। इसके अतिरिक्त, इसमें एंजाइम होते हैं जो मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और नए त्वचा ऊतकों के विकास में सहायता करते हैं। एक चम्मच एलोवेरा जूस को दिन में दो से तीन बार अपने मुंह के चारों ओर तब तक घुमाएं जब तक कि आपकी जीभ पर मौजूद सारी सफेद परत खत्म न हो जाए।
7. लहसुन
अपने एंटीफंगल गुणों के कारण, लहसुन सफेद जीभ के लिए एक शक्तिशाली प्राकृतिक उपचार है। लहसुन में सक्रिय घटकों में से एक, एलिसिन में एंटीकैंडिडल प्रभाव देखा गया है और यह फ्लुकोनाज़ोल के समान ही प्रभावी हो सकता है, जो मुंह के खमीर संक्रमण सहित कवक के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा है। सफेद जीभ को ठीक करने के लिए रोजाना कच्चे लहसुन की एक कली या जैविक कच्चे लहसुन का पूरक लें, खासकर अगर यह मौखिक थ्रश या बैक्टीरिया के अतिवृद्धि के कारण होता है।
8. अजवायन का तेल
अजवायन के तेल में एंटीवायरल, जीवाणुरोधी, एंटीफंगल, एंटीपैरासिटिक, एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव मौजूद होते हैं। यह एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक के रूप में कार्य करता है, जो पारंपरिक एंटीबायोटिक दवाएं लेने से होने वाली सफेद जीभ को रोकता है। कैंडिडा जैसे मौखिक सूक्ष्मजीवों के खिलाफ अजवायन (ओरिजनम वल्गारे) तेल द्वारा मजबूत जीवाणुरोधी प्रभाव प्रदर्शित होते हैं जो मौखिक थ्रश का कारण बनते हैं।
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कुछ युक्तियाँ क्या हैं जो सफेद जीभ को रोकने में मदद कर सकती हैं?
इन 5 निवारक उपायों का पालन करके अपनी जीभ को स्वस्थ रखें।
1. अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखें-
सफेद जीभ को रोकने के लिए अच्छी दंत स्वच्छता बनाए रखना सबसे आसान और प्रभावी तरीका है। अपने मुंह को साफ रखने के लिए, अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें, रोजाना फ्लॉस करें और माउथवॉश का उपयोग करें।
2. खुद को हाइड्रेटेड रखें-
शुष्क मुँह से बचने के लिए दिन भर में ढेर सारा पानी पियें, जिससे जीभ सफेद हो सकती है।
3. धूम्रपान न करें-
धूम्रपान से उत्पन्न होने वाली कई मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं में से एक सफेद जीभ भी है। आपके मुंह में सूक्ष्मजीवों के संचय को कम किया जा सकता है, और धूम्रपान छोड़ने से आपके सामान्य दंत स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
4. शराब का सेवन सीमित करें-
शराब का सेवन सफेद जीभ जैसी मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं में भी योगदान दे सकता है, यदि आप कर सकते हैं, तो शराब पीने से कम या पूरी तरह से बचने का प्रयास करें।
5. संतुलित आहार लें-
अपने आहार में बहुत सारे ताजे फल और सब्जियां शामिल करें, और प्रसंस्कृत और शर्करा युक्त भोजन से दूर रहें जो आपके मौखिक स्वास्थ्य पर कहर बरपा सकते हैं। एक पौष्टिक आहार अच्छे मौखिक स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है और आपकी जीभ पर बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकने में सहायता कर सकता है।
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निष्कर्ष-
यद्यपि सफेद जीभ होना असुविधाजनक और बदसूरत हो सकता है, यह ज्यादातर हानिरहित है और निवारक उपायों के साथ घर पर आसानी से इलाज किया जा सकता है। आप इन सरल सुझावों पर ध्यान देकर अच्छे दंत स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं और अपनी जीभ पर सफेद फिल्म के संचय से बच सकते हैं। यदि आपकी सफेद जीभ बनी रहती है या दर्द या रक्तस्राव जैसे अतिरिक्त लक्षणों के साथ है, तो आपको अधिक गहन मूल्यांकन के लिए डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
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