आजकल, जीवन की गति काफी कठोर है, खासकर आधुनिक महिलाओं के लिए। उन्हें अपने परिवार और अपने करियर को संतुलित करना होगा और वे अक्सर इस प्रक्रिया में खुद को खो देते हैं। यही कारण है कि खुद को याद दिलाना महत्वपूर्ण है कि आप की देखभाल करें और न कि केवल दूसरों को। ध्यान में रखते हुए, यहाँ कुछ तरीके प्राप्त करने के कुछ तरीके हैं।
पर्याप्त नींद लें
समझदार रहने और रोजमर्रा की जिंदगी से निपटने में सक्षम होने की कुंजी पर्याप्त नींद लेने में निहित है। आपके जीव के लिए हर रात पर्याप्त संख्या में आराम करना महत्वपूर्ण है। हर कोई कहता है कि वयस्कों को सात से नौ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है , हालांकि, यह काफी व्यक्तिगत है और यह व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। कोई भी आपको खुद से बेहतर नहीं जानता है, इसलिए आप निश्चित रूप से जानेंगे कि आपको अच्छी तरह से आराम करने में कितने घंटे लगते हैं। स्वाभाविक रूप से, हम सभी के चरण होते हैं जब हम विभिन्न जिम्मेदारियों के कारण कम सोते हैं, हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि यह सिर्फ एक चरण है। नींद की आवश्यकता को नजरअंदाज करने से केवल आपको लंबी अवधि में नुकसान हो सकता है। यह आपकी एकाग्रता को प्रभावित करता है क्योंकि यह आपके मस्तिष्क को समाप्त कर देता है। परिणाम रोजमर्रा की गतिविधियों को और अधिक कठिन बनाते हैं।
हाइड्रेटेड रहें
एक कारण जो हम दैनिक आधार पर थका हुआ महसूस करते हैं, उनमें से एक नींद की कमी हो सकती है, हालांकि, यह निर्जलीकरण भी हो सकता है। हम में से अधिकांश अपने अनुशंसित दैनिक मात्रा में पानी पीने में विफल रहते हैं। महिलाओं के लिए, यह सलाह दी जाती है कि लीटर प्रति दिन। यदि आप अपने आप से ईमानदार हैं, तो यह बहुत संभावना नहीं है कि आप दैनिक आधार पर नौ कप पानी पीते हैं। इसमें जल्दी और आसानी से सुधार किया जा सकता है। अलार्म सेट करना शुरू करें या एक ऐप का उपयोग करें जो आपके दैनिक पानी के सेवन पर नज़र रखता है। इस की सुंदरता यह है कि परिणाम केवल कुछ दिनों में देखा जा सकता है। आपकी त्वचा स्पष्ट हो जाएगी, आप बहुत ताजा और अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे और निरंतर थकान की गंदी भावना बंद हो जाएगी।
शारीरिक रूप से सक्रिय हो जाओ
शारीरिक गतिविधि आपके जीवन को कई मायनों में समृद्ध कर सकती है। कई महिलाएं इसे ज्यादातर सुधार के उपाय के रूप में भयभीत करती हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे चुनौती पर निर्भर नहीं हैं। हालांकि, शारीरिक गतिविधि का मतलब अलग -अलग महिलाओं के लिए कई चीजें हो सकती हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपना सारा खाली समय जिम में बिताने की जरूरत है। आपकी उम्र और शारीरिक स्थिति के आधार पर, शारीरिक रूप से सक्रिय होने का मतलब बस नियमित रूप से चलना शुरू हो सकता है। अन्य मामलों में, इसका मतलब जिम, काम करने के लिए साइकिल चलाना, समूह प्रशिक्षण और कई अन्य चीजें हो सकती हैं। किसी भी तरह से, डिमोटेशन से बचने के लिए बच्चे के कदम उठाना आवश्यक है। याद रखें, लक्ष्य आपके लिए स्वस्थ होना और बेहतर महसूस करना है।
सेल्फ-केयर महत्वपूर्ण है
जब आप काम से अभिभूत होते हैं और समय पर कम होते हैं, तो एक त्वरित आत्म देखभाल दिनचर्या आपको संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकती है। कभी भी किसी भी कारण से अपनी आत्म देखभाल दिनचर्या की उपेक्षा न करें। हर सुबह अपनी त्वचा को साफ करें, फेस क्रीम का उपयोग करें, अपने बालों, नाखूनों और त्वचा का पोषण करें। ये छोटी चीजें हैं जो हमें खुश करती हैं। एक ताज़ा चेहरे का मुखौटा वास्तव में वही हो सकता है जो आपको अपने पंद्रह मिनट के ब्रेक पर चाहिए। एक मणि पेडी प्राप्त करना, एक मालिश या एक बाल कटवाने काम पर एक लंबे कठिन दिन के झटका को नरम कर सकता है। आपको बस इन दिनों अपने लिए कुछ अच्छा करने के लिए याद रखने की जरूरत है।
स्थायी आत्म-देखभाल भी महत्वपूर्ण है
समय -समय पर, अपने लिए कुछ बड़ा करना अच्छा है जो आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेगा। यह प्रत्येक महिला के लिए कई अलग -अलग चीजें हो सकती हैं। यह प्लास्टिक सर्जरी के क्षेत्र में कुछ हो सकता है। हम सभी की खामियां हैं जिन्हें हम सही करना चाहते हैं और यह शायद ही कभी प्राथमिकता है। समय उड़ता है और संतुष्ट होने के लिए, आपको एक निरंतर मुद्दा होने की कुंठाओं के साथ नहीं रखना चाहिए जो आपको कीड़े करता है। उदाहरण के लिए, कई महिलाओं को एक लैबियाप्लास्टी की आवश्यकता होती है। यह एक प्लास्टिक सर्जरी प्रक्रिया है जो अतिरिक्त लेबिया मिनोरा को हटाती है और इसे फिर से शुरू करती है। इस प्रक्रिया की आवश्यकता के कारण विभिन्न हैं। कुछ महिलाओं के लिए, वे बस कॉस्मेटिक हैं, लेबिया असममित या बढ़े हुए हो सकता है और यह आत्मसम्मान के मुद्दों का कारण बन सकता है जिससे यौन इच्छा के नुकसान का कारण बन सकता है। दूसरी ओर, ऐसे चिकित्सा कारण हैं जिनमें कुछ कपड़े पहनते समय या केवल नीचे बैठकर जलन और असुविधा शामिल हो सकती है। इसके अलावा, लेबिया बच्चे के जन्म के बाद बदल सकती है और बाद में एक प्रक्रिया की आवश्यकता होती है।
अपने आहार में सुधार करें
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, निर्जलीकरण और नींद की कमी आमतौर पर उन कारणों से होती है जो हम थके हुए महसूस करते हैं। हालांकि, वे एकमात्र कारण नहीं हैं। कभी -कभी हम खराब आहार के साथ नींद की कमी को भ्रमित कर सकते हैं। आधुनिक जीवन की तेज गति अक्सर हमें अस्वास्थ्यकर भोजन खाने के लिए मजबूर करती है। जंक फूड खाना सबसे तेज़ और सबसे सस्ता विकल्प है और हम अक्सर इसका उपयोग केवल इसलिए करते हैं क्योंकि यह इतना आसान है। बेशक, सबसे स्वादिष्ट भोजन का एक कारक भी है जो अक्सर अस्वास्थ्यकर होता है। हालांकि, फास्ट फूड के रूप में लुभावना हो सकता है, आपको नियमित रूप से इसे खाने के लिए आग्रह से लड़ने का एक तरीका खोजना चाहिए। इसे रोकने के कुछ तरीके अपना भोजन तैयार करना और उन्हें काम पर ले जाना शुरू करना है। एक पोषण विशेषज्ञ के लिए एक यात्रा का भुगतान करना एक बुरा विचार नहीं हो सकता है, या तो। एक विशेषज्ञ से परामर्श करना बुद्धिमान है, खासकर जब खोया हुआ महसूस होता है। वे हमें बेहतर आदतें सिखा सकते हैं और तथ्य यह है कि स्वस्थ भोजन भी स्वादिष्ट हो सकता है, यह निश्चित रूप से एक स्वस्थ आहार के लिए एक अच्छी प्रेरणा है। अंत में, हम अक्सर खुद को सुस्त मुंडनिटी के साथ संघर्ष करते हुए एक रट में फंसते हुए पाते हैं। ऐसे दिनों में, कुछ अलग करने की सलाह दी जाती है। यह आपके दिन का एक छोटा हिस्सा हो सकता है, एक विवरण जो दिनचर्या को तोड़ता है। काम से आपके मार्ग का एक सरल परिवर्तन या एक नए कैफे में कॉफी के लिए बैठकर चाल चल जाएगी। यह अपने मूड को अस्थायी रूप से सुधारने के लिए एक आसान त्वरित सुधार है, हालांकि, पहले उल्लिखित युक्तियों का उपयोग करके, आप अपने जीवन की गुणवत्ता में गंभीरता से सुधार करने के लिए अपने रास्ते पर होंगे और यह कुछ ऐसा है जो हर महिला को करने का प्रयास करना चाहिए।
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