आमतौर पर, लोगों को गलत धारणा होती है कि भांग हानिरहित है, लेकिन वे अजीब पक्ष को तब तक नहीं समझते हैं जब तक कि वे कुछ समय में अपने जीवन में परेशानी भरे मुद्दों का सामना करते हैं। एक्सेस टू लोगों के बीच क्योंकि यह झूठी धारणा देता है कि भांग स्वास्थ्य के लिए बुरा नहीं है। उनके पास एक नुस्खा तैयार करने और मारिजुआना धूम्रपान करने के बीच अंतर करने की भावना का अभाव है। तो यहाँ आपको उस दृष्टिकोण के बारे में संक्षिप्त विचार मिलेगा जिसे आपको धूम्रपान मारिजुआना के लिए एक सीमा स्थापित करने के लिए अपनाना होगा।
यह पता लगाएं कि आप मारिजुआना को क्यों रोकना चाहते हैं
जब भी आप भांग के उपयोग के पैटर्न को बदलना चाहते हैं, तो आपको यह पहचानना होगा कि आप इसे क्यों रोकना चाहते हैं। आत्म-जागरूकता बढ़ाना सबसे महाप्रबंधों में से एक है कि बहुत से लोग मारिजुआना छोड़ने पर विचार करते हैं। हो सकता है कि आपने इसे आराम या प्रबंधित करने का विकल्प चुना हो। आप नींद की पुरानी दर्द से भी निपट सकते हैं। आमतौर पर, लोग धूम्रपान पर वापस काटने पर विचार करते हैं जब वे समझते हैं कि भावनात्मक संकट का प्रबंधन करने के विकल्प हैं। जब यह मूड, एकाग्रता को प्रभावित करने में समस्याएं पैदा करने लगती है, तो वे मारिजुआना सेवन पर अंकुश लगाने के लिए अन्य तरीकों का चयन करना शुरू करते हैं।
ठंड टर्की छोड़ने के लिए आपको जिन चरणों का पालन करना होगा
जब भी आपको लगता है कि आपको तुरंत कैनबिस का उपयोग करना बंद करना होगा, तो आपको ऐसा करने के लिए कुछ चरणों पर विचार करना होगा।
सबसे पहले, गियर पर गियर होल्डिंग से छुटकारा पाने के लिए
खरपतवार का एक पैकेट और साथ ही धूम्रपान करने वाला पैराफर्नेलिया भी आपकी मदद करने वाला नहीं है, वैसे भी। आपको उन्हें फेंक देना होगा ताकि आप इसकी पहुंच को काट सकें। यह सबसे अच्छे तरीकों में से एक है जिसके द्वारा आप वापसी की अवधि के साथ शुरू कर सकते हैं।
ट्रिगर से निपटने की योजना
जब भी यह धूम्रपान मारिजुआना पर काटते हुए, आपके पास अभी भी आपको कुछ होने के बारे में याद दिलाएगा। ऐसे समय में आपको सोने, काम करने में परेशानी का सामना करना पड़ेगा। इसलिए ऐसी स्थितियों पर काबू पाने के लिए, आपको मेलाटोनिन लेने पर विचार करना होगा, या जो आपको आराम करने में मदद करेगा। आप बस एक अच्छे दोस्त सर्कल को स्विच कर सकते हैं जो आपको कैनबिस के उपयोग से विचलित कर सकता है और कुछ कॉमेडी श्रृंखला देख रहा है। एक विश्वसनीय दोस्त के पक्ष में हो जो आपके फैसले का समर्थन करेगा।
हमेशा यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी दिनचर्या को बनाए रखना जारी रखें कि आप कुछ जीवन शैली में बदलाव लाएं क्योंकि यह व्यवहार परिवर्तन यह सुनिश्चित करेगा कि आपके लिए धूम्रपान खरपतवार को रोकना आसान हो जाए। आप ध्यान करने पर विचार कर सकते हैं या टहलने के लिए पार्क में भी जा सकते हैं। यदि आपको बिस्तर से पहले धूम्रपान करने की आदत है, तो आपको पढ़ने के लिए स्विच करना होगा, कुछ वीडियो का आनंद लेना, आराम करना और पेय पीना होगा जो एक नई जीवन शैली के लिए चुनने के लिए सबसे अच्छा तरीका होगा।
शौक पर विचार
जब आप धूम्रपान मारिजुआना छोड़ने के लिए तैयार होते हैं, तो यह आपको शौक पर स्विच करके बेहतर महसूस करने की कोशिश कर रहा है जो यह सुनिश्चित कर सकता है कि वे आपके जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा बन जाएंगे। आप रॉक क्लाइम्बिंग, पेंटिंग, म्यूजिक सुनने, गायन, पैडल बोर्डिंग या नई भाषा सीखने पर विचार कर सकते हैं।
प्रियजनों का समर्थन लें
जब भी लोग मारिजुआना छोड़ने के साथ आपका समर्थन करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप उन प्रियजनों से घिरे हुए हैं जो आपको शारीरिक गतिविधियों और ध्यान को प्रोत्साहित करने में मदद करेंगे। वे आपको इस बात पर भी प्रोत्साहित करेंगे कि कैसे नियंत्रण में cravings को बनाए रखा जाए। एक बार जब एक मंच पर वापसी के लक्षण कठिन होने लगते हैं, तो आपको सोने, चिंता, सिरदर्द, बुखार, ठंड और पसीने में परेशानी के कारण मुद्दों का सामना करना पड़ सकता है।
कम भूख भी प्रमुख वापसी के लक्षणों में से एक है जब यह धूम्रपान मारिजुआना छोड़ने की बात आती है। आपको धूम्रपान करने की आदत को जारी रखने के बजाय इसका प्रबंधन करना होगा। एक बार फिर, नई गतिविधियों के साथ जुड़कर खुद को व्यस्त बनाना शुरू करें। आप अपने जीवन की विभिन्न गतिविधियों के लिए अलग -अलग समय प्राप्त कर सकते हैं, निश्चित रूप से अपने रोजमर्रा के काम के साथ जारी रखने के लिए सही समय बन जाएगा, जबकि अपने दोस्त के साथ बात करने के लिए खुद को स्वतंत्र बना देगा।
मिशन में, आपको हमेशा विशिष्ट, औसत दर्जे का, प्राप्त करने योग्य, यथार्थवादी और समय-विशिष्ट होना होगा, जो आपके लिए बेहतर जीवन की पेशकश करेगा। कुछ लोग कैनबटर इंस्टेंट पॉट की मदद से मारिजुआना पकाने की अपनी आदत के साथ जारी रखने पर विचार करते हैं। लेकिन जब भी आप कुछ अन्य जीवन शैली की ओर स्विच कर रहे हैं, तो आप बस उसी पुरानी आदत के साथ जारी नहीं रख सकते।
पेशेवर सहायता
पेशेवर सहायता तब सहायक होगी जब लक्षण बेकाबू होने लगते हैं, और आप महसूस कर सकते हैं कि क्रमिक वापसी कदम आपके लिए काम नहीं कर रहे हैं। आप विभिन्न उपचारों के साथ पेशेवर मदद पर विचार कर सकते हैं। वे इस प्रकार हैं:
संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी
चिकित्सक आमतौर पर संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा देते हैं जो अवांछित और विचारों और भावनाओं की पहचान में मदद कर सकते हैं। यह आपको उन तनाव और चुनौतियों पर अंकुश लगाने में मदद कर सकता है जो आप धूम्रपान भांग के कारण सामना करते हैं।
आकस्मिक प्रबंधन
यह अभी तक पेशेवर स्तर का एक और दृष्टिकोण है जो आपको धूम्रपान न करने के लिए पुरस्कृत करें कुछ लोग हमेशा आकस्मिक प्रबंधन उपचार योजना में भाग लेते हैं क्योंकि यह उन्हें रेस्तरां, उपहार कार्ड, पुरस्कार ड्राइंग पार्टी या मूवी टिकट के लिए वाउचर प्राप्त करने में मदद कर सकता है। ने कहा, आम तौर पर, वे खोज मोह के कारण लालच महसूस करते हैं। कभी -कभी, वे धूम्रपान छोड़ देंगे।
प्रेरक वृद्धि चिकित्सा
यह अभी तक एक और परीक्षा है जो आपको कैनबिस देने में मदद करेगी। केवल अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित करने की कोशिश करने के बजाय जो आपको अजीब, चिकित्सक को ले जा रहे हैं, इस मामले में, जीवन के लक्ष्यों की खोज और प्राथमिकता देंगे और आपसे उन सवालों से पूछेंगे जो लाभकारी हैं। चिकित्सीय दृष्टिकोण आपके लिए किसी भी चीज से डरते बिना धूम्रपान छोड़ना आसान होगा।
मारिजुआना का उपयोग मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है?
बार -बार भांग का उपयोग लंबी अवधि में बहुत जोखिम भरा हो जाता है। कभी -कभी जो लोग नियमित रूप से मारिजुआना धूम्रपान कर रहे हैं, वे कैनबिस उपयोग विकार के विकास के लिए एक उच्च जोखिम के संपर्क में हैं। मारिजुआना का उपयोग अन्य शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य जोखिमों के साथ जोखिम को बढ़ाता है। तीव्र मनोवैज्ञानिक विशेषताएं जैसे मतिभ्रम और भ्रम भी आम हैं।
यदि आप इससे बाहर आना चाहते हैं, तो आपको उस दृष्टिकोण का विकल्प चुनना होगा जो आपको मारिजुआना के सेवन पर अंकुश लगाने में मदद करेगा। हमेशा मारिजुआना की लत को ध्यान में रखते हुए ध्यान दें, आत्म-स्व-मूल्यांकन आपको तनाव से मुकाबला करने में मदद करेगा और आपको बेहतर जीवन शैली विकल्प भी देगा। जीवनशैली विकल्पों को ध्यान में रखें जो निर्माता जीवन को बेहतर बनाएंगे। आप निश्चिंत हो सकते हैं कि मारिजुआना अब आपके जीवन पर एक टोल नहीं ले सकता है।
लेखक
