आप अकेले नहीं हैं। अमेरिका में लाखों लोग दर्दनाक घटनाओं के माध्यम से रहे हैं और PTSD से जूझ रहे हैं। यदि आप एक कार दुर्घटना के बाद PTSD के लक्षणों से जूझ रहे हैं, तो हमने अपने पैरों पर फिर से वापस आने के लिए कुछ कदमों को एक साथ रखा है, चाहे वह दिन, सप्ताह हो, या घटना होने के महीनों बाद।
एक कार दुर्घटना के कारण पीटीएसडी से उबरने में मदद करने के तरीके:
अपने रिकवरी पर ध्यान केंद्रित करें
आप यह जानकर चौंक सकते हैं कि अपने आप से थोड़ा स्वार्थी होना ठीक है। यदि आपको नींद की जरूरत है, तो जितना हो सके उतना प्राप्त करें। यदि आपको एक या एक सप्ताह के लिए अपनी दिनचर्या से ब्रेक लेने की आवश्यकता है, तो इसे करें। यद्यपि कार दुर्घटना अप्रत्याशित और तनावपूर्ण थी, लेकिन दुर्घटना से शारीरिक और भावनात्मक रूप से अपने आप को चंगा करने का समय देने से दीर्घकालिक प्रभावों को रोकने में मदद मिलेगी।
एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें
यह एक आवश्यक कदम है। आप रिकवरी के भौतिक पक्ष के साथ -साथ मानसिक पक्ष दोनों के साथ। वे आपको संसाधन दे सकते हैं और मार्गदर्शन और अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं कि आपने PTSD कैसे प्राप्त किया होगा।
प्रियजनों को बंद रखें
परिवार और दोस्तों के करीब रखना एक दुर्घटना की तरह एक तनावपूर्ण घटना के दौरान मदद कर सकता है। यदि आप तैयार हैं, तो उन्हें अपने घर पर आमंत्रित करें, उन्हें अपना फोन नंबर दें या यहां तक कि उन्हें आपको कभी भी कॉल करने दें, उन्हें बात करने की आवश्यकता है। इस बिंदु पर, आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप घायल हो गए हैं या नहीं - इसके बाद, आप अपने आघात के भौतिक वसूली भाग पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
आगे बढ़ते रहें
दर्दनाक घटनाओं के बारे में सबसे खराब हिस्सा यह है कि यह अतीत में अटक गया है। हम संभवतः कार दुर्घटना को एक अच्छी चीज के रूप में नहीं देखेंगे, लेकिन हम देख सकते हैं कि हम आगे बढ़ने और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं।
पोश समर्थन समूहों के लिए बाहर
कभी -कभी पीटीएसडी को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका एक समान स्थिति में लोगों की मदद से है। सहायता समूह सहायक और व्यावहारिक हो सकते हैं। यदि आप एक व्यक्तिगत कहानी या प्रशंसापत्र चाहते हैं तो एक सौहार्दपूर्ण समूह चिकित्सा सत्र पर विचार करें। पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ खोजें कार दुर्घटना के बाद कुछ नकारात्मक भावनाओं की संभावना होगी। किसी ऐसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना जो आपको खुश कर देगी या आपको नकारात्मक विचारों से विचलित कर देगी। यह दृष्टिकोण आपको एक प्रकार की दिनचर्या में वापस लाने में मदद कर सकता है। कुछ दिनों के बाद, आपको अपने बारे में बहुत बेहतर महसूस करना चाहिए, और आप फिर से आगे देखना शुरू कर सकते हैं।
निष्कर्ष
किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें, जिसके पास PTSD से निपटने का अनुभव है कार दुर्घटना के बारे में सब कुछ जानें। आम लक्षण जैसे कि चिंता, अनिद्रा, तनाव, बुरे सपने और फ्लैशबैक पीड़ितों में मौजूद हो सकते हैं। आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। वे आपको अपने अलग -अलग विकल्पों और दुर्घटना से वसूली की संभावना का पता लगाने में मदद कर सकते हैं।
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