पहला विचार क्या है जो आपके दिमाग में आता है जब आप एक फिटनेस उत्साही देखते हैं? क्या आपको आश्चर्य है कि वे इतने फिट कैसे हैं? क्या आप कभी भी फिटनेस स्तर को प्राप्त कर पाएंगे? क्या फिटनेस उपकरण वे उपयोग करते हैं? क्या आपको अपना आहार बदलने की आवश्यकता होगी? और, आप अगले दिन से अपनी फिटनेस रूटीन शुरू करने का वादा करते हैं। यदि आप इससे संबंधित हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। आप की तरह, बहुत सारे लोग हैं जो सोचते रहते हैं कि उन्हें फिट और स्वस्थ होने के लिए क्या करना चाहिए। लेकिन केवल बहुत कम प्रतिशत लोग वास्तव में वही प्राप्त करते हैं जो वे सोचते हैं।
और कारण व्यक्ति से व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं, जिसमें उनके स्वास्थ्य की देखभाल करने का समय नहीं है, यह सुनिश्चित नहीं है कि उन्हें क्या करना चाहिए, और उनमें से कुछ शुरू करने के लिए बहुत आलसी हैं। हम मानते हैं कि उस शरीर को पाने में कभी देर नहीं होती है जिसका आप हमेशा सपना देखते थे। यह सब सही मानसिकता है और आप वह सब हासिल कर सकते हैं जो आप चाहते हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें, तो यहां हम कुछ सुझावों के साथ हैं जो आपको फिट और स्वस्थ रहने में मदद करेंगे जैसे कि आप किसी भी फिटनेस उत्साही का अनुसरण करते हैं। आइए एक नज़र डालते हैं कि वे क्या हैं।
फिटनेस उत्साही की तरह फिट और स्वस्थ कैसे रहें?
1. सही आहार लें
जब बहुत सारे खाद्य पदार्थ होते हैं जो मनोरम प्रतीत होते हैं, तो हमें विरोध करना मुश्किल लगता है। यह वह बिंदु है जहां हमें सुधार करने की आवश्यकता है। चाहे आप कितनी भी बुरी तरह से कैंडी खाना चाहते हों, इससे बचें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि बर्गर कितना स्वादिष्ट दिखता है, इसे मत खाओ। जब भी आपको ऐसा लगता है कि जब तक आपको ऐसा करने की आदत नहीं बन जाती, तब तक आपको खुद को डांटना सीखना होगा। याद रखें कि ये सभी चीजें आपको आकार में नहीं मिलेंगी। इसे एक स्तर तक पहुंचने के लिए अपना लक्ष्य बनाएं जहां आप इन अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की तुलना में सब्जियों और फलों को तरसते हैं।
सेब जैसे खाद्य पदार्थ जोड़ें जो आपके पेट को पूर्ण, हरी सब्जियां महसूस करते हैं जो आपके पाचन तंत्र को साफ रखते हैं, और दुबले मीट जो आपके शरीर की प्रोटीन की आवश्यकता को पूरा करते हैं। आप के महत्व को नजरअंदाज नहीं कर सकते। इलेक्ट्रोलाइट्स आपको एक स्वस्थ शरीर को बनाए रखने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ये इलेक्ट्रोलाइट्स थकान और थकावट को रोकने, मांसपेशियों की व्यथा को कम करने, पाचन को कम करने और अपने समग्र प्रदर्शन में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं। जब आप हाइड्रेटेड होते हैं, तो आपका सारा शरीर सक्रिय रहता है और आपको पूरे दिन बेहतर महसूस कराता है। आप यह भी जान सकते हैं कि कई स्वास्थ्य मुद्दे हैं जो निर्जलीकरण का परिणाम हैं। आप जो पसंद करते हैं उसके आधार पर, आपको खुद को हाइड्रेट करना होगा। या तो आपको पानी पीने या अपने साथ एक बोतल रखने के लिए याद दिलाने के लिए सूचनाएं निर्धारित करें ताकि आप जान सकें कि आपको कब खुद को हाइड्रेट करना चाहिए।
2. नींद अच्छी तरह से
आधुनिक दुनिया में, हमारी नींद वह है जो हमारी बदलती जीवन शैली के कारण सबसे अधिक प्रभावित हुई है। हमारे पास नियमित रूप से काम करने के घंटे भी नहीं हैं जो सबसे महत्वपूर्ण कारण हो सकते हैं कि हम पूरे दिन नींद से वंचित महसूस करते हैं। लेकिन जो कुछ भी है, आपको अपने शरीर के लिए पर्याप्त नींद के महत्व को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। यह रिचार्ज की तरह है कि आप। अपने शरीर को चालू रखने के लिए हर दिन कम से कम छह घंटे की नींद लेने की सिफारिश की जाती है। यदि आप नींद महसूस करते हैं, तो एक झपकी लें क्योंकि यह एक संकेत है कि आपका शरीर दे रहा है कि उसे रिचार्ज की आवश्यकता है। लेकिन बहुत देर तक झपकी न लें क्योंकि यह आपको रात के दौरान जागता रह सकता है।
3. व्यायाम
जब यह फिट और स्वस्थ रहने के बारे में है, तो कुछ भी व्यायाम करने के करीब नहीं आता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए आपको हर दिन कम से कम आधे घंटे के लिए व्यायाम करने की आदत बनानी चाहिए। हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपको व्यायाम करने के नाम पर खुद को कठिन समय देना चाहिए। एक साधारण चलना, जॉगिंग, या कुछ अन्य शारीरिक गतिविधि ज्यादातर मामलों में अच्छी तरह से काम करती है। हम सभी का मतलब है कि आपकी दिनचर्या में कुछ शारीरिक गतिविधि जोड़ें। यदि आपको लगता है कि आपके पास व्यायाम करने के लिए ज्यादा समय नहीं है, तो इसके लिए समय लें। छोटी शारीरिक गतिविधियों के साथ शुरू करें और फिर, अपने व्यायाम की तीव्रता को बढ़ाएं क्योंकि आप अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं।
किसी भी व्यायाम चाल को करने से पहले और बाद में खुद को हाइड्रेट करें। जब आप फिट और स्वस्थ रहने की कोशिश कर रहे हैं, तो बहुत सारी चीजें हैं जो मायने रखती हैं। सही खाने और सकारात्मक सोचने से लेकर सही उपकरणों का उपयोग करके व्यायाम करने तक, सब कुछ एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वर्कआउट गियर रिव्यू ने लोगों को उनकी फिटनेस जरूरतों के लिए सबसे अच्छा वर्कआउट गियर खोजने में मदद करने की जिम्मेदारी ली है। आप विभिन्न फिटनेस गियर की समीक्षा पढ़ सकते हैं कि आप उन परिणामों से क्या परिणाम प्राप्त कर सकते हैं और तदनुसार अपनी पसंद बना सकते हैं।
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