भोजन जो थायरॉयड के लिए इष्टतम नहीं है, वह इस बात पर निर्भर करेगा कि क्या स्थिति थायरॉयड फ़ंक्शन को बाधित करती है। हाइपोथायरायडिज्म एक व्यक्ति को आपके द्वारा एक ऐसी स्थिति पर निर्भर होने में मदद करता है जो आपके थायरॉयड कामकाज को बाधित करता है। कुछ ब्लेंडर खाद्य पदार्थ लस प्रसंस्कृत भोजन और अन्य खाद्य पदार्थों को समाप्त कर सकते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को ट्रिगर कर सकते हैं या शरीर में सूजन पैदा कर सकते हैं। एक ऐसी स्थिति में जिसमें शरीर थायराइड हार्मोन के लिए पर्याप्त नहीं बनाता है। लगभग 5% आबादी के अनुमान को प्रभावित करने वाले इन बीमारियों के अलग -अलग कारण हो सकते हैं; ये थायरॉयड प्रभाव सेल, सेल की मरम्मत और चयापचय के शारीरिक कार्य में हानि का परिणाम हो सकते हैं। नतीजतन, हाइपोथायरायडिज्म वाले लोग, क्या खाद्य पदार्थों से बचने के लिए, पर्याप्त थायराइड हार्मोन नहीं बना सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप थकान , स्वास्थ्य समस्याएं, वजन बढ़ना , हमारे हार्मोन से संबंधित असहिष्णुता, और मूड परिवर्तन।
हाइपोथायरायडिज्म क्या है?
- थायरॉयड ग्रंथि एक छोटी ग्रंथि है जो गर्दन के सामने के आधार के पास बैठती है।
- यह उन हार्मोन को बना और संग्रहीत कर सकता है जो शरीर में निकट-मूल प्रणाली को प्रभावित कर सकते हैं।
- जब थायरॉयड हार्मोन शरीर के कार्बनिक प्रणाली को प्रभावित कर सकते हैं, तो थायरॉयड-उत्तेजक हार्मोन की उत्तेजना थायराइड हार्मोन को रक्तप्रवाह में छोड़ सकती है।
- यह संकेत पिट्यूटरी ग्रंथि से भेजा जाता है जो थायराइड हार्मोन को रक्तप्रवाह में छोड़ सकता है।
- हाइपोथायरायडिज्म में, थायरॉयड बंदूकें हो सकती हैं जो कूड़े के बहुत सारे होने पर भी पर्याप्त थायरॉयड हीरोइनों का उत्पादन करेगी।
- क्रोनिक ऑटोक्राइन थायरॉयड एक ऑटोइम्यून बीमारी हो सकती है जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली थोरियम ग्रंथि पर हमला करता है, और यह हमारे जैसे दुनिया के आयोडीन-पर्याप्त क्षेत्रों में हाइपोथायरायडिज्म का सबसे आम कारण है।
- इस लेख में उल्लिखित खाद्य पदार्थों के साथ भी इसे बढ़ाया जा सकता है। कृपया ध्यान दें कि ये सामान्य खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें इन सब्जियों और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और मीट होने की स्थिति में बचा जाना चाहिए जो हाइपोथायरायडिज्म का कारण बन सकते हैं।
खाद्य पदार्थ जो सीमित करने और बचने के लिए-
यदि आपके पास हाइपोथायरायडिज्म है, तो इस खंड में आपको खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए। इससे बचना और ध्यान रखना आवश्यक है, और आप कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं जो थायरॉयड और थायरॉयड औषधि के सेवन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। इनमें से दस खाद्य पदार्थ हैं-
1. क्रूसिफ़र जानकारी:
क्रुसिफ़रस कैप्सूल आमतौर पर स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है और यह शरीर के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। ब्रोकोली, सनराइज, बकरी, स्प्राउट्स और केल जैली फ़्लोरिडा में गोइट्रोजन पाए जाते हैं। पोषक तत्त्व पाए जाते हैं और पाए जाते हैं जब गर्मी के रूप में मसाले डाले जाते हैं, तो उन पोषक तत्त्वों को कम किया जा सकता है जिनमें गोइत्र के पोषक तत्त्व अधिक हो सकते हैं। हालाँकि इन नोटबुक्स का शरीर पर प्रभाव सीमित मात्रा में हो सकता है।
2. टोफू और एडमैम:
टोफू, सोया दूध, और एडमे जैसे विभिन्न सोया उत्पाद हैं, जिनमें गोइट्रोजन जैसे पदार्थ होते हैं, जो थायरॉयड में हस्तक्षेप कर सकते हैं और प्रभाव को कम कर सकते हैं; थोड़ा सा भी मॉडरेशन में उपभोक्ता के लिए निर्धारित किया जा सकता है। कुछ उत्पाद, कुछ लोगों के इलेक्ट्रानिक तो हो सकते हैं, लेकिन इन सवालों से जुड़े दस्तावेज़ों के लिए निष्कर्ष निकालना मुश्किल हो सकता है। यह आम तौर पर लोगों को परेशान करता है अगर उन्हें सोया से एलर्जी की प्रतिक्रिया मिले।
3 अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ:
प्रोसेस्ड फूड्स में कई अस्वास्थ्यकर एडिटिव्स, परिरक्षक और ट्रांस वसा हो सकते हैं, जो थायरॉयड फंक्शन और थायरॉयड स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। पूरे, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के लिए ऑप्ट जो अत्यधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ लेना संभव हो सकता है। इन पूर्व खाद्य पदार्थों में विभिन्न प्रकार के पास्ता, ब्रेड और किसी भी स्टोर-खरीदे गए आइटम हो सकते हैं। अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ थायराइड के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
4 लस:
कई व्यक्तियों को ग्लूटेन से एलर्जी होती है, और इनमें हाशिमोटो के थायरॉयडिटिस नामक एक ऑटोइम्यून स्थिति हो सकती है, जो ग्लूटेन असहिष्णुता से संबंधित हो सकती है। गेहूं और राई जैसे लस युक्त खाद्य पदार्थों को कम करने पर विचार करें कि क्या वे हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसलिए अधिक से अधिक लोगों से एलर्जी हो रही है और यदि आपको हाइपोथायरायडिज्म है तो लस से बचने के लिए देखभाल की जानी चाहिए।
5 अत्यधिक आयोडीन:
आयोडीन थायरॉयड कामकाज के लिए आवश्यक है, और अत्यधिक मात्रा में उपभोग करना हाइपोथायरायडिज्म के साथ उन लोगों के लिए समस्याग्रस्त हो सकता है, जो सीवुड-समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ आयोडीन-समृद्ध खाद्य पदार्थों के सेवन से बचते हैं या सीफूड नमक और कुछ समुद्री भोजन। ये आयोडीन सेवन नियंत्रण में प्राप्त करने के लिए आवश्यक हैं, dn ये हाइपोथायरायडिज्म के विकास से जुड़े हो सकते हैं।
6 शक्कर खाद्य पदार्थ:
उच्च शर्करा वाले खाद्य पदार्थ और पेय सूजन का कारण बन सकते हैं और वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं, और हाइपोथायरायडिज्म को खराब कर सकते हैं, लक्षणों से बचने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ हैं, और इन्हें स्वस्थ मिठास और मध्यम में फलों की तरह मिठास के प्राकृतिक स्रोतों के साथ तय किया जा सकता है। इन चीनी पेयों को आहार , और ये समस्याओं से निपटने में मदद कर सकते हैं।
7 मांस की वसायुक्त परतें:
उच्च वसा सामग्री को थायराइड हार्मोन के भीतर स्थानांतरित किया जा सकता है जो उत्पादन और चयापचय का कारण बन सकता है। यदि दुबला मांस या मांस की परत का चयन करते हैं, तो आप वैकल्पिक प्रोटीन मछली, पोल्ट्री और फलियां जैसे स्रोत। यह वसायुक्त परत भी पचाने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकती है और शरीर के लिए अधिक जटिलताएं हो सकती हैं। हाई-फाट मीट थायराइड को बाधित कर सकते हैं hormone उत्पादन और चयापचय। मांस, पोल्ट्री, या फलियां जैसे मांस या वैकल्पिक प्रोटीन स्रोतों के दुबले कटौती का चयन करें। इसके अलावा, कार्निवोर डाइट फूड लिस्ट: क्या है और क्या है नहीं
8 शराबबंदी:
अत्यधिक शराब की खपत थायराइड फ़ंक्शन को बाधित कर सकती है और थायराइड हार्मोन रूपांतरण को रोक सकती है। अपने अल्कोहल के सेवन को मॉडरेट करें और इसे पूरी तरह से बचने पर विचार करें यदि आपको अपने हाइपोथायरायडिज्म हाइपोथायरायडिज्म को प्रबंधित करने में कठिनाई होती है, तो क्या खाद्य पदार्थों से बचने के लिए। शराब को पचाना मुश्किल हो सकता है, और इससे थायराइड हार्मोन के उत्पादन में कठिनाई हो सकती है।
9 कैफीन और कैफीनयुक्त पेय:
कैफीन थायरॉयड दवा अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है और चिंता और चिड़चिड़ापन। कैफीन के उपयोग को पर्चे के सेवन से कुछ घंटों तक अलग किया जाना चाहिए। कैफीन और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से बचा जाना चाहिए यदि थायरॉयड से संबंधित समस्याएं हैं।
10 कृत्रिम मिठास:
कई अध्ययनों ने कृत्रिम मिठास, विशेष रूप से aspartame, थायरॉयड डिसफंक्शन से जोड़ा है। जबकि अनुसंधान अनिर्णायक है, आपके सेवन को सीमित करना या प्राकृतिक मिठास जैसे कि स्टीविया या हनी पर स्विच करना विवेकपूर्ण हो सकता है। ऐसे कई कार्य हैं जो कृत्रिम मिठास के पास हो सकते हैं, लेकिन लोग आमतौर पर उन्हें शरीर के लिए महान नहीं मानते हैं और वे थायरॉयड ग्रंथियों के उचित कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
निष्कर्ष-
हाइपोथायरायडिज्म एक ऐसी स्थिति हो सकती है जब थायरॉयड ग्रंथियां विफल हो जाती हैं T3 और T4 जैसे थायरॉयड हार्मोन को पुन: पेश करें। ये हार्मोन विभिन्न शारीरिक कार्यों को विनियमित करने के लिए आवश्यक हैं, जिसमें चयापचय, ऊर्जा उत्पादन, विकास और विकास शामिल हैं; जब थायराइड हार्मोन का स्तर अपर्याप्त होता है, तो यह विभिन्न स्वास्थ्य जटिलताओं को जन्म दे सकता है जैसे कि अत्यधिक पसीना, वजन बढ़ना, और हेडोनिज्म। इसके अलावा, हाइपोथायरायडिज्म से संबंधित स्थिति, किन खाद्य पदार्थों से बचने के लिए इन हार्मोनों के कम उत्पादन से संबंधित हो सकता है, जिसे इन हार्मोनों के उत्पादन से बढ़ाया जा सकता है और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और मीट जैसे कुछ खाद्य पदार्थ खाने से संबंधित हो सकता है।
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