बर्फ सेब (नुंगु): पोषण, स्वास्थ्य लाभ और आहार युक्तियाँ

बर्फ सेब के फल को टैगडोला या नुंगु भी कहा जाता है, जो कि स्थिरता की बात करते समय लीची से मिलता जुलता है। नुंगु का स्वाद निविदा नारियल पानी की तरह है। यह भारत में मई और जून के गर्म गर्मी के दिनों को हराने का एक शानदार तरीका है। फल के विभिन्न महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ हैं। भारत में भी कई लोगों ने फल नाम "आइस सेब" के बारे में नहीं सुना होगा, लेकिन यह भारत के दक्षिणी हिस्सों में व्यापक रूप से लोकप्रिय है। यह हिंदी भाषा में एक अलग नाम के साथ आता है, और इसे नंगु कहा जाता है।

बर्फ सेब फल (नुंगु) की उत्पत्ति

आइस सेब (अंग्रेजी के संदर्भ में, इसे पाम फ्रूट कहा जाता है) सबसे प्रसिद्ध रसदार, पारभासी और भारत के पूर्वी और दक्षिणी भागों का मूल फल है। इसने विभिन्न नुंगु लाभों के साथ अपना अलग नाम विकसित किया है। उदाहरण के लिए, आप उसके नाम की उत्पत्ति से फल कह सकते हैं- तेलुगु में मुंजालु, तारी, या मराठी में तदगोला, तमिल में ताती नुंगु, आदि।

• बर्फ सेब का फल पतला, रसदार और तन-रंग का होता है और पाल्मायरा ताड़ के पेड़ से इकट्ठा होता है। इसे अपना वैज्ञानिक नाम borassus flabellifer , जो पीला सफेद, पारभासी, अंदर से सफेद है, और दिखने में लीची की बनावट से मिलता जुलता है।

आइस सेब एक शर्करा स्वाद के साथ एक महत्वपूर्ण फल है और आपको ताज़ा ऊर्जा देता है जैसे आप "नारियल पानी" पीने के बाद महसूस करते हैं।यह भारत के दक्षिणी भाग में राज्यों का एक ग्रीष्मकालीन प्रधान फल है। फल आपको मई से सितंबर तक गर्म गर्मी के दिनों से लड़ने में मदद करता है। और अपने शरीर को पूरे दिन हाइड्रेटेड रखना।

बर्फ सेब: पोषण, स्वास्थ्य लाभ और आहार युक्तियाँ

बर्फ सेब का पोषण मूल्य जो कि यह मधुमेह लोगों में जोड़ता है मधुमेह एक जटिल बीमारी है और पाचन तंत्र, पेट के मुद्दों, पेट दर्द , और पेट को खाली करने में देरी। इसलिए जिसमें शरीर या तो इंसुलिन नहीं बनाता है या इसके उपयोग को कुशलता से उपयोग करने की अनुमति नहीं देता है जितना कि उसके पास होना चाहिए। यह अक्षमता उसके रक्त शर्करा के स्तर की ओर ले जाती है, और यह अक्सर अंकन या मधुमेह की शुरुआत की ओर जाता है।

• पाम फल, जैसे कि बर्फ सेब, पूरी तरह से वसा और कोलेस्ट्रॉल से रहित है- जो अतिरिक्त हैं मधुमेह के साथ आने वाले रोग ।
• phytonutrients
• अतिरिक्त बर्फ सेब के लाभों में से एक यह है कि यह विटामिन बी, सी, ई, के, ई, और खनिजों का एक बड़ा स्रोत है, जिसमें फॉस्फोरस, कैल्शियम, जस्ता और आयरन शामिल हैं।
• यह एक प्रकार का फल है जो शरीर में मात्रा और पानी की मात्रा को नियंत्रित करता है और प्यास को बुझाने में मदद करता है।

इसके अलावा, यदि आप बर्फ सेब के फल खाने के शौकीन हैं, तो ध्यान रखें कि जब ओवररिप करें तो फल न खाएं। यह कई बैक्टीरियल मुद्दों को जन्म दे सकता है और पेट में दर्द भी पैदा कर सकता है। आइस सेब एक कम कैलोरी का फल है जिसमें प्रति 100 ग्राम प्रति 43 कैलोरी और फास्फोरस जैसे खनिजों में 11 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और समृद्धि होती है। इसमें प्रोटीन और विटामिन की एक बड़ी मात्रा होती है और कई उपचार गुण होस्ट करते हैं।

बर्फ सेब के स्वास्थ्य लाभ की विस्तृत श्रृंखला

1. उत्कृष्ट कोलेंट्स भारत के दक्षिणी भाग से ओल

बर्फ सेब शरीर के तापमान को विनियमित करने के लिए प्राकृतिक शीतलक है, विशेष रूप से ग्रीष्मकाल में। इसके बावजूद, यह प्यास को बुझाने में मदद करता है और दिन भर में अपने शरीर की ऊर्जा का प्रबंधन करने के लिए ऊर्जा को बनाए रखने में मदद करता है।

2. यह अच्छे पोषक तत्वों और खनिजों का एक पैकेट है।

आइस सेब पोटेशियम, सोडियम और अन्य अत्यधिक लाभकारी खनिजों की अच्छाई के साथ आता है जो शरीर के द्रव और इलेक्ट्रोलाइट्स को बनाए रखने में मदद करते हैं। Nungu की यह संपत्ति आपको dehydration से लड़ने में मदद करती है। दिन।

3. यह पेट और पाचन मुद्दों के लिए एक स्वाभाविक उपाय है।

इसके अलावा आपको इसके खनिजों और इलेक्ट्रोलाइट्स सामग्री के संदर्भ में पोषण संबंधी मूल्य प्राप्त करने में मदद करने के अलावा, बर्फ सेब विभिन्न पेट के मुद्दों को अम्लता, पेट अल्सर , हार्टबर्न , आदि वे आपको अपनी ऊर्जा बनाए रखने और गर्भवती होने पर पाचन मुद्दों से लड़ने में भी मदद कर सकते हैं।

4. यह एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण दोनों का एक अच्छा स्रोत है।

 phytonutrients , और कैंसर और अन्य कठिन-से-उपचार रोगों जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करता है।

5. यह त्वचा दाने और गर्मियों की कांटेदार गर्मी से लड़ने में मदद करता है।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, एक बर्फ सेब का फल आपको अपने शरीर में अपने खनिजों और हाइड्रेशन को बनाए रखकर गर्मियों से लड़ने में मदद करता है। यह आपको खुजली को कम करने में मदद करता है, एक सुखदायक प्रभाव पैदा करता है, आपको स्वाद की अपार समृद्धि देता है, और बहुत सारी रसदार सामग्री के साथ आता है। इसके बावजूद, यह एक कम कैलोरी फल है जो आपको अपने वजन को प्रबंधित करने और आपके पेट को पूर्ण महसूस करने में मदद करता है।

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बर्फ सेब के फल खाने के लिए आहार युक्तियाँ -

बर्फ सेब जैसे ताड़ के फल ताजा खाए जाते हैं, या फिर आप एक स्मूदी बनाते समय इसमें एक स्वाद जोड़ सकते हैं।

• यदि आप चाहें तो इसके स्वाद को बनाए रखने के लिए आप इलायची (इलाची) पाउडर जोड़ सकते हैं।
•  पैक जूस और कैलोरी में उच्च पेय।
• फल खाने के दौरान यह ताजा है
• 5-दिनों से अधिक के लिए किसी भी फल को संग्रहीत न करें; अन्यथा, पोषक तत्व और खनिज गायब हो जाएंगे और आपको जीवाणु संक्रमण देने के लिए बदल जाएंगे।

निष्कर्ष

बर्फ सेब गर्मियों में खाने के लिए सबसे अच्छा फल बनाते हैं, खासकर भारत में। भारत के दक्षिणी भाग का मुख्य भोजन होने के नाते, बहुत से लोग बर्फ सेब के लाभों के बारे में नहीं जानते हैं। पालन ​​करने के लिए सबसे अच्छी प्रथाओं में से एक ताजा होने पर नुंगु को खाना है; अन्यथा, ओवररिप फल कई पेट की बीमारियों और पाचन तंत्र के साथ मुद्दों को जन्म दे सकता है। यह विशिष्ट फलों में से एक है जो आपको त्वचा और चिकनपॉक्स जैसी बीमारियों में जलन से लड़ने में मदद करता है।

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