क्या पोहा वजन घटाने के लिए अच्छा है? सभी वीडियो देखकर थक गए? आपके लिए काम नहीं करता है? खुश हो जाओ!!!! यह ब्लॉग आपको वजन कम करके आपको अगले चरण में बदलने में मदद करेगा। कई लोग सोचते हैं कि हम तत्काल युक्तियों /प्रक्रियाओं के माध्यम से तुरंत वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन यह कार्यप्रणाली हमारे शरीर की स्थिति नहीं होगी। यहाँ आहार योजना को बदलने का नया तरीका है, और पोहा वेट लॉस यदि आप उस दैनिक का पालन करते हैं। मुझे यकीन है कि आपको अच्छा आउटपुट दिखाई देगा। POHA को दबाया जाता है चावल जो स्वस्थ और स्वादिष्ट हो जाता है। यह खाद्य उत्पाद विशेष रूप से राजस्थान, उत्तर प्रदेश, महाराष्ट्र और दक्षिण भारत में प्रसिद्ध है। क्या सबसे अधिक बार पूछा जाने वाला सवाल है, "क्या पोहा वजन घटाने के लिए अच्छा है?" उत्तर है, हाँ। यह अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक है और वजन कम करने के लिए एक महान खाद्य पदार्थ है। उत्तर है, हाँ! आइए लोगों के जवाब में पूछें। और विस्तार से जानें कि कैसे पोहा हमें अपना वजन कम करने और स्वस्थ रहने में मदद करता है!
वजन घटाने के लिए पोहा अच्छा है?
पोहा पौष्टिक और सार्थक क्यों है?
विभिन्न स्वास्थ्य विशेषज्ञ और आहार विशेषज्ञ पोहा को सबसे स्वस्थ भोजन विकल्प मानते हैं जो आपको भारत में पाते हैं। यह पोषक तत्वों और फाइबर से भरा है और एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट स्रोत है। पोहा लस मुक्त है, और भी अधिक लोकप्रिय हो रहा है ताकि इसे लस-एलर्जी लोगों द्वारा भी खाया जा सके! भोजन में मुख्य रूप से स्वस्थ कार्ब्स शामिल हैं, जो शरीर के लिए अच्छे हैं और आसानी से आपके वजन घटाने चार्ट में विचार किया जा सकता है।
वजन घटाने के लिए पोहा अच्छा क्यों है?
अपने उच्च पोषण घनत्व के कारण, पोहा एक बहुत ही स्वस्थ भोजन पसंद है। इसमें बहुत सारे कार्ब्स, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और आयरन हैं, जो इसे रोटी पर एक बेहतर विकल्प बनाता है। ये सभी पोषक तत्व वजन घटाने में योगदान करते हैं और स्वास्थ्य पर अन्य सकारात्मक प्रभाव भी होते हैं। यहाँ कुछ तथ्य हैं जो पोहा को आहार वजन घटाने के लिए विकल्प।
अपना पेट भरें -
" समय। जैसे ही आप सुबह का उपभोग करते हैं, आप दोपहर के भोजन तक सामग्री महसूस करते हैं, आपको दिन के दौरान अवांछित स्नैकिंग से रोकते हैं। डिश में भी समृद्ध है प्रोबायोटिक गुण जो आपको संतुष्ट करते हैं और आपके पेट को पूरा करते हैं। आप दोपहर के भोजन के लिए पोहा लेने की भी कोशिश कर सकते हैं, जो आपके पेट को संतुष्ट करेगा!
कैलोरी में कम -
यह सब आपके लिए पोहा तैयार करने के लिए अपना मन बनाने के तरीके पर बहुत कुछ निर्भर करता है। POHA नाश्ते के व्यंजनों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि यह कैलोरी में कम है, वजन घटाने को बढ़ावा देना। पके हुए पोहा के एक कटोरे में 250 कैलोरी होती है। बेशक, अतिरिक्त सब्जियों को जोड़ने से गिनती बढ़ जाती है, लेकिन इसलिए खनिज, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। हालांकि, यदि आप वजन घटाने के लिए पोहा खा रहे हैं, तो आलू लेने और मूंगफली जोड़ने से बचें। इन सब्जियों के साथ बनाया गया पोहा अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ और कैलोरी में कम होगा। पोहा कैलोरी 110 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है और शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा की आपूर्ति करता है।
आवश्यक पोषक तत्वों से भरा -
पोहा में एक आवश्यक पोषक तत्व मूल्य है, जो वजन घटाने के लिए आहार पर विचार करता है। कार्बोहाइड्रेट 76.9%, 3% वसा में से 2 है। यह आपको ऊर्जावान रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट देता है। यह आपके शरीर में वसा जमा नहीं होने देगा।
लोहे में समृद्ध -
यदि आप एनीमिक हैं, तो चिंतित न हों। पोहा एनीमिया को हराने का एक अच्छा तरीका है। यह आपको ऊर्जावान महसूस करने के लिए एक समृद्ध मात्रा में लोहे प्रदान करता है। एक बेहतर सेवन करने के लिए नींबू को जोड़ें रस ताकि लोहे को अवशोषित हो जाए।
रक्त शर्करा स्तर को नियंत्रित करता है -
पोहा फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है, इसलिए जब आप पोहा का सेवन करते हैं, तो यह चीनी को धीरे -धीरे रक्तप्रवाह में छोड़ देता है।
पाचन में सुधार करता है -
पोहा एक त्वरित स्नैक है और पेट पर भी हल्का है। पोहा में आहार फाइबर की बहुतायत है जो पाचन को बढ़ाता है और चयापचय को तेज करता है। नाश्ते के नुस्खा को पचाना आसान है और यह मुद्रास्फीति का कारण नहीं बनता है। यदि आपके पास पाचन मुद्दे हैं, तो आपको पोहा की कोशिश करनी चाहिए! यह नाश्ता के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकता है। एक शाम का स्नैक भी!
वजन घटाने के लिए अलग -अलग POHA व्यंजनों:
POHA व्यंजनों की कुछ किस्में निम्नलिखित हैं जो घर पर बनाई जा सकती हैं
क्लासिक सब्जी पोहा -
एक क्लासिक सब्जी पोहा की तुलना में कुछ भी नहीं। आपको जिस अनूठे समाधान पर विचार करना है, वह यह है कि मूंगफली और आलू से बचना सबसे अच्छा है। आप अपने पोहा के लिए ग्रीन वेजीज़ और प्याज का भी उपयोग कर सकते हैं, और एक त्वरित वजन घटाने डिश आपके आहार योजना के लिए तैयार है।
ब्रेड पोहा -
यह भारत में एक अद्भुत सुबह का भोजन/जलपान विकल्प है। यह बच्चों के लिए एक अद्भुत व्यंजन भी है। यह तैयार करना, नवीन और स्वादिष्ट है। इस ब्रेड पोहा की तैयारी उसी तरह है जैसे आप इसके बजाय एक क्लासिक पोहा बनाते हैं; इसे स्वादिष्ट बनाने के लिए ब्रेड के टुकड़े जोड़े जाते हैं।
वजन घटाने के लिए नट और पोहा -
यह एक पौष्टिक नुस्खा है जिसे वजन घटाने के भोजन के रूप में लिया जा सकता है। विधि सरल है: भुना हुआ पोहा और अपने पसंदीदा नट और बीज। उस नुस्खा में भुना हुआ काजू न जोड़ें; पोहा को खाने के लिए आकर्षक बनाने के लिए नमक और काली मिर्च छिड़कें। एक पौष्टिक और कम कैलोरी रिफ्रेशमेंट आपके लिए उपलब्ध है।
पोहा सलाद -
जैसे ही हम चर्चा करते हैं कि पोहा सलाद को सूची से बाहर छोड़ना मुश्किल है कि क्या पोहा वजन घटाने के लिए अच्छा है। यह एक अच्छा कप चाय पीते हुए अपने परिवार के साथ साझा करने के लिए एक शानदार दोपहर या शाम का नाश्ता बनाता है। पकाने, डालने, और मज़े करने के लिए टमाटर, धनिया, और प्याज जैसे अपने सबसे अच्छे प्यार वाले कच्चे वेजीज़
poha puttu -
धीरे से पीह को घी के साथ भूनें, एक मिश्रित रूप है, और मिश्रित पोहा को भाप दें। जब आप पोहा खोलते हैं, तो बस पोहा को बिना गांठ के विभाजित करें, चीनी, नारियल के टुकड़ों और इलायची को जोड़ें और इसे एक रमणीय स्नैक के रूप में परोसें।
पोहा चाट -
यह सबसे बड़ा स्वाद है और सबसे स्वादिष्ट है! पोहा सामान्य के रूप में पकाया जाता है, फिर कुरकुरी नूडल्स, मकई, नींबू का रस , धनिया, चाट मसाला, नमक और काली मिर्च। आप इसे मिर्च के गुच्छे के साथ भी सीजन कर सकते हैं और इसे एक स्वादिष्ट पोहा चाट के साथ परोस सकते हैं।
निष्कर्ष:
यदि आप वजन कम करने के बारे में सोचते हैं, तो पोहा आपकी बेहतर पसंद है। हालांकि, यह आपको ऊर्जावान बनाए रखेगा और आहार फाइबर में समृद्ध है जो आपके पाचन को आसान बनाता है। यदि आप स्नैक होने के बारे में सोचते हैं, तो आप अन्य अवांछित सामान पर स्विच नहीं कर सकते हैं; आप जो भी चाहते हैं, उसमें पोहा तैयार कर सकते हैं। यह जई से बेहतर है क्योंकि पोहा के पास लोहे का एक समृद्ध स्रोत है।
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