स्थानीय भारतीय घेरे में, "अच्छी खबर" शब्द गर्भावस्था की खबर के साथ विनिमेय हो गया है। दरअसल, मातृत्व के लिए एक महिला का संक्रमण एक समय की तरह एक समय है। अपेक्षित जोड़ों पर आशीर्वाद पर आशीर्वाद की बौछार की जाती है। वे हमेशा निरंतर सलाह और चिंताओं के अंत में भी हैं। हालांकि प्रसव के लिए उचित मात्रा में परामर्श है, गर्भावस्था से पहले स्वास्थ्य अक्सर त्याग किया जाता है। इस पोस्ट में, हम आपको आपकी आवश्यक पूर्व गर्भावस्था चेकलिस्ट देंगे। महिलाओं और शिशुओं की ब्लॉग श्रृंखला के हमारे पांचवें भाग के रूप में, हम प्री-गर्भावस्था देखभाल के बारे में बात करेंगे। आइए पहले इस बारे में बात करें कि इस अवधारणा का क्या महत्व है।
पूर्व-गर्भावस्था स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है?
गर्भावस्था के साथ, एक माँ और उसके साथी को हर दिन भावनाओं, फोकस और कल्याण की एक पारी का अनुभव हो सकता है। पूरी प्रक्रिया में कदम एक दूसरे के साथ जुड़े हुए हैं। गर्भावस्था से पहले माता -पिता का अच्छा स्वास्थ्य गर्भावस्था के दौरान बेहतर स्वास्थ्य सुनिश्चित करता है। और बेहतर गर्भावस्था स्वास्थ्य स्वस्थ प्रसव का आश्वासन देता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, माता -पिता आने वाले महीनों में विभिन्न जटिलताओं से बच सकते हैं। शिशु से जुड़े जोखिम भी एक स्वस्थ पूर्व गर्भावस्था चेकलिस्ट की मदद से बंद हो सकते हैं।
पूर्व-गर्भावस्था स्वास्थ्य कैटलॉग
पितृत्व के दायरे में कदम रखने वाले एक धोखेबाज़ जोड़े, इसमें कोई संदेह नहीं है, डॉस और डॉन्स का एक धुंधला विचार है। यदि आप या आपके दोस्त या परिवार जीवन बदलने वाले अनुभव के लिए साइन अप करने के लिए तैयार हैं, तो यहां वे चीजें हैं जिनका आपको ध्यान रखना चाहिए। एक चिकनी गर्भावस्था के लिए पूर्ण देखभाल सुनिश्चित करने के लिए आपकी सही पूर्व गर्भावस्था चेकलिस्ट निम्नलिखित है-
अपने डॉक्टर पर जाएँ
बहुत पहला कदम आपके वर्तमान स्वास्थ्य का आकलन और निगरानी करना है। तभी आप वांछित और आवश्यक परिवर्तन कर पाएंगे। प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता और स्त्री रोग विशेषज्ञ के नियमित दौरे का अत्यधिक महत्व है। आपको वर्तमान स्थिति के साथ डॉक्टर के साथ अपने पूर्ण चिकित्सा इतिहास पर चर्चा करनी चाहिए।
मौखिक स्वास्थ्य
आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आपका मौखिक स्वास्थ्य सीधे आपकी गर्भावस्था से संबंधित है। गरीब मौखिक स्वच्छता, विशेष रूप से मसूड़ों का स्वास्थ्य, प्रारंभिक जन्म या कम वजन वाले जन्म का कारण बन सकता है। इसलिए अपने दंत चिकित्सक पर जाएं और एक बेहतर मौखिक उर्फ समग्र स्वास्थ्य के लिए उनके निर्देशों का पालन करें।
आहार
आपकी माँ, चाची, और यहां तक कि पड़ोसी भी आपकी प्लेट को सबसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ ओवरफिल करते हैं, जब वे जानते हैं कि आप गर्भवती हैं। लेकिन ये पोषक तत्व उस समय समान रूप से महत्वपूर्ण हैं जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं। एक स्वस्थ और अच्छी तरह से संतुलित आहार गर्भावधि मधुमेह के विकास की संभावना को कम कर सकता है।
व्यायाम
आपके शरीर को गर्भावस्था के दौरान विविध परिवर्तनों से गुजरने की उम्मीद है। प्री-गर्भावस्था उसी के लिए इसे तैयार करने का सबसे अच्छा समय है। गर्भावस्था से पहले और दौरान एक स्वस्थ वजन स्वस्थ प्रसव सुनिश्चित करेगा। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो आपकी श्रम अवधि और वितरण भी आसानी होगी।
मानसिक स्वास्थ्य
मानसिक स्वास्थ्य पर विचार किए बिना आपकी पूर्व गर्भावस्था चेकलिस्ट अधूरी है। गर्भावस्था में आपकी प्रतिक्रियाओं के मिजाज, यूपीएस, और डाउन, मिड-नाइट क्रेविंग, चिड़चिड़ापन, पूरी तरह से खुशी और बहुत कुछ शामिल होंगे। यह नौ महीने की लंबी रोलर कोस्टर की सवारी है। जब आप गर्भ धारण करने की तैयारी करते हैं, तो आपको गर्भावस्था और प्रसव के प्रभावों के बारे में भी अपना मन बनाना चाहिए। आपके और आपके साथी के लिए बुद्धिमान निर्णय लेने और एक दूसरे का समर्थन करने के लिए अच्छा मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है।
धूम्रपान छोड़ो और पीना
तंबाकू और शराब का प्रभाव, दोनों, भ्रूण और माँ का स्वास्थ्य। इन की खपत से गर्भ के अंदर आपके बच्चे की धीमी या असामान्य वृद्धि हो सकती है। इसके अलावा, धूम्रपान और पीने के अलावा बांझपन अनुमान लगाने के लिए।
कैफीन का सेवन कम करें
आपके प्रलोभनों के बावजूद, आप अपने कॉफी के सेवन में कटौती करना चाह सकते हैं। अनुसंधान साबित करता है कि दो कप से अधिक कॉफी गर्भावस्था को प्रभावित कर सकती हैं। जितना अधिक कैफीन आप लेते हैं, आपके गर्भपात की संभावना उतनी ही अधिक होती है।
वजन घटाने
गर्भावस्था से पहले अधिक वजन होने से गर्भावधि मधुमेह होने की संभावना बढ़ सकती है। साथ ही, आप गर्भावस्था के दौरान समय के साथ उच्च रक्तचाप विकसित कर सकते हैं। तो यहाँ एक और कारण है कि आप एक स्वस्थ वजन बनाए रखना चाहते हैं और उन अतिरिक्त पाउंड को खो सकते हैं।
साथी की भूमिका
प्रसिद्ध सिटकॉम दोस्तों से राहेल ग्रीन ने कहा - "कोई गर्भाशय, कोई राय नहीं"। हम सभी राहेल के शौकीन हैं लेकिन वह पूरी तरह से यहीं नहीं हो सकती है। गर्भावस्था की बात आती है तो आपका साथी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पुरुष का स्वास्थ्य कम महत्वपूर्ण नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दोनों पुरुष और महिलाएं बच्चे को बनाने की प्रक्रिया में शामिल हैं। शुक्राणु की गुणवत्ता भी भ्रूण के स्वास्थ्य को निर्धारित करती है। इसलिए उपरोक्त कुछ सुझाव भी पति के अभ्यास के लिए हैं। इनमें सही खाना, व्यायाम करना, धूम्रपान करना और पीना नहीं और अच्छा मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखना शामिल है।
Takeaway
एक और मानव बनाने में सक्षम होने की शक्ति आश्चर्यजनक है। लेकिन यह एक लंबी प्रक्रिया है और इसके लिए ध्यान, देखभाल, करुणा, चिकित्सा सहायता और अधिक की आवश्यकता होती है। उपरोक्त पोस्ट में, हमने पूर्व गर्भावस्था चेकलिस्ट के रूप में कुछ सबसे महत्वपूर्ण युक्तियों को संक्षेप में प्रस्तुत करने की कोशिश की है। महिलाओं और शिशुओं अनुभाग पर अधिक अपडेट के लिए हमारे साथ बने रहें! इस जानकारी को पास करें और यदि आपको अधिक व्यक्तिगत मार्गदर्शन की आवश्यकता है, तो भारत में सर्वश्रेष्ठ स्त्री रोग विशेषज्ञ अब।
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