गठिया के साथ रहना दर्दनाक और असुविधा हो सकता है, यह देखते हुए कि दर्द और सूजन लगातार आपको परेशान करती हैं और आपके दैनिक कामों को चुनौतीपूर्ण बनाती हैं। एक अनुभवी रुमेटोलॉजिस्ट और कुछ जीवन शैली में बदलाव से उचित सहायता के साथ, हालांकि आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप सामना करने में सक्षम हैं ये चुनौतियां।
नियमित व्यायाम
व्यायाम सकारात्मक और कई स्तरों पर योगदान देता है। न केवल यह बेहतर संयुक्त कामकाज और सूजन में कमी की दिशा में योगदान देता है, यह मनोदशा में सुधार और आत्मसम्मान को बढ़ाने में भी मदद करता है। स्ट्रेचिंग अभ्यास दर्द और दर्द को कम करने में मदद करता है और आपके संयुक्त आंदोलनों का समर्थन कर सकता है, जबकि फिटनेस अभ्यास के रूप में चलने से जोड़ों के आसपास सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है और दर्द और सूजन को कम करने में योगदान देता है। यह सलाह दी जाती है कि किसी भी विशिष्ट अभ्यास के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट से मदद लेने जैसे कि गठिया और शारीरिक कल्याण की वर्तमान स्थिति के आधार पर दर्द से राहत देने वाले अभ्यास।
वेट लॉस
मोटे रोगियों के लिए वजन घटाने की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे घुटने जैसे जोड़ों पर कम दबाव होगा और इसलिए कम दर्द और जोड़ों की क्षति में मदद मिलेगी। इन विधियों में वजन घटाने, भौतिक चिकित्सा और पूरक उपचार, जैसे एक्यूपंक्चर और मालिश शामिल हैं। मरीजों को अपनी खाने की वरीयताओं को भी संशोधित करने की आवश्यकता होती है, जो संतृप्त वसा पर कटौती करते हैं और परिष्कृत और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और शर्करा होते हैं। स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से फलों, सब्जियों, फाइबर में समृद्ध और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध लोग सूजन को काटने में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं। और जोड़ों की सूजन।
तनाव और ध्यान
गठिया के खराब होने के प्राथमिक कारणों में से एक इसका निदान यह है कि अधिकांश रोगी इसके लिए आने में असमर्थ हैं। गठिया होने से रोगी को बहुत अधिक सोचने और उस पर छोड़ने की तुलना में बहुत प्रभावित नहीं होता है। रोगी को यह समझना होगा कि डॉक्टरों और परिवार के सदस्यों से उचित समर्थन के साथ, रोगी पूरी तरह से सामान्य जीवन का नेतृत्व कर सकता है। कुछ बदलाव हैं जिन्हें दिनचर्या का हिस्सा बनाने की आवश्यकता है। इसके बारे में बार -बार सोचना वास्तव में मदद नहीं करेगा, लेकिन स्थिति को खराब कर देगा; तनाव मुक्त कणों की पीढ़ी का कारण बनता है जो सूजन और लालिमा के लिए प्रमुख योगदान कारक हैं। गठिया के लक्षणों को दवाओं की मदद से अच्छी तरह से इलाज किया जा सकता है, कुछ जीवनशैली संशोधनों, अपनी सीमाओं को जानने और उन्हें ज़्यादा नहीं करना और उन कारकों पर कटौती करना जो तनाव बिल्डअप की ओर ले जाते हैं। इसके बारे में सोचने से मदद नहीं मिलेगी, इस पर काम करना होगा।
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