शब्द "दोष" नशे की लत की चर्चा में शामिल नहीं होना चाहिए। कुछ लोग कहना पसंद करते हैं, "लत नशे की लत की गलती है," जबकि अन्य विपरीत दिशा में जाते हैं और कहते हैं, "लत आपकी गलती नहीं है।" लेकिन लत में गलती असाइन करने के बारे में कुछ व्यर्थ है। जब आप नशे की लत से निपट रहे होते हैं, तो आप उस व्यक्ति के खिलाफ नुकसान के लिए मुकदमा करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं जो लत का कारण बना। आप ठीक होने की कोशिश कर रहे हैं। चारों ओर दोष फेंकना कारण की लत को खोजने और संबोधित करने के समान नहीं है। इसका मतलब है कि यह नशे की लत से उबरने के लिए एक वैध रणनीति नहीं है। लेकिन फिर एक वैध रणनीति क्या है? यही हम आज के बारे में बात करने के लिए यहां हैं। यहां 10 रणनीतियाँ हैं जो आपको अपनी लत से उबरने में मदद करती हैं।
एक व्यायाम दिनचर्या में हो रही है
आप लोगों को सभी प्रकार की चीजों के इलाज के रूप में व्यायाम के रूप में सुनेंगे। अवसाद, चिंता, एडीएचडी, और अब लत। लेकिन इसका कारण यह है कि । लेकिन केवल इतना ही नहीं, व्यायाम कुछ ऐसा है जिसे आप जो भी पदार्थ छोड़ने के आदी हैं, उसे छोड़ने से पहले ही आपकी मदद करने के लिए करना शुरू कर सकते हैं। छोड़ने की प्रारंभिक अवधि में से अधिकांश को मुश्किल है डिटॉक्स और वापसी, लेकिन आप जिस स्वस्थ हैं, वह आपके प्रतिरोध के लिए अधिक होगा।
अपने पर्यावरण की सफाई
यह किसी को अपने कमरे की सफाई करके अपनी लत को ठीक करने के लिए बताने के लिए है। यह वह नहीं है जो हम सिफारिश कर रहे हैं। बल्कि, उन चीजों से छुटकारा पाने के लिए अपने रहने की जगह को समायोजित करें जो आपको अपनी लत के बारे में सोचते हैं, साथ ही साथ उन चीजों को भी जो आपके लिए इसे सुविधाजनक बनाने के लिए आसान बनाती हैं। बहुत से लोगों के लिए इसका मतलब है कि उनकी लत के उपकरणों से छुटकारा मिल रहा है। लेकिन दूसरों के लिए यह अधिक सार होगा।
अपने सोशल मीडिया की खपत को समायोजित करें
लगभग कोई भी इस बात पर ध्यान नहीं देता है कि वे कितना सोशल मीडिया का सेवन करते हैं या वे क्या उपभोग करते हैं। लेकिन यह दोनों पर एक बड़ा प्रभाव हो सकता है कि वे क्या और कैसे महसूस करते हैं। यह नशेड़ी के लिए और भी अधिक सच है। यदि सोशल मीडिया आपके चिंतित या उदास कर रहा है, तो यह एक रिलैप्स या उपयोग कर सकता है। यह और भी अधिक सच है यदि आप खुद को एक ऐसे समुदाय के संपर्क में पाते हैं जो आपको अपनी लत में मान्य महसूस करता है।
अपने सामाजिक सर्कल को बदलें
यह सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं, लेकिन सबसे कठिन भी। जिन दो प्रकार के लोग आप सोचना चाहते हैं, वे वे हैं जो आपको तनाव देते हैं और जिन्हें आप सबसे अधिक समय बिताते हैं। हम यह नहीं कह रहे हैं कि इन लोगों के साथ दोस्ती करना बंद करो। इसके बजाय, यह देखकर शुरू करें कि क्या वे आपके साथ बदलाव के माध्यम से जाने के लिए तैयार होंगे। यदि वे तनावपूर्ण व्यवहार या दवा का चयन करते हैं तो केवल उनके साथ दोस्ती करना बंद करें।
एक डॉक्टर से बात करें
अब तक हमारे सुझावों पर बहुत ध्यान केंद्रित किया गया है कि आप बिना मदद के क्या कर सकते हैं। लेकिन कोई गलती न करें: आपको लत से निपटने के लिए मदद की आवश्यकता होगी। कोई भी इसे अपने दम पर नहीं संभालता है। एक डॉक्टर से बात करें और पेशेवर चिकित्सा सलाह लें कि आपको अपनी लत के बारे में क्या करना चाहिए।
एक डिटॉक्स सुविधा पर विचार करें
हम कहते हैं "विचार" क्योंकि एक डिटॉक्स सुविधा के साथ सोचने के लिए बहुत कुछ है। सवाल यह नहीं है कि क्या आप एक का उपयोग करना चाहिए। एक का उपयोग करना एक महान विचार है। सवाल यह है कि आप इसका उपयोग कैसे करते हैं। सबसे अधिक भाग के लिए जो आपको विचार करने की आवश्यकता है कि क्या आपको सुविधा में रहने की आवश्यकता है, जैसे या नहीं। यदि आपकी वापसी इतनी खराब है कि आपको मेडिकल ध्यान की आवश्यकता है, तो यह अनुशंसित है।
थेरेपी में जाओ
एक और कठिन कदम। लोग आमतौर पर थेरेपी पसंद नहीं करते हैं। लेकिन लोगों को भी अपना तेल बदलना पसंद नहीं है। इसका मतलब यह नहीं है कि यह आवश्यक नहीं है।
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