वजन कम करना एक उल्लेखनीय उपलब्धि है, लेकिन कभी-कभी यह ढीली या ढीली त्वचा छोड़ सकता है। चिंता मत करो; यह पूरी तरह से सामान्य है, क्योंकि आपकी त्वचा आपके पिछले वजन को समायोजित करने के लिए खिंचती है। ऐसे कई सुझाव और तरीके हैं जो वजन घटाने के बाद आपकी त्वचा को कसने और मजबूत बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं। हाइड्रेटेड और मॉइस्चराइजिंग से लेकर शक्ति प्रशिक्षण और कोलेजन-बूस्टिंग खाद्य पदार्थों तक, हमने आपको कवर किया है। अपने ब्लॉग में, हम वजन कम करने के बाद ढीली त्वचा में आपकी मदद करने के लिए इन व्यावहारिक समाधानों का पता लगाएंगे।
वजन कम करने के बाद त्वचा ढीली होने का क्या कारण है?
वजन कम करने के बाद, त्वचा का ढीला होना आम बात है, खासकर उन लोगों में जिनका वजन 100 पाउंड या उससे अधिक कम हो जाता है। आकार में इतनी भारी कमी का एक परिणाम यह है कि त्वचा कम लोचदार और ढीली हो सकती है।
कोलेजन और इलास्टिन फाइबर दो प्रोटीन हैं जो त्वचा का एक हिस्सा बनाते हैं। इसमें मौजूद कोलेजन प्रोटीन पाउडर त्वचा को उसकी संरचना देते हैं और खिंचने के बाद उसे पीछे हटने में सक्षम बनाते हैं। लंबे समय तक त्वचा को खींचने से कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को नुकसान पहुंचता है।
वजन कम करने के बाद आपकी त्वचा को अपनी प्राकृतिक संरचना वापस पाने के लिए आवश्यक प्रोटीन नहीं मिल सकता है। त्वचा शरीर पर लटकने लगती है और अपनी कठोरता खो देती है।
इलास्टिन और कोलेजन के नुकसान के अलावा त्वचा में शेष कोलेजन की संरचना भी भिन्न होती है। जब आपका वजन कम होता है तो आपकी त्वचा की संरचना बदल जाती है और कोलेजन की मात्रा कम हो जाती है। आपकी त्वचा की संरचना को प्रभावित करने वाले अन्य कारकों में उम्र, धूम्रपान का इतिहास, समग्र स्वास्थ्य और पारिवारिक इतिहास शामिल हैं।
वजन घटाने के बाद ढीली त्वचा से कैसे निपटें?
हाँ, आप सरल, स्वास्थ्यप्रद तरीकों का चयन करके वजन घटाने के बाद ढीली त्वचा से निपट सकते हैं। हालाँकि घरेलू उपचार आपकी त्वचा की दिखावट और अहसास में मामूली बदलाव लाने में आपकी मदद कर सकते हैं, लेकिन वे आपकी लटकती त्वचा के मूल कारण का समाधान नहीं करेंगे।
महत्वपूर्ण वजन घटाने से आम तौर पर जीवन शैली समायोजन की तुलना में अधिक त्वचा निकल जाती है। इस वजह से, बहुत से लोग चिकित्सा प्रक्रियाओं की सहायता लेते हैं।
1. व्यायाम
शक्ति प्रशिक्षण नियम और शारीरिक गतिविधि आपको वजन कम रखने और दुबली मांसपेशियां विकसित करने में मदद कर सकती हैं। वजन कम करने के बाद ढीली त्वचा को इससे फायदा होगा क्योंकि नई विकसित मांसपेशियां इसे मोटा करने में मदद करेंगी। वजन कम करने के बाद आपकी त्वचा को भरने के लिए आपके शरीर में वसा कम हो जाती है। आप दुबली मांसपेशियों को विकसित करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण का उपयोग करके अतिरिक्त वजन बढ़ाए बिना मांसपेशियों को प्राप्त कर सकते हैं।
2. आहार
आहार में बदलाव से भी ढीली त्वचा में मदद मिल सकती है। लीन प्रोटीन आहार का एक प्रमुख घटक है जो मांसपेशियों की सहायता कर सकता है। शक्ति प्रशिक्षण के बाद प्रोटीन का सेवन मांसपेशियों के विकास के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।
उसके बाद, सारा पौष्टिक प्रोटीन ख़त्म करने के लिए ढेर सारा पानी पियें। जो त्वचा ठीक से हाइड्रेटेड होती है वह उस त्वचा की तुलना में अधिक लचीली और लचीली होती है जो ठीक से हाइड्रेटेड नहीं होती है। जब तक आपका डॉक्टर आपको अन्यथा निर्देश न दे, प्रतिदिन 64-100 द्रव औंस पानी पीने का प्रयास करें।
3. संपीड़न वस्त्र
संपीड़न परिधान पहनने से ढीली त्वचा के कुछ नकारात्मक प्रभावों से बचा जा सकता है। त्वचा से मांस के संपर्क के परिणामस्वरूप होने वाला घर्षण संपीड़न स्टॉकिंग्स और अन्य कपड़ों से कम हो जाता है जो ढीली त्वचा को सुरक्षित रूप से एक साथ रखते हैं। इससे संक्रमण और दर्द, चिड़चिड़ापन और खुजली की संभावना कम हो सकती है। संपीड़न वस्त्रों से केवल प्रतिकूल प्रभावों में सुधार होगा, ढीली त्वचा से नहीं।
4. फर्मिंग लोशन
फर्मिंग लोशन आपको वजन घटाने के बाद ढीली त्वचा से निपटने में मदद कर सकता है, मॉइस्चराइजिंग करके और अस्थायी रूप से त्वचा की लोच में सुधार करके, एक चिकनी उपस्थिति प्रदान करता है। अफसोस की बात है कि विज्ञान ने इन दावों का समर्थन नहीं किया है, और प्राकृतिक या हर्बल दवाओं को विपणन के लिए अपनी प्रभावकारिता या सुरक्षा प्रदर्शित करने की आवश्यकता नहीं है। किसी भी नए त्वचा देखभाल उत्पाद का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
5. कोलेजन
कोलेजन की खुराक पर प्रारंभिक शोध के अनुसार, त्वचा पर सीधे लगाया जाने वाला सामयिक कोलेजन झुर्रियों और खुरदरेपन को कम करने में मदद कर सकता है। इसके विपरीत, मौखिक कोलेजन की खुराक त्वचा की कोमलता और जलयोजन में सुधार कर सकती है। वजन घटाने के बाद त्वचा के झड़ने के लिए कोई लाभ प्रदर्शित करने वाला कोई सबूत नहीं है। इस प्रकार, उच्च-गुणवत्ता वाले परीक्षणों की आवश्यकता है।
इसके अलावा, पूरकों को फार्मास्यूटिकल्स के समान सुरक्षा और प्रभावकारिता परीक्षण के माध्यम से नहीं रखा जाता है और वे समान नियमों के अधीन नहीं होते हैं। किसी भी पूरक का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
6. मालिश
मालिश वजन घटाने के बाद त्वचा को कसने या बेहतर बनाने में भी मदद कर सकती है। यह बेहतर रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी को बढ़ावा देता है, जो सूजन को कम करने और त्वचा की जकड़न में सुधार करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, यह समझना आवश्यक है कि ढीली त्वचा पर मालिश के प्रभाव आम तौर पर अस्थायी होते हैं, और ध्यान देने योग्य परिणामों के लिए अक्सर कई सत्रों की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, त्वचा की कसावट पर मालिश का प्रभाव हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकता है।
7. धूम्रपान छोड़ें
सिगरेट में मौजूद विषाक्त पदार्थ आपकी त्वचा की कोमलता को कम कर देते हैं। निकोटीन आपकी त्वचा को पोषक तत्व प्राप्त करने से भी रोकता है। परिणामस्वरूप, आपकी त्वचा रूखी हो जाती है और जल्दी झुर्रियाँ पड़ने लगती हैं जो वजन कम करने पर भी दूर नहीं होती हैं।
8. हाइड्रेटेड रहें
डाइटिंग के दौरान नियमित पानी का सेवन वजन घटाने की बेहतर दर से जुड़ा है। यह भूख कम करता है और गतिविधि को प्रोत्साहित करता है। जलयोजन बनाए रखने से त्वचा को कोमल बनाए रखते हुए वजन कम करने के बाद ढीली त्वचा से बचने में मदद मिलती है।
9. अपनी त्वचा को सुरक्षित रखें
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है आपकी त्वचा कम लचीली हो जाती है क्योंकि इसमें कोलेजन और इलास्टिन का स्तर कम हो जाता है। यदि आप अपनी त्वचा की पर्याप्त देखभाल नहीं कर रहे हैं तो वजन कम करने से त्वचा ढीली हो सकती है जो वापस नहीं जाएगी।
इसे रोकने के लिए धूप में निकलने को सीमित करके अपनी त्वचा की देखभाल करें। यदि आप बाहर कसरत करते हैं, तो आप अपना सत्र सुबह जल्दी या देर रात में निर्धारित कर सकते हैं। अगर आप धूप में समय बिताने की योजना बना रहे हैं तो सनस्क्रीन लगाएं। यदि आपको धूप में रहने की आवश्यकता नहीं है, तो यूवी किरणों को आपके कोलेजन को नुकसान पहुंचाने से रोकने के लिए छाया में ढकें।
10. लेजर रिसर्फेसिंग
अध्ययनों से पता चलता है कि ढीली त्वचा को कसने के लिए लेजर रिसर्फेसिंग सबसे प्रभावी प्रक्रियाओं में से एक है। कुछ अन्य लेजर उपचारों के विपरीत, इस प्रक्रिया के लिए कुछ डाउनटाइम की आवश्यकता होती है। आपको लगभग 5 से 7 दिनों तक घर पर रहना होगा। यह अधिक गहन दृष्टिकोण है लेकिन त्वचा की जकड़न और बनावट में काफी सुधार कर सकता है।
निष्कर्ष
भारी वजन घटाने के बाद, त्वचा का ढीला होना आम बात है और अक्सर इसका इलाज करने की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आप निराश हैं या आपको बहुत अधिक झनझनाहट और परेशानी है तो उपचार के लिए कुछ विकल्प हैं, लेकिन शरीर को फिर से आकार देने की सर्जरी सबसे सफल है।
यदि आप अपने वजन घटाने की यात्रा शुरू करने से पहले सभी जोखिम कारकों को खत्म कर देते हैं, धीरे-धीरे वजन कम करते हैं, और अपनी यात्रा के दौरान और बाद में सभी आवश्यक कार्यों और प्रक्रियाओं का पालन करते हैं, तो आपके वजन लक्ष्य तक पहुंचने के बाद आपकी त्वचा तुरंत वजन कम कर सकती है। ढीली त्वचा को पूरी तरह से रोकना संभव है। आप अपने लिए सर्वोत्तम उपाय के बारे में त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं।
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