कम एस्ट्रोजन के लक्षण: 13 चीजें जिन्हें आपको कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए

एक महिला का प्रजनन और समग्र स्वास्थ्य हार्मोन एस्ट्रोजन पर निर्भर करता है। एस्ट्रोजन के स्तर में असंतुलन आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है। कम एस्ट्रोजन लक्षण, पुरुषों और महिलाओं को अलग करने वाला प्राथमिक हार्मोन, गर्म चमक, स्तनों में दर्द और नींद न आने का कारण बन सकता है। एस्ट्रोजन कई अन्य महत्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रियाओं का समर्थन करता है और एक महत्वपूर्ण हार्मोन है जो महिला यौन विकास और प्रजनन प्रणाली में सहायता करता है।

इसलिए, भले ही एक महिला के जीवन में विशिष्ट बिंदुओं पर हार्मोन परिवर्तन स्वाभाविक हैं, महिलाओं के स्वास्थ्य और खुशी को बनाए रखने के लिए पर्याप्त एस्ट्रोजन का स्तर आवश्यक है। मासिक धर्म पैटर्न में बदलाव, गर्म चमक और हड्डियों के घनत्व में कमी के माध्यम से एस्ट्रोजन कम लक्षण देखे जा सकते हैं।

इस लेख में, हम देखेंगे कि एस्ट्रोजन क्या करता है, महिलाओं में कम एस्ट्रोजन के लक्षण क्या हैं, और कम लक्षणों का कारण क्या है, इसलिए अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें।

एस्ट्रोजन क्या करता है?

एस्ट्रोजन कई शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है और इसे अक्सर महिलाओं में "युवाओं का फव्वारा" कहा जाता है। यह हार्मोन, जो ज्यादातर अंडाशय में बनता है, महिला प्रजनन प्रणाली को नियंत्रित करता है और महिला के स्वास्थ्य के कई तत्वों को प्रभावित करता है।

यौवन के दौरान, एस्ट्रोजन स्तन विकास और कूल्हों के विस्तार जैसे माध्यमिक यौन लक्षणों को विकसित करने में भूमिका निभाता है। यह गर्भाशय की परत के विकास और बहाव को नियंत्रित करता है, जो मासिक धर्म चक्र के लिए महत्वपूर्ण है।

प्रजनन क्षमता पर इसके प्रभाव के अलावा, एस्ट्रोजन कैल्शियम अवशोषण को बढ़ावा देने और हड्डियों के घनत्व को संरक्षित करके हड्डियों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। एस्ट्रोजन के कई कार्यों में सामान्य कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संरक्षित करना और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाना भी शामिल है।

अंत में, एस्ट्रोजन यौन क्रिया के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह योनि की चिकनाई और कोमलता को बढ़ावा देता है।

कम एस्ट्रोजन के लक्षण क्या हैं?

एस्ट्रोजन असंतुलन के चेतावनी संकेतों को समझना महत्वपूर्ण है क्योंकि कम एस्ट्रोजन लक्षणों का आपके मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव गंभीर होता है।

1. वजन बढ़ना

वजन बढ़ना एस्ट्रोजन के निम्न स्तर का एक सामान्य लक्षण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ग्लूकोज चयापचय सहित वजन संबंधी प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने में एस्ट्रोजन की भूमिका होती है। इसलिए, भले ही आपकी जीवनशैली नहीं बदली हो, एस्ट्रोजन का स्तर सामान्य से कम होने पर वजन बढ़ना आसान है।

2. स्तन कोमलता

हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, स्तनों में एस्ट्रोजन का "उत्तेजक प्रभाव" होता है, इसलिए एस्ट्रोजन के स्तर में उतार-चढ़ाव या कम होने से स्तनों में दर्द हो सकता है। कम एस्ट्रोजन स्तनों में दर्द पैदा कर सकता है और उनमें सामान्य से अधिक तरल पदार्थ बनाए रख सकता है, जिससे उन्हें "पूर्ण" अनुभूति होती है।

3. दर्दनाक सेक्स

एस्ट्रोजेन द्वारा योनि की दीवार की मोटाई को बड़े पैमाने पर बनाए रखा जाता है। परिणामस्वरूप, जैसे ही एस्ट्रोजन का स्तर गिरता है, योनि में संयोजी ऊतक पतले हो जाते हैं, जो तार्किक रूप से संभोग को असुविधाजनक और दर्दनाक बना देता है। एस्ट्रोजन का स्तर कम होने से योनि में सूखापन हो सकता है और योनि की दीवारें कमजोर हो सकती हैं, जिससे संभोग की परेशानी और बढ़ सकती है।

4. योनि का सूखापन

एस्ट्रोजन का स्तर कम होने से योनि में सूखेपन की दर्दनाक अनुभूति हो सकती है क्योंकि एस्ट्रोजन योनि को नम रखने में मदद करता है। दर्दनाक संभोग, योनि क्षेत्र में असुविधा और मूत्र पथ संक्रमण (यूटीआई) होने की अधिक संभावना सहित कई अप्रिय लक्षण इसके परिणामस्वरूप हो सकते हैं।

5. अवसाद या मूड में बदलाव

शोध के अनुसार, खराब एस्ट्रोजन का स्तर मूड में उतार-चढ़ाव, खराब मूड और अवसाद के उच्च जोखिम से जुड़ा होता है, जो दर्शाता है कि एस्ट्रोजन मूड नियंत्रण के लिए आवश्यक है। जबकि खेलने के कई तरीके हैं, सबसे महत्वपूर्ण में से एक सेरोटोनिन और एंडोर्फिन संश्लेषण पर एस्ट्रोजन का प्रभाव है।

6. रूखी त्वचा

शरीर में सीबम के निर्माण को नियंत्रित करने में एस्ट्रोजन की भूमिका के कारण आपकी त्वचा साफ और चिकनी दिखती है। इसके अतिरिक्त, ऐसा माना जाता है कि यह उपचार और सूजन को कम करने में सहायता करता है। एस्ट्रोजन का स्तर गिरने पर त्वचा कड़ी, शुष्क और खुजलीदार हो सकती है।

7. रात को पसीना आना और गर्मी लगना

कम एस्ट्रोजन स्तर के लक्षणों के अन्य लगातार संकेत गर्म चमक और रात में पसीना आना हैं। शोधकर्ता आमतौर पर इस बात से सहमत हैं कि एस्ट्रोजन का स्तर कम होने से आपके शरीर का आंतरिक थर्मोस्टेट, या हाइपोथैलेमस, शरीर के तापमान में बदलाव के प्रति अधिक संवेदनशील और प्रतिक्रियाशील हो सकता है।

इस प्रकार, रात में पसीना आना और गर्मी लगना कुछ बहुत ही सामान्य एस्ट्रोजन कम लक्षण हैं जो हार्मोनल उतार-चढ़ाव का अनुभव करने वाली कई महिलाओं के लिए नींद और दैनिक आराम को बाधित कर सकते हैं।

8. नींद न आने की समस्या (अनिद्रा)

शोध के अनुसार, एस्ट्रोजन शरीर की नींद की क्षमता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एस्ट्रोजन सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन सहित विशिष्ट न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित करता है, जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करने के अलावा मूड और नींद की आदतों को भी प्रभावित करता है। एस्ट्रोजन का स्तर कम होने पर सोना और नींद की गुणवत्ता बनाए रखना चुनौतीपूर्ण होता है।

9. भंगुर हड्डियाँ और ऑस्टियोपोरोसिस

एस्ट्रोजेन मजबूत, मजबूत हड्डियों के संबंध में विटामिन डी, कैल्शियम और अन्य खनिजों के साथ काम करता है। हालाँकि, जब एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है, तो हड्डियों की ताकत और घनत्व कम होने लगता है, जो आमतौर पर रीढ़ की हड्डी से शुरू होता है, जिससे धीरे-धीरे गिरावट आती है।

आश्चर्यजनक रूप से, नाजुक हड्डियों वाली अधिकांश महिलाओं को इसके बारे में तब तक पता नहीं चलता जब तक कि उनकी हड्डी टूट न जाए और उनके डॉक्टर ऑस्टियोपोरोसिस की शुरुआत का पता न लगा लें।

10. सिरदर्द

यह भी माना जाता है कि सिरदर्द कम एस्ट्रोजन स्तर के कारण होता है। यही कारण है कि आपके मासिक धर्म से पहले, उसके दौरान या बाद में सिरदर्द होना आम बात है क्योंकि आपके मासिक धर्म से पहले के दिनों में एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है। लगभग दो-तिहाई माइग्रेन पीड़ितों को मासिक धर्म से ठीक पहले माइग्रेन का अनुभव होगा।

11. मूत्र मार्ग में संक्रमण

एस्ट्रोजन भी मूत्र पथ के संक्रमण में योगदान देता है, भले ही मूत्र प्रणाली में प्रवेश करने वाले खतरनाक बैक्टीरिया को आम तौर पर दोषी ठहराया जाता है।

जब एस्ट्रोजन का स्तर गिरता है, तो मूत्रमार्ग की परत पतली और कमजोर हो जाती है, जिससे खतरनाक बैक्टीरिया का प्रवेश आसान हो जाता है और बार-बार मूत्र पथ के संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। एस्ट्रोजन मूत्रमार्ग की परत को एक ठोस, स्वस्थ संरचना के रूप में बनाए रखने में मदद करता है।

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12. अनियमित पीरियड्स

अधिक सटीक रूप से, मासिक धर्म की शुरुआत एस्ट्रोजन में गिरावट के कारण होती है जो चक्र के अंत के करीब होती है। एस्ट्रोजेन का स्तर बहुत कम होने पर कभी-कभी प्रक्रिया ख़राब हो जाती है, जिससे अनियमित या मिस्ड पीरियड्स हो सकते हैं।

13. पेट की चर्बी बढ़ना

आपके चयापचय सहित आपके शरीर की कई प्रक्रियाएं एस्ट्रोजन द्वारा नियंत्रित होती हैं। यदि आपकी उम्र बढ़ने के साथ या अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं के कारण एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है, तो आप पेट की चर्बी में वृद्धि देख सकते हैं।

यहां तक ​​कि संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ भी, हार्मोन से जुड़ी पेट की चर्बी को खत्म करना कठिन हो सकता है।

कम एस्ट्रोजन उत्पादन का क्या कारण है?

एस्ट्रोजन का स्तर एक महिला के पूरे जीवन में अक्सर बढ़ता और घटता रहता है, खासकर मासिक धर्म और गर्भावस्था के दौरान। हालाँकि, कम एस्ट्रोजन का स्तर आम तौर पर अधिक गहन शारीरिक बदलाव का एक लक्षण है, जैसे कि पेरिमेनोपॉज़ या रजोनिवृत्ति।

ऐसा अधिकतर इसलिए होता है क्योंकि अंडाशय के रोम सबसे अधिक एस्ट्रोजन का उत्पादन करते हैं। हालाँकि, जब पेरिमेनोपॉज़ शुरू होता है, तो शरीर को रजोनिवृत्ति के लिए तैयार करने के लिए अंडाशय को कम और कम एस्ट्रोजन का उत्पादन करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है, जब एस्ट्रोजन का उत्पादन होता है।

कम एस्ट्रोजन एक अंतर्निहित बीमारी का संकेत हो सकता है, जैसे कि उन महिलाओं में डिम्बग्रंथि सिस्ट, एनोरेक्सिया, गुर्दे की बीमारी, टर्नर सिंड्रोम, अत्यधिक व्यायाम, या पिट्यूटरी ग्रंथि के मुद्दे, जो रजोनिवृत्त नहीं हैं।

यदि किसी को कम एस्ट्रोजन के लक्षण महसूस हों तो क्या करें?

यदि आप महिलाओं में कम एस्ट्रोजन के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, जैसे रात में पसीना आना और गर्मी लगना, तो आप ये कर सकते हैं:

एक डॉक्टर से परामर्श

यदि आपको संदेह है कि आपके पास एस्ट्रोजन का स्तर कम है और आप लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे आपकी स्थिति का निदान कर सकते हैं और उचित मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं।

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी)

कुछ मामलों में, डॉक्टर कम एस्ट्रोजन के लक्षणों को कम करने में मदद के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी की सिफारिश कर सकते हैं। इसमें चिकित्सकीय देखरेख में एस्ट्रोजन को विभिन्न रूपों में लेना शामिल है, जैसे गोलियां, पैच, क्रीम या इंजेक्शन।

जीवन शैली में परिवर्तन

स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने से भी फर्क पड़ सकता है। नियमित व्यायाम, पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार और योग या ध्यान जैसी तनाव कम करने की तकनीकें लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं।

हाइड्रेटेड और कूल रहें

उन अचानक गर्म भावनाओं और पसीने वाली रातों को संभालने के लिए, अपने परिवेश को ठंडा रखना और यह सुनिश्चित करना कि पर्याप्त ताजी हवा अच्छी है। ऐसे कपड़े पहनें जो हल्के हों और आपकी त्वचा को सांस लेने दें। इसके अलावा, हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त पानी पीना भी याद रखें। ये सरल कदम उन गर्म क्षणों और पसीने वाली रातों को आपको उतना परेशान नहीं कर सकते हैं, और आप अधिक आरामदायक महसूस करेंगे।

ओवर-द-काउंटर उपचार

कुछ ओवर-द-काउंटर उत्पाद, जैसे ठंडा करने वाले तकिए या चादरें, रात के पसीने को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। ब्लैक कोहॉश जैसे हर्बल सप्लीमेंट भी कुछ व्यक्तियों को राहत दे सकते हैं, लेकिन किसी भी सप्लीमेंट को आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

नियमित नींद के पैटर्न

सुनिश्चित करें कि आप हर दिन एक ही समय पर सोएं और उठें। इससे आपके शरीर को दिनचर्या का आदी होने में मदद मिलती है। इसके अलावा, अपने सोने के क्षेत्र को आरामदायक और अच्छा बनाएं। आरामदायक कंबल और तकिए का प्रयोग करें और अपने कमरे को न तो बहुत गर्म रखें और न ही बहुत ठंडा। इन चीजों को करने से आपको सोने की कोशिश करते समय रात में आने वाले पसीने की परेशानी कम करने में मदद मिल सकती है। जब आप अच्छी तरह से आराम करेंगे, तो आप दिन के दौरान भी बेहतर महसूस करेंगे!

उच्च एस्ट्रोजन बनाम निम्न एस्ट्रोजन लक्षण क्या हैं?

उच्च एस्ट्रोजन बनाम निम्न एस्ट्रोजन स्तर से जुड़े सामान्य लक्षणों की तुलना:

उच्च एस्ट्रोजन लक्षण:

• स्तन कोमलता/सूजन
• मूड में बदलाव/चिड़चिड़ापन
• वजन बढ़ना (विशेषकर कूल्हों और जांघों के आसपास)
• थकान
• सूजन/द्रव प्रतिधारण
• भारी या अनियमित माहवारी
• माइग्रेन/सिरदर्द
• कामेच्छा में कमी
• नींद की समस्या

कम एस्ट्रोजन लक्षण:

• गर्म चमक/रात को पसीना आना
• योनि का सूखापन/दर्दनाक संभोग
• मनोदशा में बदलाव (अवसाद/चिंता)
• ध्यान केंद्रित करने में परेशानी/याददाश्त संबंधी समस्याएं
• अनिद्रा
• दिल की घबराहट
• जोड़ों का दर्द
• अस्थि घनत्व का नुकसान
• मूत्राशय नियंत्रण संबंधी समस्याएं
• बालों का पतला होना
• फटी/शुष्क त्वचा

निष्कर्ष

एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन आपके सामान्य स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं। उम्र बढ़ने, कुछ बीमारियों या आनुवंशिक स्थितियों के कारण आपका एस्ट्रोजन स्तर। कम एस्ट्रोजन के लक्षण यौन अंगों के विकास और कामकाज में बाधा डाल सकते हैं। इसके अतिरिक्त, वे आपके हृदय रोग, मोटापा और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

समय के साथ उपचार की प्रभावशीलता में वृद्धि हुई है। कम एस्ट्रोजन का आपका विशिष्ट कारण खुराक और समय सीमा सहित आपके उपचार के पाठ्यक्रम को निर्धारित करेगा। कम एस्ट्रोजन स्तर के लिए कई उपचार उपलब्ध हैं, जो हल्के योनि सूखापन से लेकर अस्थायी स्तन दर्द तक के लक्षण पैदा कर सकते हैं।