एक माइग्रेन एक विशिष्ट सिरदर्द की तरह नहीं है, बल्कि मतली, दर्द और प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता की भावना है। कभी -कभी, माइग्रेन से पीड़ित व्यक्ति ऐसा महसूस करता है और अपने जीवन में सभी आशा खो देता है कि यह उनके मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को प्रभावित करना शुरू कर देता है। जब आप माइग्रेन के हमले के कारण पीड़ित होते हैं, तो किसी भी काम और आपको दिए गए किसी भी कार्य को जारी रखना मुश्किल होता है। किसी भी आपातकाल के मामले में, आप अपने पास के बैंगलोर में सर्वश्रेष्ठ न्यूरोसर्जन या यहाँ, हम माइग्रेन के साथ तुरंत निपटने के लिए घरेलू उपचार का वर्णन करने का इरादा रखते हैं। इन उपायों में दवा-मुक्त तरीके, और ओवर-द-काउंटर दवाएं शामिल हो सकती हैं, और आप मामले की गंभीरता के साथ मदद कर सकते हैं।
माइग्रेन के साथ तुरंत निपटने के लिए घरेलू उपचार
1. अपने आहार पर काम करें
आहार सबसे आवश्यक गतिविधियों में से एक है जो आपके स्वास्थ्य के आधे मुद्दों को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकता है। यह कहा जाता है कि पेट एक डस्टबिन की तरह है जो असीम रूप से भर जाता है जब तक कि यह चीजों को उलट देना या उल्टी करना शुरू नहीं करता है। इसी तरह, आहार आवश्यक है। आप अपने शरीर या मुंह में क्या लेते हैं जो आपको अपने स्वास्थ्य की बहुत सारी स्थितियों से निपटने में मदद करता है। इसलिए, इस अवधि के दौरान आपको जो भोजन से बचना चाहिए, वे हैं-
- अत्यधिक प्रसंस्कृत भोजन
- चॉकलेट्स
- पनीर
- जिन खाद्य पदार्थों में मोनोसोडियम ग्लूटामेट (MSG)
- होता है
- आइसक्रीम, आइस्ड ड्रिंक और अन्य कोल्ड ड्रिंक या कोल्ड फूड
- मसालेदार भोजन
- बीन्स
- सूखे फल
- सुसंस्कृत डेयरी उत्पाद
आपको उपरोक्त सभी भोजन से बचने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन तथ्य यह है कि आप अपनी नियमित गतिविधियों में ऐसे खाद्य पदार्थों की कितनी मात्रा में हैं। उदाहरण के लिए, कैफीन की एक छोटी मात्रा माइग्रेन से लड़ने में मदद करती है, लेकिन यदि आप बड़ी मात्रा में कैफीन युक्त कॉफी पीएंगे,
2. लैवेंडर तेल लागू करें
यदि आप आवश्यक तेलों के शौकीन हैं, तो लैवेंडर तेल की मदद से चीजों का पता लगाने का प्रयास करें। आप सीधे तेल को साँस ले सकते हैं या इसे पहले पतला कर सकते हैं और बाद में इसे अपने टेम्पर्स को शांत करने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं। यह पाया गया है कि माइग्रेन के कारण आप पीड़ित होने के दौरान लैवेंडर तेल का एक नियमित तीन महीने का परीक्षण उपयोग करते हैं, जो आपको माइग्रेन के हमलों की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है।
3. एक्यूपंक्चर का प्रयास करें
यह विभिन्न घरेलू उपचारों में से एक है जो तुरंत माइग्रेन से निपटने के लिए से निपटता है। एक्यूपंक्चर, हालांकि धीरे -धीरे काम करता है, किसी भी चिकित्सा मुद्दे को ठीक करने के लिए प्रभावी रूप से परिणाम करता है। प्रबंधन त्वचा और मालिश उपचारों पर लागू होता है जो आगे स्वास्थ्य की स्थिति की राहत को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं। यह वैज्ञानिक रूप से पाया गया है कि आकस्मिक देखभाल के साथ -साथ एक्यूपंक्चर के कम से कम 20 सत्र माइग्रेन के हमलों को रोकने में मदद करते हैं या आपके दिमाग को सिरदर्द से एक मोड़ दे सकते हैं।
4. पेपरमिंट ऑयल को लागू करें
पेपरमिंट तेल रासायनिक मेन्थॉल की एक छोटी मात्रा में समृद्ध है जो आगे माइग्रेन के एपिसोड को रोकने में मदद करता है। इस मामले में वैज्ञानिक अध्ययनों में से एक से पता चला है कि विभिन्न माइग्रेन से संबंधित लक्षणों के सुधार के लिए पेपरमिंट तेल आवश्यक है। यद्यपि बहुत कम शोध है और यह नहीं पाया जाता है कि क्या पेपरमिंट लीफ एक ही कार्य करने में मदद करता है, सबूत इस अध्ययन पर आधारित है जो यह दर्शाता है कि पेपरमिंट तेल विभिन्न माइग्रेन सिरदर्द से निपटने में मदद करता है।
5. अदरक
अदरक माइग्रेन के लक्षणों को कम करता है, और दर्द और विभिन्न माइग्रेन हमलों को राहत देने में मदद करता है। अदरक को विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के लिए फायदेमंद पाया जाता है जो मुंह में बैक्टीरिया की उपस्थिति को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, गले को साफ करके ध्वनि को कम करते हैं और आपको माइग्रेन के लक्षणों से लड़ने में मदद करते हैं। इस संबंध में अधिक शोध करने की आवश्यकता है। यह ज्ञात नहीं है कि माइग्रेन के दर्द का इलाज करने के लिए अदरक के किस राशि और कौन से यौगिक मदद करते हैं।
6. योग और कुछ व्यायाम सत्रों की ओर झुकाव
योग के प्रत्येक मुद्रा में श्वास (एक नियंत्रित तरीके से), शरीर की मुद्रा का रखरखाव, अच्छे आंतरिक और अंग स्वास्थ्य का रखरखाव, और अच्छी कल्याण शामिल है। योग आपको अपने सभी मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक, शारीरिक, शारीरिक और मोटर कौशल को बनाए रखने में मदद करता है। एक योग सत्र आवृत्ति, अवधि और तीव्रता की एक अच्छी सीमा के साथ किया जाता है, जो माइग्रेन के लक्षणों को बनाए रखने में मदद करता है। योगा शरीर पर नियंत्रण और विभिन्न अन्य लाभों पर नियंत्रण के लिए फायदेमंद है।
7. अपने आहार में मैग्नीशियम जोड़ें
फूड सबसे अच्छा घरेलू उपचारों में से एक है जो तुरंत माइग्रेन से निपटने के लिए से निपटता है। भोजन के सेवन की मदद से चिकित्सा स्थितियों और सबसे खराब या दुर्घटनाओं को नियंत्रित करने से बेहतर कुछ नहीं है। यदि आप मैग्नीशियम ऑक्साइड पूरकता के साथ एक मैग्नीशियम युक्त आहार ले रहे हैं, तो यह आपको आभा के साथ माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकता है। यह महिलाओं में मासिक धर्म चक्र के कारण सिरदर्द या माइग्रेन को नियंत्रित करने में मदद करने वाले सबसे अच्छे उपचारों में से एक है। लगभग आठ सप्ताह के लिए दिन में दो बार मैग्नीशियम ऑक्साइड के लगभग 500 मिलीग्राम लेने से माइग्रेन और किसी भी महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव के बिना विभिन्न लक्षण। इसके अलावा, विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं जो आपको मैग्नीशियम के साथ आहार तैयार करने में मदद कर सकते हैं, और ये हैं -
- दूध
- बादाम
- ब्राजील नट
- तिल के बीज
- सूरजमुखी के बीज
- oatmeal
- काजू
- मूंगफली का मक्खन
- अंडे
8. एक तैयार मालिश प्राप्त करें
मसाज सिरदर्द या माइग्रेन के कारण दर्द। सामान्य तौर पर, माइग्रेन मस्तिष्क में सेरोटोनिन का निचला स्तर लाता है, जो कि सिर की मालिश के उच्च और अच्छे स्तर से बढ़ जाता है। यद्यपि इस संबंध में एक सीमित आविष्कार है, यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि माइग्रेन के हमले के दौरान शरीर के दर्द क्षेत्रों की मालिश करना सुरक्षित और सुरक्षित है।
9. Acupressure पर अपने हाथों को प्राप्त करें
यह उंगलियों, हाथों, पैरों, पैरों और पैर की उंगलियों पर दबाव लागू करने का अभ्यास है। यह माना जाता है (एक्यूप्रेशर सिद्धांतों के अनुसार) कि खराब रक्त परिसंचरण के कारण चिकित्सा की आधी स्थिति विकसित होती है। यह रक्त परिसंचरण दबाव बिंदुओं की मदद से और उनकी मालिश करने से ठीक हो जाता है। इसके अलावा, acupressure किसी भी दुष्प्रभाव के बिना माइग्रेन सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है और यह समझने और पालन करने के लिए सरल है।
10. एक स्वस्थ शुभरात्रि नींद लें
आप स्वस्थ और उत्पादक महसूस नहीं कर सकते हैं जब तक या जब तक आप अपने तनाव प्रबंधन और स्वस्थ नींद का कारक। जितना अधिक आप प्रति रात लगभग 7-9 घंटे की अच्छी नींद लेते हैं, उतना ही आप दिन भर अपनी उत्पादकता का प्रबंधन कर सकते हैं। इसके अलावा, स्वस्थ नींद माइग्रेन की आवृत्ति और खराब नींद की गुणवत्ता के बीच सहसंबंध को बनाए रखती है। अच्छी नींद लेने के लिए, शराब, भोजन, कैफीन और अन्य उत्तेजक उत्पादों को बिस्तर पर जाने से पहले 1-2 घंटे से पहले लेने से बचें।
takeaway
यद्यपि आप माइग्रेन के साथ तुरंत निपटने के लिए घरेलू उपचार के तहत ऊपर उल्लिखित सभी सावधानियों को लेते हैं। बैंगलोर में सर्वश्रेष्ठ न्यूरोसर्जन । सही डॉक्टर से मदद लेने के लिए कोई उम्र या कोई समय गलत नहीं है। एक डॉक्टर आपको अपने जीवन में जो कुछ भी याद आ रहा होगा, उसके बारे में मार्गदर्शन लेने में मदद कर सकता है। वे आपके शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और मोटर कौशल के बारे में आपसे कुछ प्रश्न पूछ सकते हैं। यह माइग्रेन की आवृत्ति और तीव्रता के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी दे सकता है। इसलिए अपने आप को सही डॉक्टर की मदद से व्यवहार करना उचित है।
लेखक
