मिमांसा सिंह तंवर, फोर्टिस हेल्थकेयर में मानसिक स्वास्थ्य और व्यवहार विज्ञान विभाग में नैदानिक मनोवैज्ञानिक और समन्वयक नैदानिक मनोविज्ञान मातृत्व पर अपने विचार साझा करते हैं।
हम सभी एक सामान्य कहावत सुनकर बड़े होते हैं "माँ भगवान की प्रतिनिधि है"। वह दर्द को सहन करने, धैर्य रखने और बच्चे की और उसके परिवार की जरूरतों के प्रति सहिष्णु होने की ताकत रखता है। उसे "सुपर मदर" या "सुपर वुमन" के रूप में संदर्भित करते हुए, हम उसकी पूर्णता की एक तस्वीर को चित्रित करते हैं जो उसकी खामियों के लिए बहुत कम जगह छोड़ देता है। यह सही छवि वह है जो हम चाहते हैं और माताओं के साथ पहचान करना शुरू करते हैं।
मातृत्व एक महिला के जीवन में एक मील का पत्थर है जो बहुत सारे संक्रमणों में लाता है।
यह निश्चित रूप से मुश्किल है, मांग करना और असुरक्षा और चिंताओं से गहराई से उकसाता है। माँ के जीवन में हर पल अनिश्चितताओं से भरा होता है और वह एक निरंतर संघर्ष है। चाहे वह खिला रहा हो, बंद हो रहा हो, बच्चा एक टेंट्रम फेंक रहा हो, चलना सीख रहा हो, सोने में कठिनाई हो, लगातार रोने के लिए रोना या सांस लेने से इनकार करना, ये सभी छोटे अनुभव चिंता, क्रोध, चिड़चिड़ापन, हताशा, थकावट और थकावट की मिश्रित भावनाओं में लाते हैं। कभी - कभी उदासी। ये आत्म संदेह पैदा करते हैं और हम खुद को "अच्छी या परफेक्ट मां" होने की ओर कठोर रूप से आगे बढ़ाते रहते हैं। एक घर निर्माता या एक कामकाजी माँ बनें, अनुभव हर महिला के लिए अभी तक अलग है।
अपराध और चिंता दो प्रमुख भावनाएं हैं जो हम खुद को लगातार पाते हैं।
"मैं अपने बच्चे को कुछ समय के लिए कैसे छोड़ सकता हूं और बाहर जा सकता हूं",
"मुझे आशा है कि मैं कोई गलती नहीं कर रहा हूँ",
"मेरी नकारात्मक भावनाओं को जीवन के लिए डराएगा",
"वह थोड़ा बार बीमार हो रहा है, मुझे लगता है कि मैं उसे खिला रहा हूँ में कुछ गलत है",
"मैं उसे दिन की देखभाल में कैसे छोड़ सकता हूं और काम में शामिल हो सकता हूं",
"मैं दूसरों से बहुत मदद नहीं कर सकता, यह अनुचित होगा"।
लेकिन हम शायद ही हमारे आस-पास किसी को भी पाते हैं जो यह मान्य कर सकता है कि यह सब सामान्य है।
सत्यापन अपनी भावनाओं को मान्य करना आवश्यक है। एक माँ के रूप में अपराध, चिड़चिड़ापन और चिंता की भावनाओं का अनुभव करना सामान्य है। सत्यापन असुरक्षा के सबसे गहरे को आश्वस्त करने की भावना देता है जो किसी के स्वयं और बच्चे के संबंध में अनुभव करता है। यह आपको वास्तविक महसूस कराता है और आपको यह स्वीकार करने में मदद करता है कि सही माँ जैसी कोई चीज नहीं है। इसलिए, अपने आप को "यह ठीक है, यह होता है" यह बताना महत्वपूर्ण है।
समर्थन: आप अपने बच्चे के लिए कितना भी करना चाहते हैं, अपनी पवित्रता को बनाए रखना असंभव है ऐसा करना यदि आप समर्थन के लिए नहीं पहुंचते हैं। करीबी परिवार, दोस्तों या देखभालकर्ताओं से मदद लेना महत्वपूर्ण और बहुत जरूरत है। यह आपको अपने बच्चों की जरूरतों के लिए खानपान के निरंतर चक्र से एक ब्रेक देता है।
soothe : भले ही शारीरिक व्यायाम महत्वपूर्ण हो, हम कभी-कभी इसे पा सकते हैं दिन और रात के चक्रों का प्रबंधन करते समय नियमितता बनाए रखना मुश्किल है। अपने बच्चे के साथ व्यवहार करना बहुत थकाऊ हो सकता है और यह महत्वपूर्ण है कि आप उन गतिविधियों में संलग्न हों जो आपको खुद को शांत करने में मदद करें। सुखदायक गतिविधियाँ आपके 5 इंद्रियों, ध्वनि, दृष्टि, स्पर्श, गंध और स्वाद के संबंध में हो सकती हैं जो आप पसंद करेंगे और आनंद लेंगे। कुछ बुनियादी तरीके सुगंधित मोमबत्तियों का उपयोग कर सकते हैं, अपने आप को एक क्रीम के साथ 5-10 मिनट की मालिश करते हैं, अपनी रुचि का संगीत सुनते हैं, प्रकृति पर कुछ समय बिताते हैं या अपने स्वाद की कलियों का स्वाद लेते हैं। ये छोटे से सुखदायक ब्रेक आपको अपनी ऊर्जा को फिर से जीवंत करने में मदद करते हैं क्योंकि मन और शरीर से संबंधित हैं।
माताओं के रूप में हम अक्सर अपनी जरूरतों का पोषण करना भूल जाते हैं क्योंकि हमारा ध्यान पूरी तरह से हमारे बच्चे और परिवार के पोषण पर जाता है। इसलिए, अपनी खुद की भलाई को बनाए रखना और "अपनी खुद की मदरिंग" महत्वपूर्ण है। यह आपको एक स्वस्थ और पूरा जीवन जीने में मदद करता है।
लेखक मिमांसा सिंह तंवर, नैदानिक मनोवैज्ञानिक और समन्वयक नैदानिक मनोविज्ञान है, जो फोर्टिस हेल्थकेयर में मानसिक स्वास्थ्य और व्यवहार विज्ञान विभाग में है।अस्वीकरण: इन प्रकाशनों में निहित कथन, राय और डेटा केवल व्यक्तिगत लेखकों और योगदानकर्ताओं के हैं और क्रेडिफ़ेल्थ और संपादक (ओं) के नहीं हैं।
लेखक
