पराग की गिनती बढ़ रही है, और इसलिए खरोंच गले और खुजली वाली आँखें हैं। कई लोगों के लिए, वसंत का मतलब मौसमी एलर्जी से पीड़ित है। यदि आप मौसमी एलर्जी से पीड़ित कुछ लोगों में से एक हैं, तो आप शायद सोच रहे हैं कि आप लक्षणों को दूर करने के लिए क्या कर सकते हैं। सौभाग्य से, कई घरेलू उपचार हैं जो आपको अपनी मौसमी एलर्जी से राहत पाने में मदद कर सकते हैं। इस लेख में, हम 5 होम फूड और पूरक उपचार।
एलर्जी कैसे काम करती है?
एलर्जी तब होती है जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पराग की तरह सामान्य रूप से हानिरहित पदार्थ से अधिक होती है। जब आप एलर्जेन के संपर्क में आते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली इम्युनोग्लोबुलिन ई (IGE) नामक एंटीबॉडी का उत्पादन करती है। ये एंटीबॉडी आपके शरीर में कोशिकाओं को बांधते हैं, जिससे वे रसायनों को छोड़ते हैं, जैसे कि हिस्टामाइन, जो खुजली, छींकने और एक बहती नाक जैसे लक्षणों का कारण बनते हैं।
एलर्जी का कारण बनने वाले सामान्य एलर्जी क्या हैं?
एलर्जी एक प्रकार के पदार्थ हैं जो कुछ लोगों में एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं। आम एलर्जी में धूल, पराग, पालतू जानवरों की धड़कन, मोल्ड और कुछ प्रकार के भोजन शामिल हैं। एलर्जी से छींकने, खुजली वाली आँखें, एक बहती नाक, चकत्ते और अन्य असहज लक्षण हो सकते हैं। वे एनाफिलेक्सिस जैसी गंभीर प्रतिक्रियाओं का कारण भी बन सकते हैं, जिसके लिए तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है। एलर्जी के एक्सपोजर को एयर फिल्टर के उपयोग के माध्यम से कम से कम किया जा सकता है, इनडोर रिक्त स्थान के तापमान और आर्द्रता को नियंत्रित करना, और कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करना।
होम रेमडीज: फूड और सप्लीमेंट्स जो मौसमी एलर्जी के लक्षणों से लड़ने में मदद करते हैं
सौभाग्य से, कई घरेलू उपचार हैं जो आपको अपने मौसमी एलर्जी से राहत पाने में मदद कर सकते हैं। यहां 5 होम फूड और सप्लीमेंट रिमेड्स टू ट्राई हैं
खाने के लिए खाद्य पदार्थ:
कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो मौसमी एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं, जैसे:
- quercetin: यह एक प्रकार का फ्लेवोनोइड है जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीहिस्टामाइन गुण होते हैं। क्वेरसेटिन में उच्च होने वाले खाद्य पदार्थों में सेब, प्याज, , और kale।
- शामिल हैं
- प्रोबायोटिक्स: ये लाइव बैक्टीरिया हैं जो आंत स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। प्रोबायोटिक्स सूजन को कम करके मौसमी एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। प्रोबायोटिक्स में उच्च होने वाले खाद्य पदार्थों में योगर्ट, सॉकरट , और kimchi शामिल हैं।
खाद्य पदार्थ से बचने के लिए:
कुछ खाद्य पदार्थ भी हैं जो आपको मौसमी एलर्जी से पीड़ित होने से बचना चाहिए, जैसे:
- अल्कोहल: अल्कोहल आपके श्लेष्म झिल्ली को सूखा सकता है, जिससे आप एलर्जी के लिए अधिक अतिसंवेदनशील हो जाते हैं।
- कैफीन: कैफीन भी आपके श्लेष्म झिल्ली को सूखा सकता है, जिससे आप एलर्जी के लिए अधिक अतिसंवेदनशील हो जाते हैं।
- चीनी: चीनी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा सकती है, जिससे आप एलर्जी के लिए अधिक अतिसंवेदनशील हो सकते हैं।
एलर्जी के लिए घरेलू उपचार पर अतिरिक्त जानकारी
घरेलू उपचार एलर्जी का प्रबंधन करने के लिए एक प्रभावी और प्राकृतिक तरीका हो सकता है। उदाहरण के लिए, स्थानीय शहद का सेवन करने से स्थानीय पौधों के पराग के लिए एक व्यक्ति की प्रतिरक्षा का निर्माण करने में मदद मिल सकती है, जबकि कैमोमाइल जैसे हर्बल चाय पीने से सूजन कम हो सकती है और स्पष्ट भीड़ में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, कई जड़ी-बूटियों और मसालों, जैसे अदरक और हल्दी, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो एलर्जी के लक्षणों को शांत करने और राहत देने में मदद कर सकते हैं। अरोमाथेरेपी, जैसे कि आवश्यक तेलों को अलग करना, भी मदद कर सकता है क्योंकि कई आवश्यक तेलों को वायुमार्ग को कम सूजन करने के लिए जाना जाता है। अंत में, स्टीम उपचार, जैसे कि हॉट शावर और सौना, वायुमार्ग को खोलने और किसी भी एलर्जी को साफ करने में मदद कर सकते हैं। जब ये एलर्जी से निपटने की बात आती है तो ये सभी घरेलू उपचार फायदेमंद हो सकते हैं।
मौसमी एलर्जी के लिए सप्लीमेंट्स कैसे मदद करते हैं
पूरक मौसमी एलर्जी का समर्थन करने और शरीर को संतुलन को बहाल करने में मदद करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। विटामिन, खनिज, जड़ी -बूटियां और आवश्यक तेल पूरक के सभी उदाहरण हैं जो महत्वपूर्ण पोषक तत्व और उपचार यौगिक प्रदान कर सकते हैं जो आमतौर पर भोजन में नहीं पाए जाते हैं। वे सूजन को कम करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं। कुछ सप्लीमेंट्स को मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा दिखाया गया है। उदाहरण के लिए, वे आपको खुश और कम चिंतित महसूस कर सकते हैं। सही पूरक लेना एक सफल घरेलू उपाय बना या तोड़ सकता है। कुछ उदाहरण, कई खुराक हैं जो मौसमी एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं, जैसे:
- विटामिन C: इस विटामिन में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं और एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- विटामिन डी: यह विटामिन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जिससे आप एलर्जी के लिए कम अतिसंवेदनशील हो सकते हैं।
- मछली का तेल: मछली के तेल का एक आवश्यक घटक ओमेगा -3 फैटी एसिड है, जो विरोधी भड़काऊ हैं
जब एक डॉक्टर को देखना है
यदि आप गंभीर एलर्जी से पीड़ित हैं, या यदि घरेलू उपचार और ओवर-द-काउंटर दवाएं राहत प्रदान नहीं कर रही हैं, तो डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है। एक डॉक्टर मजबूत दवाओं को लिख सकता है, जैसे कि कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, जो अधिक प्रभावी राहत प्रदान कर सकता है।
एलर्जी-प्रूफिंग योर होम
कई चीजें हैं जो आप अपने घर को एलर्जी-प्रूफ करने के लिए कर सकते हैं, जैसे: पराग के मौसम के दौरान अपनी खिड़कियों को बंद रखना महत्वपूर्ण है। एक HEPA फिल्टर के साथ नियमित रूप से वैक्यूमिंग गर्म पानी में अपना बिस्तर धोएं। अपने बेडरूम से पालतू जानवरों को बाहर रखकर पालतू जानवरों की डैंडर से परहेज करें
अंतिम विचार:
मौसमी एलर्जी एक वास्तविक दर्द हो सकता है, लेकिन कई घरेलू उपचार हैं जो मदद कर सकते हैं। विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुणों के साथ कुछ खाद्य पदार्थों को लेने से एलर्जी के लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है। यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं: सामन, सेब, हल्दी और अदरक। इसके अलावा, प्रोबायोटिक्स, क्वेरसेटिन, ब्रोमेलैन और विशिष्ट सप्लीमेंट हैं जो एलर्जी को कम कर सकते हैं। आप अपने आहार के साथ मौसमी एलर्जी का प्रबंधन कर सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या वे काम करते हैं यदि आप घरेलू उपचार के सही संयोजन का उपयोग करते हैं। इसके अलावा, एलर्जी को अपने घर का प्रूफ करें और एक डॉक्टर से परामर्श करें यदि आप गंभीर एलर्जी से पीड़ित हैं।
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